180后户外运动演变之我见　　首先附上小学作文一篇《难忘的一天》：今天早晨，我起来穿衣服，然后吃饭，然后上学，上课铃响了，我们上课了，下课铃响了，我就出去玩了。玩了一会，上课铃又响了，我又上课了，然后下课铃又响了，我就又出去玩了。又玩了一会，上课铃又响了，我们又上课了，然后放学铃响了，我就回家了，这就是我难忘的一天。　　有这么一群孩子，他们生活在没有手机和电脑的时代，不像现在的孩子有互联网，随时随地都数字化的生活，而就是这么一群没有高端娱乐的孩子，他们有一个简单却充满欢乐的童年，这群孩子就是80后。　　80后小时侯的时光真的很美好很简单，那时候的我们无忧无虑，每天只要想着怎么玩的开心就好了。当你回首，你还记得那时的欢笑，那时的泪水，那时唱过的歌，那时陪伴我们成长的伙伴吗？　　曾经用一个啤酒瓶换两只冰棍，一只浅咖啡色，一只乳白色，一只苦中沁甜的咖啡味，一只香醇可口的奶油味。　　曾经一角钱买一把糖豆，五颜六色的，看着赏心悦目，嚼起来嘎嘣嘎嘣脆儿。　　曾经两毛五分钱一串冰糖糖葫芦，最爱那一层层酒黄色的糖稀，没有山楂的酸，只有糖的甜。长大后才明白，冰糖葫芦，也是一种人生哲学呢。酸中溢甜，甜中裹酸。　　曾经，我们没有电动汽车、遥控飞机、电子游戏，我们有沙包、毽子、橡皮筋、五子棋。　　曾经，我们迷恋过刘德华、小虎队、林志颖，老狼、许巍、朴树，刘若英、范玮琪、梁静茹，五月天、爱乐团、FIR……　　曾经，等一封信要等一个星期，却等得不亦乐乎，写得不亦乐乎；现在，鼠标一张贺卡便轻松发出，却连手指都懒得动了。　　曾经，我们一家住在石头堆砌的老房子其乐融融，如今，我们行在城市边缘各奔西东。　　曾经，我们总渴望着飞翔，外面的世界挂满了理想，当走在水泥森林里，却更加想念家乡的小道。　　弹指间，“80后”已然长大成人，童年徐徐地淡去，但穿越于高楼大厦之间的我们却依然思念童年滚铁圈、跳大绳、打陀螺等，虽然有些运动已经逐渐退出了人们视野，但是依旧人们心中最好美好的回忆。现在的孩子几乎想要什么就有什么，什么“高大上”的运动，家长都敢陪养，运动专家也给设计了许多又健康、又安全的健身游戏，但孩子们却不爱运动了。80后的你，小时候最爱玩的运动，你还记得吗？280后童年运动方式（一）　　80后这一代人，经历了从贫困走向富裕的过渡期，他们儿时没有什么玩具，但各种游戏作得热火朝天，每天回家都是灰头土脸。小时候，运动（游戏）是一种集体户外运动，是一段和小伙伴们的共同记忆。让我们打开记忆的闸门，一起细数那些伴着欢声和笑语的一个又一个童年运动。　　撞拐　　“撞拐”这一基本运动形式在民间是以童年游戏出现，称谓有多种，北方多称为“撞拐”、“斗拐”、“抗架架”，南方多称为“斗鸡”。据了解，绝大多数中国人童年时，都有参与这个游戏的美好回忆，有专家称，这一游戏是中国几代人的“集体记忆”，是许多中国人最质朴的运动体验。撞拐　　“撞拐”的基本战法有这样几种：一是撞，用膝盖猛烈地撞击对方，尽量把对方撞倒在地；二是顶，战斗处于胶着状态，双方用膝盖互相抵顶对方，直到一方禁不住持久战的煎熬，放弃战斗；三是压，这是身材稍高一些的同学惯用的战术，他可以利用身高的优势，把膝盖压在对方的膝盖上，使他动弹不得，更无法组织有效的反攻，直到败下阵来；四是挑，身材相对矮小的同学也不是没有取胜的机会和可能，只要有足够的耐力和韧劲，可以发挥身材矮小的优势，用膝盖从下方挑掀对方，转守为攻，甚至转败为胜。撞拐　　运动性：锻炼腿力和培养集体意识，而且规则明确、竞技性强，更因为具有安全性而得到了极大推广。　　可操作性：男孩子都喜欢。　　