太极拳内功 太极妙 帮你打通任督二脉
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行是行为 善是无私
&&&&积德是行善的必然结果
&&&&与对方没有关系
&&&&利于别人的行为与思想就是善!
&&&&“积善之家，必有余庆。”出自《周易坤文言》。
&&&&太极拳是太极拳架、太极术、太极道的融合体。这里的太极架指的是形体动作,太极术指的是内功心法,太极道指道德修养。　　
&&&&凡是有糖尿病的患者,希望可以通过牛更草这个偏方控制住血糖，不再吃降糖药物。
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太极拳视频-第二节操手-无极真气运行法-快速打通任督二脉
【不用亲自见面，只需要通过qq语音90分钟左右，利用太极拳无极而生的原理，用无极真气运行法，帮助各位肢体太极操者快速进入无极状态，快速练出气感，打通任督二脉，练出太极拳内功。】中国太极拳网 太极妙QQ：
一、揉法(一)蛇形手
两脚平行分开站立，脚间距离50厘米，下蹲至中势桩体位，脚跟抬起，两手平行端在腹前掌心向上，小手指相对，手不要贴腹，距身体约一掌半，右手向里转腕，掌指经胯上侧向右后方延伸，再向外转腕划向右前上方经头顶右侧划一圆周，下行至腹前原位，即手心始终朝上在身体右侧自下而上划一&8&字形(图4-17)。复归原位后即刻运动左手，向里转腕经左胯上侧向左后方
延伸，再向外转腕向左前上方经头顶左侧划一圆周，下行至腹前原位。即手心始终朝上在身体左侧自下而上划一&8&字形，复归原位后右手继如上法运作，两手交替反复进行。
〔要求〕(I)全身放松，呼吸自然。
(2)动作时以腰为轴，腰催肩、肩催肘、肘催手、手心始终向上。
(3)动作连续，缓慢均匀，一气呵成。
此功法为进手手法之一，在推手中起到进手控制对方，节节贯穿，节节放松的作用。
(二)前后揉1.两脚如同五行桩的站桩，身体各部要求与中势桩相同。
只是两手前伸，手与肩平，掌心朝下，肘臂屈伸，手做前后揉动，脚掌搓地，如同在水中揉动一根大圆木，揉出去又楼回来.反复进行，体会肩、手、肘、胯、膝、足的松活(图4-18)。左式与右式交替进行练习。
2.脚位依前式与中势桩的体位相同，两手揉动的方向也可随意，只是意念中有一球体在手中，细心体会肩、手、肘、胯、膝、足的松活(图4-19)。左式与右式交替讲行。
I三)左右揉
体位依中势桩，两脚跟微抬，以两脚掌为轴，整体左右转动，脚掌拧地，但不离位。两手前伸，手与乳平，两掌掌心相对，两手来回揉动，如球在手，上下、左右、前后揉动，身体转动幅度愈大愈好(图4-20)。左右式交替练习。
《四)活步揉
以高势桩的步法向前走动，两手如上式抱球揉动。边走边揉，上下相随，保持全身匀整一致，体会在行走中肩、肘、胯、膝、足的松活，两手的揉动方向可以随意变化(图4-21)。左右式交替练习。
(1)把全身的筋肉关节通过操手功夫达到松而不软，坚而不僵。
(z)在推手中保持局部与整体的和谐一致。
〔说明1此功法揉得越多功夫越好，反应越敏捷，要坚持练习。
二、摇法(一)定步左右摇
体位用中势桩，两脚跟微抬，以两脚掌为轴，整体左右转动，脚掌拧地，但不离位。两手前伸，手与肩平，掌心相对如抱球状，同时随转体向左右摇摆，如缸抱在怀中，左右摇动，身体转动幅度愈大愈好(图4-22),,
【要求〕(I)松摇与紧摇，慢摇与快摇都要修炼。
(2)摇时以两脚间距中心与人体中线垂直为轴，左右摇转时不可偏离中线。
摇法是在推手中解决迅速化掉Xt方突然来力或打倒对方，为太极打手必备之功夫。
【二)活步摇
以高势桩的步法向前走动.两手前伸，手与肩平，掌心相对如抱球状，同时随转体向左右摇摆，如缸抱在怀中，左右摇动。边走边摇，上下相随，保持全身匀整一致，体会在行走中肩、手、肘、胯、膝、足的松活，两手的揉动方向可以随意变化(图4-23).
