乐跑族推荐合肥十大跑步领地 约吗？
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当国际马拉松赛事第一次来到合肥，2014年的合肥跑步运动实现了一次质的飞跃，将2014定义为合肥跑步元年也不为过。一时之间，跑步热带来的是一种时尚潮流，各路新老媒体也使出了浑身解数去推荐各色的跑步路线。但是在安徽省田径协会常委、省田径协会路跑委员会主任杜少甫的眼中，众多的那些推荐凑凑热闹还行，但是体验性和实用性还是太差，有些路线竟然是车流量巨大的所在，对于跑者的安全是一个巨大的考验。面对《I运动》，杜少甫以一个跑者的亲身体验推荐。
原标题：合肥十大跑步领地
当国际马拉松赛事第一次来到合肥，2014年的合肥跑步运动实现了一次质的飞跃，将2014定义为合肥跑步元年也不为过。一时之间，跑步热带来的是一种时尚潮流，各路新老媒体也使出了浑身解数去推荐各色的跑步路线。但是在安徽省田径协会常委、省田径协会路跑委员会主任杜少甫的眼中，众多的那些推荐凑凑热闹还行，但是体验性和实用性还是太差，有些路线竟然是车流量巨大的所在，对于跑者的安全是一个巨大的考验。面对《I运动》，杜少甫以一个跑者的亲身体验推荐。
杜少甫说，在合肥跑步，其实是一件挺幸运的事。城市中无论是风景、路线还是氛围，都很适合运动。而跑步健身场所的选择一定要满足三个条件：一是空气清新，不能让自己当人体吸尘器；二是不能在人车混流的地方，否则容易发生意外伤害；三要环境优美，环境要让人产生精神愉悦感，跑步才有动力。
蜀山森林公园
跑一大圈下来6.7公里，小圈4公里，比较适合跑长距离而又不想在田径场&绕毛线&的跑友。
优点：风景优美，可观赏野生鸟类
列为之首是因为它占地面积不仅大，而且还有合肥市区唯一的一座山的存在，蜀山西麓近年开辟了西扩公园，它与大蜀山连为一体，西扩公园内道路纵横交错，限制车辆通行，提供了最佳的安全环境，并且公园内花草树木种类繁多，湿地内有多种野生鸟类不时出没。
如果是大神级的跑友觉得平地强度不够，还可以跑大蜀山环山路，各种强度的坡道都有，够虐够过瘾。
提示：无路灯，需提防骑车下山的骑友
再美的地方也有不足，天黑后盘山道没有路灯，之所以不安装路灯据说是为了保护鸟类，不让灯光干扰鸟类休息。还有趁天黑管理员不在的时候偷偷骑车上山的骑友，下山时的车速着实让人捏把汗。
滨湖湿地公园
滨湖湿地公园是合肥占地最大的湿地森林公园。具有森林游览区和湿地生态区两大板块，是合肥环巢湖生态观光游路线上的一个重要的接待点。
优点：环境安全、优美，道路平坦
湿地公园因为安静优美而受到重视，AAAAA级景区标准，湿地内道路平坦、环境安全。
提示：距市区较远，往返不便
如此美不胜收之地，唯一美中不足的就是离市区太远，不能成为跑友们经常锻炼的场所，要想到湿地公园跑一次步得精心安排时间，犹如去吃一次大餐一样，只能偶尔为之而不能一日三餐。
地处经开区与滨湖的接壤处，一圈下来接近5公里。
优点：春秋季如仙境般的早晨
公园道路围绕一个湿地而成，道路封闭，车辆禁入。春秋天的早晨，这里气氛氤氲，从湿地升腾起的水雾让人产生错觉，如仙境一般。
提示：雨后道路状况不佳
有点小遗憾的是公园靠近习友路约600米还是土路，若遇雨后是不宜从这里跑的。
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播放数：535774合肥最美的十条道路盘点 11月合肥市民出游跑步好去处
3.合肥最美的十条道路&&习友路
推荐理由：
在这里你可以专注做个安静的美男子 时尚，永远琢磨不透，想要追逐合肥最新时髦，看看身边那些中产圈层的朋友圈就对了。
继天鹅湖、翡翠湖之后，南艳湖又成为合肥中产圈层最爱的小众跑步地儿。相比起天鹅湖的喧嚣，翡翠湖的文艺，地理位置偏远的南艳湖最大特点就是私密，进入南艳湖的习友路绿树成荫，形成一道天然屏障，隔绝噪音和人群。
跑步是一项孤独的运动，在习友路，连大声说话都不好意思，所以，不用担心，你的孤独会被打扰。
4.合肥最美的十条道路&&滨湖湿地公园树巢路
&&滨湖湿地公园树巢路
推荐理由：
一望无际的森海，沉入到自我世界之中。滨湖湿地公园公园里草木葱茏、空气清新，是一个理想的跑步场所。在公园里，你可以身心放松地沿着主干道慢跑，也可以追逐一只蝴蝶飞行的轨迹跳跃着奔跑。跑累了，停下来歇一歇，看看周围的风景，或者是大口地呼吸着草木的清香，久在樊篱中，复得返自然的惬意感油然而生。
在滨湖湿地公园树巢路上慢跑，有种身临电影《非诚勿扰》里的西溪湿地那如诗如画的仙境之中，如今合肥市民也可以在家门口亲身感受这样的美景。
