问：早上运动过后.在吃早餐会不会变肥？答：不会，但是运动过后的确会增加食欲，但是早餐吃多不要紧，因为早上谢率比较旺盛，能够促进分解，中午同样，下午就回非常低，所以，饮食要早吃好，午吃饱，...
问：运动前吃早餐还是运动后吃早餐好？不吃早餐运动可以吗?...答：运动后吃早餐但一定要休息一段时间要不然会起反效果增加脂肪如果吃完再去跑会引起肠道不适运动后再吃早餐可以保持上午的精神状态.信我吧！
问：请问早晨做运动应该是在早餐前还是早餐后？答：餐前比较好。早上醒来，慢慢一会儿后，再进入正式的运动。一般半小时为宜，过多会造成白天比较疲惫，过少当然起不到锻炼的效果。还有就是应该注意至少在早餐...
问：早上运动好吗？运动后什么时候吃早饭呢？答：早上运动当然好啦，有助新 谢。运动过后半小时吃早餐比较好。
问：早上早锻炼运动量应该多大？早饭应该在锻炼前还是锻炼后吃呢？...早上早锻炼运动量应该多大？早饭应该在锻炼前还是锻炼后吃呢？答：一般测量运动量用脉搏来确定,运动时让脉搏保持在每分钟-之间即可。如果严格一些，可以先在早晨起床前，测出安静时的脉搏次数，然后入下列公式中进行计算...
问：运动后半小时可以吃早餐吗？答：多喝一些水如果你想要在这星期减掉公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有。营养专家建议，每公斤体重你要喝。毫升的水（，体重公斤的女性），...
问：减肥期间早餐吃什么比较好？刚运动完可以马上喝水吗？ ...不能再胖了！下决心一定要减下去！听说晚上锻炼比较好，但是由于自己晚上较忙，...答：“早餐要吃得像皇帝。这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。 中心营养...
问：早上运动前吃什么好，运动后过多久吃早餐？早上是要跳绳长高的答：运动前和适量的水别吃东西，完后最少休息分钟再吃点面包喝点牛奶
问：吃早餐后运动好还是运动后吃早餐好?对想减肥的人来说,吃早餐后运动好?还是运动后吃早餐好?而早餐与运动之间的间隔...答：最好先吃点东西再运动这样可以补充点能量不至于使血糖浓度过低而造成
问：早饭前运动好，还是早饭后运动好呢？答：运动前最后先吃点东西，不要太饱，成就够，休息-分钟后再去运动，运动后-分钟内再吃东西补充，这样最好。运动前吃的东西最好是比较容易消化的，例如：...
问：吃完早饭后，立即做半小时散步这样的轻微运动，也不好吗？ ...早上空腹喝杯蜂蜜水，吃点水果，再运动，之后立即吃早饭，为什么不好？那么，吃...答：如果饭后立即，血液循环会主要支持四肢运动，而减少对消化的支持，所以会影响消化。饭后立即做半小时散步这样的轻微运动短时间不会有什么感觉。时间长了就会...
问：早饭前运动好还是后啊？我要减肥的说~早上是去爬山个小时不过不是台阶是上下坡的那种有的说饭后一...答：其实我也挺反对早上运动的因为：根据国外 测定，上午时至时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午时高出倍多。另外，在上午时段交感...
问：请问早餐前运动还是早餐后运动好?为什么?答：早餐后运动肯定对肠胃不好的。所以只有早餐前运动，可以适当少吃点东西，如喝一杯开水，吃个苹果之类的：）
问：早餐前运动好还是早餐后运动好呢答：最好是餐前运动后要休息半个小时以上再就餐
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◇本站云标签晨练前究竟要不要吃早饭？专家：吃半饱去锻炼
市民陈先生提问：入秋后，身边许多朋友加入“晨练一族”，六点多起床，花半小时跑个步或打打太极，然后回家冲个澡、吃早饭，神清气爽地上班。3、上班族的晨练饮食建议参照中老年，建议适当补充2-3片午餐肉或培根、1个鸡蛋及奶酪1-2片，同样控制在5-6成饱感，晨练结束后30分钟-1小时后补充适量早餐。
责任编辑：AP011
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频道信箱: news#(#改为@)晨练前该不该吃早餐？想减肥练完再吃
本文导读：凉爽的秋季到了，这让不少爱运动的人又开始早起晨练了。不过有个问题让不少晨练的朋友疑惑，那就是晨练前要不要吃早餐呢？看看医生怎么说。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　选择在天气凉爽的早晨身体的朋友越来越多，不过有一个问题却一直让晨练的朋友们很纠结，究竟晨练前该不该吃早餐？如果晨练前吃饱了，运动时会感觉不适，也容易导致阑尾炎；如果不吃，会导致头晕眼花低血糖。南方医科大学南方肝胆外科主任周杰教授表示，想要减肥且没有低血糖、病史的朋友可以晨练完后再吃早餐，如果在运动中感觉不适应该立即停止运动，有过低血糖、糖尿病病史的朋友可以先吃点香蕉、饼干填下肚子，等晨练完后再加餐。
　　疑惑：
　　晨练前该不该吃早餐？
　　市民罗小姐是一名新晋跑友，随着炎炎夏日来临，她把运动时间提前到了气温相对较低的清晨。她发现和她一样晨练的人很多，晨练人群不断壮大。晨练能使大脑细胞很快进入兴奋状态，身体各部分的机能也能很快提高，有助于振作精神，为新的一天做好准备，罗小姐说，不过最近有一个问题让她很纠结，就是晨练前该不该吃早晨？&不吃，饿得难受，容易低血糖；吃，饭后剧烈运动怕得阑尾炎，实在是纠结啊！&
