跑步跑一会就呼吸急促 呼吸困难 很难...
跑步跑一会就呼吸急促 呼吸困难 很难.....
跑步跑一会就呼吸急促 呼吸困难 很难受的感觉
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压,肺炎,糖尿病,痛风,慢性肾小球肾炎,高脂蛋...
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问题分析：你好，根据你说的情况还比较难以判断是什么原因引起的你这样的情况，对于女生来说可能是由于个人的 肺活量比较小引起的呼吸加快来增加肺活量而引起的症状，如果仅仅是这样，只要增加一些体育运动，症状就可以改善。意见建议：建议先去医院做一个肺功能的检查和肺部X线片的检查，看看有没有什么其他的情况，如果没有什么其他的情况，那么多考虑是正常的一个生理现象。就不需要担心了。祝生活愉快！
问刚出生两天的婴儿有时呼吸急促
专长：心脏病、肝胆疾病
&&已帮助用户：225381
根据孩子的病情看是新生儿肺炎现在看以细菌感染性肺炎的可能性比较大但是不排除吸入性肺炎的可能性需要结合孩子的病史和检查结果综合分析现在看孩子的病情不太严重可以首先口服抗生素如头孢克肟颗粒和沙丁胺醇片以及异丙嗪等药物进行初步治疗如果孩子在服药期间出现呼吸急促加重和发热以及精神异常等症状的话建议您立即就医进行住院治疗孩子的疾布虑与受凉有关需要进行积极治疗
问跑步时呼吸急促，吸入较多灰尘每次跑完后脑都有点胀痛...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：59276
问题分析：这个是要考虑是不是胸膜粘连，也有可能是其他的原因，比如是因为有心肺功能比较差，所以才会出现这样的症状意见建议：建议是可以到正规医院查一下胸片，确定具体的原因，以便及时治疗
问每次跑步同学都能跑3圈可我跑完一圈就觉得累而且是呼吸...
职称：主任医师
专长：妇科月经不调，不育不孕证等
&&已帮助用户：952
病情分析： 这根脾胃虚弱，肠胃炎，体质虚弱等有关。意见建议：需要检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。或服人参归脾丸治疗。
问每次跑完步后都会难受
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,浅表性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：15820
问题分析：这种情况主要考虑平时体质较差，有贫血等现象存在，跑步是剧烈运动，会增加心脏的负担，而会出现休息后恢复较慢而出现过度疲劳不适现象。意见建议：建议平时注意饮食有规律性，增加营养的补充，特别蛋白质，钙质类食物，暂时不要跑步过快，过久，以慢步较合适，跑步前宜适当进食，避免血糖过低。反复出现，要停止及进行心功能检查，明确原因再处理。
问呼吸急促浑身无力
职称：医生会员
专长：月经不调,宫颈糜烂,更年期抑郁
&&已帮助用户：87107
病情分析： 很可能是肺部有炎症，需要抗炎治疗，可以使用乳酸左氧氟沙星治疗，意见建议：治疗期间少吃油腻食物，以清淡饮食为主，心情要舒畅，这样有利于病情的恢复,祝你早日康复.
