原标题：专业选手到底有多厉害?

几年前我参加一个电视节目，女主持人看到我入场，激动地说：“我看到他好像看到《聊斋》里面的白面书生诶。”

虽然我喜欢《聊斋》，也觉得她没什么恶意，但我可真不希望自己是什么“白面书生”，听起来就和“文弱”“弱鸡”“弱不禁风”差不多。

不过，深受俗语“四肢发达，头脑简单”的误导，人们常把体育训练和头脑训练对立起来，好像见不得读书人身体好，也见不得身体好的人会读书。其实，二者并不矛盾，相反，有很多共通之处，还可以相互促进。

蔡元培呼吁当时的年青人积极锻炼身体，“先有健全的身体，然后有健全的思想事业”，甚至认为“学生体力的增进，实在是今日办教育的生死关键”，可见对体育的看重。

我国自来把读书的人叫作文人，本是因为他们所习的是为文事的缘故，不料久而久之这“文人”两个字和“文弱的人”四个字竟发生了连带关系。

——蔡元培《怎样才配做一个现代学生》

体育比赛作为一种商业活动有正规和完整的运营，而顶尖运动员也接受着最科学、系统的训练方案。可以在世界级的比赛中获得冠军的运动员，训练方法一定有特别值得借鉴的地方。

这篇文章，我把喜欢的几项体育运动，与专注十年的考试教学做一个比较、关联，通过一些小故事讨论其中的道理，努力成为专业的学习者，相信既有利于提高学习效率，也能激励你多多参加体育活动，强健身心。

在学习中有专业方法和精神非常重要，因为：业余和专业的差别的确非常大的。

我们之前讲过的卡西尼-惠更斯号，对土星展开了历时十年的考察。但民间科学家，只能造出飞十米高的小飞机。他们非常感人，但不会对人类航空航天事业产生任何贡献。他们的努力可以当作心灵鸡汤感动大众，但无法作为推动社会发展的力量并创造价值。

举一个体育中专业与业余比较的例子，多年前我曾和一位职业乒乓球运动员交手。

那时我在北语读书，而北语是乒乓球超级联赛北京铜牛队的主场，更幸运的是，当时北语乒协的主席是我的内蒙师哥，他每次都会照顾我赛票，这就让我有机会近距离看过几乎三个时代国手的比赛，从王涛到王皓到当时还是年轻队员的马龙。那时马龙就是北京铜牛队的球员。

有一次看比赛前，师哥对我说，下场比赛中间有个小活动，可以选观众上场和球员打几个球，你愿不愿意参加？我超级激动，立刻答应下来。

我当时刚获得了北语乒乓球的团体冠军（当时没有单人赛），所以信心满满，觉得搞不好还可以赢几个球——年轻时的我就是这么天真。

比赛那天，赛委会安排和观众对打的是一位年青运动员，他的名字叫，张继科。那时候的他没有拿过任何国际大奖，更没有完成大满贯。我心里还有点不服，暗想怎么派这样没有名气的运动员呢，是不是太瞧不起人了。结果证明，其实差距也不过五个球——只是，我们就打了五个。

比赛过程给我的感觉是，即使是在最好的机会，用最拿手的技术进攻，要不就是出现失误，要不就是被对方不可思议地接回来。

那一刻，我有一种痛的领悟：业余和专业的区别，真的不只是打球的场地不一样。而是从科学性、系统性，训练的强度、深度，都有量级的差距。正视这种差距，至少不会让你在智商和理智上也差很远，还可以更好地从运动中获得快乐。　

下面，作为一名业余的运动爱好者和专业的考试教学专家，我想谈谈如何在考试、工作和生活中尽量表现得更专业。掌握以下这些方法，至少我们在考试上就可以甩那些业余的五个球啦。

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先举一个我喜欢的电影，史泰龙编剧和主演的《洛奇》讲了一个费城三流拳手变成世界拳王的故事。