滚铁环　　滚铁环是上世纪80年代以前男孩子们的炫技宝物，几乎每人都有一个，拥有铁环就如同现在的孩子带着滑板上学一样，非常风光。滚铁环　　那时马路上车少，在路上滚铁环安全几乎不成问题。上学一路上滚着铁环走，不但能够免去行路的单调，而且加快了行走的速度，乐趣无穷。那时候，经常可以看到一群背着书包满头满脸脏兮兮的男孩子，推着铁环奔跑在马路上，哗啷哗啷的声音响成一片，场面颇为壮观。不过，后来车流量越来越大，到了80年代之后，已经很少有孩子玩这种游戏了。铁环　　材料及制作：用一根钢筋或粗铁丝，弯成一个直径约40厘米的圆圈，然后用一个半圆的钩作“车把”。滚铁环（图片来自qbaobei）　　玩法及规则：男孩手捏顶头是V字形的铁棍或铁丝，推着一个黑铁环向前跑，发出哗啷哗啷的声音。有的还在铁环上套两三个小环，滚动时更响亮。滚铁环的动作有一定的难度，需要一定的技巧。个人活动、集体竞赛均可。有50米或100米竞速、100米障碍（如绕树丛、过独木桥）、4×100米接力等比赛项目。　　运动性：能锻炼平衡力，还要跑或快走。　　可操作性：玩具制作简单，场地只要是平地就行。　　弹弓　　小时候，不是打鸟，就是打人家的玻璃，尤其是后者，打完就躲起来。因为这事，经常会挨家长打。为和小伙伴比准头，瞄过啤酒瓶、大石头、树上水果等。　　对男孩子来说，弹弓的魅力是无与伦比的，就好比布娃娃之于女孩子一样。无论农村还是城里，只要是男孩子，大概没有没玩过弹弓的。弹弓这种东西应该算耐用消费品，更新换代并非因为玩坏了，而是因为被没收了。家长没收过、教师没收过、街道大妈组成的侦缉队也没收过，还被比自己更大的孩子抢走过。可以说，每把弹弓都有挨批、挨揍的血泪史，也有打碎过人家玻璃、打死人家鸽子、老母鸡等&犯罪史&。然而孩子们往往是&属耗子的--撂爪就忘&，每次疼痛好了后，总能迅速自制一把新的，继续玩。弹弓（图片来自.people）　　运动性：这是一种射击类游戏，需要瞄准，具有极大的刺激性和需要高超的耐心和眼力。所以，最直接锻炼的就是眼神。同时，打弹弓时往往需要到处乱跑，野战、丛林战、碉堡战、地道战都可以用它，对全身锻炼很有好处。　　可操作性：这项游戏最难的并不是材料来源，而是其破坏性产生的后果。找一个大树杈子，去皮，把树杈削整齐，再用砂纸打磨光滑，然后把自行车内胎剪成细长条捆在树杈子上，就成了弹弓，碎石子、橡皮泥、泥团都可以作为子弹。　　跳房子　　怀旧玩法：地上画着很多方格，有12格、6格等，然后用算盘珠儿串成一圈，算是跳房子的用具。将算盘珠儿扔在&房子&里，单脚站立，站进房子，单脚将算盘珠按顺序踢进指定格子。跳房子（图片来自jybaby.cn）　　运动性：跳房子的游戏可以训练眼、手、脚、躯体的平衡能力及下肢的肌肉力量，如果左右腿交替运动，效果更好。　　可操作度：必须在水泥地面上玩，用粉笔画&房子&。不过，现在的学校走廊、小区的水泥马路上能让孩子们用粉笔画&房子&吗？　　跳皮筋　　怀旧玩法：那时候翻看女孩子的书包，总能从里面拎出由无数根橡皮筋结成的一根长长的皮筋来，而跳皮筋的花样也是一套套的，一般还都配着童谣，比如&小皮球，小小来，马莲开花二十一，二五、六，二五、七，二八二九三十一......&&马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人儿在说话，请你马上就开花。&女孩们三五成群地蹦着跳着，在一根充满韧性和弹性的绳子上变换着无穷的花样。跳皮筋（图片来自sina）　　运动性：这种游戏的运动量较大，跳、蹦的动作很多，双臂也要顺势摆动，还要保持身体平衡。