你知道如何矫正O型腿吗？
(1)两脚开立，双手扶膝关节外侧，体前屈，屈膝半蹲，双手用力向内侧推压膝部，两膝尽量内扣，然后慢慢还原，10～15次。
　　(2)坐立，两腿屈膝左右分开，然后两腿用力向内夹，两个膝关节尽量靠近，两手按住膝部轻轻下压，至最大限度，停止2～3
　　一般也称为0型腿， 医学上称为&膝内翻&。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。　　在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有了。　　(1)两脚开立，双手扶外侧，体前屈，屈膝半蹲，双手用力向内侧推压膝部，两膝尽量内扣，然后慢慢还原，10～15次。　　(2)坐立，两腿屈膝左右分开，然后两腿用力向内夹，两个膝关节尽量靠近，两手按住膝部轻轻下压，至最大限度，停止2～3秒再还原。要求膝关节用力，动作缓慢进行。　　(3)用绳子将膝部绑紧(松紧度要适当)，两脚并拢，两手扶膝关节处，上体前屈，连续做屈膝下蹲25一30次。　　(4)用绳子将膝部绑紧(松紧度要适当)，两脚并拢，连续向上纵跳，两臂屈臂摆动，20～25次。　　(5)直立，向左侧横移时，左脚脚跟向左侧移，同时右脚脚尖向左侧移，成内八字，然后左脚脚尖向左侧移，同时右脚脚跟向左侧，成外八字，如此连续移动，10～15次，再相反移动，共3组。　　(6)左侧卧，左手撑地，右腿后屈，右手握右踝，往臀部拉回，然后右翻身成仰卧，右膝弯曲压在体侧，并靠近左腿，两臂侧举。换左腿做。　　(7)小腿外侧翻平踢健子或小沙袋。　　(8)两膝间夹一物体，向前走路，物体可由厚向薄逐渐改变。(图片来源：CFP)
关键词：&&&　　楼主本人也绑过腿呀，晚上一夜一夜的绑呀……膝盖缝很疼呀有木有，经常半夜疼醒呀有木有…………　　但是楼主不是因为疼才放弃绑腿呀，而是公司来了一位同事，走路的样子那事相当“”销魂“”，一问才知道他之前是O型腿，自己绑好的，泥煤！只有站着的时候看起来正常，一走路就像以前腿断过一样呀！　　所以楼主不想绑腿了，强人们有办法木有？　　200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！　　
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　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了　　
　　我是沙花～　　
　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　本楼主是男滴呀！爷们无需瘦腿！M字？是不是盘腿坐着？　　
　　可别告诉我手术呀同治们！　　
　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　盘腿坐着？楼主是男人呀，不要求腿瘦　　
　　回复第3楼，@失眠的哲学家　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　-------------------------- 　　本楼主是男滴呀！爷们无需瘦腿！M字？是不是盘腿坐着？ 　　--------------------------　　这么说吧，盘腿是腿往中间弯，M字是往左右弯。从自己的视觉看下去是M字形。练久了关节松了坐成T字最好。当时也是在天涯看到的方法，听说还可以缩小盆骨　　
　　我听同学说的，坐的时候双脚和膝盖都并拢，小腿和大腿夹角90度，长期坚持　　
　　回复第6楼，@拍拖是开玩笑吗　　回复第3楼，@失眠的哲学家　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　-------------------------- 　　本楼主是男滴呀！爷们无需瘦腿！M字？是不是盘腿坐着？ 　　--------------------------　　这么说吧，盘腿是腿往中间弯，M字是往左右弯。从自己的视觉看下去是M字形。练久了关节松了坐成T字最好。当时也是在天涯看到的方法，听说还可以缩小盆骨　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　脚掌对脚掌？　　
