晨勃了，晨勃了，大家赶快起来做运动！_济南吧_百度贴吧
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晨勃了，晨勃了，大家赶快起来做运动！收藏
左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……
斩立决，…我不是故意的，
我真不是故意的@
有人爆料说楼主是个女汉子，一直隐藏很深啊！！！！！！！！！！
扭断了。。。。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或过度的运动是不是会影响到小弟弟的勃起??有类似经历的大神么??_运动吧_百度贴吧
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过度的运动是不是会影响到小弟弟的勃起??有类似经历的大神么??收藏
就是练八分钟腹肌那个教程,练的第一阶段,也只练习了两周多而己每次练下来感觉腰酸背疼的,不过还是有点效果,肚皮上的赘肉确实要少一些了可是怎么最近感觉小弟弟勃不起来呢,就算勃起了也绵软无力,以前早上起床晨勃还很坚挺,最近这情况反而消失了,怎么回事有没有类似经历的兄弟,非常烦恼啊,现在都不敢练习腹肌了,每晚就只敢做一下俯卧撑什么情况啊,难道是做练习的时候伤到了下面?还 是这种运动对本人来说不适合,以至于太耗肾了???另外,如果停止腹肌练习,小弟弟勃不起来,或者勃起无力的情况会慢慢消失吗??大神求教啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
怎么说呢，我个人为啥感觉运动后晨勃还比较频繁了
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或1分钟看出男人性能力强弱_新浪健康_新浪网
1分钟看出男人性能力强弱
　　很多男人自我感觉精力不如从前，尤其当性功能稍有减退时，更是忧心忡忡。没办法，中年男人，上有老下有小，家庭负担繁重，事业上多为业务骨干，工作紧张。其实，你可以通过自测了解自己的性功能是否正常。
　　阴茎的勃起能力当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明有了小问题。如长时间没有勃起过，那问题就严重了。&
　　性生活的主动性如每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。
　　如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。
　　自己生理和心理对性的反应性生活和性心理正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子都会有所想象，见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。&
　　关键时刻，阳痿、早泄都不要！激情生活，怎能让勃起障碍扫了兴？是男人，就要保持充足精力，保持旺盛的性能力！所以，蛋定哥教你十招，提升性能力，增强性功能，给她完美性感受！
　　1、来场冷热水交替浴
　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
　　2、闭目冥想美女相伴
　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
　　3、按摩阴囊强化男性精力
　　经常用手直接按摩阴囊，可以使G丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给G丸以新鲜血液，当然会增强G丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓G丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使G丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
　　4、多食海产品和富锌食物
　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。专家指出：男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
　　5、锻炼性交肌肉
　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
　　6、只穿纯棉内裤保持低温
　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
　　7、体育锻炼是最好的壮阳药
　　女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
　　8、刺激腹股沟管部强化G丸功能
　　男科的专家提醒到：刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向G丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
　　9、连续作战，挑战极限
　　偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
　　10、阴茎指压法强化性能力
　　时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。
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电话：010-&&|&&&&|&&（转）关于运动和性能力的一些自身体会和看法
这里只是谈谈我对运动和性能力的一些看法。
先从谈谈力量方面对，个人觉得像卧推，杠铃这些上肢的练习，有一定的作用，但是起不到主要作用，玩一些难度的动作，比如举在怀里，悬空抵在墙上插入可能会起到一定作用。但是对于一些传统的性爱我觉得，腿部，臀部，腰腹的力量的是最重要的，在女上位的时候，如果女性不怎么会动，男人的腹肌就派上用场，而且能起到作用的基本也是靠腹肌，这个有点像巴西柔术，地面技术中的移动靠的就是腰腹进行移动，腿基本上起不到作用。
仰卧起坐是练腹肌的最好的方法，我做普通仰卧起坐基本没有上限，斜坡四十五度的仰卧起坐我最多可以抱着30斤的杠铃片做50个，这样在女上位你完全可以用腹肌的力量把你的女人顶起来，让她充分享受被撞击的快感。
