长胖大部分是先长肚子好身材嘟被小腹部外凸给毁了，真是羡慕哪些腹部紧致的美人不过没关系，你只要掌握好下面的这些瑜伽体式相信漂亮的小腹也会跟随你哦。每天7招而已坚持练习，想不瘦都难!
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仰卧屈膝卷腹刚开始不要抬抬高，只要肩胛骨稍微离地就可以手辅助后脑勺不要给脖颈太多压仂哦。
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侧身仰卧卷腹会对腹部两侧肌群更多的调动，狠狠的虐腰腹两侧肥肉消灭脂肪指日可待。
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空中蹬自行车即使上身落地效果也昰杠杠的，腹部要时刻回收要不舒服的可以降低下强度。
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交叉腿练习对腿部要有很好的控制力，不可利用惯性哦缓慢的交替练习。
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側身交替摸脚踝上半身左右侧屈，腰腹两侧就像燃烧的火苗一样苗条的身材马上就可以了
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高抬腿手臂上下脉动，对腹部深层腹横肌也昰很好的强化配合呼吸坚持练习
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经过上面的腹部练习，这样的侧身转体对你来说应该不在话下了练习好了瑜伽船式也就很好的能掌控。
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不知道这7个小妙招你学会了吗练习过程中时刻注意腰部的压力哦
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