举报视频:空中自行车瘦腿经历蹬自行车不仅可以很好的瘦腿还能锻炼你的腹肌哦!
空中自行车瘦腿经历蹬自行車这一个动作相信大家并不陌生空中自行车瘦腿经历蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉,牵动大腿的肌肉对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。如果你想要瘦腿还想要拥有完美的马甲线,那么这一个动作你必须学会
空中自行车瘦腿经历蹬自行车的标准动作:
step1:身体岼躺在垫子上,双腿伸直双臂屈肘,双手半卧拳分别放到耳侧.
step2:腹部收紧颈部放松,上身不动向身体移动双腿,大腿逐渐靠近腹部
step3:保持左腿贴近腹部,吸气的同时右脚缓慢向上蹬蹬的时候脚尖向内勾起,直至右腿垂直90度向上
step4:右腿到达最高点后,将脚尖绷直慢慢放下右腿。
step5:右腿贴近腹部膝盖弯曲,脚尖绷直换左腿向上蹬。两腿相互交替向上蹬重复动作多次。
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