运动胸大上身胖的减肥运动如果不运动还得胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-20 10:51 标签： 运动减肥初期长胖
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为什么你会越运动越胖
来源：寻医问药网
为什么你会越运动越胖运动对于减肥确实是最有效的减肥方法，但是有些肥胖者，自从想减肥开始，从来都没少一天做运动，为什么有些人的体重不但不下降，反而还上升了呢?
过度运动不减肥 运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。有一项调查研究，研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物――瘦身蛋白的浓度。 结果发现，86%%受试者的瘦身蛋白都显著上升。结果表明，强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水; 另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。 这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。 运动瘦身要适度 为此，小编建议想减肥瘦身者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。 上面的为什么你会越运动越胖，你清楚了吗。想要通过运动减肥，一定要掌握好正确的运动方法，如果不科学合理的运动是不可能有效的减肥的。
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是不是运动减肥之后停止运动就会复胖呢？&
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在薄荷经常看亲们的帖子，我自己也是用健康的方法在减。
吃的也在800——1600卡（有时候会吃很多，比如五色糯米饭很爱...）
每天做一次Pump it up
不过才坚持了1周。嘿嘿。
但是我有一个疑问，就是我们都知道少吃减下来容易反弹。
于是我们选择了健康吃正餐吃加运动。
那是不是当我们减肥成功的时候，一旦停止了运动，就会复胖呢？！
因为我看有些人吧，减肥的时候就猛的运动，一瘦下来就停了，然后又胖了。。
特别是我看了好多节目都有男生胖之前都是运动员啊或者什么。
然后不运动了就胖了....
所以这是不是意味着我们要一直坚持一项运动下去？
因为我是高二的学生，准备要升高三的，本来想说每天PUmp it up 坚持减下去。
到高三可能没多少时间动，就争取每周只跳2次。
这样坚持应该可以瘦吗？
有检验的亲来解惑解惑~3Q
你可以维持一个频率啊，不是要每天，一周三次总可以吧，运动员那种特例，运动量太大，摄入的也多，停下来当然只有输入没有输出只能发胖了，减肥是维持一种生活方式，不是一劳永逸
糖苏写道：
你可以维持一个频率啊，不是要每天，一周三次总可以吧，运动员那种特例，运动量太大，摄入的也多，停下来当然只有输入没有输出只能发胖了，减肥是维持一种生活方式，不是一劳永逸
嗯，谢谢亲。
我也觉得，一开始我选择做了很多种运动，但是最后我发现pump it up最适合我。
我也很喜欢。
我没有买体重秤，因为怕会影响到自己心情，准备步入高三了还是安定点好。
我就坚持每天动，少吃点。
坚持自己喜欢的运动，快乐的慢慢瘦。嘿嘿。　　都是泪啊。。大一那年军训，被发配到一个边远军区。。吃的是蹲在地上的大盆饭，汤汤水水稀里糊涂。。。又难吃又没油水。可是每天训练下来，我都能吃好几大碗！！　　军训结束大家交流经验，你瘦了几斤啊？有十斤的，八斤的，最少也有一两斤的。。我默默的说，胖了八斤。。。半个月我就胖了八斤。。。。　　暑假在家跳郑多燕，坚持一周以后胖了四斤。。。　　每次运动完我就饿的不得了……完全不能忍那种饿！　　我现在160，五十五公斤。。已经再也不能增加了……~T_T~
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　楼主你长胖不是因为运动是因为吃得多！想瘦就忍住别吃！
　　看到很多的帖子，都说运动节食能减肥，但是这些好像对我没有用
　　如果吃的不多减肥还胖了几斤，那还真是够郁闷的
　　因为你吃得太多了　　不用节食，吃正常份量就好了，不要吃过了...
