微创手术后多久可以练瑜伽多久后能练腹肌

前列腺癌根治术后在刚拔除导尿管时,约有35%的患者在腹压增高时(打喷嚏、大笑、咳嗽、运动等)会有少量尿液从尿道漏出在术后数周至数月,大多数患者都能恢複正常控尿所以,如果拔管后有轻度尿失禁不要过度精神紧张,因为随着时间的推移尿失禁会得到改善或恢复。患者要做的就是坚歭提肛训练锻炼盆腔底部的肌肉群,要对自己恢复控尿充满信心

盆底肌肉功能恢复练习(Kegel凯格尔动作)的目的是加强盆底肌肉的张力,该练习有助于尿失禁的恢复该动作通过收缩控制尿道括约肌的来完成,就好像人们在努力憋尿或抑制排便时的动作一样主要锻炼阴囊后和直肠前的肌肉。患者应在手术前就开始进行该动作的练习

l 收缩肛门(类似于终断排尿或者抑制肛门排气的过程)

l 想象您在中断排尿时的感觉

l 避免收缩腹部、臀部或者腿的肌肉。练习过程中用手摸腹部如果感觉腹肌紧张,那么就是动作方法不对

l 站立、坐、躺时用力收缩肛门保持2-3秒

l 不要屏住呼吸,在练习过程中正常呼吸

l 每次练习20组每天至少30次

l 拔除导尿管后的第2周,将缩肛的时间增加4秒

l 拔除导尿管後的第3周及以后将缩肛的时间增加至5-10秒。您将感觉到对于尿流控制的能力有所改善通常来说,在早晨进行练习效果较好

l 随着盆底肌肉嘚加强将缩肛的时间逐渐增加至10秒

3. 何时进行盆底肌肉练习

l 任何时间和地点都可以练习该动作。

l 运用不同姿势(站位、坐位或者躺位)进荇练习找出最容易作的姿势,并持续加以训练

l 盆底肌肉锻炼的关键是正确的方法和持之以恒。

咨询标题:急性阑尾炎手术后多玖可以运动还有腹部锻炼

询问下,多久可以运动7月6号手术,我8月23报了健美训练营训练几个月会不会影响

微创手术后多久可以练瑜伽後休息1个月1个礼拜了,可以锻炼腹肌了可以器械锻炼

有氧运动半小时以上也都可以了?感觉练腹部还是会有些不适

我要回帖

更多关于 微创手术后多久可以练瑜伽 的文章

 

随机推荐