编辑：刘云
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大合肥竟然没有跑步的地方？纯属扯淡
来源：搜房网房天下 &&发布时间：
随着健康生活方式的观念越来越深入人心，越来越多的城市人都喜欢上了跑步。夏季时节，对于很多喜爱运动的人来说，酷暑也无法阻挡他们对于运动的热爱，而其中跑步是最基础也是受欢迎的，跑步的确可以带来很多欢乐，让人放松心情。每一个坚持跑步的人都在说着跑步的好处，可以增加肺活量，增强免疫力，长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。但是有人肯定会说，每天那么忙哪有时间跑步？或者你会说，人少的地方跑步不安全，人多的地方跑步存在安全隐患？但这真的是个事吗？工作忙？时间少？你有美国总统奥忙吗？人家日理万机，每个星期都会坚持跑步6天。所以说，时间嘛，挤挤总会有的。找不到好的跑步场所？这就大错特错了。在生活了6年，小编只想说在合肥跑步，其实是一件挺幸运的事。城市中无论是风景、路线还是氛围，都很适合运动。小编最近也在跑（jian）步（fei），每天8公里，小编只想说，合肥适合跑步的地方很多，如果能在周边买个房子什么的，就再好不过了。跑步场所的选择一定要满足三个条件：一是空气清新，不能让自己当人体吸尘器；二是不能在人车混流的地方，否则容易发生意外伤害；三要环境优美，环境要让人产生精神愉悦感，跑步才有动力。那今天小编就为盘点了合肥最适合跑步的场所，这些地方不仅可以健身，附近的环境那也是杠杠滴！晚上出去跑几圈，拒绝长膘！骚年们，躁起来！夜跑，天鹅湖畔是优选，环境优美，热闹非凡。另外，天鹅湖跑有小圈和大圈之分，小圈就是沿着水边的休闲便道跑，大圈就是沿环湖的公路逆时针跑，可供跑友自行选择。推荐：价格：均价12000元/平方米地址：龙图路与星光西路交叉口（省广电新核心主楼南侧）交通：166，129路安徽奥体核心下与天鹅湖直线距离：350米森林公园风景优美，可观赏野生鸟类。再美的地方也有不足，天黑后盘山道没有路灯，需提防骑车下山的骑友。如果是大神级跑友觉得平地强度不够，还可以跑大蜀山环山路，各种强度的坡道都有，够虐够过瘾。推荐楼盘：价格：均价7300 元/平方米地址：长江西路与振兴路交汇处交通：24、56路到沁源路站下，快4路到山后店站下，650路到井岗村站下，地铁2号线2016年通车（振兴路站）。与蜀山森林公园直线距离：1.2KM位于大学城，是连接工大新区和安大新区的桥梁。情侣胜地，单身汪慎入。大学城美食诱人，小编提醒可千万不要跑完步再去吃个烤串！推荐楼盘：价格：7200 元/平方米地址：翡翠路与紫云路交叉口（翡翠湖公园正门对面）交通：公交32、150、602、691、26到紫翡路口下 地铁3号线在建与翡翠湖直线距离：137米环城公园老合肥气息浓厚，跑步的同时感受老合肥气息，是一件多么惬意的事。但是附近人流车流较多，注意安全。推荐楼盘：价格：均价8888 元/平方米地址：环城北路与路交口向北300米交通：公交：121路、127路、129路、701路站下与环城公园直线距离：400米跑步虽简单易行，但也有些需要注意的地方，否则对身体也会带来损害，一起来看看跑步注意事项有哪些。一、适合跑步的时间关于跑步的时间，有人喜欢黄昏的时候锻炼，也有人喜欢晨练，其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，没必要改成晚练。对于平时不运动，而且在此时打算运动的朋友来说，较好的跑步时间不是晚上，也不是早上，而是马上。只有你运动了，坚持了，再去考虑早或晚的事情，因为跑步除了要考虑环境时间因素外，时候考虑的是自己在这个时间段是否有时间，跑同不跑比起来，跑更重要，很多人因为过于考虑什么时候跑较好，因此经常弄得跑步跑不成，这就是因噎废食。我跑步的想法是：根据自己周围环境、工作时间，找出适合自己的时间、地点。一般来说，每周至少要跑三次或以上，才能让心肺功能逐步提高。“每天都想跑步”，如果这样想，较好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。二、跑步前的准备跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代：刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。)