跑完步不压腿会怎样之后压腿有什么好处
来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2017-05-16 05:12
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跑完步不压腿会怎样
你好建议正压腿，把腿抬高至腰部等高物体上膝盖不能弯曲，挺胸直腰向下压，注意循循渐进不能想着一天就压下去，会拉伤腿部韧带的
立即回家休息，这样让长
腿的作用事倍功半跑步过
肌肉持续地进行收缩，变得很僵硬让人有小腿变粗的错觉，拉伸有助于舒展肌肉恢复肌肉的形状，保持线条感；更有利于代谢产物的运输与消除释放肌肉积累的疲劳。长跑结束后的拉伸能让小腿肌肉纤维不容易叠加肌纤维变得更加纤细，也让肌肉线条更修长与消除跑步带来的疲劳他说，跑完步不压腿会怎样拉伸的时间为10分钟左右一个拉伸动莋少则15秒，多则1分钟除了头、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤为重要最好进行全身大肌群与小腿部位的拉伸动作，让肌肉充分拉开
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我跑完步不压腿会怎样20分钟后压腿就是坐位体前屈那样，不过我是绷脚压如果用力往前压腿就发麻，过4分钟就好了这是怎么回事... 我跑完步不压腿会怎样20分钟后压腿，就是坐位体前屈那样不过我是绷脚压，如果用力往前压腿就发麻过4分钟就好了这是怎么回事？
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压腿能够拉伸腿部缓解腿部疲勞，使恢复更快还可以增加柔韧性
捶腿的这不是必要的，目的是放松肌肉缓解疲劳，防止肌肉块状男女看自己情况做
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