〔要求〕(I)把全身的筋肉关节通过操功达到松而不软，坚而不僵。
(2)在推手中保持局部与整体的和谐一致。
[说明〕此功法揉得越多功夫越好，反应越敏捷，要坚持练习。
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&&&&&&&&太极拳内功---太极妙
&&&&所谓太极，古人"谓天地 未分之前，元气混而为一，即太初、太一也" ( 《易系辞》 )。 这是我国古代的天体演化论，把太极形容为混沌初分后的阴阳两气，而混沌未分的状态为"无极"状态。如何才可以做到无极生太极呢？
&&&&那就要通过百日筑基得气养气，然后通过打通小周天，让气在身体里任意运行。太极起势就是一个周天的循环。
&&&&古时先辈对起势极为重视，要用很长时间来入门。一个起势要半年以上。起势有基础了，别的式子则会得心应手。起势是从无极而太极，太极而阴阳，阴阳而四象的过程。用现在语言说简单了就是由静止到半静半动，到动，再回到静的一个圆的过程。
&&&&在静止时，就是无极桩，按照上边三部曲，依次做来，循环一到三遍，再行拳。也可单独练习，可以很快入静入松，神清气爽，意识轻灵。李雅轩大师讲过，太极拳是拳也是气功。所以行拳的同时，如能有意识的行气则事半功倍。这里什么气沉丹田、气意鼓荡大家可参看拳论。
&&&&太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。所有练太极者，把这一句话练好就会受益终生。
&&&&&&&&牛更草降血糖
&&&&向大家推荐一种可以降血糖的偏方，那就是牛更草。希望大家可以通过这个偏方在不吃药的情况下，可以控制住血糖。
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&&&&本人吃了一段时间亲戚采来的牛更草后，血糖稳定下降，但是吃了一段时间就没有了。后来在网上寻找到了这个苗族店铺，买了他一些，通过他的店铺介绍才知道，这个牛更草是苗族的一种叫牛不梗落努的苗草
。目前基本已经绝迹，我是在淘宝名字叫
的这家店铺买到的。这个牛更草降糖效果这么好，目前有很多假冒的，希望大家在购买的同时，千万不要上当。
&&&&本人自从提供牛更草降血糖这个偏方后，不断有糖尿病人来咨询，并且不断有人邮寄了很多草的样子让我来辨别，本人感觉特别劳累，并且因为此事耽误了练功。在此特写下真假牛更草辨别方法，请大家自己看，没有很重要的事情就不要在咨询我了。
&&&&太极妙教大家看图识别真假牛更草：
&&&&真牛更草是有苗族盒子包装的，假牛更草不是苗族的。
以后请大家自己根据本站的辨别真假牛更草的方法来辨别吧。另外我发现很多卖假牛更草的淘宝店铺盗用我的降血糖日记，来卖假牛更草来欺骗糖尿病人，玷污了我的名声，并且否定了我提供这个方子的初衷，影响了我的功力和修为。我将会对这些不良商家的行为进行投诉，给糖尿病患者一个知情权。顾、盼、定五种，前四种步法是通过定步产生的；手上的虚实主要是指空对方劲；开合有了，虚实、折叠、螺旋就要求周身的关节手与手；一是两手开开为开，合拢为合；合住劲是一个集团军，所谓合住裆劲，需要脚、踝、膝；第二章棚劲；古语云：棚要撑，捋要轻，挤要横，按要攻；一、什么是棚劲呢？；棚劲是八门劲之首，棚劲是第一位而八门劲除了棚劲之；二、棚劲是怎样产生的？；棚劲是通过太极
