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为什么体育锻炼能调节心理状态呢
因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。
体育锻炼可以转移注意力。可增加神经递质，出现欣快感。可使负面能量及时渲泄。增强成就感的体验，体会正面积极的情绪。健美的身材能提高人的自尊。锻炼后增强有更多的精力做自己喜欢的事情。体育锻炼可增加与人的良性互动，改善人际关系，从而有更多的积极体验。
为什么体育锻炼能调节心理状态呢?相信看完上面的介绍之后您应该有所了解了吧。可见运动是可以分散人的注意力的，心情不好的时候运动可以发泄心中的不爽。如果您也经常感到心情不好不知道怎么发泄的话，不妨通过运动的方法缓解吧。
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如何打破习练者的心理依赖
作者：叶鲜蓉 &&
来源：凯风网&&
　　习练者往往从心理和心态上对法轮功十分依赖，这是他自己脱离主流的缘故。在这种环境中，原有的普通人心理受到排斥，自以为&上层次&的畸形心理极度膨胀。当其认清了法轮功是怎么回事，心里又特别失落、担心、焦虑、迷茫。对他们有针对性地进行心理辅导，调整其心态，重塑独立、理性、健全的心理，引导其客观地面对现实，顺利回归正常的社会生活。这是咨询师和社会团体共同的责任。从事心理工作的我，近期就尝试用打破心理依赖，引发从心理上和情绪上的转变，然后进入认知层面矫正，再到理念和行为上的转变的一宗咨询个案。
一、&个案资料：刘某，现年40岁，广东梅县人，中学物理教师，把法轮功思想带到课堂上，宣扬李洪志说的&我能使生命在完全被销毁得无影无踪、甚至已经在漫长的岁月中被转化成其它的生物、植物，又发生了各种各样的转化，都能把它找回来，因为我能够超越一切生命的最微观，把已经永远都不可能再有的生命原有物质与因素找回来&，并且扬言要推翻&能量守恒&等定律。严重影响工作，学校让其离岗疗养。刘某在志愿者的帮助下，认识到自己上当受骗，内心失衡，整日出汗、心悸，食量明显下降的现象，且伴有体重下降的情况，失眠越来越严重，甚至出现幻觉。
二、&个人陈述与观察：经过体检未发现明显的身体器质性的病变。通过3次咨询后，深入到其内心，基本了解其的心理不适症状：
　　（一）巨大的落差感油然而生。刘某从1998年开始接触法轮功，修炼多年，信奉李洪志的超常理论，梦想有朝一日彻底打破现有的科学体系。他内心的狂想学说在课堂上暴露后，离岗学习，在社会反邪教志愿者的剖析引导下，发现自己的追求其实很幼稚、很虚幻，而且不可能实现。幡然醒悟时，觉得一味追求、一味信赖的目标轰然倒下，内心感到空荡荡的。
　　（二）害怕、担心让其寝食不安。刘某修炼多年，接受、认同李洪志吹嘘的东西，在脑海里对法轮功有一定的&领悟&。这种思想烙印并不是一朝一刻就能完全从其内心深处抹去，在潜意识中对他仍有不知不觉的影响。特别是受到李洪志遭报应心理暗示，时不时出现担心、害怕的心理。
　　（三）后悔、懊恼心理使他消极。刘某之前是中学老师，有学识、有地位、踌躇满志，与同学朋友亲戚的交往也很有人缘。但自从修炼上法轮功，家人都不认可，与同学、朋友也觉得话题偏颇，交往日益减少。当时，他就想抛开这些也罢，只要&消业&，得到&圆满&。如今逐步认清法轮功真面目，发现自己瞎忙了这么多年，浪费和失去了很多，捶胸叹气，后悔、搓叹不已。
　　（四）迷茫、矛盾的心理让其焦虑。刘某之前有自己的一套生活方式，修炼法轮功后，有了新的&念想&，一直朝&圆满&追求。现在认识到那是虚幻和不可能，原来自己追求这种&圆满&就是被骗、自己当了傻瓜。然而，丢弃了这种念想，往后的路又该怎么走，觉得难于回到以前的生活。
　　（五）求助者存在严重焦虑的心理障碍，并伴有神经衰弱。通过对其进行心理测试，在SCL-90的测试结果提示躯体化、强迫症状、人际关系、焦虑恐怖，精神病性等，在焦虑自评量表（SPS）得分57分，在人格测量表（EPQ）中P=62，N=60。结合他评，自评，心理测试结果，社会行为观察，排除精神病，神经症，诊断其有严重抑郁、焦虑等心理问题，伴有神经衰弱。
三、&咨询与矫治：咨询共分为三个阶段：第一阶段：运用支持疗法建立良好的咨访关系，收集相关的信息，进行心理诊断，确立咨询方法。第二阶段：矫正认知、理念。运用认知行为疗法，帮助其了解如何看待他过去的经历和思想误区，了解现在面临的问题，以及他对未来的期待和担忧，并引导其看清自己的负性思维和错误理念，调整和修正思维方式。第三阶段：从矫正其认识偏差入手，引导其以平常心对法轮功进行理性分析和逻辑思辨。以心理干预改变困扰其情绪的不合理观念，并建立起合理、正确的理性观念，帮助其克服自身的情绪问题。整个咨询和矫治过程是从心理上和情绪上的转变，然后进入认知层面的改变，再到思想观念和行为上的转变。着重把握如下环节：
一、&打破心理平衡，开展认知矫正。前练习者被法轮功思想维系着内心的平衡，只有将这种平衡打破，在心理失衡的情况下，其原先的认知会发生变化，才会出现转变的契机；在心理失衡的情况下，有益的信息才能主动介入，使其产生强烈的情绪体验；在心理失衡的情况下，有利于打破原先认知体系，逐渐改变其认知和思维方式。
　　首先寻找其原先认知的内在矛盾点。善于捕捉和发现痴迷者的内在心理轨迹，从其片言只语里找线索，从废话里发现他们内心的闪光点。只要是人就会在乎现实，在乎亲情，即便在痴迷者，他们的这些信息是不会主动的告诉我们的，而是需要我们去发现的。在产生内部认知失衡出现的焦虑情绪时，开展认知的引导。
　　其次运用咨询性谈话的策略，逐步引发他的反思、怀疑，动摇其原先错误认知的基础。咨询师要善于抓住时机、善于运用领悟的方法、善于营造氛围，通过周密细致的措施，从心态的转变着手，逐步瓦解其心理防线，通过其内心点滴改变的积累，形成主动转变的动力。