　　罗小姐决定上网搜索看看，结果发现和她有相同疑问的人还真不少&&在百度搜索上，关于&晨练吃早餐&的搜索项目达397万条之多。
　　分析：
　　早餐一定要吃 何时吃有讲究
　　对此，南方医科大学南方医院肝胆外科主任周杰教授表示，首先要明确，无论是否晨练，早餐一定要吃，只是何时吃有讲究。周杰说，人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜大约12小时的贮存，使胆囊处于充盈状态，压力较大，且胆汁中的胆固醇的饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，同时刺激胆汁分泌，造成胆囊内残存的胆汁中的胆固醇饱和度降低，从而使结石不易形成。
　　如果不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊长时间处于充盈状态，容易诱发慢性胆囊炎，且胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
　　另外，睡了一夜，人体内的水分丢失较多。人在时，、呼吸道每小时要散发约20～35克的水分，再加上尿液的排出，身体会处于相对缺水的状态。若清晨没有习惯，就会使血液比较黏稠，流动速度缓慢，易形成血栓，导致血容量明显降低，出现胸闷、心悸、头晕等不适，甚至会引发。
　　为了身体健康，周杰建议，朋友们起床后尽快喝一大杯温开水，此时肠黏膜能很快吸收水分进入血液循环，有效地增加血容量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，从而预防心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑血栓等发生。
　　早起喝完水后，应待一会儿再去运动，这有助于消化道代谢产物清除，加速体内毒素的排出，缓解老年人常见的便秘问题。
　　支招：
　　想减肥，运动完再吃早餐更减脂
　　不少朋友运动的目的是为了减肥。研究显示，早晨空腹运动可比早饭后运动多消耗脂肪近20%。
　　周杰指出，经过一晚上的消耗，人肠胃空腹时间达到10~12个小时，这时进行锻炼，身体内的脂肪更容易被转化为能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大，如果想减肥最好早餐前进行晨练。对于一般健康人，运动前只补充水就可以了，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。
　　&对于年轻人和没有低血糖病史的朋友来说，可以适当晨练后再吃早餐，也可避免吃完早餐肠胃压力太大，马上运动引发的阑尾炎。&周杰说。
　　提醒：
　　糖尿病、低血糖，晨练前可适当进食
　　专家指出，如果晨练中出现头晕、心慌、腿软、站立不稳等症状，则应立即停止运动，适当补充能量。
　　对于心脏有毛病的老年人、糖尿病患者或者有过低血糖史的人来说，在晨练之前可以适当补充能量，适量的摄入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果没有能量作为保障，在晨练的时候千万不要进行剧烈的活动，并控制练习量，避免大量消耗能量。
　　过多摄入食物也是不利的。中老年人消化系统功能退化，胃肠道蠕动变慢，食物在胃肠道中消化的速度减慢，容易滞留。同时，在饱餐后跑步会使胃的负担加重，使肠道蠕动增加，腹部有疼痛的感觉，而且对胰腺炎、阑尾炎的发生有一定的诱发作用。所以对于有需求的人群，锻炼前适当补充食物即可，运动后可以选择加餐。（责任编辑：廖露）
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晨跑前要不要吃早餐 健康早餐三点注意事项
　　早餐不仅要吃得健康，还要吃对时间。 美好的一天从早餐开始! 早上第一餐不仅要吃得健康、营养，还要吃对时间。 有些人早上起床太匆忙，可能会选择到办公室后才吃早餐，或者完全不吃。分享以下3种情形，告诉你其实吃早餐的最佳时间，是在每天醒来的一个小时之内。
（资料图）
　　晨跑前要不要吃早餐 减肥吃早餐的最佳时间
　　1.促进新陈代谢、助减肥
　　睡觉时新陈代谢会减缓，如果想减肥，可在起床后一个小时内吃完早餐，能调节身体胰岛素和血糖水平，促进新陈代谢，有助于提供身体必需能量。
　　2.能提振精神、改善认知能力
　　早餐是一天活力的来源，不吃早餐身体就会没有能量，研究显示，每日于醒来后一小时内吃早餐，能替大脑注入能量，有助提振精神，改善情绪、记忆及认知能力。
（资料图）
　　3.抵抗饥饿感
　　许多人习惯将早餐拖到午餐一起吃，这样一来，容易因为太饿而吃一些低营养又高热量的食物。 醒后一小时内吃早餐不仅有助抵抗饥饿感，还可避免吃东西时暴饮暴食。
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早上应该是先运动还是先吃饭，什么时间吃早...
