评价运动与健康他人评价,马拉松运动有什么意义

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科学跑马拉松才健康(体坛走笔)
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马拉松是一项挑战人体生理极限的有氧运动,需要运动员有良好的健康状况、科学的训练和其他各方面的准备,因此安全是不可忽视的问题。据统计,去年,全国马拉松赛事中共有5人猝死。猝死虽只是少数,但作为正常人,如果备战不当,同样容易受伤。这其中,很多跑者因为跑得不当而让关节和韧带损伤,造成了一些不可逆的伤害。
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人民日报海外版
版)随着春天的临近,各大城市纷纷开展了城市马拉松活动,不少人都摩拳擦掌准备开跑。不过,不久前参赛人数近2万的广东清远马拉松中有1.2万多人次接受治疗的新闻告诉我们:跑马有风险,运动需科学。马拉松是一项挑战人体生理极限的有氧运动,需要运动员有良好的健康状况、科学的训练和其他各方面的准备,因此安全是不可忽视的问题。据统计,去年,全国马拉松赛事中共有5人猝死。猝死虽只是少数,但作为正常人,如果备战不当,同样容易受伤。这其中,很多跑者因为跑得不当而让关节和韧带损伤,造成了一些不可逆的伤害。那么,怎样才能做到科学“跑马”呢?首先,跑者要对运动≠健康有清醒的认识,科学的运动才是健康的驱动力。正如很多健康专家表示,瞎跑还不如不跑,不科学的运动不仅不带来健康,还适得其反。目前,出于跟风、炫耀心理而盲目“跑马”的现象十分普遍,这其实很容易对自身造成伤害。其次,要给自己开个“运动处方”。特别是初次跑马者,体检极为必要,筛查一些心血管疾病,看看自己到底适合跑多少公里的比赛。只有了解了自身的运动能力,达到一定储备,才有慢慢往上加量的资本。在不久前的重庆马拉松赛前,一些参赛者就参与了初步的运动评估,结果近三成参赛者是高风险者。这些参赛者调低了自己的参赛里程,有些还带上了心率贴,随时监控心率,切实降低了参赛风险。目前,国际上流行的健康体适能测评就很有针对性。它通过对跑者身体成分(体脂率)、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔韧性等指标进行评价,能对跑者何时跑多少里程给出科学指导。最后,赛事组织者也要把好“入口”关。目前国内不少马拉松赛事报名只要求签一份免责协议,稍好一些的会要求提交体检报告,但现场核查措施很多都流于形式。而对于一些“蹭跑”者和可能阻碍身体热量散发的奇装异服,一些主办方本着热闹和活跃气氛的原则,睁一只眼闭一只眼,很多没有经过正规系统的身体检查,结果一跑就跑出了问题。未来中国需要马拉松,需要健康的运动方式。这需要跑者、组织者以及医疗机构等各方共同努力,毕竟,我们运动的最终目的是为了健康,科学运动才是健康的首选。
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