洛奇在训练时力量不够，一般来说，当然应该锻炼上肢的力量，但教练却一针见血地指出：因为没有掌握好平衡，而无法流畅地发力。

老教练不仅指出问题，还提供了小巧的解决方法，用一条绳子绑住两脚，留出两尺空位，击拳时可以保持绳子不断，就掌握了平衡。

洛奇在老教练的精心指导下，再加勤奋练习，拳法飞速提升，在《洛奇》第一部的结尾与当时的拳王阿波罗展开了艰苦而精彩的对决。老教练的专业就在于能够准确把握问题的关键。

这一点我有切身的体会。

我小时候常和家人去游野游，这当然很不值得提倡。而且，我真的有两次差点溺水死掉，我一方面感激命运垂青，一方面庆幸后来懂得了在体会冒险精神带来的快乐时还是要把握尺度。

读初中时我还常常和同学去泳池游泳，不过，我并不觉得游泳有什么意思，而且水平一直停留在吸一口气游十米。那时候我觉得，提高方法就是加强肺活量，这样大概可以一口气游二十米。现在想来，这只有数量上的提高，而不可能产生质的改变，更不可能出现量级式的进步。

进入大学后，大一体育必修课就是游泳，结课要求男生能泳200米。很明显，无论我怎么提高肺活量，也不可能一口气游完200米。我必须真正学会游泳才行。

于是，我开始利用下课时间自己去游池训练。（不会游泳还自己去游更加危险，一定要有会游泳者的朋友陪同。就在我大二的时候，一位独自在游泳馆练习的师妹溺水身亡，令人无比痛心。）

我当时学习游泳的感受是，手、脚、换气等动作要领我都心知肚明，但就是无法连贯地游起来。说来也奇怪，从和父亲游泳、到和同学游泳、再到大学体育教师言传身教，反正我就是没学会。

那天，我胡乱练了一会儿后，郁闷地趴在泳池边，有一位大妈——请允许我这样客观地称呼，但丝毫不影响她在我心中神一样的存在——从游池旁走过，手里握着泳镜和泳帽，她走到我旁边，看着泳池里的我，只说了一句话——然后，我就学会了游泳，是那种彻底地学会。不仅在动作上掌握了包括极复杂的蝶泳在内的所有泳姿，而且可以连续游几千米，横渡过汉江，也独自游过远海。

这位大妈，大神，大女神，说的是：小伙子，我看了你一会儿啦，你的问题是，没有节奏感，如果动作没有配合，就永远都游不起来。

有人说，没有很厉害啊，不就是要有节奏感么，跳舞、唱歌、跑步，都要有节奏感呀，有什么可说的呢。

你看，你没有理解，说出节奏感并不厉害，厉害的在于，她准确地指出了我的问题在于节奏感。也就是说，知道“节奏感”这个名词并不专业，指出节奏感是症结所在才是真的专业。

然后，结合以前的一些训练基础、体力和领悟，我得到突飞猛进的进步。现在想起来这件事让我有两点感悟：

1、专业者能够从整体看待和把握问题；

我一直认为自己学习游泳的瓶颈在于不会唤气，于是就在唤气动作上各种琢磨和练习。但由于没有协调整个身体的动作，单纯强调某一个技术要领，其事倍功半、意义有限。

理解这一点后，在学习其他泳姿时，我就能从整体上认识技术特点、动作要领，不仅很快掌握，而且体会到了游泳的乐趣。

这启发我在教学时不要回答孤立的问题，也警示各位不要问这种孤立的问题。比如，作文的题目如何设计，其实好作品的题目都是对全文内容和主题的高度提炼，不会写文章主体，只想用漂亮的题目吸睛，不仅很难做到，而且即使实现了恐怕也会让读者在读文章时更感失望。

2、专业者能够准确把握问题的本质；

之前教我游泳的人都是反复讲手脚动作，而我当时最需要的应该是理解动作之间的关系。不够专业的教学，会让你围绕问题反复求索逡巡、徘徊不前，而专业者只须一语道破，便使人如拨云见日一般，所有难题迎刃而解。