　　回复第7楼，@明日葉雨　　我听同学说的，坐的时候双脚和膝盖都并拢，小腿和大腿夹角90度，长期坚持　　[消息来自UC浏览器]　　--------------------------　　试了一下，在凳子上，以前也听说过，只是不好坚持……汗……有懒人方法么？　　
　　@拍拖是开玩笑吗 1楼
19:08:21　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了　　-----------------------------　　M字是哪样啊　　不过我最近有事没事 弯腰触地 拉拉韧带 小腿肌肉貌似有点往里面 没那么外翻了 　　意外收获　　话说 O不O的除非是先天很畸形 不然都是一点点空当 肌肉位置改变 看起来要好点的
　　只有坚持了哦 露珠　　我们英语老师也很认真的跟我们说做什么事都要坚持　　我们英语老师也是腿不直的 通过她自己的经历给我们讲道理- -　　她是这样说的：当时我在想，我一个三十岁的女人了，还有可能么，但是后来我还是决定试一试，包括平常站着和坐的时候都把脚贴的紧紧的，后来我的腿真的直了，没那么弯了　　我也是刚买了纠正带的，跟同学一起努力 呵呵 　　露珠坚持哦 我以前也是乱拉把腿拉伤了 然后真的瘦很多了。。。。= =
　　回复第11楼，@纳尼纳尼纳尼纳尼　　只有坚持了哦 露珠　　我们英语老师也很认真的跟我们说做什么事都要坚持　　我们英语老师也是腿不直的 通过她自己的经历给我们讲道理- -　　她是这样说的：当时我在想，我一个三十岁的女人了，还有可能么，但是后来我还是决定试一试，包括平常站着和坐的时候都把脚贴的紧紧的，后来我的腿真的直了，没那么弯了　　我也是刚买了纠正带的，跟同学一起努力 呵呵 　　露珠坚持哦 我以前也是乱拉把腿拉伤了 然后真的瘦很多了。。。。= =　　--------------------------　　纳尼，你的老师走路还是跟正常人一样不？还是只有站着看起来好了呢？　　
　　姚晨？顶起来…………　　
　　据说最好的办法还是从娃娃抓起，婴儿出生时就要把腿和胳膊绑紧，就好比给小树苗绑根木棒让它长直一样，古时候给婴儿打“蜡烛包”据说就是这个目的。。。现在的医生不知是怎么想的，把传统给废了还美其名曰“科学”，切，小孩子以后长得歪手歪脚了也叫科学？想不通啊……
　　回复第15楼，@小飞羊2011　　据说最好的办法还是从娃娃抓起，婴儿出生时就要把腿和胳膊绑紧，就好比给小树苗绑根木棒让它长直一样，古时候给婴儿打“蜡烛包”据说就是这个目的。。。现在的医生不知是怎么想的，把传统给废了还美其名曰“科学”，切，小孩子以后长得歪手歪脚了也叫科学？想不通啊……　　--------------------------　　同意你的观点！小树不修不直流　　
　　居然还有现代人认为小孩子应该绑腿，没文化果然巨可怕啊，吐血而出。　　
　　谁能解释下M字该怎么摆么~~~~~~　　真心没理解到啊- -
　　@兔子妖精十八怪 18楼
16:06:28　　谁能解释下M字该怎么摆么~~~~~~　　真心没理解到啊- -　　-----------------------------　　仔细想了一下，我貌似懂了……盘腿不是脚往里麽，M就是小腿往外面撇呀……
　　@兔子妖精十八怪
16:06:28　　谁能解释下M字该怎么摆么~~~~~~　　真心没理解到啊- -　　-----------------------------　　@忆兮幕拂晓1006 19楼
16:12:37　　仔细想了一下，我貌似懂了……盘腿不是脚往里麽，M就是小腿往外面撇呀……　　-----------------------------　　啊。。。这样坐啊。。。我试试啊 不知道坐的下去不 哈哈
