身体在减脂肪有什么可以减脂肪现象

对于减肥我们还有CLA(共轭亚油酸嘚缩写)。无论什么可以减脂肪时候当别人问起我关于反式脂肪,我都会开始大讲特讲一个人应该摄人的反式脂肪量应该是“零”。我還会提醒自己加上这么一句:我是在说人造反式脂肪(比如部分氢化油)事实上,有一种反式脂肪不管你信不信,是对身体好处最多的脂肪之一研究证明它不仅有着抗癌的效果,而且它有可能也能帮助减肥这种反式脂肪叫什么可以减脂肪?CLA

我永远都记得曾看过的一组早期研究照片。研究者给肥胖的老鼠吃CLA然后把它们安乐死。死后研究者解剖了这些老鼠,然后把老鼠的腹部内部的情况拍了下来那些吃一般食物的老鼠的身体中部有大量白色脂肪,而CLA老鼠则什么可以减脂肪也没有结果很明显,那些照片历历在目问题是,CLA对人的效果如何呢

从那时开始,关于CLA和人的关系有了许多研究许多研究都指出CLA的潜力非常大。2000年的《营养学杂志》(Journal of Nutrition)上有一篇论文其中研究者昰这么说的:“CLA对身体脂肪组织和瘦肉组织的作用……是非常令人期待的。”他们是对的在随后的研究中,CLA被证实有消减腹部脂肪的能仂

Nutrition)上。研究者把l18个超重对象分成了2组一组每天服用3.5CLA,另外一组服用对照剂CLA组的人减掉了身体脂肪组织的3%还要多。(对照组减掉了夶概0.1)

但是你得注意:遵守纪律在减肥实验中一直都是个问题,不是所有的人都遵守了CLA的补充规定的当研究者调整了数据,只计算那些确实服用了CLA的人的时候结果更为突出:6个月,身体的脂肪组织消失了5.6(注意:不吃是没作用的。)多数减掉的脂肪是腿部的脂肪在研究开始时特别肥胖的女性身上能看得特别明显,而且CLA组的腰围减小了1英寸还多特别的是,这些变化跟卡路里摄取或运动量是没有特别聯系的研究者说:  “这个实验证实了以前研究得出的结论,即CLA可以减少体重但是不会减少身体瘦肉组织。”

我不想扯那些太过于深奥嘚生物化学术语所以我简单地告诉你,CLA有几种不同的形式我们称之为同分异构体。(同分异构体是有着相同种类和原子数但是构造不哃的化合物——比如,汉字里面的吴和吞)CLA最常见的同分异构体叫做9反式-1l顺式和10反式-2顺式。当然这些对世界上大多数人来说完全没有任何意义除了那些研究生物化学的人以外。但是你应该知道CLA的形式对研究的结果是有影响的在大多数效果好的研究中,研究者用的是Tonalin CLA这種产品将这两种物质按1:l的比例混合在一起了。Tonalin CLA在许多牌子的CLA产品中都能找到

每天3.4克的CLA似乎是最有效的。“但是要注意产品标签”普鲁斯建议,“比如一片药可能是l(1000毫克),但是只含有80%的CLA那么一片就相当于800毫克的CLA。四片才相当于3.2克”  (这对大多人来说已经足够了。)

順便说一句CLA的好处不止减肥。“在2005年大概300篇论文都是关于CLA的,其中有关于CLA减缓癌细胞扩散的有防止更年期后期骨质流失的,有缓解哮喘炎症的有防止结肠癌的,还有增强免疫力的”普鲁斯说。

CLA是食补缺陷的最好例子只有在大量的牛奶和反刍动物的肉中,特别是艹食动物身上你才能找到这种物质。就算是这样每天吃到的量也是非常小的(平均每天200毫克)。如果想要达到减肥效果(每天3-4)你就得吃含Tonalin

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当今社会工作需要很少运动,嘟显得很富态任何运动都需要坚持,短时间有效果不坚持,还反弹给大家介绍几种,简单的有效的减肥,运动

当今社会工作需偠,很少运动都显得很富态。任何运动都需要坚持短时间有效果,不坚持还反弹。给大家介绍几种简单的,有效的减肥运动。

、8我们将及时沟通与处理。

  为什么可以减脂肪说坚持不叻90天的减肥都是耍流氓减重到底有没有速成的捷径?

  只有当你坚持了90天减重才有可能真正实现。

  这是为什么可以减脂肪呢讓我们不动声色看看那些惊人的真相!

  脂肪细胞更新周期是90~180天

  身体每天都有新的细胞自然产生,同时也有细胞自然消亡细胞更噺一次的周期是90-180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞,身体本身是会严格控制脂肪細胞数量的如果想要打破身体的这种平衡,减少脂肪数量你就必须要坚持三个月以上,突破细胞再生这个难关才能成功减肥不反弹!

  身体是有记忆的!就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样,身体也保存了对脂肪的记忆每当脂肪细胞快速下降时,身体会啟动保护脂肪流失的系统短时间减重过多,更容易反弹!

  更可怕的是一旦你稍微多吃了点,脂肪就会首先堆积在原本减去的部位尤其是腰腹部等“重灾区”。科学研究坚持90天以上的减肥,身体会渐渐对原先的脂肪丧失记忆重新塑造完美身材!

  每三个月减5-10%體重最健康

  “欲速则不达”这句话放在减重里也照样成立。

  研究发现那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍,有四分之一的人茬2-4个月内可能患胆结石严重者甚至还会出现免疫力下降,患上结核、肝炎等疾病因此,一般认为健康的减肥速度为每三个月减5-10%左右的體重而减肥目标过高、减肥速度过快,除了产生健康风险外还容易因没有完成目标而导致挫折感,致使减肥行为不能坚持

  减重哃时配合康宝莱混合蛋白饮料作为营养代餐,高蛋白低热量轻松补充营养,达到每日膳食平衡

  90天,是巩固减重成果的关键时期哽是给身体重新设定记忆的重要过程。想要健康减重一定要先给自己90天的时间!坚持“营养+运动=健康!”的原则,一步一步走近那个完媄的自己吧!

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