如何锻炼自己重心与平衡的关系的平衡

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“偏瘫患者”在家如何自我锻炼4――重心转移能力训练1
&偏瘫患者&躯干痉挛,坐位情况下训练重心左右转移
文:邓凯元
&&&&平时走路,是先迈左腿,还是先迈右腿,我们肯定没有注意过,但我们却走的很好、很稳。对普通人来说如此平常的一件事情,接触偏瘫患者以后,却感觉到这不起眼的一小步,对于患者有多么重要的意义。
&&& 有这样一个故事,一只蜈蚣正在行走,遇见一只蚂蚁,蚂蚁好奇的问蜈蚣,&你有多少条腿?&蜈蚣回答,&100条腿&,蚂蚁又问蜈蚣,&你这100条腿中,迈第一步的是哪条腿啊&,蜈蚣认真的思考起来,却不能迈腿向前走路了。
&&& 星期天去看望一个患者,还不到50岁,出院后一直积极配合治疗,除治疗外,他每天坚持走至少1公里的路,希望能尽快恢复,早日回去上班。&&&&&& 我先看了一下它的走路姿势,典型的划圈步态,我又让他做了&站立&&坐下,坐立&&站起来&这个动作,他身体侧弯状态下也完成了,接着我让他站立,单独把患侧腿向前迈出。看的出来,他使了很大的力气,却无法让他的患侧腿迈出。
&&& 每天能走1公里的路,却无法把患侧腿单独迈出,这似乎有些自相矛盾.可事实摆在那里,这个情况对我这个朋友打击不小。通过简单的检查,问题的原因出在&重心转移&能力的缺失。
&& 重心转移能力对于行走实在是太重要了。正常人走路、跑步都不会摔倒,而偏瘫患者不敢去人多的地方,不敢走坑洼的道路,原因就是生病后,重心转移能力遗忘了。我当时让朋友做了这样一个动作:患者坐在凳子上,身体坐直,先让躯干向左侧弯曲,使右侧的肋部伸展开;然后再让躯干向右侧弯曲,使左侧的肋部伸展开。这个动作不复杂,朋友却无法完成,所以他的患侧腿在身体不动的情况下也就无法向前迈出。
&&&如果你身边有偏瘫患者,你可以让他(她)做一下这个动作,了解他(她)的重心转移能力,这是人需要具备的基本能力。身体没有重心转移能力,就不能够保持身体平衡,就容易发生摔倒的事故。
&& 本篇内容介绍:坐位状态时,身体重心&向患侧转移&如何训练,下一篇介绍坐位状态时,身体重心&向健侧转移&如何训练。
&&&&& 1、患者取坐位,治疗者跪于患侧,两手于患者下肋部交叉,辅助患者完成患侧躯干伸展运动。
&&&&& 2、当进行以上运动完全没有抵抗感时,治疗者一手插入患侧腋下,辅助患侧躯干伸展,另一手从后方伸
&&&&&&&&到健侧腰部诱导健侧躯干侧曲。
&&&&& 3、随着运动功能的改善,治疗者要及时减少辅助,做到仅扶持患侧上肢保护肩关节、完成患侧躯干主动
&&&&&&& 伸展运动即可。
&&&& 以上介绍的锻炼方法都有相对应的训练图片,需要者可以给我留言,我会尽快发过去。
&& 注意事项:
&&&&&&1、当支撑体重的患侧髋关节伸展控制欠佳时,健侧肩膀出现代偿性上举,就会影响重心向患侧转移,要
&&&&&&&& 予以矫正。
&&&&& 2、为了保持患侧躯干的充分伸展,治疗者也要矫正健侧下肢的异常姿势,防止过伸展。
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