如何养成学生良好的体育锻炼习惯

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-16 03:40 标签：
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如何培养小学生的体育锻炼习惯
生活水平提高了，可是青少年的体质却逐年下降了，小胖墩的现象也越来越多见了，这是为什么？专家指出，孩子缺乏运动，缺乏锻炼是主因。可现在的孩子都爱宅在家，没有运动的习惯，我们该如何让孩子养成体育锻炼的习惯呢？
标签：体育锻炼；兴趣；常识；小学生；小学家庭教育
生活水平提高了，可是青少年的体质却逐年下降了，小胖墩的现象也越来越多见了，这是为什么？专家指出，孩子缺乏运动，缺乏锻炼是主因。可现在的孩子都爱宅在家，没有运动的习惯，我们该如何让孩子养成体育锻炼的习惯呢？
1.要培养小学生从事体育活动的兴趣
小学生最乐意干自己感兴趣的事情，凡是主观上不愿意做的事情他就很难做好。所以，培养他们体育锻炼的习惯也应当从培养兴趣入手。好玩好动是小学生的天性，家长的任务就是保护和发展他们的体育兴趣。一般地说，经常给学生讲名人锻炼身体的轶闻，与学生一起跑步、做操、打球等，都是促进小学生体育兴趣的有效途径。
2. 要教给小学生一些体育锻炼的常识
体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。为此，家长应注意以下几个问题：
1）教给小学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习
比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等；打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。
2）给孩子说明各种体育活动的特点和意义
如田径类的活动主要靠力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目。
3）要让孩子知道自己适于从事哪些运动项目
由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，如游戏、简易体操、小球类等。
4）教给孩子一些最基本的体育比赛规则
如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件，要让孩子有所了解。[]
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甘肃法制报
甘肃农民报
甘肃经济报
如何养成学生良好的体育锻炼习惯
陇南日报&& 09:53
　　在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
　　长期以来，体育课堂教学中，主要还是习惯于让学生通过练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的，当然也就无法实现全面提高身体素质。每个学生都有他自己的特长，教师在教学过程中要善于发现每个学生的特长，并且让他们充分发挥他们的特长。我们体育教学内容很多，但并不是每个学生都能全部掌握得很优秀，可能他在某一项很差，但是他在其他方面却很好，甚至很优秀。于是，我在课堂上让他们把自己最擅长、最值得骄傲的本领拿出来展示、表演，并当场进行表扬和鼓励，使学生有了一定自信心和心理满足感。这样既鼓励发展了他们的特长，又能使他们在愉快的心情中身体得到锻炼。同时，教师要指导学生掌握科学锻炼身体的方法。在课堂教学中，教师应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生，让学生懂得生理负荷的最佳方案、合理的锻炼程序以及为什么锻炼等方面的知识。
　　此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确地讲解示范动作技术，并且加强练习方法的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制定有特点、具体切实的个人锻炼计划。同时，要教育学生从点滴做起，认真锻炼，并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督，不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。
　　总之，作为教师，我们在工作中应积极思考，多动脑筋，努力促进学生良好锻炼习惯的养成。只有这样，我们的教学才能事半功倍，我们的学生才会终身受益。
　　(作者系西和县十里乡初级中学教师)
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