欧洲杯开展得如火如荼球迷们嘟熬夜的好办法看球。熬夜的好办法看球容易使身体的正常节律发生紊乱对胃肠及睡眠造成影响。为了使熬夜的好办法看球对身体的损害降到最低调节饮食便成了关键。以下为您介绍一下熬夜的好办法看球吃哪些食物比较好帮助你健康看球！

1. 每次用夏枯草10克、猪瘦肉50臸100克，加水适量共煲肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁每日1次。有清肝火降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜的好办法后头晕头痛及眼红者服用

2. 每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时每日或隔2至3日服食1次。有滋补肝肾强壮筋骨之功效，适合熬夜的好办法后腰酸背痛、四肢乏力者服用

3. 每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟冰糖调味，食蛋饮汁每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果适合熬夜的好办法后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

4. 每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用每日1次。有清心润肺、益气安神之功效适宜于熬夜的好办法后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

5. 每次用粉皮250克洗净切成小块生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效适合劳力过度熬夜的好办法后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

1. 甜橙、猕猴桃、苹果、香蕉富含维生素C对提高免疫力有助，建议多吃牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B但这样两种零食都不易消化，建议少吃

1. 熬夜的好办法当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜的好办法时的健康有帮助以下5种果蔬汁让人更有精神和精力，而且有益於皮肤

2. 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁

3. 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量

4. 两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含囿丰富的维生素C，补充体能而且美容

5. 3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味

6. 一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁消暑又解乏。

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