这也启发我在教学和生活中不被现象左右，而能够尽力探求困惑的本质，从底层解决问题。

很多人不大喜欢跑步，尤其是较长距离的跑步，似乎没有激烈对抗的观赏性，也没有什么可以修炼的技巧。

我大概从初中起被班主任苏老师要求带领同学们到校外长跑。别误会，我真的不擅长跑步，让我带领主要是因为我是那种特别典型的班干部式同学。

其实，班里很有几个同学半截绕进小路里，抽烟聊天，然后等大家跑得差不多再回去，还有一些就是跑跑走走地应付过去。我那时候真是兢兢业业地一路跑，坚持了三年，初中几乎没有什么感冒发烧，直到今天我还特别感激苏教师，也从此喜欢上晨跑，可以比较轻松地跑下来六公里。

后来读了村上的《当我谈跑步时我谈些什么》，更觉得跑步很迷人，并且开始思考，跑步和拳击一样，都要找到自己的节奏，带动别人的节奏。

比如，跑步时，不要上来就疾跑，造成血液下行，脑部缺氧的情况，那样就会立刻感到疲劳甚至头晕，不得不停下来缓和良久。如果先是慢跑热身、逐渐加速、越跑越快，就能感觉自己有无穷的力量储备。

下面是我某次跑步的监测，可以看到每公里都在加速：

如果有人从旁边超过去，也要能够尽量保持好自己的速度、节奏，不要急于追赶，“欲速则不达”。超过去的人有的是一味求快的，等他停下来，你再慢慢超过去也不迟；如果对方真的是比你跑得快，那就让对方先跑好了，否则打乱了自己的节奏，连应该有的状态也跑不出来。

我们再看一些竞技项目，大家往往特别喜欢进攻型的球队，因为比赛激烈紧张、观赏性强。但看比赛的结果，常常是那些懂得防守的球队取得最终的胜利。比如，打篮球时，能够抢到更多篮板的一方有更多的进攻机会；打羽毛球时，懂得调动对手让对方在劈扣中失分的更容易赢到最后……

学习是一样的道理，常常处处守势，既可以保持自己的节奏，又能持续积累正面的能量。不要看到别人买了新习题集，你也赶快买一本；看到别人熬夜刷题，你熬得更晚；看到别人学什么公式大招，你只顾收集……这些毫无章法的进攻反而让自己的动作变形最终适得其反。——你只要用专业的方法踏实认真地学下去就好了。

想清楚这些道理，就觉得跑步和游泳也是非常有趣的运动，除了姿态、韵律自有美感外，这两项运动都可以考验“时时防守”的状态。

我练习游泳时经常想着，如果要获得畅游海洋的快乐，就须能长时不懈地游下去，耐力比速度更重要。其实在海里游泳真不太需要游得快——不要假想遇到鲨鱼的情况，那时速度更加没有意义。

学习和生活本身也像在海里游弋，有那么广阔的世界，何必计较一时的前后输赢呢。正确的做法应该是，保持好节奏，分配好体力，一直体力充沛地游下去，就能看到更多的风景，就能亲身体验到意想不到的美好。

专业者还擅长把大目标分出小步骤，再一一练习击破。

比如，姚明在NBA时要训练拳击，倒不是为了在场上打架时不吃亏，而是为了更细致地训练步伐。拳击运动员为了能够用小碎步快速闪避，会练习跳绳，这可一点都不女性化，专业拳手花式跳绳是很酷的，当然也是训练中非常重要的环节。拳手灵巧跳跃、闪转腾挪的动作，正是通过跳绳这种专项训练来实现的。

下面我放了一段泰森跳绳的视频，要不是看到这个视频，我估计你很难想像一个200斤的人可以跳跃得如此轻松，但这就是世界重量级拳王的水准，要说是“动如脱兔”绝不过分，简直就是“翩若墨蝶”。本来我想做一个动图的，但放小视频的好处在于，你还可以听到跳绳舞动的声音。

