蛇斑疮基本都好了但是大腿内侧肌肉疼痛有点疼痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-12 05:08 标签： 全身肌肉游走性疼痛
图文大播报
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肌肉要等到完全不痛才练吗？还是稍微有点痛就可以练？
我一周安排二次卧推，周一和周四，有些时候胸肌只是在意识注意的情况下稍微有点痛，有时只是肩部稍微有点酸，那么这样可以接着练吗？
我也很想知道，理论上是要完全恢复了再练，但什么是完好恢复呢？有什么指标，还有经常觉得肌肉很有点累和疼的时候再练，感觉状态更好，为此困惑很久。求解答。
最好是完全恢复，肌肉没有酸痛感后再进行下一次的训练（不是同一部位除外）。
肌肉训练就是等于一个破坏再重建的过程，恢复的过程就是肌肉增长的时候，
尚未恢复又来一次高强度的训练就等同机器带病工作，效果反而适得其反！
所以有句话说得好：适当的休息比训练更重要！
我说说我的看法，适当休息，吃好，睡好，涨肌肉更快！一般急于求成者，就喜欢拼命练，结果适得其反，越练越瘦，我就是个反面例子，以前以为办了张健身卡，不能浪费，每天健身房报道跟玩似的，每天不充个2小时，浑身不舒服，怕没练，肌肉就少了，结果越练越瘦，各种训练过度，后来反思，总结了很多年才悟出一个道理，要壮，要涨肌肉，不要天天练，一定要等肌肉完全恢复（也就是破坏了，用营养睡眠修补好，肌肉长块了），在练，进行才一次破才是正道！
说了这么多总结下：健身房不需要天天去，也不需要花太多时间练！
1）安排好训练计划，组建休息时间尽可能短，30~60秒，掐好表，这样训练更紧凑，一般1个小时就ok了，训练效果更好！
2）训练不要太多组数，热身组后，来个2组大强度力竭组8~12次，完成后拉伸，每个部位4~6个动作既可以，完全不要练得太多，练多了适得其反！
3）练好以后，不需要马上补营养，没用，稍微吃点补给也行，吃2块面包一杯牛奶就好；第二天可以拼命补，什么鸡蛋，鸡肉，牛肉，牛排，少吃多顿，但是蛋白质不要吃超量，没用，你身体吸收不了，一般按照体重来，70kg就吃140g就好了，其他碳水化合多吃，尤其红薯米饭，睡眠也很重要，最起码8小时，一定要睡足，肌肉花花长！等肌肉完全恢复，状态好的时候，再去练这个部位，再去破坏，修补，才是正道！！
以上是个人经验，和走得歪路，希望能给你带来帮助，嘿嘿！
嗯！适当的休息比训练更重要！&
间隔时间太短了。罗尼库尔曼的恢复能力也就这样了。3天循环的都是天赋超强的人！
我32了，一周每个部位一次就可以了，周一二四五练，周三、周五休息，这个要看你个人的恢复能力了，如果练了一段时间，你老是觉得没力气，恢复不过来，厌恶训练，那就要增加些休息时间了。
只要不是锻炼同一个部位的话，锻炼后第二天继续锻炼会缓解上次锻炼的疼痛，有时候感觉越是休息越是酸痛的厉害
一周三练比较舒服，哈哈哈！！！
赞成三楼。没恢复去练无非是为了加大频率出效果，但这反而负作用。而且很容易受伤，一旦受伤耽误时间就长啦。
疼是没恢复，但不疼不等于就恢复了！！！你加重量时才疼。我是做60-70%重量适应组，会感觉到状态，不好就直接放弃推迟。
6楼有道理，也是高手 啊，百度拇指医生
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正常，，，多练练就好了
当然要继续下去了，刚开始练得时候都会有这个阶段的，主要是你在练完腹肌后，要注意放松，拉伸下腹部的肌肉，这样对腹肌好，容易成型。如果现在不练等不疼了再练，你在练的时候又会继续疼的。
这很正常啊，刚开始的时候不要练得太多了，循序渐进的来
腹部痛是因为你在做的时候为了保持身体的笔直，腰的正确姿势。腹部肌肉紧张，收缩，所以会疼！肌肉的锻炼就要充分休息，当你完全不疼时说明肌肉完全愈合。坚持就是胜利，如果还有不适，建议暂缓锻炼，去医院检查。
只能说明适应了，加大量你就会疼起来了
首先 腹肌是一块 几乎可以天天锻炼的肌肉群· 肌肉疼痛 就是你的锻炼起到了作用·腹肌锻炼 尽量要坚持 一个星期建议休息一天· 尽量不要做仰卧起坐 因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼 后背先酸了· 推荐你两个方法 首先平躺 双腿...