问我一跑步就紧张。完了就腿软。跑完的时候...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
孩子这样的情况建议去医院检查一下微量元素,是缺少微量元素造成的
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评价成功！　　怎么样才能坚持下去啊，？？？？
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　　不喜欢跑步就换别的项目，跳zumba也很好 ，瑜伽也很好。有氧运动那么多，不一定非要跑步，可以游泳啊！
　　试试椭圆机 不伤膝盖 臀部主发力 练翘臀 全程腹肌需要用力 跑完小腹都会紧紧的感觉
　　@鹅绒被子
21:26:00　　不喜欢跑步就换别的项目，跳zumba也很好 ，瑜伽也很好。有氧运动那么多，不一定非要跑步，可以游泳啊！　　—————————————————　　跑步减肥效果好啊，瑜伽我一个动作都做不了啊　　
　　@大猫儿Akira
21:28:00　　试试椭圆机 不伤膝盖 臀部主发力 练翘臀 全程腹肌需要用力 跑完小腹都会紧紧的感觉　　—————————————————　　好像没有啊，我也不认识，第一次去健身房　　
　　@鹅绒被子 1楼
21:26:00 　　不喜欢跑步就换别的项目，跳zumba也很好 ，瑜伽也很好。有氧运动那么多，不一定非要跑步，可以游泳啊！ 　　—————————————————　　@ty_三生三世96
21:53:00　　跑步减肥效果好啊，瑜伽我一个动作都做不了啊　　—————————————————　　我就想知道怎么能坚持，增强体力啊　　
　　不喜欢跑步就换别的项目，跳zumba也很好 ，瑜伽也很好。有氧运动那么多，不一定非要跑步，可以游泳啊！　　—————————————————　　@ty_三生三世96
21:53:00　　跑步减肥效果好啊，瑜伽我一个动作都做不了啊　　—————————————————　　我就想知道怎么能坚持，增强体力啊　　-----------------------------　　运动这个事情，要么你有热情，要么你有毅力能一直持续做不喜欢做的项目。你既不喜欢跑步也不能强迫自己硬着头皮跑，那就只能不要跑。跟你说了运动的方式有很多，游泳就非常减脂。
　　循序渐进，今天五分钟，明天十分钟，后天一刻钟。。身体适应了自然就好了　　
　　不喜欢跑步就换别的项目，跳zumba也很好 ，瑜伽也很好。有氧运动那么多，不一定非要跑步，可以游泳啊！ 　　—————————————————　　@ty_三生三世96 3楼
21:53:00 　　跑步减肥效果好啊，瑜伽我一个动作都做不了啊 　　—————————————————　　我就想知道怎么能坚持，增强体力啊 　　—————————————————　　@鹅绒被子
22:13:00　　运动这个事情，要么你有热情，要么你有毅力能一直持续做不喜欢做的项目。你既不喜欢跑步也不能强迫自己硬着头皮跑，那就只能不要跑。跟你说了运动的方式有很多，游泳就非常减脂。　　—————————————————　　嗯　　
　　@红姑麻婆
22:16:00　　循序渐进，今天五分钟，明天十分钟，后天一刻钟。。身体适应了自然就好了　　—————————————————　　??　　
　　跳舞，减肥又减压
　　我的日课是跑步，因为喜欢的角色的爱好是跑步，然后跑步就变成了我每天必须完成的事。不过我只跑30分钟，3.5公里，还是远远不够啊。
　　先快走，跑不下来，走的话一般人都能坚持下来，而且快走也不太伤膝盖
　　@白马将军公孙瓒
22:45:00　　我的日课是跑步，因为喜欢的角色的爱好是跑步，然后跑步就变成了我每天必须完成的事。不过我只跑30分钟，3.5公里，还是远远不够啊。　　—————————————————　　比我历历害点，我是跑和走一共30　　
　　@米米爱大海
22:49:00　　先快走，跑不下来，走的话一般人都能坚持下来，而且快走也不太伤膝盖　　—————————————————　　嗯　　
　　我每天在健身房一个小时，最少七公里吧，已经坚持第九天了，打算一直跑下去　　