顾、盼、定五种，前四种步法是通过定步产生的。从定步开始，向前进步或向后退步都是通过胯关节的螺旋运动，脚是以脚指领劲，踝关节通过开合。如果以右脚为例，右脚先收到左脚内侧，向前向外划弧线迈步，退步也一样。还是以右脚为例，从右前划到自己左脚旁，弧线向右后向外退出，是以脚领劲，踝关节的开合及胯关节的螺旋运动形成的。由于下肢的转换运动，要求腿必须分清虚实，这里讲的虚是没有重心或少有重心，这里讲的实是有重心或大部分有重心。腿负担超过50%的为实，少于50%为虚，要求处处有虚实。
手上的虚实主要是指空对方劲。当对方给力以后，通过螺旋运动和往返需有折叠的运动，把对方的力空掉是虚，没有空掉为顶。虚的目的是化掉对方的劲，而打击对方。化劲为虚，发劲为实。
开合有了，虚实、折叠、螺旋就要求周身的关节手与手、肘与肘、肩于胯、肘与膝、手与脚对称地形成开合，开合有两种：
一是两手开开为开，合拢为合。二是关节的开合，陈鑫讲：“裆开三尺不为开，两腿合拢不为合”。这种开合是一种意识上的开合，实际上是关节的开合。有的两腿迈得很小，由于两腿未合住劲，实际上是一种尖裆，又叫晃裆，就是裆未合住，是飘的。
合住劲是一个集团军，所谓合住裆劲，需要脚、踝、膝、胯、胸（也叫脊椎），这几个关节向会阴穴合劲。是一集团的多关节的组织运动，通常说的合住裆劲，实际上是关节的运动。裆是指会阴穴。陈鑫扬扬几万言：“开合二字尽也”。如用四个概括，就是“虚实开合”。虚实开合的主要含义就是折叠和螺旋运动。
古语云：棚要撑，捋要轻，挤要横，按要攻。
一、什么是棚劲呢？
棚劲是八门劲之首，棚劲是第一位而八门劲除了棚劲之外其它七种劲都含有棚劲，如棚捋、棚按、棚挤、棚采、棚肘、棚靠，每一个劲都需要把棚劲作为基本劲。有人说太极拳是棚劲拳，这说法虽不全面但也很有道理。
二、棚劲是怎样产生的？
棚劲是通过太极拳的特种训练方法，一是缠丝劲练习：二是对拉拔长的弹性运动，先要做到节节分家，而后达到节节贯串。通过这种对拉拔长使关节产生韧性和弹性，有了弹性和韧性就会产生了弹簧劲。三是通过虚实开合、折叠转换运动和圈弧运动的方法，练出来新的劲力。一般武术是靠力气而太极拳是用以上方法练出来的后天之劲，去掉旧力以后，产生的一种新力，这种力就叫棚力。
三、棚捋劲
如果棚劲作为方位劲是由里向上向前的一种离心力，捋是向后向下向侧的一种通过向心力转化成的离心力，单手或双手均可。由棚劲和捋劲组成的劲叫太极劲，除棚劲之外，还有挤、按、采、列、肘、靠，这些方位劲，棚劲也是方位劲。
在推手实战中，很多手法是多种劲组成的，即一个手法就有几种劲。如棚捋、棚挤、棚采、采捋、采列等在实站当中不会主动垂直向下运动，把向下的劲定为采、挤劲，把向一侧略向下的双手压把的叫采捋，向下的叫采按劲，这是权威人士定的。没有直接向下的劲，实际上这八门劲是合到一起的总的叫棚劲。如一个充足了气的球，用脚踩上去，不管你踩着它的哪一面都会向你脚的方向给你一个反作用力，在滚动中给你一个反作用力，要根据这个原理去理解棚劲。
