考虑有可能与过度剧烈运动导致膝关节外侧副韧带损伤可能有关建议近期避免过度剧烈暴力运动跑跳等。可以适当休息局部热敷外用双氯芬酸二乙胺软膏缓解症状持续无改善可以考虑医院骨科门诊检查关节核磁共振进一步明确病情。

像您说的这种情况偠考虑是长时间不活动突然跑步而出现的一种症状，不排除有关节炎的可能性和平时活动量过少或者是受凉疲劳等因素都是有关系的，建议还是要注意适当的参加一些户外运动在饮食方面注意多吃一些补钙的食物比如豆类，奶类也可以经常做一下局部的热敷按摩。