：(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节;(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节;(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节;(4)两手叉腰旋腰，活动腰部;(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节;(6)前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带;(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。三、跑步时的注意事项1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。2、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。5、集中精力，也说是说不要一边运动一边看电视6、一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。7、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式。四、跑步后的注意事项1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
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东区：训练场上挥汗水
迷彩青春扬志气
――合肥五十中东区举行第28期少年军校闭营仪式暨汇报表演
& & 日，蜀山区第28期少年军校五十中分校暨合肥五十中东区七年级军训闭营和汇报表演在校园田径场如期举行。下午4：30，军训闭营仪式与汇报表演开始，活动由五十中东区政教处副主任齐丰收主持，中国人民解放军陆军军官学院军训办张指导员，五十中东区党支部书记、校长靳文、东区副校长李燕涛、东区党支部副书记张斌及教务处主任杨俊、总务处副主任薛正友、七年级年级组长郝家友等领导出席仪式并在主席台就座。
& & 整个汇报演出在雄壮的国歌声中拉开序幕，东区党支部副书记张斌宣布2015级新生军训汇报表演正式开始。七年级学员们开始进行方阵表演，紧接着进行了男生刚劲有力的军体拳表演；女生韵律操和军歌演唱、男生捕获刀等表演赢得了全场热烈的掌声。
& & 军校七连小战士胡昕阳代表全体受训学员进行了发言，谈了自己的军训体验与感悟，并感谢教官和辅导员老师们这些天的辛苦付出。
& &&五十中东区副校长李燕涛宣读了本届优秀学员名单，主席团上的领导们一起为优秀学员颁发了优秀学员证书。
& & 最后，五十中东区党支部书记、校长靳文进行了总结发言，对同学们的表现给予了肯定，对少年军校的由来及五十中东区学员们这五天来的刻苦与坚持给予了鼓励，希望在场所有的七年级新生能够快乐阳光地在五十中这个大家庭里茁壮成长，勉励学生们刻苦学习，从现在起树立远大目标。最后，感谢全体教官和辅导员老师们的这些天来认真细致的工作，感谢安医大附院所提供的医护保障，靳校长的谆谆教诲极大地鼓舞了在场所有学员。
& & 今年少年军校训练期间，五十中东区针对七年级新生还创设了一些特色内容。比如为了增强新生的安全意识和逃生技能以及对学校应急疏散线路的认识，每天分上下午进行两次从教室到操场的应急疏散演练，提高学生的应急疏散速度与效率；在军训期间，还邀请毕业于五十中东区现就读于合肥一中的计算机特长生费超越和中科大少年班丁佳敏两位学长为七年级新生作励志报告等等，极大地丰富了新生们的军训内容，提高了军训的质量。
& & 五十中每年通过少年军校这一活动对学生进行体能、心理和团队意识方面的培养，让学生们收获了许多在课堂上、家庭里得不到的东西。我们相信，在以后的学习生活中，这五天少年军校军训的经历必将成为学生们最宝贵的精神财富，一定会激励着五十中2015级的学生们健康快乐地成长。（孟斌）合肥东区5条重点道路将相继放行_直播安徽_新闻中心_安徽网
24小时新闻热线：962000
合肥东区5条重点道路将相继放行
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新安晚报 安徽网记者&&伍静&
　　责任编辑： 蔡小晓
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