各位大神,腰肌劳损治疗方法还能做硬拉吗

图文大播报
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练硬拉多了会不会得腰肌劳损?
健身房办卡没多久,两三个月吧,以前从不练硬拉这个东西,都推推胸,练二头三头划船什么的。最近看论坛上说练硬拉很好可以锻炼全身我就去试了下,用的是大重量,过了都好几天了,现在腰一弯腰背那块就感觉特别酸(就脊椎骨两侧那两块长条形的肉),我就担心会不会得个腰肌劳损什么的,如果有这个可能的话以后就不去练这个了……
长时间做当然会过量,也会受伤我前3个星期拉80KG的时候给伤了,所以我觉得还是2个循环之间做一次的好
硬拉训练周期可以适当放长一些,一般一周练一次就差不多了,练的太频繁经常拉极限重量的话对恢复不利也容易造成腰肌劳损。
如果一周练七天,每天从天亮练到天黑,会。
一般的量,我觉得不会。
做这个动作一定要保持动作的正确要不然是容易受伤
如果一周练七天,每天从天亮练到天黑,会。
草色近却无 发表于
& & 草版,您好!其实,我倒是想知道,如果硬拉拉得多的话,会不会可以预防腰肌劳损?!haha~
我通常都是一个礼拜一次极限硬拉,做6-8组。
一周两次的飘过
六天一次的路过百度拇指医生
&&&普通咨询
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练硬拉多了会不会得腰肌劳损?
健身房办卡没多久,两三个月吧,以前从不练硬拉这个东西,都推推胸,练二头三头划船什么的。最近看论坛上说练硬拉很好可以锻炼全身我就去试了下,用的是大重量,过了都好几天了,现在腰一弯腰背那块就感觉特别酸(就脊椎骨两侧那两块长条形的肉),我就担心会不会得个腰肌劳损什么的,如果有这个可能的话以后就不去练这个了……
长时间做当然会过量,也会受伤我前3个星期拉80KG的时候给伤了,所以我觉得还是2个循环之间做一次的好
硬拉训练周期可以适当放长一些,一般一周练一次就差不多了,练的太频繁经常拉极限重量的话对恢复不利也容易造成腰肌劳损。
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一般的量,我觉得不会。
做这个动作一定要保持动作的正确要不然是容易受伤
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