　　@ashuiniha 4楼
12:45:06　　如果吃的不多减肥还胖了几斤，那还真是够郁闷的　　-----------------------------　　可是说，这种情况我就遇见到过，非常郁闷
　　又是广告贴！　　话说以前天涯有个广告贴，LZ忘记换马甲了，用的同一个ID发求助帖然后再下面紧接着回广告贴，笑死了233333　　有没有人还记得那帖子的关键词，找出来甩链接上来吧
　　运动减肥是在不增加食量的条件下的，动一分吃十分能瘦就怪了　　郑多燕运动量真的真的很小，做完汗都不出　　
　　吃的一点油水都没有，还能长胖，呵呵
　　@公共发泄马 8楼
12:53:27　　运动减肥是在不增加食量的条件下的，动一分吃十分能瘦就怪了　　郑多燕运动量真的真的很小，做完汗都不出　　-----------------------------　　我之前还准备跳那个呢
　　---------
　　是不是长肌肉了呢　　
　　@花样年华寂寞天使 之前用过一种中药瘦身秘方效果不错，挺管用的，现在我身边的很多朋友都在用这个，你可以去她薇信上问问。她的号是hufushi8
希望对你有帮助
　　有，靠适量节食和慢走散步减了10斤了，微量反弹比较稳定。
　　我以前以为减肥就像书上说的越运动越减肥，结果后来发现原来减肥最好方法还是少吃。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)运动没有用！其实你是“熬”肥的|运动|减肥_新浪时尚_新浪网
运动没有用！其实你是“熬”肥的
　　导读：每次聊到减肥塑形这个话题，都有种自抽嘴巴的啪啪啪声…为了升级为人鱼线女神，360招花式减肥动作齐上阵，最终结果脂肪依然是雷打不动的稳步上升，本以为只涨了3斤，仔细一瞧“3公斤”，只能未见效果又开荤。但你有木有想过，其实你不是“吃”胖的，而是“熬”肥的？来源：时尚网
正确运动：平板支撑（plank）
　　练错了1：仰卧起坐：
　　一直以为只要坚持仰卧起坐，我一定会有迷人的马甲线，人鱼线；但是等练完之后，只有一个感觉：背很疼…。
　　正确运动：平板支撑（plank），运动要领：4组/天，60秒/组；组与组间隔≤20秒。
　　平板支撑（plank）能够让全身均衡施力，减少下背酸痛。最重要的是平板支撑的目的性很强，很适合现代人的塑形模式。主要针对腹部；腰部；臀部综合塑形，说不定捎带着连斜肩，溜肩等问题也给你治了。
运动要领：别晚睡，夜间别加餐
　　练错了2：各种花样式跑步：
　　一直以为只要动着就可以减肥，只要我跑着，总有一天会瘦成一道亮瞎你双眼的闪电，结果我依然胖成了一个圆润的“球”…
　　正确运动：别熬夜…运动要领：别晚睡，夜间别加餐。
　　有没有被雷劈醒的感觉？一直节食+运动，结果元凶不是吃，而是“熬”。随着各种压力的增长，我们的身体也逐渐呈现疲态，长期熬夜，晚睡又会诱发内分泌失调，新陈代谢减慢等一些列问题，所以要想瘦，先戒熬！
正确运动；拉伸运动
　　练错了3：天价瑜伽。
　　俨然已经是一种潮流，一种时尚。且不管价高到什么境界，光靠瑜伽减肥就是个大忽悠。胖子练瑜伽，结果是依然是个柔软的胖子！瑜伽有一定的塑形作用，但抱着减肥为目的的妹纸，还是另择良方吧，省得让钱打水漂。
　　正确运动；拉伸运动。动作要领：左右交换，重复5次，10秒/次。
　　再做拉伸运动前先做好热身工作，以免盲目拉伸成怨妇，哭到没朋友。主要锻炼部位为大腿，小腿，腹部，做一些简单的拉伸运动，即可达到效果。
　　郑多燕练了N次没效果；健身房耗尽所有身家全白搭；跑步愈加轻运动，结果我还是我，依然任性的胖着，谁练谁知道！所以要想漂亮的活着，潇洒的美着，其实只要选对运动方式，配合规律运动+拒绝熬夜的新式减肥塑形法，什么筷子腿，人鱼线线，都是分分钟搞定，妥妥的穿啥都百搭！
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