小腿肌肉外扩怎么矫正向外,怎么治

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  1、缓解臀部至大腿的肌群
  坐下后双腿伸直,双手握住脚踝,将身体向前弯。记得身体要打直,才能伸展到背部肌肉。维持30秒时间,左右交替进行。这样的目的是彻底伸展腰部与大腿后侧的肌群。然后将单边臀部向上抬。上抬时记得从骨盆处开始挪动,并将抬起那侧的侧腹绷紧。注意要维持身体的轴心。借由抬臀伸展大腿后侧与腰部,雕塑下半身曲线。抬臀时,头部要维持在正中央,别和上半身一起歪掉。
  2、让大腿内侧变柔软
  坐下后将一只脚伸直,另一只脚屈膝收在大腿下方。以双手支撑身体,尽情伸展大腿前侧。维持30秒。然后将腿往外张开:借由脚的开合来伸展大腿内侧肌肉,注意张开腿时,注意身体坐直不要瘫软,让头部到骨盆的轴维持笔直。
  3、提臀塑型
  将一只脚收在大腿下,另一只腿向外张开并弯曲膝盖。借由这组姿势可以伸展大腿,让髋关节的动作变灵活。来回进行10次,左右交替进行。然后维持第一个动作的姿势,并挪动向外张开的那只脚。以髋关节为支撑点,运用臀部的肌肉将膝盖朝身体中央立起。此动作扩增髋关节的可动区域,能刺激臀部肌肉。
  4、雕塑大腿的整体曲线
  坐下后,先将一只脚收在大腿下方,再将另一只脚伸直。接着将身体打直,让伸直的那条腿向外张开,脚尖朝外。进行10次脚尖扭转,左右交替进行。接着挪动伸直的腿的髋关节(大腿的根部),带动脚尖往内侧扭转。动作中如果身体歪斜、膝盖弯曲的话,就难以伸展到大腿了。
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小腿长肌肉怎么办?大腿的肉为什么向外长也...
小腿长肌肉怎么办?大腿的肉为什么向外长也是肌肉吗?
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
共2条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医师
专长:胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户:245428
指导意见:小腿长肌肉的主要原因可能是你比较爱运动,减少腿部运动量,会缓解肌肉的增长
职称:医师
专长:中医科各类疾病
&&已帮助用户:515000
指导意见:您可以多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。可以防止下肢血液循环不畅,运动瘦腿一定要坚持才有效果,祝快乐健康。
问大腿小腿都是肌肉腿
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:122296
问题分析:肌肉是由肌纤维组成的,它们不会因为松软就变成脂肪的,只有在长期缺血的情况下,比如长期缺乏运动,营养不良等情况下,才会逐渐萎缩.意见建议:另外,在长期的有氧运动时,也会逐渐变得细长,比如长跑运动员的腿部肌肉就比短跑运动员的细长一些,所以建议您坚持左有氧运动,比如长跑等,平时腿部可以穿长筒袜,也有利于腿部的血液回流,过一段时间后,腿部就会变得更加细长.
问跳绳小腿长肌肉了,我就是跳绳,小腿长肌肉
职称:三级营养师
专长:蜂胶片,维生素E,芦荟,健康调理
&&已帮助用户:52535
健康指导:不建议吃药减肥效果不好,还容易反弹,有副作用,饮食运动相结合是最好的方法。
建议饮食要做到规律、合理,饮食结构搭配合理,多食含有多种无机盐和微量元素的新鲜蔬菜水果。
忌食干燥食物;尽量减少动物脂肪的食用量;要限制鱼子、各种蛋类的蛋黄;减少单糖分摄入。
问我大腿很粗啊减不了啊!严重的是小腿,长肌肉了,体育老师说...
职称:医师
专长:胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户:113543
指导意见:你好 这位朋友 你的情况主要是下肢有赘肉的现象,多是平时长期坐立导致的 指导意见:所以你的情况可以都爬楼梯,跳绳等运动 多做做 那么就可以减掉消退的赘肉的
问我的大腿跟小腿不直该怎么办我的小腿像
职称:主治医师
专长:股骨头坏死,腰椎病,坐骨神经痛,颈椎病,骨关节炎,骨刺,鞘膜炎,运动创伤,急性踝关节扭伤,脊柱退变
&&已帮助用户:10136
问题分析:你好,腿部外形不满意的话,可以练习塑造形体的体操或瑜伽等,锻炼要持之以恒,方能见到效果。意见建议:建议您要坚持锻炼,同时调节饮食,另外还可以,通过选择服饰类型,来改善外观形象。
问大腿长肌肉了怎么办?
职称:医生会员
专长:小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户:107233
病情分析: 你好,练操之后的放松是很有必要的,运动之后拍打一下身上的肌肉,意见建议:肌肉起来之后一段时间不运动,经常拍打一下会好一点。以后锻炼的时候注意一点就好。
问小腿有肌肉,大腿有赘肉
职称:医生会员
专长:子宫肌瘤
&&已帮助用户:80745
指导意见:你好,本病目前无有效的治疗方法,有病毒感染史者可给抗病毒药物或选用清热解毒的中药。禁用激素,有人报道激素治疗可引起复发或病情恶化,
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