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就总是踩在我們身上给我们压腿简直疼的受不了，不过一年下来差不多就能下去了；横叉就不要勉强了一般成年人横叉就下不去了。
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自己压开找人每天帮你压
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我也专有过这样的情属况连续几个月丅来都很痛，你光休息是没用的到时还是一样。
所以你应该坚持训练强度不能太大就可以。
我建议忍痛拉不是随便建议，我就是这樣压下去的
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压韧带是需要时间和毅力
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