跳橡皮筋的女孩多半都是灵秀的，因为经常这样运动所以多数身材都不错。跳皮筋（图片来自cphoto）　　可操作度：这种游戏不受场地限制，找一个相对空旷的地方，不会磕着碰着就行。取材也简单，几十根扎头发的皮筋，或破旧汽车轮胎、自行车内胎等，这些现在都能随便找到，所以可以让现在的孩子传承下去。　　抓石子儿　　怀旧玩法：到河边挑选指头大小的石子儿--白色晶莹剔透的那种最好，5粒，[也可做成小的沙包]大小相当，谁有这么一副石子儿，够叫小伙伴们羡慕的。如果没有的话，就用瓦片蘸水来磨。那时候真有闲功夫啊，居然能把大大小小形状不一的碎瓦片儿磨成齐齐整整的圆形。两人席地而坐，玩时抛起一个石子，按规定抓取地上剩下的，先一次一个，再一次两个......抓石子儿（图片来自yidongtiyu）　　运动性：体力消耗不大，但眼神和脖子要随石子的抛上落下而动，脑子反应和手掌活动都要十分灵敏。最好选块较光滑的地面，手指不至于磨出老茧。而且打磨石子时，还能锻炼&铁杵磨成针&的耐性。最好选择光滑的地面　　可操作性：材料易得，场地不受限，家里、教室、公园、小区院子随处可玩，女孩子们都可以试试。380后童年运动方式（二）　　捡冰棒棍　　怀旧玩法：收集一大把冰棒棍，洗干净。玩的时候要席地而坐，把手中的冰棒棍在一定高度上撒下，然后一根一根取出，抽取的时候只能拿一根，碰到别的棍儿算输，轮到对方抽。抽出的归自己，最后看谁的棍多谁就赢。冰棒棍（图片来自rechaos）　　运动性：这项静态游戏对智力开发有益，可训练孩子的眼力、观察力、判断力、细心和耐心，或许还能启蒙他们的结构力学知识。此外，收集冰棒棍还很有环保意识，因为被人随意扔路边的冰棒棍几乎被孩子们捡干净了。　　可操作性：其难度就在取材。以前的冰棒棍都是细细的、圆形竹棍，但现在已难得一见了。而且家长也不放心孩子把路边捡来的冰棒棍拿着玩。不过，取材可以改良，比如用废旧竹筷削细抛光即可。　　老鹰捉小鸡　　怀旧玩法：一个游离的人当&老鹰&，其他人排成一列，队首当&母鸡&，后面的人抓住前人的衣角，就是&小鸡&了。&老鹰&的目标是抓&小鸡&，&母鸡&要展开与&老鹰&斗智斗勇的搏斗，以保护身后的&小鸡&。捉住的&小鸡&就&死&了，要等下次游戏开始，才能再上场。老鹰捉小鸡（图片来自photo0086）　　运动性：这是一项奔跑强度较大的游戏，各种角色都要拼命跑，特别是&小鸡&要保持不&掉链子&，否则就处于完全无保护状态。一场游戏下来，尖叫不断，笑得脸上肌肉疼，跑得筋疲力尽，摔倒爬起来喘口气还接着玩。各种角色都要拼命跑（图片来自pop-photo）　　可操作性：只要是安全的空地，没有车来车往就能玩。而且不分年龄，成人小孩都可。　　摸瞎子　　怀旧玩法：在一个限定的空间，如教室、家里或地上画个圈，用红领巾把一个人双眼蒙上，去捉其他人，被捉住的人就要当&瞎子&。瞎子最辛苦（图片来自hc360）　　运动性：全身运动。当&瞎子&的人，还要充分用耳朵来判断，练习听力以及在黑暗中的行动能力。自古就有人玩，《红楼梦》大观园里就经常有玩此游戏的镜头。　　可操作性：不受场地、人数限制，世世代代都能玩。　　木头人　　怀旧玩法：限制在一个空间内，比画个大圆圈，或在教室里，一个人追，其他人跑，就在快被追到的紧急关头，马上喊出&木头&，然后就变成了&木头人&静止不动，必须有其他被追者摸一下，&木头人&才被解救恢复自由。如果被人追到，来不及喊&木头&，那就换你追其他人了。123木头人　　运动性：跑步，玩伴之间需要互相帮助，互相解救。　　可操作性：单纯跑步太枯燥，玩&木头人&跑步那就有趣多了，而且不受场地限制。　　