　　@纠结的柳烟
01:56:00　　我每天在健身房一个小时，最少七公里吧，已经坚持第九天了，打算一直跑下去　　—————————————————　　有没有瘦点啊？　　
　　自己买的跑步机，以前每天5公里半小时，坚持了三个月，后来没坚持了，现在又开始跑，最开始每天5公里，发现吃不消，后来就减量，慢慢加起来，目前是每天3.5公里26分钟，以后还会加到5公里每天，我主要是身体不好，想改善体质的
　　可以骑动感单车啊，也可以去舞蹈老师那跟着学员一起跳，又减肥又有人陪　　
　　健身房跑步太枯燥，不如你试试清晨快走　　
　　@一两荷叶
07:47:00　　健身房跑步太枯燥，不如你试试清晨快走　　—————————————————　　早上很难起来啊　　
　　跑步不得法很伤膝盖的，看你不喜欢跑，估计不会得法！换个运动吧！　　
　　@不会喘气的鱼
07:57:00　　跑步不得法很伤膝盖的，看你不喜欢跑，估计不会得法！换个运动吧！　　—————————————————　　膝盖不痛啊，就是跑不久　　
　　跑不动的话，就快走；坚持一段时间后快走+慢跑，再过渡到跑。
　　找塑胶跑道跑，塑胶跑步对膝盖好一点。然后跑的时候有参照物，当坚持不了的时候你就说我一定要跑到那棵树那里才能停下来，我一定要跑到那个转角才能停，慢慢慢慢地锻炼耐久力，我就是这样练的，从第一天的一圈，半个月下来能跑五圈了。　　不过话说，减肥的话，如果不节食，跑步减肥的功效很少，还不如单纯节食的功效好，除非你一天有半天都在跑步。不过跑步对加强心肺功能效果好，可以预防很多老年疾病。　　
　　我现在就是晚饭不吃加去健身房，半个月瘦了8斤，我感觉体力变好很多，以前爬楼大喘气，现在会比较轻松　　
　　我跑步是总是岔气，每次跑几分钟就岔气了，所以我从小就不喜欢跑步！有人知道岔气是怎么回事吗？怎么改变？那个什么调整呼吸对我来说也没用?_? ...心塞　　
　　戴耳机，听喜欢的音乐，有声书等等，就会忘记时间了，可以坚持一个小时。　　
　　我晚上沿湖边跑，每晚5.7公里左右，跑了半个月，一斤没瘦，而且感觉身体越跑越虚，我都不知道要说什么好了
　　慢慢来，一开始就指望自己坚持一个小时是不现实的，我是户外跑，专门买了本书爱上跑步的十三周，里面设计第一周怎么跑，第二周怎么跑什么的，第一周很轻松，后面比较艰难但是有了前几周循序渐进的基础也就能坚持了
　　每次上跑步机都觉得自己像一只肥仓鼠
　　把跑步机的坡度调整到9，速度调整到5，试着走45分钟，应该也是有效果的。　　我一般跑步机配速8可以跑30-40分钟，穿插着坡度14、速度5的快走，不过，这个坡度我是用手扶的。基本周1、3、5快走45分钟+力量训练30分钟，2、4就只是坡度快走60分钟。　　下载一些电视剧打发时间。
　　满满就会好，刚开始跑不动就走，我从开始只能跑15分钟，到现在能跑40分　　
　　我最开始只能跑一分钟，还是五公里的时速，私教给我每隔一天进行力量训练，然后然我自己跑步，很快就能连续跑半小时七点五的速度了。ps，我是个胖子，上楼都会喘的。　　
　　楼主可以自己偷偷设定一个场内目标，比比谁坚持的更久，这样会更有动力。我跑的时候都会不自觉的数步数，左右腿各跑一下算一步，每天给自己设定一个步数目标，跑之前先做力量训练，跑之后再拉伸半小时，体能蹭蹭的变好！　　
　　别设置坡度，伤膝盖。买一对护膝戴上。　　
　　我一般是快走一个小时。　　
　　最难坚持的不是运动的那几十分钟，而是从家到健身房的那几分钟或者十几分钟。宅男宅女就是不想出门啊。好在现在有健身APP，用手机在家做运动，也许能坚持得久一点。
　　@米米爱大海
22:49:00　　先快走，跑不下来，走的话一般人都能坚持下来，而且快走也不太伤膝盖　　—————————————————　　明白了　　
　　@张蒋陈张
07:35:00　　可以骑动感单车啊，也可以去舞蹈老师那跟着学员一起跳，又减肥又有人陪　　—————————————————　　那些舞蹈太简单了，没有跑步减肥有效果　　
　　@草莓与王子
08:39:00　　我现在就是晚饭不吃加去健身房，半个月瘦了8斤，我感觉体力变好很多，以前爬楼大喘气，现在会比较轻松　　—————————————————　　教练说不吃饭不行啊　　