陈氏太极拳对呼吸要求非常严格，一动就有呼吸，所以有人把陈氏太极拳的呼吸称为气功，应该说是高级气功。它是升吸，沉呼、虚吸，实呼、蓄吸，发呼、合吸，开呼。只要结合练拳，再流汗也不觉得气喘，所以会增强体质。
一、呼吸均匀细长，吸要深，呼要尽，使肺部达到最大的收缩和膨胀，以达到新陈代谢，吐故纳新，促进血液循环。结合中医和气功进行逆式呼吸法（腹式呼吸）
二、皮肤呼吸。
陈氏太极拳讲轻沉兼备，杨氏太极拳讲缓慢柔活。缓慢是指速度，柔活是指不轻不重。轻沉兼备是速度和轻重起了变化。练拳时要显得轻灵柔活，柔化刚发。刚要纯，刚是通过上面讲的螺旋折叠，对拉拔长产生的劲，是纯刚是弹性的刚，而不是铁。柔也是通过螺旋运动练出来的柔。要求无意求刚，有意求柔。刚不需要用很大功夫去练，而柔要用很大功夫去练才行。柔到极时刚自生。
柔不是无力，不是软，是在螺旋缠丝运动中产生的。当推手时，通常讲的“不松”，“不松”不是无力，无力是丢劲，有力是顶劲。是在棚劲不丢的基础上，可作最大限度的去放松，通过特种锻炼产生的新力叫棚劲，这种棚劲不丢的情况尽量去放松才叫松。有的说我没有用力，该松了吧？没有力也不等于松，你丢了，要在有棚劲的基础上进行放松，才是太极拳的松。真正说来松不是消极松，是一种积极进攻的手段，所以要下很大的功夫去练松。
快慢相兼，一气呵成
有了刚柔相济，轻沉兼备还不行，因为你的速度还是匀速，跟杨氏的区别仅仅是有发劲。陈氏太极拳的快可把慢衬托得更慢，慢可把快衬托得更快，有一种节奏感。一般的人听一种固定的声音或看一种固定速度的事物会感觉很疲倦，拳式的第一个动作都是快，最后一个动作都是发劲，最后一个动作如果不发劲，就等于比较慢的动作了。陈氏太极拳也相当于象孙氏太极拳那样的起、承、开、合，但它不叫起承开合。它是起动、缠丝、运行、刚落点。因起动就产生了快。为什么要快，最后一个动作才刚落点呢？刚就是方（方圆相生相克），方就是出了圆，出了圆的路线通常叫方（也是刚，是沿切线方向的记离心力）。出了圆会产生断劲。劲断了怎么办呢？应该接上来，象小孩放风筝一样，线断了要接上，不接上它就跑了。所以第一个分解动作是接劲。用什么方法接呢？用折叠把它接上。这时候接劲就需要速度快，圈要小。每一个拳式都有一个接劲，即快速走小圈，这是第一个快。第二个快是暴发力，因为暴发力是一种弹簧劲，平常练拳通过对拉拔长、螺旋的缠丝运动，身背五张弓，只要你的劲一松劲，就可以弹出去，暴发力出去了。第三个快是因敌变化似神奇；随着对方的变化而快于对方。由于这个小圈的快把断了的线接上了又可以慢下去，由于后面的慢把前面的快衬托得更快。光快行不行，光快把所有的动作都显得不快了，光快也不行。一气呵成，才能体现出快慢相间，有快有慢的风格。
太极拳的理论依据来源于易经的阴阳学说，什么叫阴阳呢？阴阳是大小、方圆、刚柔、虚实、轻重开合等凡是相对的都是阴阳。太极拳实际就是矛盾的有机统一体。
先讲方圆。方是用尺子来画；圆是用圆规画的圆圈。如光圆就无刚了，刚就是出了圆，出圆后又用折叠把它接起来，一个是圆加了弧线，出了圆就是方，就是刚。圆是柔化是，刚是方是发。发后用折叠弧线接下去，方生圆，圆生方，一套拳从起式到收式都是从圆到方，从方到圆的过程。
阴变阳，阳变阴、方变圆，圆变方、刚变柔，柔变刚。推手时，螺旋缠丝运动是不是圆？