拍纸片　拍纸片（图片来自fjsen）　　怀旧玩法：有些地方称&拍纸包&、&拍元宝&、&拍三角&等等，但玩法是一样的，就是用纸折成厚薄不同的正方形或三角形纸包，扔一个在地上，另一个人也拿出自己的一个用力拍下去，靠产生的风或适当的角度把地上的铲翻个面，对方的这张就归你了，否则你的就归对方了。这个游戏当年时常会在课间休息和中午的课桌上、地上演绎得人仰马翻，狼烟四起。拍纸片　　运动性：能锻炼孩子的腕力和臂力，由于经常甩胳膊，男孩子们甩纸的那只毛衣袖会越甩越长，无所谓，在胳膊上卷几下继续玩。　　可操作性：材料低廉易得，用废纸、空烟盒都可以，而且不受场地限制，只要不是地毯就行。所以现在的孩子也能玩，不过，最好换着胳膊玩，好让两只袖子一样长。　　扔沙包扔沙包　　怀旧玩法：找几块小碎布，缝成小口袋，中间装上细沙再封口，就是沙包了。玩的时候人越多越好，分成两组，一组站中间，一组分成两队分别站两边，朝中间这组人身上扔沙包。中间的人若被沙包打中算&死&，直到同伴能用手抓住&打手&扔过来的沙包，一个沙包换一条&人命&，下场者才能够&起死回生&。有点像棒球中&投手&和&捕手&之间的耍心眼，斗智斗勇。妈妈给做的五颜六色的沙包　　运动性：玩耍者需要眼疾手快，而且身体敏捷，能躲能跳，还要跑得快。&投手&要把沙包狠狠砸出，不仅可以提高上肢的力量，同时又可以发展投掷的&爆发力&。　　可操作性：沙包取材容易，制作简单，被沙包打着也不疼，三人以上就可以玩，玩的人越多越好，男女不限。场地也不受限，公园广场、小区空地、学校操场、草地都可以。现在的孩子们也可以试试，游戏规则简单易学，认识不认识都能一起玩，其乐无穷。480后童年运动方式（三）　　陀螺陀螺　　怀旧玩法：选一根粗细适中的木棍，把木棍截成8～10厘米长，用刀把木棍一段削成锥形，整个锥体要对称、光滑，陀螺就做成了。再用布绳做一条鞭子，用布绳缠绕陀螺，突然拉动，陀螺就在地上飞速转动，为了保持陀螺继续转动，要不断用鞭子抽打。大伙一起玩时，各自把自己的陀螺拿出来，两人一组用自己的陀螺碰撞对方的陀螺，撞倒为失败。　　运动性：练习手臂　　可操作性：制作时需要耐心，可以父子一起做。找个光滑的空地就能玩。　　跳马　　小时候经常玩的游戏——跳马。大家石头剪刀布，输的做马，大家撑着跳过去。跳不过去的那一个替换做马。很悲催的一个游戏。而且，我们家乡流传一句话：迈头不长。意思就是如果被人用腿从头上迈过去，就长不高了。当然，没有科学依据的糊弄小孩的话。虽然小时候未必真相信，但至少也觉着做马不好玩，哈哈。跳马/跳山羊　　怀旧玩法：跳马这个游戏不需任何的玩具辅助，两个人就能玩，所以是绝对的零成本。玩时，一个人蹲在地上把头抵在胸前，一排人从他头上跳过去，每跳完一轮便升高一点也就是站起一点，直到这个人完全站起来，谁要是不能从这个人的头顶上跨过去就输了。因为大多数人都是先助跑再起跳的，因此跳不过去的人经常把当马的人撞得人仰马翻，这个游戏是禁止胖子玩的，因为当马的人谁都不愿意被泰山压顶。姚明小时候肯定也是被禁止当马的，除非有人练过轻功。跳马（图片来自17173）　　运动性：跳马能锻炼爆发力、起跳能力、支撑能力、平衡能力、距离感等等。　　可操作性：有块空地就能玩，人数不限，但是有一定的危险系数。　　骑自行车　　小时候放学赶紧把作业写玩，趁爸妈不在，偷偷的把那高高大大的二八大梁车推出去骑。只恨当时海拔太低，只能一条腿从车梁下面伸到另一边，然后咯噔，咯噔的踏半圈来维持自行车前进。有没有把闸线弄断的经历？摔破了膝盖、磨掉了皮、划破了裤子，这些都不叫事！