你好，跑步机上慢跑伤膝盖吗哪个速度算慢跑？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-12 00:04 标签： 跑步机上快走的速度
我想每天用跑步机跑步，速度:6.5，时间:30分钟，餐饮的话还是.....
我想每天用跑步机跑步，速度:6.5，时间...
我想每天用跑步机跑步，速度:6.5，时间:30分钟，餐饮的话还是正常吃，但不暴饮暴食。这样可以减肥我想每天用跑步机跑步，速度:6.5，时间:30分钟，餐饮的话还是正常吃，但不暴饮暴食。这样可以减肥吗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科，神经内科
&&已帮助用户：145101
指导意见：锻炼。吃东西按照正常的吃，但不暴饮暴食，注意减少肥肉，应该是可以减肥的。
问身高155，体重153，跑步减肥，已经坚持3个多月，每天30分钟，...
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问你好，跑步机上面8的速度心率大概是...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,胆汁返流性胃炎,反流性食管炎
&&已帮助用户：11247
指导意见：每个人在相同的运动速度下，心率的快慢是不同的。经常运动的人心率比一般人要慢一些。所以没有说根据速度来判定心率的。测定心率的原理主要是依据血管的跳动引起的传感器的变化，还是比较准的。判断趋势和运动消耗还是没有问题的。
问跑步有利长高和减肥吗？
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：461807
问题分析：在这个年龄阶段基本上骨骼已经发育完全，在这种情况的时候我们可以适当锻炼可以塑造很好的体型维持适当的体重。意见建议：所以我们需要控制饮食同时需要多运动和锻炼你目前所描述的这种方式当然是可以的，但是需要坚持才行。
问跑步机上跑步可以减肥吗？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：常见有效迅速的减肥方法都具有副作用，而且容易反弹，在这里建议食动结合方案来控制体重。
饮食选择易消化的食物 ,要清淡有营养，易于消化，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。避免咖啡、汽水 等的摄入；少食油炸、蛋糕；减少单糖分摄入；忌食干燥食物；少食刺激性食物。
问你好，跑步机上面8.5的速度心率大概...
职称：医师
专长：糖尿病心脑血管疾病,单纯性肥胖,甲状腺功能减退症
&&已帮助用户：23663
指导意见：您好，速度是每小时行走8公里，但是并不能代表您的心率，可以简单的用把脉的方式进行测心率，只要您的血管是健康的，搏动是正常的即可，这是因为心脏跳动导致血液输送，血管会有和心跳一致的搏动。
问请问我每天在跑步机上65的速度快走3...
职称：医师
专长：妇科炎症
&&已帮助用户：48260
病情分析： 这个一般有点效果，但不大，并且这个要长期坚持，才会有效果的。意见建议：一般要减肥，还可以配合少吃，尤其是晚饭要少吃，晚饭后就不要在吃东西就可以了。
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评价成功！在跑步机上以6公里时速跑属于慢跑吗？
在跑步机上以6公里时速跑属于慢跑吗？
09-10-16 &
哈~那咱们是一样的啦~~6.0的速度跑就太慢了。。其实跑我感觉就是长肌肉比较快，减肉没效果。。6.0的速度适合快走！我一般在健身房都是6.5的速度快走半小时热身。然后你可以根据你自身情况，做一些器械运动，你可以在健身房找个教练，让他帮你制定个计划。我现在有时间也去健身房，愈加不错，我感觉对皮肤收紧很有效果目前我的减肥计划是120斤。目前136，身高165，关键肉都在腿上。。。你可以留个QQ给我，咱们一起减肥啊；）
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慢与快是相对的。比如你的速度对刘翔来说就是很慢，而对一个老人来说就是很快。减肥的问题，在我做健身教练的时候，曾经有很多学员是为了减脂而来。经过一段时间的训练，有的学员减脂的效果非常明显，有的学员也见到了一定的成效，但是还有少数学员减脂未能成功，这是为什么呢？？？首先我们来看一下脂肪的热量是多少？1磅脂肪的热量是3500千卡，科学的减脂指数是每周减掉1磅脂肪。1周=7天，如果7天减掉3500千卡的热量，那么我们每天就要减掉500卡路里。如果我们在健身俱乐部选择的有氧运动是跑步，那么以9-10的速度（匀速）持续的跑40-50分钟，应该可以消耗掉500卡路里的热量。减脂不成功的原因之一：    为什么很多教练建议减脂的学员每周去3-6次？？？如果你每周只去健身2次，消耗热量的总和也许达不到3500千卡，这也许就是你减脂没有成功的原因之一。    再来重申一下有氧运动，有氧运动必须要全身运动，训练强度在你最大心率的60%-80%之间最少持续20分钟以上。减脂不成功的原因之二：    有的学员总再问一个问题：“我在跑步机上走了30分钟，坚持了一段时间，怎么没有效果？”你要明白你走路和你慢跑的心率是不一样的，达不到一定的训练强度也就起不到减脂的作用。这应该就是你减脂没有成功的原因之二。减脂不成功的原因之三：    脂肪容易堆积的部位：腰腹，大腿内侧，肱三头肌。有的朋友只想单独的减掉其中的某一个部位，其实局部减脂不是很现实，我们只可以对某个部位进行针对性的训练。要记住：减脂是全身性的，这也许是你减脂不成功的原因之三。减脂不成功的原因之四：    有的朋友在跑台上连走带跑总共15分钟，这样持续了一段时间后问：“为什么我的体重不见下降？”答案很简单：因为你的时间不够。15分钟和45分钟相差3倍的时间，消耗的热量也差距很大，这就是你减脂没有成功的原因之四。减脂不成功的原因之五：    减脂确实是一件很辛苦的事情，尤其是在饮食方面，如果不能够有效的控制热量的摄入，那么就会对减脂的效果大打折扣。其实道理很简单，控制体重其实就是控制摄入和消耗热量的比例，如果比例平衡，我们的体重就会始终保持在一个范围之内。不合理的饮食就是你减脂没有成功的原因之五。减脂不成功的原因之六：    很多朋友在减脂的过程中半途而废，当然其中有有各种原因。有的因为工作时间问题，有的因为身体状况，有的因为。。。。但是我认为，我们应该把运动当作一种生活的习惯，运动不是短暂的时髦，而是伴随终生的。缺乏顽强的毅力就是你减脂不成功的原因之六。
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