巴蒂斯塔和69岁施瓦辛格肌肉线条的肌肉哪个更厉害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-12 17:31 标签： 巴蒂斯塔肌肉缩水了
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施瓦辛格肌肉有多 如何变成施瓦辛格
编辑：小男
18:37:16&#12288;&#12288;来源于：
　　说到施瓦辛格大家想到的一定都是他那一身饱满的肌肉。确实，施瓦辛格巅峰时期那一身肌肉是无数男人所羡慕的，小编为你揭秘施瓦辛格肌肉是如何练成的。
施瓦辛格肌肉是如何练成
　　施瓦辛格肌肉有多
　　《&创世纪》将震撼全球影院。在敢死队中逗比了一把的州长施瓦辛格将再次以一身&钢筋铁骨&冲击影迷的视觉。
　　很长一段时间&终结者&就是施瓦辛格的代名词，&I&#39;ll be back.....&成为无数小孩扮家家时的经典台词。
施瓦辛格与杰伦等人
　　连《》也要消费一把......
　　施瓦辛格早在50年前凭借一身夯实的肌肉荣膺&环球健美及奥林匹克先生头衔&，1970年进军好莱坞，1984的一部《终结者》奠定了其肌肉打星的江湖地位。
施瓦辛格肌肉健美
　　施瓦星格还出过一本名为《施瓦辛格全书》的健身教学类书籍，在书中他全面地介绍了关于健身方面的知识。从健身的基础理论，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划。
施瓦辛格肌肉完美
　　对于健身，施瓦辛格绝对是殿堂级的人物，6次&奥林克亚先生&和3次&宇宙先生&在旁人看来都是遥不可及。
　　施瓦辛格曾说&最壮的人不一定能夺取健美比赛冠军，但如果块头不够大，你连参赛的资格都没有!&
健身前施瓦辛格肌肉较少
　　对于肌肉，施瓦辛格的理解绝对是越大只越好。在练习健身初期，他也遇到过&长肌肉&的瓶颈期，对此施瓦辛格总结了一套如何快速长肌肉的理论。
　　Rule One：Faith
健身房内施瓦辛格肌肉照
　　要坚信你自己可以练成大块头，不要去找类似我骨架小等天生的原因。
　　Rule Two：Weight
施瓦辛格肌肉训练
　　大重量的基础练习，多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。
　　各部位基础练习
　　胸：卧推、斜板卧推、哑铃扩胸
　　背：引体向上、划船练习
　　肩：推举、颈后推举、飞鸟
施瓦辛格照片
　　胳膊：哑铃弯举、胸前下推、双臂屈伸(负重)
　　腿：深蹲、伸小腿、屈小腿
　　施瓦辛格强调，无论是那种基础练习，必须是大重量、低次数，做到最后一个动作时要达到力竭的状态，这样才能让肌肉增长。施瓦辛格用自己举例，他每组动作一般不会超过6次。
　　Rule Three：Twice
施瓦辛格臂部肌肉训练
　　不能过度训练，施瓦辛格给出的建议是每周可以多次去健身房，但身体同部位的训练每周不能超过两次。
　　Rule Four：Change
施瓦辛格肌肉训练
　　时刻改变训练计划，施瓦辛格在健身时不会关注所谓的递减定律。他认为相同的训练做得很长一段时间而没有重大的改变，是没有任何价值的。这也是许多健美运动员所谓的瓶颈期。
　　他认为，&在一个基本的训练计划框架内，我会不断改变我的训练计划，我喜欢刺激肌肉，让他们得到的是一个不常规的刺激，而不是有规律的。&
　　Rule Five：Power
施瓦辛格肌肉力量训练
　　&如果在训练过程中没有感受到肌肉的泵感，那么就不会有肌肉的生长。&施瓦星格说，&肌肉的泵感就好像是性高潮一样令人愉悦。&这是他总结以往肌肉训练失败经验和组和组之间肌肉拉伸得出的结论。
施瓦辛格肌肉秀
　　在长肌肉的时候，饮食的配合也是必要的。对此施瓦辛格给出的建议是，分阶段摄入蛋白质及碳水化合物。许多年轻人为了快速长肌肉，拼命吃牛排、整鸡，喝大量牛奶，他们忽略了身体的吸收能力是有限的。
　　施瓦辛格即将步入古稀之年，他拿过健美冠军、做过美国州长、出过书，在三个领域都走到过金字塔顶端的男人!就在这个周末，我们又能在大荧幕上看到那个拿着重型武器大杀八方的终结者!
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///////////////////////　　施瓦辛格和史泰龙，有关两位闻名于世的好莱坞明星有说不完的故事，都已经年俞高龄，却仍然活跃于娱乐最前线，经常给众粉丝无限的惊喜
　　他们两个可以说英雄不迟暮，经典不落幕，是健身爱好者心中的不老大肌霸，不知道这张肌肉外衣对比图给了健身爱好者多少健身的动力，年龄对他们来说只是数字
　　就像很多好莱坞影星一样，他们的身材想胖就胖，想瘦就瘦，掌握了最基本的训练方法，就算是发福了，也能在第一时间训练出属于自己的钢铁之躯
　　他们两个都有无数的粉丝，不分伯仲！不知道对于中国的粉丝而言，施瓦辛格和史泰龙你们更喜欢哪一个？不管是从他们拍的电影也好，还是从他们身材来看，貌似都不相上下
　　他们两个有惊人的相似，虽然年轻时代因为种种原因，导致他们两个有些分歧，但时间就是最好的良药，直到他们在《敢死队》中的合作，他们的关系越走越近
　　从《敢死队》第一部到《敢死队》第三部，再到《金蝉脱壳》，只要有他们的存在，何愁票房不大卖？不管从身形，还是从年龄，还是从事业上，两个人真的好相像
　　不过，施瓦辛格VS史泰龙，他们两个的肌肉外衣与钢铁之躯下，都有一个最强基因！史泰龙的女儿，各个都是美艳之际，全球各地不知道有多少都声称史泰龙是他们的岳父
　　然而施瓦辛格呢？亦是如此，在他的肌肉外衣与钢铁之躯下面，也有最强的基因！施瓦辛格的儿子各个也是帅气阳光，而且他的大儿子貌似要比施瓦辛格还帅气风流
　　可以说史泰龙和施瓦辛格都有很强的基因，他们的子女已经称之为宇宙最强星二代！看了他们的女儿，你们就知道这句话的含义有多么深刻
　　施瓦辛格走的路要比史泰龙多一些，玩转健身界、商界、政治界、娱乐界，不过史泰龙也是集导演、编剧、演员、制片人于一身。对于他们的故事还有很多，当然汉子更喜欢看史泰龙的女儿团，女孩子更愿意看施瓦辛格的儿子，他们两个真的有肌肉外衣与钢铁之躯下的最强基因
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