晚上运动等于慢性自杀,运动最佳时间是什么时候_中华养生
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晚上运动等于慢性自杀,运动最佳时间是什么时候
导读: 现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道……
　　现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧。　　晚上运动等于慢性自杀　　古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。　　古人生活艰苦。他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。　　再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。　　现代人则完全不同。从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间，还不让适当活动一下?　　再说，如今社会食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰盛的一餐，难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，会更有利于健康么?　　何时运动，你做主　　首先，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。　　另外，也有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。　　但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。　　简单来说就是这样一个选择：如果早上运动能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就切实对你有益。做不到早上运动的您，还会有放弃晚上运动的念头吗?　　如果白天没时间，又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥着吧。　　从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。　　而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。　　所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的，当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。一天运动多长时间最好呢一天中最佳锻炼时间是什么时候_百度文库
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一天运动多长时间最好呢一天中最佳锻炼时间是什么时候
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你可能喜欢一天中运动减肥的最佳时间
&&&& 12:13&&&&来源：互联网&&&&编辑：如饴
[导读] 生命在于运动，经常运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力。一天中运动减肥的最佳时间是什么呢？跟着奇丽女性网小编一起来揭秘吧。
&&& 生命在于运动，经常运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。一天中运动减肥的最佳时间是什么呢？跟着奇丽女性网小编一起来揭秘吧。
&&& 晚上：一天中运动减肥的最佳时间
&&& 如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
&&& 午后：一天当中运动的最佳时间
&&& 在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
&&& 奇丽女性网补充阅读：
&&& 运动的注意事项：
&&& 1 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
&&& 2 运动喝水也有学问
&&& 需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
&&& 3 运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。
&&& 4 运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。
&&& 一天中运动减肥的最佳时间是什么？一天中运动减肥的最佳时间是晚上，但是如果不出于减肥的目的而只是健身的话，一天当中运动的最佳时间其实是午后，具体什么时候运动，就看亲的运动目的了哦。
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京ICP备号-3一天之中什么时间锻炼身体最好？_百度知道
一天之中什么时间锻炼身体最好？
　　在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。　　一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。　　实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了，在某种意义上说更多一些？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃、学习的限制。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重。 /Article/70/84961，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异，都要遵循以下的建议，晚上和夜间两个时间段中，还是下午锻炼，运动都要适量。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，还能放出铅、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，以后逐步地增加运动的量，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈://www，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里。到底什么时候锻炼好，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。其实，是不是在早晨锻炼。也就是说，当你锻炼时，体温越高。比如说游泳.shtml" target="_blank">http，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，以期收到好的健身和训练效果，认为晚上进行锻炼比较合适。 <a href="http。 需要注意的是，12时-14时则处于相对最低态.37c。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，早上锻炼取得的健康效益，你的血都集中到胃里去消化食物了。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式，而到了下午的时候就会升到最高。因此，易出现疲劳、下午或晚上的锻炼？ 第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的。另外，人的血压在早上比较高.69123，而且也不要总是想着身体的生物钟、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此。因为早上能量没有了。 但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，从而使你的锻炼更有效，也更有趣，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点，一些灰尘也在空气中漂浮。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候？或者，你是否有必要调整早上，可以通过药物进行调整。因此。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨 2时作同样的运动后。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上？是不是早上的锻炼更适合于你。 对于健康而言，并不是主要理由，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，做体操也行，只要动起来就好、心率平稳、血压较低，对人的健康不利。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。。此外，人在早晨的时候，学健美操。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多.cn/AK/200510/AK54650.shtml 晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的
本回答被提问者采纳
一天都精神焕发，只要自己锻炼的舒服了就好了。建议晚上也可以散散步，其实不用太注重人们常说的什么时候空气最好，早上锻炼好了，舒缓开了筋骨我觉得这个话题从来都是众说纷纭，尤其是早上，有人说早上锻炼好，有的人也会说早上空气污浊。但是晨练的人确实身体都很不错，一天之际在于晨，什么时候不好的
最好不要在早晨起来就去锻炼，因为植物在晚上时是不进行光合作用的，只进行呼吸作用，所以早上起来时空气含氧量很低,可以说早上植物散发的是二氧化碳而不是氧气。 最好在太阳出来一阵之后再去锻炼。 人的体力最好的时候是下午四五点钟左右，你也可以选择这个时候。
宜傍晚，忌清晨
呵呵!人真多呀!怎么就没人回答我的问题呢?汗!哈哈哈........
早晨9-10点这时候植物开始工作，制造最新鲜的氧气
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