瘦子吃什么变胖每天做俯卧撑能变胖或者变壮吗

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(花开生两面)
(就想变成小仙女)
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只做俯卧撑可以让手臂变粗吗?收藏
我条件有限,去不了健身房,身边也没有哑铃,唯一能做的就是俯卧撑,请问一下就做俯卧撑能让手臂变粗吗?
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据说,要锻炼一天歇一天,让肌肉撕裂生长再恢复,隔一天之后再撕裂生长恢复,当然锻炼完半个小时内要注意大量补充蛋白质。
绝对可以 但是自己的体重不够
容易把肉练死
要在背上加重量
你的意思是说还是要先增肥?但我感觉我没锻炼最近长的肉都长肚子上去了
徒手无器械训练法,最近我有在研究这个,做俯卧撑可以练三头及胸肌,但是方法一定要对,姿势也必须正确,姿势不正确等于白搭。另外无器械可以有很多种练法,例如平地做俯卧撑练胸,当你做到20、30个没有太大感觉了就必须得换,如把脚放在床上或者沙发上,手撑地做俯卧撑,这样力量与肌肉才能进一步提升。练背可以找任意一切让你悬浮的地方,例如门上的窗沿,做正手引体向上,这样练背阔效果也是很好的,同时二头也能练到。练腿没有杠铃做负重蹲的话,简单的蛙跳对腿也是有帮助的。练腹就做仰卧起坐吧。还有很多无器械的锻炼方法,生活当中自己也可以慢慢发掘的,同时切记一定要做对姿势,上网多看看视屏。最后希望楼主能增肥增肌成功,然后鲍照亮瞎增吧瘦友的眼,成为增吧第一个无器械练就一身好肌肉的牛人。。。哈哈哈哈
6楼英雄解释的非常到位!很值得我们学习,不愧是知深前辈啊!我最近疯狂迷恋上引体向上,做完感觉上身很有感觉,很魁梧的感觉哈哈
不如哑铃练习,我最近有钱了一定买一副,大二学生,之前我就是利用单双杠练的,很累又没效率
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