　　@baby小熊熊
09:44:00　　我晚上沿湖边跑，每晚5.7公里左右，跑了半个月，一斤没瘦，而且感觉身体越跑越虚，我都不知道要说什么好了　　—————————————————　　你是不是本身就不胖啊　　
　　@致郁系瘟疫铝清莲
09:59:00　　每次上跑步机都觉得自己像一只肥仓鼠　　—————————————————　　我也是　　
　　@惰鮏元素
11:06:00　　我最开始只能跑一分钟，还是五公里的时速，私教给我每隔一天进行力量训练，然后然我自己跑步，很快就能连续跑半小时七点五的速度了。ps，我是个胖子，上楼都会喘的。　　—————————————————　　我没条件请私教咯，自己跑，7..5我只能跑10 分钟　　
　　@草莓与王子 26楼
08:39:00 　　我现在就是晚饭不吃加去健身房，半个月瘦了8斤，我感觉体力变好很多，以前爬楼大喘气，现在会比较轻松 　　—————————————————　　@ty_三生三世96
12:43:00　　教练说不吃饭不行啊　　—————————————————　　那就不知道了，我反正晚饭不吃　　
　　气血不足。　　
　　不喜欢跑 那就走啊　　走快点　　也容易坚持 走个30分钟
　　坚持下去，汗出来会很爽！加油，每次7公里左右，前几圈狠痛苦！　　
　　@沉迷凝冰
14:51:00　　坚持下去，汗出来会很爽！加油，每次7公里左右，前几圈狠痛苦！　　—————————————————　　嗯　　
　　@有一对小新眉毛
14:13:00　　不喜欢跑 那就走啊 　　走快点 　　也容易坚持 走个30分钟　　—————————————————　　走对我来说容易了，减肥么用，我128斤身高165　　
　　@纠结的柳烟 16楼
01:56:00 　　我每天在健身房一个小时，最少七公里吧，已经坚持第九天了，打算一直跑下去 　　—————————————————　　@ty_三生三世96
07:14:16 　　有没有瘦点啊？　　-----------------------------　　体重没掉，可能我本来就不胖吧，肉会紧一些　　
　　花钱请个人替自己跑。
　　楼主可以先练练核心，多跑跑就好了，我开始也是个跑两公里都跑不动的渣渣，现在天天六七公里跟玩似的　　
　　说明你只是懒
　　我瘦的比较慢，两个月瘦了7斤，从136到129，健身前期主要是快走，一次一小时，然后做一些力量，后来就穿插了跑步进行，没有控制饮食，都是正常吃，楼主也慢慢来，不要节食　　
　　@喵小喵小喵小喵喵
19:57:00　　我瘦的比较慢，两个月瘦了7斤，从136到129，健身前期主要是快走，一次一小时，然后做一些力量，后来就穿插了跑步进行，没有控制饮食，都是正常吃，楼主也慢慢来，不要节食　　—————————————————　　我运动快一个星期了??一斤没瘦，　　
　　@爱司Wang
18:40:00　　楼主可以先练练核心，多跑跑就好了，我开始也是个跑两公里都跑不动的渣渣，现在天天六七公里跟玩似的　　—————————————————　　这么历害啊，我5公里一半都是走的才行　　
　　我也是不爱跑步的，以前去跑步机上只能跑5分钟，然后走。现在报了私教课，每周三次，一次一个小时，坚持了七节课，感觉还行　　
20:53:00　　我也是不爱跑步的，以前去跑步机上只能跑5分钟，然后走。现在报了私教课，每周三次，一次一个小时，坚持了七节课，感觉还行　　—————————————————　　一节课多少钱啊？　　
　　@大猫儿Akira 2楼
21:28:00 　　试试椭圆机 不伤膝盖 臀部主发力 练翘臀 全程腹肌需要用力 跑完小腹都会紧紧的感觉 　　—————————————————　　@ty_三生三世96
21:53:00　　好像没有啊，我也不认识，第一次去健身房　　—————————————————　　走可以啊，就怕没效果　　
