大家哑铃可以天天练习1个小时吗

坚持每天锻炼一小时,保持身材而且提高性能力
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坚持每天锻炼一小时,保持身材而且提高性能力
小弟今年24岁,大学毕业后在大城市当了个小白领,至今单身。平时性格比较闷骚,不好意思主动跟异性接近。由于自己一个人住,身边没有女朋友,正值血气方刚的年龄,经常通过自慰来解决性需求,排解空虚寂寞。经常来SIS下载爱情动作片,每次看的时候都发觉欲火难耐,往往要用手解决不止一次。由于经常这样做,对身体伤害很大,也给工作和学习带来很多弊端。痛定思痛,小弟决定给自己的身体来一次大改造大升级!于是,通过淘宝网购买来了一些简单的健身器材,包括8Kg的哑铃一对、两用拉力器一个、俯卧撑架一对和健腹轮一个(上面这些器材在淘宝卖的很便宜,总共花费近100RMB),并且制定了适合自己的一套健身计划。由于一开始不懂,第一天晚上兴致勃勃地做了很多练习,第二天起床发现居然无法仰坐起来!这才记起来昨天晚上自己一口气做了100个仰卧起坐……没办法,第二天晚上全身肌肉都酸痛,已经没有办法继续锻炼,一直过了将近一个星期才开始第二次的练习……经过这个教训,小弟知道了健身也要循序渐进,不可以一开始就突飞猛进。小弟开始在网络上搜寻各种健身的良方,最后发现有以下资源不错,可以推荐给有需要的朋友:1)《赵之心哑铃最健身》视频+电子书[光盘镜像]。这个在电驴上面可以下载到,按照里面的介绍,只需要买一对哑铃就可以对身体进行全面的锻炼!这个比较适合追求简单的朋友。2)男模Scott Herman的简便健身视频。这个是国外的一个男模所教授的视频,在优酷上就可以搜索到全套视频,不多,就5集差不多。用的方法比较新奇,但似乎效果很好!其中有介绍“如何锻炼无敌翘臀”的方法,笔者试过了,这个方法很有效果,可以有效地锻炼男人下盘的力量(这个跟性能力有很大关系哦!)。不仅仅这样,小PP还可以变得又翘又有弹性!小弟要告诉各位朋友的是,以上方法,包括网络上的各种方法,都只是作为参考而已,完全模仿的可能性很小,不信的可以去试试。关键是要形成适合自己身体的锻炼方法。小弟参考了各种方法最后总结了适合自己的一套健身计划,基本上是这样的:1)每天晚上4组举哑铃运动,每组20次,这个主要锻炼手臂的线条和力量;2)仰卧起坐3组,每组30下,练腹肌;(健腹轮没用,因为联系的时候膝盖要跪在地上,很痛)3)躺飞鸟3组,每组30下,练胸肌;4)3哑铃下蹲起立,每组30下。(当然,小弟一开始的组数和次数会比较少,没关系,慢慢增加)。但是切记,一定要分组做,组数和次数并不是越多越好,看个人情况,关键是要保证自己做完今晚明晚还有力气继续练下去,千万别一下子把自己搞的很累很累,导致第二天晚上没有力气练了!经过几个月的锻炼,本人现在身材比一开始有了明显的变化,最初是手臂变粗了,后来慢慢练开始练出了线条,当然由于没有去健身房接受系统的训练,线条肯定没有专业人士那么明显!但是,我收获的是一个良好的身体状态!在这期间注意营养也要跟上,适当减少自慰的次数(可以戒除,但本人发现十分困难,少做就可以了)。还有告诉那些喜欢用手自慰的朋友,还是花钱买一个名器吧,自慰的时候可以想办法把名器固定在桌面上,一边看A片一边抽插,这样很像是跟真人在做,那种感觉棒极了!并且刺激感也没有像直接用手那样强烈,可以这样去练习控制射精,这样就防止了那种用手直接弄很快射精的情况。小弟一边健身,一边保持一个星期一两次的自慰次数,身体并没有出现不适,反而状态很好。现在虽然不能算肌肉猛男,但是跟同事们站在一起,小弟的身材是十分有料的!目前小弟自信满满,也开始准备找个女朋友了,尝试一下真人做爱的感觉。
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发张我近期天天练哑铃的效果图片
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自几个月前知道得了糖尿病,除了看医生治疗十天与吃药一个月后就实行裸奔,用运动来控制血糖,每天餐后必跳绳一千多,日跳共五千。还天天坚持哑铃锻炼,每晚双手轮举10KG哑铃各100个与做仰卧起坐100个,并且天天做坚持练瑜伽。现在裸奔近两个月了,由于坚持运动,每天空腹血糖都在6点左右,餐后两小时血糖都在8以下。
顺发一张刚刚视频拍的健身照给大家看,看看俺练哑铃一个多月效果如何,男人赤上身应该没问题吧,不赤着上身拍就看不到效果了。
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TA的每日心情开心昨天&17:57签到天数: 470 天连续签到: 30 天[LV.9]以坛为家II
赞一个,蛮好啊,,,,,
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看身材怎么会有糖尿病呢,我是大腹便便的。貌似糖人都胖的吧。
开始是胖的,后来就瘦了!&
我去年上半年就出现三多现象了,但一直不以为意。直至今年五月份才平生第一次检查血糖,在医院生化空腹血糖是18.2。虽然我一直以来都有坚持运动,但以前对喜欢吃的东西就牛吃,且近几年晚晚深夜二点左右才睡,而早上&
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czs100 发表于
看身材怎么会有糖尿病呢,我是大腹便便的。貌似糖人都胖的吧。
我去年上半年就出现三多现象了,但一直不以为意。直至今年五月份才平生第一次检查血糖,在医院生化空腹血糖是18.2。虽然我一直以来都有坚持运动,但以前对喜欢吃的东西就牛吃,且近几年晚晚深夜二点左右才睡,而早上7点前就要起来,吃的不平衡与睡眠时间过太少,可能就这样弄坏身体了。
改变旧习,换来健康体魄。&
收获不小呢&
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不错保持段练血糖更平稳。
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TA的每日心情开心昨天&07:58签到天数: 428 天连续签到: 29 天[LV.9]以坛为家II
<font color="#3771331 发表于
我去年上半年就出现三多现象了,但一直不以为意。直至今年五月份才平生第一次检查血糖,在医院生化空腹血 ...
& && && && && &收获不小呢
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TA的每日心情开心 17:30签到天数: 11 天连续签到: 1 天[LV.3]偶尔看看II
哇,好一个super man!
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TA的每日心情开心 17:58签到天数: 89 天连续签到: 1 天[LV.6]常住居民II
小伙子挺壮
你好,小伙子之时已过去了,俺现在可是46岁的老伙子了&
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23:35 编辑
戒...酒! 发表于
小伙子挺壮
你好,小伙子之时已过去了,俺现在可是近50岁的老伙子了,不过多壮也不够你壮了
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朋友几型呀
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