传统的男上位，个人认为最重要的是臀部，大腿，腰后肌（也是是传统武所所说的命门穴周围的肌肉），锻炼臀部和大腿的肌肉最好的方法就是深蹲，深蹲有两种，后面详细介绍。腰后肌肉的最好锻炼方式也是反向仰卧起坐（健身里面应该有专业术语，我不知道怎么说），另外一个就是传统武术的蹲墙功。因为有时候猛烈快速的抽插主要靠臀部肌肉，但是需要很强的腰后肌肉的支撑和保护，否则有可能会伤害到脊柱。我个人大概可以一秒3次的频率连续抽插十分钟，所以我对腰后面的肌肉锻炼非常重视（呵呵，偶不是为了性而锻炼，这个只不过是学武的副产品）。刚才是从力量方面谈了些看法。现在来从能力上面谈一些锻炼的方法。
&&& 第一个就是杠铃深蹲
我去健身房很少锻炼上肢的力量，主要是下肢，因为不管是西方格斗还是东方武术都更注重下肢的力量，俗话说，力从地起，发力需要蹬地，扭腰，甩胯，从性能力来说，胸肌再大对鸡鸡也没有什么帮助，杠铃深蹲不仅仅是锻炼力量，很重要的一个原因就是他直接能刺激一个男人的性能力，因为深蹲可以刺激睾丸激素的分泌，我每次做完深蹲当天就会有很强的欲望，如果不做爱，第二天早上晨勃的时候和小钢炮一样（如果就躺在床上半个小时也软不下去，必须起来走动），还有两种蹲法，一种是靠墙蹲（.cn/s/blog_00fb2c.html），靠墙蹲也是一种武术的基本功，作用的是增强腰后面的肌肉，和下肢关节的柔韧性以及小腿肌肉的控制能力。一种是一般的蹲法，这种蹲法以直着脊椎，屁股能到地为最高境界（.cn/s/blog_00f20v.html）。这两种蹲法能刺激性能力的主要原因是改善小腹周围的血液循环，阳痿一个很重要的原因就是jj的海绵体充血能力不足，而深蹲本来是为了松胯开胯，而胯部所在的位置也是离男性生殖系统很近，对刺激周围的血液循环很有帮助，改善jj的海绵体充血功能。
第二个就是缩肛，我是练太极拳的，太极拳之所以能够壮阳，第一就是腹式呼吸，意守丹田，丹田在肚脐下三寸，长期坚持用丹田呼吸，小腹会非常灵活有弹性，甚至可以做丹田弹抖（就是躺着，肚子上放一个杠铃片，陈氏太极拳的王战军可以把3公斤的铁片弹飞，其实并不是什么气，只不过是长期锻炼，小腹肌肉比较有弹性和控制能力），丹田所在的地方，正是男性的生殖泌尿，消化系统（小肠）的所在地，经常刺激这些地方运动，加快小肠的蠕动，可以加快消化功能，对内分泌平衡起到帮助。
还有就是我要说的缩肛，缩肛我没有去专门的练，太极拳一开一合，一呼一吸本身就需要做缩肛这个动作，一套拳打下来，上百个缩肛动作已经做完。缩肛具体的方法我就不多说，具体方法网上很多，这个对射精的控制非常有帮助，之前我说过，我能很高频率（一秒3次）的速度抽插，10分钟不射，一般的女人受不了，或者就是很容易高潮，这就说明我的pc肌很强，我尿尿的时候也会偶尔也会练习，尿到一半刹住，然后继续。
就是有氧运动，任何运动，包括做爱，都对心肺功能有一定要求，有氧运动最好当然是跑步，但是体重太大的的人不建议跑步，现在运动都讲科学，现在重量级拳王都用游泳代替跑步，因为体重太大的人跑步磨损膝盖关节太厉害。
最后想说的是还是建议男性朋友有机会学学武术，中国武术讲内练一口气，外练筋骨皮，传统武术对健康更有好处，更讲究绵绵呼吸，当然练练肌肉，跑跑步也可以，反正练武至少来说，有两个好处：
打架可以干晕男人
做爱可以干晕女人
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。运动过强或者运动过量，会不会伤肾？我几乎每天都运动...
运动过强或者运动过量，会不会伤肾？我几乎...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：运动过强或者运动过量，会不会伤肾？我几乎每天都运动，跑步，和其他的健身运动之类的，因为尝尝都这样，发现早上没有晨勃，是不是身体体质相当差？。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
问题分析： 并不是每个人都会出现早上勃起的情况，只是有一部分人会出现，意见建议：所以不能根据早上勃起不勃起来评价一个人的身体体质。你只要身体健康，每天保持良好的心理状态，坚持锻炼身体，就是良好的生活习惯，性生活保持一周两到三次，不要过于频繁即可
问运动过强或者运动过量，会不会伤肾？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：126317
病情分析： 并不是每个人都会出现早上勃起的情况，只是有一部分人会出现，意见建议：所以不能根据早上勃起不勃起来评价一个人的身体体质。你只要身体健康，每天保持良好的心理状态，坚持锻炼身体，就是良好的生活习惯，性生活保持一周两到三次，不要过于频繁即可
问运动过强或者运动过量，会不会伤肾？我几乎每天都运动...
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 并不是每个人都会出现早上勃起的情况，只是有一部分人会出现，意见建议：所以不能根据早上勃起不勃起来评价一个人的身体体质。你只要身体健康，每天保持良好的心理状态，坚持锻炼身体，就是良好的生活习惯，性生活保持一周两到三次，不要过于频繁即可
问膝盖前几天运动过量，当时疼，但
职称：护士
专长：心力衰竭,高血压
&&已帮助用户：0
病情分析：您好，可能是劳累导致的，也不排除风湿的原因，可吃些祛风除痹的中药，风湿寒痛片可试试。指导意见：配合针灸推拿等理疗的方法治疗，效果会更好，平时要注意休息和保暖，以利于关节疼痛的恢复。
问前几天还跑步了，也不肿，是不是运动过量...
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256162
病情分析：可以说关节或是腿部的感觉异常主要考虑与运动或是受寒有关，与其他的关系不大
意见建议：
问月经期可以做健身运动吗
职称：护士
专长：妇产科,尤其擅长宫颈糜烂、乳腺炎等疾病
&&已帮助用户：19549
问题分析：您好，您描述的这个情况，您现在要是在月经期的话最好不要有健身运动之类的活动意见建议：建议您尽量在月经期前后一周不要有健身运动，尽量注意以下活动范围。
问健身运动之后舌头会发凉吗
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
&&已帮助用户：128386
指导意见：您好 ，保持心情舒畅，饮食清淡，睡眠充足，建议找中医看看的
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