　　能不能给上个图呢？M字……　　
　　那X型腿有没有办法
~~~~(&_&)~~~~　　
　　马克刘明
　　回复第17楼，@天空猫猫　　居然还有现代人认为小孩子应该绑腿，没文化果然巨可怕啊，吐血而出。　　[消息来自UC浏览器]　　--------------------------　　我小时候被绑过，不过现在还是罗圈腿　　
　　回复第19楼，@忆兮幕拂晓1006　　@兔子妖精十八怪 18楼
16:06:28　　谁能解释下M字该怎么摆么~~~~~~　　真心没理解到啊- -　　-----------------------------　　仔细想了一下，我貌似懂了……盘腿不是脚往里麽，M就是小腿往外面撇呀……　　--------------------------　　强烈要求上图　　
　　回复第11楼，
@纳尼纳尼纳尼纳尼　　只有坚持了哦 露珠　　我们英语老师也很认真的跟我们说做什么事都要坚持　　我们英语老师也是腿不直的 通过她自己的经历给我们讲道理- -　　她是这样说的：当时我在想，我一个三十岁的女人了，还有可能么，但是后来我还是决定试一试，包括平常站着和坐的时候都把脚贴的紧紧的，后来我的腿真的直了，没那么弯了　　我也是刚买了纠正带的，跟同学一起努力 呵呵　　露珠坚持哦 我以前也是乱拉把腿拉伤了 然后真的瘦很多了。。。。= =　　--------------------------　　@失眠的哲学家 12楼
20:45:21　　纳尼，你的老师走路还是跟正常人一样不？还是只有站着看起来好了呢？　　-----------------------------　　正常啊 而且她不管什么时候站姿很直然后站的时候腿紧闭着。。。　　实在不行 好像有手术啊= =
　　回复第8楼(作者:@失眠的哲学家 于
19:25)　　回复第6楼，@拍拖是开玩笑吗　　回复第3楼，@失眠的哲学家　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 ……　　==========　　M，T，都不知道肿么摆，求示教图　　
　　@小飞羊2011 15楼
10:28:56　　据说最好的办法还是从娃娃抓起，婴儿出生时就要把腿和胳膊绑紧，就好比给小树苗绑根木棒让它长直一样，古时候给婴儿打“蜡烛包”据说就是这个目的。。。现在的医生不知是怎么想的，把传统给废了还美其名曰“科学”，切，小孩子以后长得歪手歪脚了也叫科学？想不通啊……　　-----------------------------　　这法子不好，容易造成髋关节错位，现在儿科大夫都不让这么做。而且外国小孩从小不打包，也很多大直长腿啊。
　　M懂了 T是啥样子？　　
　　我也有点O型 踢球的后果
　　@心中斩首之术 31楼
16:20:27　　M 好像懂了 日漫里的软妹纸经常出现这种坐姿 跪坐大家懂吧？M式就是先跪坐 再把两脚往外掰 让屁股着地　　-----------------------------　　那T又是个怎么样呢，我脑补了半天没脑补啥样姿势可以像T啊
　　前阵子也是在涯叔上看到的一个办法，就是走路大脚趾抠地，站立的时候也是，这样强化内侧胫骨的力量，可以纠正O型腿~　　试了一下的确是有好转的，现在腿看起来已经不是特别弯了
　　X型腿怎么破。。。小时候经常被罚跪。。。完了现在悲催的X型腿。。。
　　尝试过M字，痛的那叫一个销魂，没坚持下去。
　　@当世界没有花 36楼
21:06:11　　前阵子也是在涯叔上看到的一个办法，就是走路大脚趾抠地，站立的时候也是，这样强化内侧胫骨的力量，可以纠正O型腿~　　试了一下的确是有好转的，现在腿看起来已经不是特别弯了　　-----------------------------　　貌似这样腿部肌肉要用力吧，不会走出肌肉么？
　　楼主是男滴啊，，，看到标题还想说楼主练练形体芭蕾，一定能矫正的，呵呵　　
　　@心中斩首之术