二、&采用合理情绪疗法、树立正确的理念。通过理性分析和逻辑思辨，改变求助者情绪困扰的不合理观念，并建立起合理、正确的理性观念，有效地帮助求助者克服自身的情绪问题，以合理的信念来创造生活，并以此来调和偏激的情绪，维护心理健康，促进人格的健全。明确告知求助者，产生的心理问题及带来的神经衰弱并不是停止修炼法轮功，而是他自己对停止修炼法轮功后的混乱评价和担心。在矫治过程中，咨询师帮助求助者进行理性分析，使其认识当前的困扰是其焦虑和担心带来不良心理，造成的吃不好睡不着，神经衰弱等问题。帮助其走出思想误区，建立起正确面对现实，才能过上正常生活的观念。
三、&从心理角度析疑解惑、驱除邪教阴霾。通过心理咨询，使其了解什么事会让其感到害怕。讲明原因：是你对那事没有弄清是怎么回事。不是他人让你害怕，主要是你让你自己害怕。阐明人与现实对抗时，往往会出现思维不理智，心里还会伴有无望和痛苦。但当你质疑了你的思想，弄清究竟是怎么一回事，直到让念头流进流出，都不会引起任何压力，说明你真的不相信它们，并且你逐渐意识到，它们的相反面可能同样真实。告诉其内心的宁静，会有助于人们擦亮慧眼，现实让你看到，根本就没有问题，你就会毫不怀疑地坚信，无论发生什么，那是自然现象，人们总会有办法应对的。在积极的心理援引下，帮助其彻底摆脱法轮功精神控制，逐渐调节好内心世界与外部环境的关系，真正融入社会主流。
　　该咨询案例总共进行了三个多月时间，通过对其心理测试和随访，得知求助者的SCL-90测试各因子分基本正常，SAS得分降至51分，能正常吃饭正常睡眠，心情平稳。咨询师认为对刘某的心理咨询效果良好，心理矫治成功。
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&&|&&&&|&&记忆力不好要怎么提高？锻炼左手有效吗？
记忆力不好要怎么提高？锻炼左手有效吗？
我今年21岁自从去年找了个对象打击了一下，大脑里一片空白。什么也学不进去社会交际能力下降。记忆力明显下降。连班都上不成；这是怎么回是
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇科疾病
&&已帮助用户：135656
记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4.患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4.患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
问你好我由于几次恋爱失败，受到打击很大总是想死？
职称：国家二级心理咨询师
专长：从事多年精神科，健康心理咨询
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你好！这属于心理问题，因为感情受到刺激就对现实起了逃避心理所以出现现在的症状，建议平时多做一下自我的反省，通过对自己的反省来换一个角度看待社会就可以了。
问学生学习上的问题，是不是心里想不开？
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
你的描述考虑是属于脑疲劳的症状，你好，这个情况一般需要及时休息，减少脑疲劳。
问轻度精神发育迟缓有没有办法治疗？哪些中药可以治疗？
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248007
你好！你是紧张焦虑症 ，。需要看心里医生和做心里治疗。、
问思维常常不连贯，中断
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,更年期综合征,围绝经期功能失调性子宫出血,更年期肥胖,抽烟
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你好，根据你的问题来看，如果是出现了这样的情况，首先应该是考虑有思想注意力不集中的情况存在。首先我是建议要调整好自己的心态，锻炼自己的毅力，保证充足的睡眠，同时要锻炼自己的专注力。
问乌鲁木齐抑郁症怎么治疗？
专长：脉管炎、内分泌、中风
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你好！ 你的情况应该是抑郁症了。有抑郁症的患者要每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等可以排解阴霾的心情。
有抑郁症不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后。你的情况一定有改善的。
问本人社交恐惧，有时和人说话大脑空白总是猜别人在怎么...
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,窥阴癖,疑病症,心理障碍,童年社会功能障碍,产后抑郁,强迫症,网络综合症,宝宝缺乏安全感,性障碍
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心理分析：你好，根据你的情况来看，通常是由于你的个性比较敏感，在与人交往时，过于关注他人言行态度，引发过度紧张担心，反应异常，低落悲观，回避社交的表现。心理指导：是心因性的问题，有社交恐怖及精神抑郁表现，长期积累的结果，有一定的严重程度，药物治疗只是一个方面，应到当地正规的精神科定期复查，在医生指导下对症调整用药，确保治疗有效安全。同时，应到当地正规的心理机构接受一个阶段的心理康复治疗，提高个人调整能力，减轻心理负担，不要过于在意他人言行态度，找到与人交往的轻松感，保持情绪稳定，提高睡眠质量，结合运动锻炼，改变体质，避免进一步严重及复发。
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