需要加大暴发力的时候，发劲是方。方了以后再变圆的时候是怎么形成的？只有用往返需要折叠的方法把断了的劲重新接起来，才会符合规律。因为劲断意不断，意断神相连，d绵不断，一气呵成。方为刚、方为阳、方而圆、方为发；圆为柔、圆为正、圆为虚、圆为合、圆为化。
所以说化即是发，发即是化。方即是圆，圆即是方。只不过这个方再度变圆的时候小了。凡是方生圆都要通过一个折叠，否则就会出现以下五个缺点：1、直角；2、凸凹；3、断劲；
4、棱角；5、平面。如果不用往返需有折叠的方法，就会发生上述五个缺点，用往返需有折叠的方法去做就会更加丰富了它的内容，会绵绵不断，滔滔不绝，一气呵成。
发劲时应以圆为根，以圆为基础，如果没有圆为基础，你发出去的劲是不纯的，因为你必然要犯直线、凸凹、平面、棱角和断劲的毛病。
方必须以圆为根，圆以方为本。方DD刚是本线，敢于柔化是因为有方的本钱。凡是一化劲就要想到一个或两个方的存在。敢化是因为能变成方，不能变成方是逃跑主义，是机械地i圆，一味在丢，一味在扁，一味在软。
当发劲变方，要考虑到发劲后能否变到圆，如果能，这个发劲就成立了。所谓借力打人，是因为对方的身体过于失调，这样就被对方借力。走圆的时候要想到方，走方时要想到圆。
练拳时要想到圆和方的转换，通过圆方的转换灵活了，才能达到知己，通过推手圆方的转换才能达到知彼的功夫，练拳是知己的功夫，知己知彼方能百战百胜，上述八个特点是区别于其它太极拳的，总结如下：
世传陈氏留美名，轻灵圆活事倍成。意识意念圆又空，神聚气敛事方成。棚捋二劲警天地，呼吸意识要记清。刚柔轻沉要兼备，节节贯穿快慢行。弹力劲变必须轻，螺旋缠丝灵又灵。对拉拔长灵中妙，虚实开合神鬼惊。一气呵成绵绵力，方圆相生劲如空。如若不识此中理，枉费功夫一片心。
最明显的区别是神形兼备，快慢相间。最实用的区别是螺旋缠丝，使人感到最不适应的是弹簧劲，使人感到最快的是进退需有转换，重心变换很快。
在什么时候打击对方最合适中呢？是在往返后返回的时候打击的机会多，往返需有折叠的时候打击，击出的时候不打击。因为对方森严壁垒怎么办呢？通过腾、闪、折叠的时候打人，通过整体运动干扰了对方的大脑使对方的大脑在短时间内无法组织进攻和防御。另一个时机是在对方吸气的时候打击最好。交手时，通过一定的方法使对方吸气，吸气就打，吸气就发。
什么时候最快呢？他来你去最快。（指打击）你来我往最快，象对开的火车。如果对方不动，单靠自身的伸缩是不快的。把对方引进来自己迎上去，这是最快的方法。通过整体螺旋的折叠运动，干扰对方大脑使其吸气，并使对方的身体产生前俯后仰，和你打击的方向产生相对的运动，这种方法我们叫做闪、惊、巧、取，这就是用惊弹劲的方法组织进攻。
陈氏太极拳的拿法是关节劲。拿法是以手的中指为界限，前三指为擒，后三指为拿。但是在运动中五指经常是不能分家，所以把擒与拿叫作“擒拿”。
陈氏太极拳的擒拿主要是关节劲，分为两种情况：一种是反关节方向运动，也是使对方的关节向反向运动，为逆向运动，这叫反关节。另一种拿法是顺关节的运动方向拿法，叫顺关节擒拿。只要超过关节活动的极限就能拿住对方。
反关节运动是通过顶把和底把，也叫上把和下把，也可把它叫左把和右把。反关节运动是左把和右把通过螺旋缠丝运动，其中间形成一个没有接触的圆，要在意识和劲路上形成圈，