16:20:27　　M 好像懂了 日漫里的软妹纸经常出现这种坐姿 跪坐大家懂吧？M式就是先跪坐 再把两脚往外掰 让屁股着地　　-----------------------------　　@当世界没有花
21:04:32　　那T又是个怎么样呢，我脑补了半天没脑补啥样姿势可以像T啊　　-----------------------------　　@心中斩首之术 38楼
21:24:06　　我猜测：T就是 M以后 把两条大腿合在一起 不就是个T了吗　　-----------------------------　　你太有才了~今晚就试试
　　@当世界没有花
21:06:11　　前阵子也是在涯叔上看到的一个办法，就是走路大脚趾抠地，站立的时候也是，这样强化内侧胫骨的力量，可以纠正O型腿~　　试了一下的确是有好转的，现在腿看起来已经不是特别弯了　　-----------------------------　　@深音 40楼
21:28:41　　貌似这样腿部肌肉要用力吧，不会走出肌肉么？　　-----------------------------　　其实是骨头的事情，很多人外侧用力，本来不承重的腓骨承重了，股骨跟胫腓骨的位置变形，腿就弯了　　这样走路强化胫骨，闲置腓骨，一阵子关节位置纠正了些腿就直啦　　以上只是我乱猜的
不过这样走了一阵子的确是直了，肌肉没出来，也没绑腿
　　@心中斩首之术 44楼
23:37:36　　我就是有点O 刚才试了M 疼啊！！！　　-----------------------------　　o(╯□╰)o
我现在就去洗澡然后去试试M坐。。不过也没说要坐多久啊
　　回复第46楼(作者:@心中斩首之术 于
23:44)　　@心中斩首之术
23:37:36　　我就是有点O 刚才试了……　　==========　　真的挺痛的。。。不过体会了一下这个姿势应该是有效的　　
　　那就试试大脚趾抠地面走路吧。。。反正我这样直了一些应该是有效的~
　　O腿马一下！M那个试过，根本hold不住好疼疼疼。。。
　　/post-funinfo-.shtml刚看了这个帖子。
　　同　　
　　留名研究
　　昨天还看到个贴子说用螺丝钉矫正的，看图片效果不错啊，虽然过程好血腥…　　
　　回复第53楼，@我就是你神经姐　　昨天还看到个贴子说用螺丝钉矫正的，看图片效果不错啊，虽然过程好血腥… 　　--------------------------　　我也看了。。我宁愿就那么丑着。。太特么的痛苦了！！腿上一堆钉子！！！！！　　
　　绑腿腰椎疼
　　M坐到底是怎么坐啊！！！！！
　　。　　
　　@小桔灯zybabc 50楼
13:59:05　　/post-funinfo-.shtml刚看了这个帖子。　　-----------------------------　　爱死你了，从那次看过后一直找不到这个帖子！！！！！！！！
　　@当世界没有花
19:50:49　　回复第46楼(作者:
@心中斩首之术
23:44)　　@心中斩首之术
23:37:36　　我就是有点O 刚才试了……　　==========　　真的挺痛的。。。不过体会了一下这个姿势应该是有效的　　-----------------------------　　@心中斩首之术 47楼
19:56:28　　等一下 我研究发现 这个动作是加剧0型腿！我的小腿是腿肚子往外撇 这个动作从脚跟向外施力 这明明是加剧了外撇啊！果然小日本的动作导致了日本妹的0型腿！！！　　-----------------------------　　暈了，到底是怎樣啊……
　　好　　
　　在时尚版看的一个贴，教的青蛙趴，对那种膝盖内扣式的O腿管用，亲身体验，不过着实难受……
　　@樱丸小桃子啊 62楼
17:23:07　　在时尚版看的一个贴，教的青蛙趴，对那种膝盖内扣式的O腿管用，亲身体验，不过着实难受……　　-----------------------------　　怎么个趴法啊？ 求指导啊~~
　　求绑腿方法啊
　　ji zhe .
