中考体育项目有哪些有哪些小技巧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-18 13:03 标签： 体育中考作弊小技巧
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本帖最后由 我是泽杭 于
17:27 编辑
& && &&&中考体育30分，虽比不上高考的一分千人，但是拿好这30分，现在就可以练起来了。女生适合什么类型的运动呢？游泳怎么样呢？
各个项目的训练技巧：
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09:44 上传
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<em id="authorposton16-3-8 12:00
sawcirut 发表于
中考体育，也有仰卧起坐项目吗？谢谢老师分享这个是女生的项目。
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<em id="authorposton16-3-8 14:15
jdsaifajf 发表于
想知道女生篮球训练的技巧及考试要求
评分标准可以看看这个：
考试技巧的话，稍后我会更新的。
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<em id="authorposton16-10-11 09:28
问一下老师，身体不好，拿平均分的话大概是多少分？
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<em id="authorposton16-3-8 10:48
大家有啥问题可以在帖子下回复哦！！！
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<em id="authorposton16-3-8 11:39
中考体育，也有仰卧起坐项目吗？谢谢老师分享
支持: 5 这个是女生的项目。
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想知道女生篮球训练的技巧及考试要求
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<em id="authorposton16-3-8 20:21
没有横箱？
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女生双杆的技巧，谢谢
支持: 5 双杠的暂时没有哦！
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<em id="authorposton16-3-9 20:15
女生的横箱几格
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<em id="authorposton16-3-10 08:09
谢谢分享~~~
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<em id="authorposton16-3-10 10:10
谢谢分享！！
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damaomi6 发表于
女生双杆的技巧，谢谢双杠的暂时没有哦！
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<em id="authorposton16-6-13 14:38
平常的体育成绩15分，如果不过份的话， 是不是一般学校就给满分？有过来人发表一下
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<em id="authorposton16-6-13 14:39
没有横箱？,。。。。
支持: 5 少了横箱，今年会补充上去的。
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17:42:46 　来源：网站整理
　　中考体育考试很快就要来了，大家在平时训练当中有哪些事项需要注意?如果中考体育还是还没达到理想成绩，是否有中考体育作弊小技巧呢?小编在此给你提供中考作弊小技巧。（如需了解更多，请点击：）
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扫描二维码关注2015中考体育满分攻略：实心球有哪些得分技巧?
来源：中考网&&&&作者：中考网编辑&&&& 20:44:09
　　上海中考网讯：2015中考体育考试科目没有变化，实心球也是第二类项目中一个，但是很多同学们也会选择这一项目，选择这个每个项目也要根据自己身体条件来选择，这样拿满分的机率会大一些。今天和同学们说说实心球训练的注意事项。
　　1、原地正面双手头上前抛实心球
　　(1)项目解析
　　主要考察综合身体素质和投掷技术。决定性因素是爆发力(力量*速度)，并且兼有柔韧性和身体的协调性。
　　决定远度的因素用公式可以表示为S=S1(出手点高度)+S2(出手速度)+S3(出手弧度)，要增加S1、S2、S3的距离就要注意出手点要高、出手的速度要快、出手的弧度要适宜。
　　(2)规则
　　实心球的学名叫做：原地正面双手头上前抛实心球，这就说明规则了。不要助跑，不要双脚同时离地，不要踩线。
　　2、动作方法
　　(1)持球
　　无论哪种握法都是要将球的重心落在指根部。五指自然分开，两手形成半球状&包裹&在实心球的后侧下方，用指根以上部位触球，掌心空出，两手大拇指相对成&八&字，左右食指、中指相对成&八&字，小指护于实心球底部。另外一种持球方式是四指冲前，拇指冲下。
　　(2)站位与准备姿势
　　站位的正确与否将直接影响技术的发挥，因此，站位要正确。两脚前后站位(注意也可以两脚左右开立)，前脚抵在投掷线或者稍靠后，后脚离前脚大概一脚半的距离。将球握好后，双臂伸直放松，身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，手臂在发力前应向头后远端送，以加大做功半径。肘关节微曲放松。这个动作用专业术语称为&超越器械&，意思上，人体的每一个关节从下肢到上肢依次在前，把器械放最后。
　　(3)最后用力
　　包括&送&& &挥打&两个动作。
　　&送&：蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹。
　　&挥打&：要求两臂特别是大臂快速挥动将实心球从头的上方&鞭打&出，以肩关节为轴，用胸带动大臂，大臂带动小臂向前甩，最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。
　　(4)球出手后身体缓冲
　　如果用力过大会产生向前的惯性，身体重心会向前移，很容易造成脚踏进投掷区，所以要进行身体缓冲，球出手以后迅速的降低身体重心，手臂伸直控制平衡。(能否踏进投掷区也是判断是否用力或者用力程度，练习时一定充分利用投掷线的作用)
　　(5)呼吸方式
　　在投掷中往往忽略了呼吸，其实在出手的一刹是在呼气，所以在预加速前要长吸一口气，预加速时屏住呼吸，最后用力时猛呼，并伴随喊声(人在愤怒和喊叫及紧张时力量会增加)
　　3、动作要点
　　持球正确、站位合理，身体的腹、胸、肩要充分打开，抬头向前上看，出手点要早。
　　4、易犯错误及纠正方法
　　●低头含胸
　　纠正：看前上方某一标志物
　　●出手点低&过晚
　　纠正：在投掷前方设置障碍
　　●以肘关节为轴投掷
　　纠正：徒手模仿肩关节为轴
　　5、常规练习方法
　　主要的练习方法有两种：一是徒手模仿投掷动作，二是利用哑铃力量练习。
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