那是肯定的，因为一开始训练嘛，总有点不适应，肌肉还会酸胀痛，但是要坚持，慢慢就会能够承受了，等你练出来以后就好了，那祝身体健康了呢
天之，骄子
乳酸堆积就疼，你每次加新的强度还会疼的，肌肉也会变粗的。
肯定是肌肉拉伤埃我以前也经历过，好痛。
这是肌肉反应。你锻炼后会产生一种乳酸，会痛的。不过时间久了就不痛了我肩膀后长了蛇斑疮
从胸部到胳膊的一根筋疼
我肩膀后长了蛇斑疮
从胸部到胳膊的一...
全部症状：
发病时间及原因：开始胳膊疼
后来就长了小红疙瘩
治疗情况：用阿昔洛韦片和软膏呢
医院出诊医生
擅长：过敏、痘痘、荨麻疹、湿疹皮炎
擅长：痤疮、湿疹荨麻疹等皮肤病
擅长：青春痘、荨麻疹湿疹、皮炎疱疹
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
您好，带状疱疹是一种病毒引起的感染，有可能引起神经痛的后遗症的，对于神经痛可以使用一些抗神经痛的药物如卡马西平等进行治疗，严重者也可以考虑作手术。
职称：医师
专长：全科
&&已帮助用户：30925
病情分析：您好，根据你上诉病情主要考虑是病毒感染引起的带状疱疹，建议你局部外用阿昔洛韦软膏，口服或者静脉注射阿昔洛韦，肌肉注射干扰素或者聚肌胞治疗，注意休息，不要劳累。
意见建议：
问腿上和胳膊上长了几个红疙瘩，抹了...
职称：医师
专长：内科,心脑血管、呼吸系统疾病等比较擅长
&&已帮助用户：16266
问题分析：你好，从你所说的‘腿上和胳膊上长了几个红疙瘩’那可能是皮肤湿疹所造成的现象，抹了点阿昔洛韦软膏好点了，最好是等到红疙瘩完全好转之后才去打预防针比较好。意见建议：乐观心态，应该清淡饮食，多饮开水，少吃发物、蛋类、辛辣、刺激性的食物等食物，可以采用抗过敏、止痒等药物治疗，可以适当服用氯雷他定颗粒、扑尔敏片等药物，合理补钙，必要时使用三九皮炎平软膏、阿昔洛韦乳膏外用，等到腿上和胳膊上长的几个红疙瘩完全好了之后才去打预防针。
问胳膊上起来很多小红疙瘩很痒已经有一个月了
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
&&已帮助用户：73788
问题分析：你好,这种情况考虑与过敏有关,应该积极抗过敏治疗.建议口服氯雷他定,赛庚啶和维生素c.注意饮食.避免容易过敏的食物.如:鱼虾.蘑菇.草莓等.意见建议：具体请就诊后谨遵医嘱进行治疗，不要擅自服药 ，祝健康.
问头皮，胳膊，腿起的红疙瘩
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
考虑是由于真菌感染导致的，建议最好是进一步细查一下，适当通过抗真菌药物治疗一下
问孩子胳膊和腋窝起的都是小红疙瘩，很痒，...
职称：医师
专长：高血压、冠心病、2型糖尿病、胃炎
&&已帮助用户：318866
不排除过敏的可能。
可以补充钙和维生素C及扑尔敏进行全面的调理。同时注意必要的病因查找 。
同时注意蔬菜和水果的补充调理。
问大胳膊内侧起红疙瘩不怎么痒，身
职称：医师
专长：全科医生临床
&&已帮助用户：65770
问题分析：你好，这是皮肤过敏的表现。建议使用息斯敏，它适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。意见建议：同时多喝水，禁食辛辣刺激性食物，忌烟酒，多吃蔬菜水果，补充充足的维生素，注意皮肤卫生和复查即可，祝您健康。
问胳膊起小红疙瘩，成片，瘙痒，有半个多月了还没好。用...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：93400
病情分析： 你好，这种情况啊，考虑是皮肤过敏的原因引起的。意见建议：治疗上也可以外涂艾洛松乳膏和维生素e乳膏。吃西替利嗪，氯雷他定等抗过敏药。抓破的地方再涂个抗生素药膏防止感染，如百多邦
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