　　@小飞羊2011
10:28:56　　据说最好的办法还是从娃娃抓起，婴儿出生时就要把腿和胳膊绑紧，就好比给小树苗绑根木棒让它长直一样，古时候给婴儿打“蜡烛包”据说就是这个目的。。。现在的医生不知是怎么想的，把传统给废了还美其名曰“科学”，切，小孩子以后长得歪手歪脚了也叫科学？想不通啊……　　-----------------------------　　@喜咪 28楼
13:53:33　　这法子不好，容易造成髋关节错位，现在儿科大夫都不让这么做。而且外国小孩从小不打包，也很多大直长腿啊。　　-----------------------------　　那是他们遗传好。
　　刘明，试试M先
　　哈哈　　
　　，　　
　　回复第8楼，@失眠的哲学家　　回复第6楼，@拍拖是开玩笑吗 　　回复第3楼，@失眠的哲学家 　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　-------------------------- 　　本楼主是男滴呀！爷们无需瘦腿！M字？是不是盘腿坐着？ 　　-------------------------- 　　这么说吧，盘腿是腿往中间弯，M字是往左右弯。从自己的视觉看下去是M字形。练久了关节松了坐成T字最好。当时也是在天涯看到的方法，听说还可以缩小盆骨 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　-------------------------- 　　脚掌对脚掌？ 　　--------------------------　　楼主你悟性是有多差啊，是膝盖对膝盖！　　
　　幸好遗传了直腿啊，少遭罪啊~~~同情ING~~~
　　回复第8楼(作者:@失眠的哲学家 于
19:25)　　回复第6楼，@拍拖是开玩笑吗　　回复第3楼，@失眠的哲学家　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 ……　　==========　　唉，这智商…　　
　　@樱丸小桃子啊
17:23:07　　在时尚版看的一个贴，教的青蛙趴，对那种膝盖内扣式的O腿管用，亲身体验，不过着实难受……　　-----------------------------　　@mis_tong 63楼
17:52:44　　怎么个趴法啊？ 求指导啊~~　　-----------------------------　　青蛙趴不就是整个人翻身后五体投地样的m字坐么，发挥想象力
　　求上图啊～！　　
　　男人好像摆不了M型腿吧。。。。据说是因为盆骨的关系！
　　x腿怎么破，好累
　　回复第42楼，@当世界没有花　　@当世界没有花 36楼
21:06:11 　　前阵子也是在涯叔上看到的一个办法，就是走路大脚趾抠地，站立的时候也是，这样强化内侧胫骨的力量，可以纠正O型腿~ 　　试了一下的确是有好转的，现在腿看起来已经不是特别弯了 　　----------------------------- 　　@深音 40楼
21:28:41 　　貌似这样腿部肌肉要用力吧，不会走出肌肉么？ 　　----------------------------- 　　其实是骨头的事情，很多人外侧用力，本来不承重的腓骨承重了，股骨跟胫腓骨的位置变形，腿就弯了 　　这样走路强化胫骨，闲置腓骨，一阵子关节位置纠正了些腿就直啦 　　以上只是我乱猜的 =_= 不过这样走了一阵子的确是直了，肌肉没出来，也没绑腿　　--------------------------　　有道理，先马克　　
　　@拍拖是开玩笑吗
19:20:18　　回复第3楼，@失眠的哲学家 　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　-------------------------　　-----------------------------　　能说详细点吗？理解太差　　
　　我之前在微博看有个妹子腿上钉了十几根钢钉纠正O形腿，太狠了。
　　@Monkey612
23:34:02　　那X型腿有没有办法 ~~~~(&_&)~~~~　　—————————————　　同问，我走路从后面看腿呈X型　　
　　@当世界没有花 34楼
21:06:11　　前阵子也是在涯叔上看到的一个办法，就是走路大脚趾抠地，站立的时候也是，这样强化内侧胫骨的力量，可以纠正O型腿~　　试了一下的确是有好转的，现在腿看起来已经不是特别弯了　　-----------------------------　　用了多长时间哇 有这么好的效果么
　　马克　　
　　@wj茱萸
16:06:29　　用了多长时间哇 有这么好的效果么 亲　　—————————————　　其实也没有特别长时间，就是总忘记，不太容易坚持　　
　　@zqiaolike
12:14:00　　@拍拖是开玩笑吗
