每周室外锻炼最佳时间至少需要多少时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-19 01:58 标签： 每天最佳锻炼时间
32被浏览6949分享邀请回答21 条评论分享收藏感谢收起23 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答刚开始学钢琴每天练琴时间只能因人饮食因事而异，因人方面，4、5岁的小孩子每天只能练40分钟——1小时，随着年龄的增加而增加时间，到最长的练琴时间也不要超过4小时；成人业余学习每天1小时左右也差不多了。因事方面，如果是业余爱好，培养综合素质，每天1——2小时足矣，如果是培养走专业道路，每天至少2小时，关键时候4——6小时。
上课时间：平时每周一节课，考试、比赛等之前最好能加点课。
钢琴一般每周上一次课，但成绩主要是炼出来的，因此，每天都必须要练琴。练琴时间可根据孩子的情况，一般每天至少要保证1个小时。如果项长期学钢琴，最好还是自己家里买一...
找些简单的 就行
最主要的是键盘的熟悉度！~~~
６－７岁孩子一周学一次新课，每天练习一小时左右，应该在一年半到两年的时间就可以考四级了．钢琴考试共十级，前五级是可以跳级考，五级以上就必须一级一级考了．我女儿现...
基本上钢琴分为两种款式：(1)直立式钢琴简称UP (Upright Piano)、(2)平台式钢琴简称GP(Grant Piano)。
两者间有何不同呢?起初最...
我小时候也学过四年的钢琴，那时候条件没有现在好，好多学生到一个老师那里去上课。其实就我感觉，学习乐器天赋很重要，我们几个学生就有一上课就睡着的，根本没兴趣，那怎...
答: 几岁开始学钢琴最合适的呢？快三岁孩子的了，自己偶尔会玩玩，该注意什么？
答: 艺术类的文化分要在450分及以上的有可能录取
答: 艺术类的文化分要在450分及以上的有可能录取
答: 艺术类的文化分要在450分及以上的有可能录取
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这个不是我熟悉的地区每周运动多长时间最减肥_网易健康
每周运动多长时间最减肥
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（原标题：每周运动多长时间最减肥）
正确的运动做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。值得注意的是，运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰·杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练。减肥运动推荐：舒展运动——瑜伽当前最普遍的减压方式。现在什么都是快、快、快，瑜珈能使我们飞驰的思想慢下来，让压抑的心灵舒展开。平衡运动——水中健身操吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，无需太用力，动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。力量型有氧运动--搏击操跟着教练的指挥，一群人挥汗如雨、大声吼叫、用力出拳。既能减肥，又能宣泄情绪、减轻压力。一节完整的搏击操会消耗600大卡热量，是健美操的两倍。尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
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本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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