有时候转个身就会听到“咔咔”嘚声音
骨头呱呱叫，难道是我老了吗！
不慌。这其实很正常的
每天上班，我们基本上都长时间坐在电脑前骨头自然也需要“暖身”一下。
虽然每天都坐着身体好像没怎么移动，但是上班族最勤劳的身体部位就是我们的手指和手腕了
别以为这只是上班族才会面对嘚问题哦，每一位痴迷于手机的人们都一样！
看吧每天刷手机用的就是我们的手指和手腕啊！
这些重复的动作会使手腕和手指变得虚弱囷僵硬。所以为了预防伤害，大家还是多做点简单的运动强化手腕，保持手指的灵活性
站着将手掌摆成“祈祷”的姿势，右肘和左肘相碰手应该在面前。
手掌压在一起将右肘和左肘分开，慢慢移到肚脐前或感觉到肌肉伸展才停下来
保持在这个姿势10至30秒，然后重複
将其中一手臂伸出来，保持在肩膀的高度手掌往下。然后放松手腕手指指向下方。
使用另一只手轻轻地抓住手指将手指拉向身體。保持姿势10至30秒
另外，你也能将手掌朝向天花板然后使用另一只手轻轻地抓住手指，将手指拉向身体保持姿势10至30秒。每只手臂做兩三次
坐着将双手放在大腿上，手心向上
慢慢地将双手握成拳头，不要握得太紧
前臂碰腿，抬起拳头拉向身体。保持10秒种放下拳头，慢慢地张开手指
坐着将手掌朝上放在桌子下面。向上按压桌子底部
这项练习可以锻炼从手腕到内肘的肌肉。
挤压网球或压力球5箌10秒钟
这可以加强你的手腕力量。
握拳大拇指指向天花板，就好像竖起大拇指的姿势
用拇指和手部肌肉产生阻力，以防止拇指移动
另一只手轻轻将拇指拉向身体，保持姿势然后重复。
或者你也可以将拇指向前推，保持姿势然后重复。
将十指交扣放在身体前方
肘部夹在身体两侧，以八字形动作旋转手腕10至15秒
坐着，将手臂抬到头顶上方十指交扣。然后把你的手掌转向上直到它们面对天花板。手臂可以稍微弯曲或伸直保持动作。双臂放下然后重复。
这项运动可以拉伸前臂和手部的肌肉它还增加了灵活性并促进了血液循环。
所以工作一会儿或是刷手机好一会儿了，就简单运动下拯救一下疲惫僵硬的身体吧！
当然，如果手部开始疼痛就应该去向医苼求助了！
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