尽情享受从上往下骑的刺激，感觉倍儿爽。二八大梁车　　学会了骑车，就嚷着爸妈买自行车，然后欢快的和小伙伴们一起骑车上学,在路上嬉戏打闹着，也在自行车中度过了最开心的童年，也是长大后值得回味的记忆，很甜很幸福！　　运动性：骑自行车的好处能促进血液循环，还能锻炼腿&部肌肉，强化身体素质，并且还能减肥。　　可操作性：家里要有一辆自行车，学自行车的时候容易摔倒，最好有一个已经学会的看着。　　打水漂　　其实打水漂的历史，可以追溯到石器时代。二三百万年前就有打水漂了。“人会有扔石头的天然爱好，扔向一些东西，像是和自然界的其他物种来交流。”这是经常以几人为单位在河边进行打水漂的比赛。用扁型瓦片，用力擦水面飞出，瓦片碰水面弹起，继续向前飞出，再碰水面弹起，再向前飞出……如是反复多次，直至瓦片落入水中。技术关键是与水面相切的角度和力度，这个世界记录是连续跳38下。打得一手好水漂，也是非常优雅的呢　　玩法：&游戏看起来虽然简单，但是真正要玩得好，也不是那么容易。它得讲究力度，还得讲究出手时的速度。力道用足了，出去时它如一支满弓扣发的箭，之后便像贴在砧板上的肉，擦着水面凌厉滑翔。最多的时候它能连续击出十几次，最后才踉跄一下，沉入河底，激起几丝微澜。世界记录是连续跳38下　　运动性：练习手臂　　可操作性：打水漂，顾名思义，你要在有水的地方。打水漂，器材也特别重要，一块趁手的石头是诸多漂友梦寐以求的。最关键是技巧，贴着水面平甩出去。　　打乒乓球　　乒乓球应该是80后小时候最爱的球类运动之一，用两块简陋木质球拍，在院子里的“乒乓球台”上比赛，中线用各种找得到的东西，红砖、木板、石块等等。那时候，每个大院里都有好几个这样的球台。小时候打乒乓球的球台都比较简陋　　玩法：当年玩乒乓球，多是自己对着墙打，看谁打的多。或者端着球拍上下颠乒乓球，看谁能断的最多。也有把球放在球拍上，水平端着看谁走的稳走的快，不让球掉下来。桌子上摆着砖头打乒乓球，你玩过吗？　　运动性：乒乓球运动除了锻炼身体的灵敏度外，还可以平衡孩子们的左右脑发展，让他们在学习上更灵活更轻松。　　可操作性：一个水泥台子，几块砖头，还要有乒乓球拍和乒乓球，大家轮流玩。　　小时候的运动游戏，大多都是如此的土里土气，就地取材，因陋就简，修旧利废，几乎不花钱……这是我们小时候玩游戏的共同特点，也是不二的法则。虽然那个时代物质十分匮乏、生活水平低下，但洋溢着浓浓的童真、童趣，尽管土得掉渣，但让我们如醉如痴，至今仍难以忘怀。实在没有好玩的了，从作业本上撕下一张纸，左折又叠，只需六七个步骤，就能折出一架纸飞机；一个空罐头盒子、几片光亮的瓦片和一堆粗糙的砖头石块，也能使我们玩得如火如荼、不亦乐乎、争斗不止。5中学/大学运动方式：课间操、体育课　　小学和中学这个童年时代可玩的运动或者游戏有很多，不过到了高中，运动时间几乎是没有的，大多数的80后都迫于升学和课业的压力无暇顾及课外运动，没能参与积极的运动体验，享受不到真正的运动乐趣。几乎每天都坐在教室里，少得可怜的体育课也都变成了“自习课”，只有课间的10分钟运动操或者偶尔的运动会。高中第一课就是军训，然而之后就要以学业为主了（图片来自diadany）高中生课间操并不能真正提高身体素质（图片来自chinadaily.）整个高中生涯几乎全是各种课本和试卷（图片来自tieba.baidu）　　到了大学，80后才有很多时间去运动或者打游戏，而且还可以选修自己喜欢的体育课。不过适合他们的运动方式也是有限的，因为对于大学生而言，健身并不是一项很简单的很随意的消费。大学生没有固定的经济来源，同时平时要上课，空闲时间有限。