　　先问下楼主是大基数还是小基数减肥。　　不管是哪种不要妄想一个月就有成效的　　健身减肥其实是七分少吃三分练。早饭午饭正常吃，不要大油其他正常。最好是下午锻炼，如果比较晚可以吃个苹果或者香蕉再去。晚饭不吃或者吃一个苹果之类的。　　健身房不是只跑步的，如果是大基数减肥单纯做有氧不做无氧器械瘦下来也是皮松的，挺吓人的。要瘦并且皮肤紧致要顺带做些力量。小基数其实我感觉单纯跑步没作用（我就是）。　　我开始去健身房的时候也是跑不下来，第一节私教课我有种想杀了私教的想法，觉得自己要升天，一个月后能每天看到自己的进步，无论是体能还是训练时间。第一天上跑步机连跑带走坚持了十分钟觉得累的要死，现在慢跑一个小时没问题。一小时八公里。　　最后训练一个月的数据，体重没变（因为我没节食），腰围67变61大腿围都小了2.5厘米，小腿围0.5厘米。
　　感觉快走比跑能坚持　　快走不累　　手机或平板架跑步机上　　快走四十分钟正好看完一集剧　　我在家就这么干的
　　1.循序渐进，我最开始也是跑到十分钟左右就跑不动了，后来基本上都能坚持挺长时间；　　2.找点别的事干，音乐最好，不建议看剧，晃的会头昏。
　　@凯文君
21:09:00　　1.循序渐进，我最开始也是跑到十分钟左右就跑不动了，后来基本上都能坚持挺长时间； 　　2.找点别的事干，音乐最好，不建议看剧，晃的会头昏。　　—————————————————　　我就一直看着跑步机上的时间看跑了多少秒呃　　
　　如果楼主想运动减肥，我想说是很难的，小姑身高162，体重106，她想减到100斤，每天在跑步机上慢跑，从最开始的半小时，现在能跑1小时了，她坚持了三个多月，小腿肚都明显了不少，却只减掉了2斤。如果一旦放弃运动，瘦下来那么几斤肉很快会回来，其实最最难的就是长期坚持。
　　把你的手机贴在跑步机上,戴上耳机、边跑边看视频,最近我在追非正式会谈,一集,没放完,一个小时跑完了,完全不累,而且意尤未尽,汗出透的感觉不要太爽,坚持3年了,每天1小时,1周5天,体重不降微升,不过,那个紧致,穿最瘦时的牛仔裤,完全没压力,幸好当年没扔,现在,上瘾了,1天不去就不舒服
　　心里想着 ：这个逼 我装定了
看书 泡图书馆 亦然　　
　　做为健身教练一枚 建议楼主不要用慢跑做为主要运动减肥方式 我们健身太多妹子来了就上跑步机 跑完就走 还有跑半小时 拉伸连按摩1小时的 然。。。还是档不住跑粗小腿 其实越揉越容易长肌肉 她们除了小腿变粗以外 跑个半年还是那样子 一跑全身的肥肉都根着颤抖 反观器械区的撸铁妹子都身材较好 很少有赘肉的　　跑步一小时消耗的热量没有多少 而且能坚持下来很难 开始可能会掉些体重 但也是肌肉脂肪一起掉 练出来身上还是松松的 跑习惯后 身体会象节食一样认为身体进入了疲劳期 会把每天跑出来的卡路里从基础代谢里扣掉 这时候体重停止下降 一但不跑或饮食多些就会反弹 最重要的是伤膝盖 伤膝盖 伤膝盖　　纯有氧运动对减脂效果都很一般 不推荐 多增加力量训练和高强度间歇HIIT 运动本身提高消耗是一方面 最重要的拉高代谢才是王道
　　@大猫儿Akira
22:48:00　　做为健身教练一枚 建议楼主不要用慢跑做为主要运动减肥方式 我们健身太多妹子来了就上跑步机 跑完就走 还有跑半小时 拉伸连按摩1小时的 然。。。还是档不住跑粗小腿 其实越揉越容易长肌肉 她们除了小腿变粗以外 跑个半年还是那样子 一跑全身的肥肉都根着颤抖 反观器械区的撸铁妹子都身材较好 很少有赘肉的 　　跑步一小时消耗的热量没有多少 而且能坚持下来很难 开始可能会掉些体重 但也是肌肉脂肪一起掉 练出来...　　—————————————————　　力量训练很多我都不会做啊？骑单车能行吗？　　
　　@鱼鱼鱼鱼真可爱
21:07:00　　先问下楼主是大基数还是小基数减肥。 　　不管是哪种不要妄想一个月就有成效的 　　健身减肥其实是七分少吃三分练。早饭午饭正常吃，不要大油其他正常。最好是下午锻炼，如果比较晚可以吃个苹果或者香蕉再去。晚饭不吃或者吃一个苹果之类的。 　　健身房不是只跑步的，如果是大基数减肥单纯做有氧不做无氧器械瘦下来也是皮松的，挺吓人的。要瘦并且皮肤紧致要顺带做些力量。小基数其实我感觉单纯跑步没作用（我就是）。 　　我...　　—————————————————　　我基数不大啊130斤，怕跑一个月也瘦不了5斤　　
　　我是健身8年老鸟。健身的步骤是先无氧再有氧，这样练有氧的时候事半功倍。光跑步是相当枯燥的，可以试下其它项目，比如跳操，单车，踏板这些，强度都非常大