19:20:18 　　回复第3楼，@失眠的哲学家 　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　------------------------- 　　----------------------------- 　　能说详细点吗？理解太差 　　—————————————————　　这么说吧，站着打开腿，然后慢慢尝试跪下来，现在左腿往左，右腿往右，尽量和大腿形成直角。因为大多数人骨头不够软，一开始肯定只能让两条腿形成M型。久而久之大腿并拢了，小腿能拉到直角了，就是T型了。这是好久之前在天涯看到的，知道的人感觉不多，我现在已经用仙女的绑腿法结合走路法了，想快点见效　　
　　@当世界没有花
19:50:49　　回复第46楼(作者:
@心中斩首之术
23:44)　　@心中斩首之术
23:37:36　　我就是有点O 刚才试了……　　==========　　真的挺痛的。。。不过体会了一下这个姿势应该是有效的　　-----------------------------　　@心中斩首之术
19:56:28　　等一下 我研究发现 这个动作是加剧0型腿！我的小腿是腿肚子往外撇 这个动作从脚跟向外施力 这明明是加剧了外撇啊！果然小日本的动作导致了日本妹的0型腿！！！　　-----------------------------　　@26块 55楼
17:09:15　　暈了，到底是怎樣啊……　　-----------------------------　　小日本的o型腿不是这个姿势导致的，她们平时又不是这样坐的，一般是跪着的啊。
　　不要去尝试乱七八糟的医疗手段，给你建议是“盆骨矫正”
　　有什么矫正带的牌子推荐~~~~~~
　　存着　　
　　穿纠正鞋垫吧 我家闺女有在穿 她 X型腿
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　如何纠正O型腿图解
　　不良的生活习惯是导致Ｏ型腿的罪魁祸首。想要永远远离Ｏ型腿，首先要改掉以下这些坏习惯。
　　O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
　　刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
　　1.站立时的姿势
　　1-1.正确的站姿：
　　双腿分开，两脚与肩同宽。体重平衡的落在两只脚上。在地铁或公交车上的时候手拉住吊环也是这样站着。两脚并拢的话当然也是没问题了啦，脚尖要稍微分开一点。
　　1-2.错误的站姿：
　　内八字站立。
　　1-3.侧偏站立，
　　稍息姿势。
　　1-4.两腿交叉站立。
　　2.走路姿势
　　2-1.正确的走姿：
　　脚尖稍稍分开沿着直线向前大步走路。要挺胸抬头精神抖擞的样子。注意这里的直线是指两只脚相对应的两条平行直线，而不能重合成一条。像模特那样走猫步是不正确的。
　　2-2.过分的外八字走路是不正确滴，拉出去打屁股。
　　2-3.内八字当然也是不对的了。
　　3.椅子上的坐姿
　　3-1.正确的坐姿：
　　由坐骨承载上身体重，背部自然伸直，舒适的坐下。屁股要坐满椅子的三分之二，不要浅坐。脚尖稍稍分开。
　　3-2.错误的坐姿：翘二郎腿。搭二郎腿更不对。
　　3-3.错误的坐姿：膝盖并拢，两脚分开，小腿成“八”字。这种淑女坐姿也是不对的。
　　3-4.错误的坐姿：双膝分开，脚腕交叉在一起。一副痞像。
　　4.地板上的坐姿
　　4.地板上的坐姿(原则上推荐坐在椅子上，日本人的和室房间没椅子，都坐地板)
　　4-1.正确的姿势：
　　两腿伸在前面，膝盖直着也行竖起来也行。但腰不要弯俩手托在后面作支撑。如果腰实在直不起来，那么靠在墙边或随便找个直角的靠着也行。
　　4-2.跪坐的话也是可以的，但是要想那样两脚并合。那样迫使小腿强力扭转是错误的跪姿。日本的O型腿基本都是这样产生的。
　　4-3.错误的坐姿：
　　盘腿坐。强调一下，因为类似莲花坐的那种，所以是错误的。如果把腿肚子压在另一条腿的的脚腕子上的话是OK的。但即使是OK的，也不推荐长时间盘腿坐。
　　4-4.错误的坐姿：撇腿坐。两腿外翻，撇成“W”字样或“M”字样。
　　4-5.错误的坐姿：横坐。女孩子们好像经常这这样坐，但易造成骨盆歪斜。
　　4-6.正确的坐姿：
　　体育坐。这种坐姿也是OK的。注意是要用坐骨来坐，而不是尾骨。所以坐着的时候上身略前倾背部伸直，背部伸不直的话就成了尾骨受力了，也易造成骨盆歪斜。
　　5.睡姿
　　5-1.正确的睡姿：仰卧着睡。即使女生睡成“大”字、男生睡成“太”字也没关系。正确的。
　　5-2.正确的睡姿：侧卧也行。但是膝盖要弯曲并拢，不要乱伸。图上画的是左侧卧，推荐右侧卧，不会压迫心脏。
　　5-3.错误的睡姿：俯卧。
　　5-4.错误的睡姿：腿没并拢的侧卧。这样的话右腿的股关节会发生歪斜。
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