大学有了公共必修的体育课大学男生需要完成1000米体能测试大学女生需要完成800米体能测试　　在大学，学生们需要去上一周一次、公共必修的体育课，可以选修健美操（大多女生都会选的体育课）、排球、篮球、足球等等，不过课堂也多半是例行的热身跑步加上体育老师的讲课为主，真正自己操作运动的机会也不多，运动量大打折扣。与此同时，高校体育设施的“稀缺化”和不均衡问题日益严重，无法满足学生的多样化需求，也在客观上抑制了学生参加锻炼的积极性。不少同学反映，学校场地远远不够，有的甚至需要收费，高密度的大学校园更是让大学体育锻炼捉襟见肘。跑完之后很多同学感觉不适&&&&而相较于男生进行篮球、足球等运动，女生的运动量更加不足。在大学校园的运动场上，女同学的身影更是稀缺。由于缺乏足够的体育锻炼，相当一部分的大学生出现了体重增加、视力衰退、腿脚抽筋、头晕脑胀等不良现象。6现在玩什么：朋友圈里的运动健将　　而今，最小的80后也有26岁了，大多数已经摆脱学生身份进入职场，有的也已到而已之年，成家，立业，婚姻。曾经的调皮、青涩都已蜕变成了稳重、成熟。80后上班族如今已经成为企业的基层员工和经理层的主力人群，留给他们的锻炼时间也是有限的，大多都是在下班之后和周末才有时间去锻炼身体。历史的车轮永远向前，80后们现在都喜欢玩什么运动呢？　　一，玩滑轮图片来自taopic　　滑轮一直是一项非常流行的运动，所以它也受到了全世界年轻人的喜爱。玩滑轮的过程中我们要控制全身的平衡，上下半身都需要用到一定的力度，这不但能够帮助我们消耗卡路里，也能训练身体的协调性和平衡感。玩滑轮减肥实在非常酷。　　二，瑜伽图片来自szhome　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，在柔韧的身体语言中释放自我，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。　　三，运动视频跟着视频跳操　　年轻的宅男宅女们不喜欢出门运动，但是他们照样能够找到适合自己的运动方式。那就是通过跟着各种运动视频来练习，塑造美好的身材。而且我们还可以自行选择喜欢的运动项目，无论是舞蹈、有氧操还是瑜伽、普拉提，我们都可以轻松自在的在家进行运动。&　　四，爬山各种户外活动很受欢迎比如爬山、骑行等等　　年轻人非常喜欢户外运动，他们会在周末的时候约上好友们，成群结队的去爬山，这既能减肥同时又是一种很好的休闲方式。在这个过程中，我们的整个身体都得到了非常好的训练，肌肉也在不断的加强，同时心肺功能得到了很好的提高。坚持定期的爬山是一种非常好的减肥方法。　　五，跑步跑步　　跑步是最好也是最简单的有氧运动方式之一，跑步可以燃烧脂肪，经常跑步会让你的身材越来越苗条。跑步还能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，男性朋友多跑步会使肌肉发达，身体更加强壮。跑步能调节神经系统，心情不力大时跑步能缓力，让你忘记烦恼，每当你跑的大汗淋漓的时候，你感觉最多的不是疲惫，而是全身心的放松。现在很多80后的年轻人喜欢用运动装置以及手机App来追踪和记录运动数据　　其实80后这群年轻人还比中年人更加注意健康，他们喜欢的运动项目远不止上面提到的这些。不过近两年很多人习惯用运动装置以及手机App来追踪和记录运动数据，并乐意在这方面花钱。相应的，众多可穿戴设备和运动App在市场激烈竞争。不管是80后还是90后，纷纷发朋友圈展示自己的运动成果，而在全民大健身时，与之俱来的却是一股运动“攀比”风。