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&求教，像这种胸肌是怎么练出来的？
来自：保密
发帖：330＋6421
光靠俯卧撑肯定是不会有这样的效果，而且可能导致胸型没有得到均匀的锻炼而变的很难看。上中下的胸肌需要靠不同的动作来完成，望不吝赐教啊~~~~
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...楼主...
来自：保密
俯卧撑有好几种形式呢，胸肌每个部位都能练到
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I will stand my ground and I won\'t back down
来自：保密
发帖：330＋6422
俯卧撑有好几种形式呢，胸肌每个部位都能练到
能否详细说说？
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发帖：3＋268
先马克 等高人
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不必多言~~~
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发帖：63＋1421
这胸形先天就不算好，后天也练得不怎么样，卧推绝对不超过100kg的水平
[发自iPhone客户端-贝客悦读]
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今年的感动，不用佳能照样拍摄
DA★ 50-135mm F2.8 ED [IF] SDM
DA★55mm F1.4 SDM
TAMRON A16
来自：保密
发帖：330＋6424
这胸形先天就不算好，后天也练得不怎么样，卧推绝对不超过100kg的水平 [发自iPhone客户端-]
但我觉得这种已经很好了~~~
基本可以屠山了
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app健身软件有专门的俯卧撑软件
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I will stand my ground and I won\'t back down
来自：保密
发帖：177＋16358
第一胸的形状是先天的。
第二照片中的胸
卧推估计100KG 4~6个。有可能做不到。整个上身除了胸，其余的都没觉得怎么样。
第三 长相和身高可以秒掉许多TF了
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上帝赐予我力量，让我接受不能改变的，有勇气改变我能做到的，还有区别两者的智慧！
来自：保密
发帖：543＋8486
不好， 胸肌要以横过来长方形为佳，下面要一直线好，而且乳头位置太高， 要低到接近那一直线
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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发帖：971＋27732
很渣的肌肉线条
。。JJ太小了
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女F一高调不是被TF群P就是被猴子群P
再山上千万别得罪小团体
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猩猩点灯照亮猴子家门，用一根香蕉收买猴子的心！！！
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发帖：33＋2316
这是人的长相，跟动作没关系。
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文明上网，拒绝色情。
...10楼...
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个人觉得还是体脂含量问题，只有体脂低于12%了，才能有线条出来，身体各部分肌肉都这样。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：保密
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这胸形先天就不算好，后天也练得不怎么样，卧推绝对不超过100kg的水平
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凉风秋霜寒至，始觉又是一年。
欲抱庙门无路，仗剑江湖茫然。
当世英灵何在，刘曹已没尘土。
古风尚有遗存，梦里醉笑无常。
...12楼...
来自：保密
发帖：0＋940
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大家可以叫我小陆
...13楼...
来自：保密
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个人觉得还是体脂含量问题，只有体脂低于12%了，才能有线条出来，身体各部分肌肉都这样。
是的， 只要瘦下来就不错了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：保密
发帖：18＋386
光靠俯卧撑肯定是不会有这样的效果，而且可能导致胸型没有得到均匀的锻炼而变的很难看。上中下的胸肌需要靠不同的动作来完成，望不吝赐教啊~~~~[向左转] [向右转] [原图]
平板和上斜板卧推，双杠臂曲伸。哑铃飞鸟夹胸。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
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我可以說是賣大閘蟹賣出來的伐？
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改行賣切糕，爭當糕富帥
...16楼...
来自：保密
发帖：18＋387
光靠俯卧撑肯定是不会有这样的效果，而且可能导致胸型没有得到均匀的锻炼而变的很难看。上中下的胸肌需要靠不同的动作来完成，望不吝赐教啊~~~~[向左转] [向右转] [原图]
教你一个动作就能完全练出来，双杠臂曲伸，就行了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：保密
发帖：0＋6871
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：保密
发帖：331＋6427
被关了3天小黑屋，终于放出来了。ce哪，说我发黄pic，露了一条内裤就是黄pic了，吃不消
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...19楼...
来自：保密
发帖：331＋6428
我的名字也变昵称违规了，我草
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...20楼...
来自：保密
发帖：1＋1289
这胸形先天就不算好，后天也练得不怎么样，卧推绝对不超过100kg的水平 [发自iPhone客户端-]
但我觉得这种已经很好了~~~ 基本可以屠山了
美感屠山我信，肌肉质量屠山我觉得不太可能。
这种胸型参考迈克张的俄罗斯式俯卧撑，外加双杠多称下胸。另外，模特腹肌对于他这个身材来讲稍微欠了一点。当然比例卖相绝对AA+
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：保密
发帖：322＋7113
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...22楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
求教，像这种胸肌是怎么练出来的？
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