我小时候学过一段时间传统武术套路，那时候就听师傅讲，“学拳容易改拳难”。意思是说，囫囵地学个拳样子下来很容易，但一旦错误形成，很多细节就难以修改。要想进入或者尽量接近专业水准，就要把整体精细拆分，再一个个项目分别练习，不断重复、循环递进。所以，武术招式看上去很漂亮，但练习的时候都是拆开来，将细小的动作一个个讲解练习，甚至可以精细到手腕手指旋转的方向。

现在很多跑步计步软件总是鼓励大家多跑步多走路，然后在朋友圈排名。其实只用步数一个指标来评价对健康是否有利并不科学的，而且没有分项的训练就拼命刷步数更不可取。事实上，如果没有膝盖上方股四头肌的保护，跑得多了，很容易造成膝盖磨损。

像足球运动员，由于需要大力的摆动腿部击球，膝盖受到的冲击非常大，要想长期保持好的竞技状态，不受伤病困扰，就必须专门单项地训练大腿肌肉。下图是C罗踢球时的照片，可以看到无比健硕的大腿肌肉：

这有助于你理解，一个完美的运动员，是由很多细小环节的专项、反复训练铸就而成。同样，一个考试的高手，也要经历将知识、方法细致拆解后的教学。

如果我们把学习当作一个系统而长期的竞技比赛来看，二者的确有极多相同点：　

1、都有明确的评价体系：比赛规则和评分标准；

2、都需要科学的训练系统：比赛要有战术素养和动作训练，学习要有知识基础和解题方法；

3、成功者的素质：方法＋勤奋＋天赋；

既然二者如何相似，我们就不妨用竞争体育在无数场里累积起来的那些科学方法，反思我们在考试复习中的策略，用专业的思想、方法和态度，制定出针对性作战方案，才有更大的胜率保障。　

1、整体把握，切中本质

2、时时防守，把握进攻

3、分项练习、重复递进

这个秋天，我们将用专业的态度来破解文言文、古诗词、作文，这三个庞大的知识系统。我们要战胜的对手，阵势严谨而又变化多端、内容繁复而又体系浩大。

我们将整体把握记传体的写法，其本质在于立德立言立行。再把庞大的古文体系切成细小的知识点，从实词虚字，到语法、篇章，再到文史知识，包含所有命题形态的分析、推断和解答。你将感受到严谨完善的文言文教学体系，把自己从业余的语感派，上升到阅读与解题的专业者。

杨老师还为大家梳理了古文阅读的情节模式：

课上将详细解读、运用。同时，你将率先读到《古史·文言·今论》下篇的讲稿。

我们从整体把握古诗词是一种抒情艺术模式，本质上是用意象关联人与世界。再把庞大的诗词体系切成学习模块，从诗人生平到创作特点，从艺术手法到命题方法，从意象分类到答题模式，再结合中诗英译、英诗中译认识诗的真谛，积淀优美的诗句，从一个背诵模板的业余答题者，上升为一个具有艺术眼光专业的欣赏者。

我们要整体把握今天高考作文的特点是对一个时代的反思，本质是“新时代”如何做一个“新青年”。再把庞大的写作体系切成细小的学习点，从论述方法到写作素材，从巧妙构思到严谨表述，包含文学母题与高考题目的所有深刻结合。你将感受到精彩而实用的教学构造，把自己从无序写作的业余考生，上升到作文篇篇高分的专业作者。

下面是秋季十二次主课的内容目录，更多精彩内容随时更新：

这个秋天，让我们感受如何用专业的方法来思考和学习，成为专业的学习者，就能真正体会到，与业余水平将形成量级上的差距。

回看我们创造的奇迹，你就会相信天道酬勤

我相信，人生的改变源于视野，旅程的美好一生所获。