早上应该是先运动还是先吃饭，什么时间吃早餐最好
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：33312
健康指导：你好，晨练时很好的习惯，但是饭后运动对身体是有一定损害的。所以建议你早上起来不要马上晨练，可以喝点盐水或者蜂蜜水。至于早饭的时间，在晨练半小时后就可以吃饭，尽量在8点半之前吃早饭为最佳。希望你身体健康。
职称：二级营养师
专长：维生素E,鱼肝油,维生素B1,赖氨酸,果味维生素C...
&&已帮助用户：342
健康指导：您好，这个问题，按照个人习惯比较好，各有利弊。如果减肥，那么运动后再吃早餐更好。如果运动后再吃早餐，请当心低血糖发生；如果吃早餐后运动，请注意消化不良。个人意见，适当运动后吃早餐，或者吃早餐后适当运动，依据个人生活习惯以及个人体质！
职称：二级营养师
专长：各类人群、肥胖、糖尿病、痛风症、高血压等的营养评价...
&&已帮助用户：1825
健康指导：早上8点吃早餐较好，早上起床后，不要空腹运动，要进食一些食，最好是容易消化的半流质，但不要太饱，以防空腹运动引起低血糖。
职称：二级营养师
专长：蛋白质粉,果汁维生素C片,芦荟,豆类,保健品,21...
&&已帮助用户：293
健康指导：你好！建议先吃早饭，餐后可以散散步，不能吃完就做剧烈运动。
因为晨起空腹就去运动容易造成低血糖不适。晨起要先喝一杯水，然后吃营养全面的早餐。
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：你好，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。道理都懂，然而不吃早餐的人如今似乎比以往任何时候都多。究其原因，一是人们工作生活节奏变快，有的人顾不上吃早餐便赶时间上班；二是早餐品种单一，使得一些人常感没有胃口。看来，为了能让人吃上早餐吃好早餐，重要的是能让早餐常变花样，变填饱肚子为享受美味、享受生活。吃早餐变成享受生活，事情就大大不一样了。
问请问早上慢跑是先吃早饭还是运动后再吃？运动与进食之间要相隔多少时间对于减肥的效果比较好？还有下午下
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：121440
病情分析：你好，通常空腹运动30分钟以后机体才开始动员脂肪代谢，起到减肥作用，如果进餐后再运动，消耗的都是葡萄糖，起不到减肥作用。意见建议：你下午下班的做法还是可取的，可以起到减肥的作用，但应避免晚餐多食，避免发胖。
问早上跑步是先吃饭在跑，还是什么？？早上准备起早锻炼...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：39785
病情分析： 你好，晨起锻炼是好事，能够提高机体的耐受力和抵抗力，意见建议：不过要注意不要空腹跑步，因为清晨除了血糖、血压偏低外，血流相对缓慢，血液黏稠，加上气温低，血管收缩等因素，会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能。合理的方法应该是晨起后拿少量的食物吃一点点，然后再去运动。运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟。
问请问早上运动多久后吃早餐对减肥有...
职称：医师
专长：内外妇儿精神病
&&已帮助用户：19827
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问早上先吃早餐再运动还是先运动再吃？
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：126
问题分析：你好，一般运动之前一小时是不建议进食的，但是空腹早餐不吃进行运动会引起低血糖的情况出现的。意见建议：所以建议你吃完早餐后一小时之后再进行运动。这样比较好一些。
问运动前吃饭好还是运动后吃饭好呢？
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：22309
问题分析：在运动前后一个小时内是不建议进食的。一般在早上要运动的话，是不建议空腹晨练的。是可以在吃了早产后，做晨练的，以免出现了低血糖的情况的。而下午或是晚上，是可以在饭前或是饭后都可以的。意见建议：只要控制在运动前后一个小时内不要进食就可以了。具体的是前还是后，是可以自己选择的。
问运动前吃早餐还是运动后吃早餐？
职称：医师
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&&已帮助用户：35614
病情分析：您好，根据您说的情况我考虑训练后再吃早餐比较好，意见建议：运动后可以吃早餐的，这个不需要担心。一般多活动锻炼前可以多喝白开水。运动结束以后在吃饭
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