运动APP排名对战　　“有时很晚下班回到家，如果发现当天自己的排名太低了，我还会出去走上一段路来刷下排名。”周茜说，有一次是晚上十一点多，“本来我一万两千多步的排名已经在排行榜上是第一了，但有个朋友忽然反超了，我就下楼在小区走了几圈，直到稳坐当天第一位才回家睡觉。”你是否也有过这种经历？　　运动APP和手环可以反馈给我们一天运动的详细情况，如步数、运动速度、时间、距离、消耗的卡路里等；可以查看自己所有的运动历史和统计，并获得详尽的数据分析；还可以为使用者提供健身常识和制订健身计划，这些无疑会激励人们坚持运动。比如减肥的人，看到自己消耗的卡路里，他会更容易坚持。其次，运动APP的优势在于它的趣味性，比如不同的运动会有不同的音乐播放；可以听到好友实时的欢呼加油声。还有就是互动性，比如咕咚运动可以与周围的人“约跑”，能向好友发布运动路线，与别人分享你的进步历程，这极大促进了运动过程中的娱乐性和互动性，激发了人们运动的热情。　　不过运动的最终目的是为了拥有更好的身体，并不是为了得到“赞”。如果每天为了冲榜而不顾身体的酸痛，可能会造成肌肉不可逆的损伤。　　如何判断运动是否适度？　　刚开始运动的人容易出现过量，运动过量的典型特点就是睡眠反而不好，早上起来食欲比较差，浑身酸痛，一两天都缓解不了。正常人会有一点反应，但是2天—3天就会慢慢消退，而食欲和精神都不会受太大影响。每天快走一万步比较合适　　一般而言，人每天走8000步到10000步是最适合的运动量。对普通人而言，较为安全又有效的运动，是一般按照110步以上的步频（也就是每分钟&110&步以上），走3300步（约30分钟），一样能促进健康。如果想要得到好的锻炼效果，最好不要慢走/散步一样的走路，而是要快走，达到每小时走5.5公里-6.5公里。　　另外，生活中的很多步行，其实是对健康无益的。有很多工作可能要来回走（比如一些服务行业等），这些行走大多强度较低，而且由于采用了不正确的站姿或走姿，并不会对健康产生任何有益的效果。　　总结　　小时候，　　我们没有ipad&，　　不懂&LV&，　　理解不了阿玛尼&。　　我们只会打纸包　　玩烟壳，打玻璃球，　　用小霸王打魂斗罗。　　那时候，　　男孩追女孩，　　一追就是好几年，　　比的是心，　　念的是情。　　这年头儿，　　男人追女人，　　几天抱得美人归，　　看的是钱，　　拼的是爹。　　以前我们春游烧烤，　　坐在一起谈天说地。　　现在各自埋头刷微博，　　聊&。　　生活里，　　貌似所有人都不再那么无可取代&。　　小时候，我们没有iPad，没有iPhone，没有电脑。但那时的我们一样过得开心充实。高中时代，备战高考就是“天大的事情”，没有时间去锻炼，没有时间去扩展自己的兴趣和爱好。到了大学情况得到好转，有体育课，可以选修篮球课、健美操课、足球课等等，不过运动依然不是生活的主要组成部分。大学毕业后，80后由男孩到男人，由女孩到女人，由父母的孩子到孩子的父母，一点一点褪去年少轻狂，一点一点归于平淡与安静，一日一日走向成熟，一步一步走向坚强，有了时间和金钱去锻炼身体，购买各种运动装备，各种运动APP记录自己的运动轨迹。不过对于绝大多数的80后来说，把身体锻炼看做与吃饭、睡眠、工作一样，成为生活中不可或缺的重要组成部分，依然很难。　　80后未来会变成什么模样？愿每个人都：心如所愿，尽力而为。　　继续奔跑吧，80后，在风雨中，在阳光下，在路上……&
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