　　@莫非要孤独终老
23:06:00　　我是健身8年老鸟。健身的步骤是先无氧再有氧，这样练有氧的时候事半功倍。光跑步是相当枯燥的，可以试下其它项目，比如跳操，单车，踏板这些，强度都非常大　　—————————————————　　嗯　　
　　@鱼鱼鱼鱼真可爱 62楼
21:07:00 　　先问下楼主是大基数还是小基数减肥。 　　不管是哪种不要妄想一个月就有成效的 　　健身减肥其实是七分少吃三分练。早饭午饭正常吃，不要大油其他正常。最好是下午锻炼，如果比较晚可以吃个苹果或者香蕉再去。晚饭不吃或者吃一个苹果之类的。 　　健身房不是只跑步的，如果是大基数减肥单纯做有氧不做无氧器械瘦下来也是皮松的，挺吓人的。要瘦并且皮肤紧致要顺带做些力量。小基数其实我感觉单纯跑步没作用（我就是）。 　　我... 　　—————————————————　　@ty_三生三世96
22:56:00　　我基数不大啊130斤，怕跑一个月也瘦不了5斤　　—————————————————　　骑单车可以吗，我感觉跑步肉变紧了啊没有松，体重没变　　
　　坚持吧，我一开始只能用5.5的速度跑，但要求自己跑30分钟，后来慢慢到6,6.5,7的速度，现在用7.5的速度能跑50分钟，但确实跑步机轻松，室外跑就不行了　　
　　好弱智啊这问的　　
　　@爱司Wang 54楼
18:40:00 　　楼主可以先练练核心，多跑跑就好了，我开始也是个跑两公里都跑不动的渣渣，现在天天六七公里跟玩似的 　　—————————————————　　@ty_三生三世96
20:51:00　　这么历害啊，我5公里一半都是走的才行　　—————————————————　　去了一个星期瘦了3斤了，呵呵　　
　　@凯文君 64楼
21:09:00 　　1.循序渐进，我最开始也是跑到十分钟左右就跑不动了，后来基本上都能坚持挺长时间； 　　2.找点别的事干，音乐最好，不建议看剧，晃的会头昏。 　　—————————————————　　@ty_三生三世96
21:14:00　　我就一直看着跑步机上的时间看跑了多少秒呃　　—————————————————　　跑不动就走几分钟在跑咯　　
　　@秋风秋雨秋寒
21:53:00　　如果楼主想运动减肥，我想说是很难的，小姑身高162，体重106，她想减到100斤，每天在跑步机上慢跑，从最开始的半小时，现在能跑1小时了，她坚持了三个多月，小腿肚都明显了不少，却只减掉了2斤。如果一旦放弃运动，瘦下来那么几斤肉很快会回来，其实最最难的就是长期坚持。　　—————————————————　　不胖的人是难减　　
　　@秋风秋雨秋寒 66楼
21:53:00 　　如果楼主想运动减肥，我想说是很难的，小姑身高162，体重106，她想减到100斤，每天在跑步机上慢跑，从最开始的半小时，现在能跑1小时了，她坚持了三个多月，小腿肚都明显了不少，却只减掉了2斤。如果一旦放弃运动，瘦下来那么几斤肉很快会回来，其实最最难的就是长期坚持。 　　—————————————————　　@ty_三生三世96
07:16:00　　不胖的人是难减　　—————————————————　　似的，基础代谢低的做力量训练增肌啊，跑步瘦不了　　
　　建议放弃！
　　@ty_三生三世96
能跑几分钟就跑几分钟，再换别的，每天如此　　
　　@休闲屋小猫咪
18:42:00　　@ty_三生三世96 能跑几分钟就跑几分钟，再换别的，每天如此　　—————————————————　　嗯，坚持到底　　
　　想增强体力，心肺功能，果断跳hiit啊！又减肥又练心肺。　　跑步实在是太枯燥了，要坚持太难。　　先做hiit，再做器械，减脂增肌双管齐下。　　
　　@kimissssss
21:55:00　　想增强体力，心肺功能，果断跳hiit啊！又减肥又练心肺。 　　跑步实在是太枯燥了，要坚持太难。 　　先做hiit，再做器械，减脂增肌双管齐下。　　—————————————————　　就是不会跳啊，有时有课跟着跳动作做不标准　　
　　循序渐进　　
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