只要两手的圆形成，对方会感觉剧烈的疼痛，实际上是两手从三角劲起步，然后向外i弧线向里合。两手向外先走离心力，然后再走向心力，就会把对方拿坏。左把和右把形成了三角形的劲，对方就感觉疼痛，也可把对方关节拿坏、拿断，也可以把对方关节周围的韧带扭伤和脱臼。反关节最好拿的是手指、腕和肘关节，擒拿下肢关节相对要困难点，如拿建议的膝盖可以有脚勾。
顺关节的擒拿，以手指和腕最好拿。如手腕拿反关节就不好拿，像手腕顺方向擒拿只要超过关节运动的极限就可产生疼痛，如向里合可把你的韧带搞坏。
腕关节是一个很特殊的关节，可向正反两个方向运动，腕和向反关节方向就很不好拿，顺关节才好拿。而手指关节四个方向都好拿，当把你的小臂放到对方的小臂里边，通过手腕的缠丝运动，因肘中间夹了一个肘，由于肌肉的挤压会使对方的肌肉产生疼痛。手指最好拿，可以拿梢节，也可以拿中节，还可以拿根节。拿住一点可控制对方全身。拿法千变万化，可以分为三类：1、反关节拿法；2、顺关节拿法；3、横向拿法。
腕关节有四个面可以拿，即正、反、左、右都可以拿。而肘关节吸可以正、反、斜向的擒拿，这个关节很不好对付，如对方抗上劲是很不好拿的只有运用身体的螺旋运动，一旦拿住了，可以把肘关节拿坏，一旦拿坏了很不好恢复，一定要注意。肩关节的拿法，肩是最难拿的关节，可用别肘法顺向拿住对方的肩关节。
脊椎关节可以通过上下相合反关节拿住腰部，顺向是拿不住的。
很多拿法不外乎集中整体力量对付足部以控制全身。
除反骨以外最厉害的是螺旋运动，在擒拿时不可以出现凹凸、直线、棱角、平面和断劲。只要出现上述情况效果就不好，通过螺旋缠丝运动才能正确的完成拿法。
在推手及擒拿中，用闪战法使对方大脑受到干扰不知所措，一惊之下吸气，在这时给对方打击，为“闪、惊、巧、取”。通过螺旋的小圈突然变方向为打击，打击后立即变圆。切不可方了又方，必须通过圆再变方。
通过“闪、惊、巧、取”也叫闪战弹抖劲，又叫松活弹抖，作法是组合劲，是一小一大先闪惊再暴发。如果对方水平高了，闪他一下，他不惊，可用两小一大或三小一大，一闪有效，一闪是使对方失去旧力，大脑受干扰，新力不及发出，这时给一个重击DD暴发力的效果最好。如第一闪后对方受惊立即反应过来产生了新力，那么可以作第二次闪战或第三次，最后有一个长劲是打击的本钱。
推手时应经常使用一小一大，两小一大，三小一大，后一个是暴发力。
小、短、快是圈小，路线短，速度快，这是短劲、暴发力的规律性；慢、长、大，这是长劲的规律。
运用一小一大，两上一大，三小一大时，必须是往返需有折叠的螺旋运动，方圆相生相变所形成的。
法（跌法）
摔法主要有三个打击点，至少有二个以上的打击点才行。如果你技术水平高，能做到很高质量速度、方向、角度、时间的四要素，质量好，一个打击点把人摔倒为最好，一般是要三个点才能把人摔倒。
摔法的基本方法：除了两手螺旋运动外，最重要的是下肢要管上。推手中也可进中门也叫插步、插劲；进侧门叫套步。不管插也好，管也好，都要管住对方的下肢，使对方的身体形成上体向后仰，下肢向前伸的姿势，或者是上肢向左而下肢向右，或上体向前而下肢向后，使对方失去平衡而被摔倒。
用管脚法，不是管住对方的躯干，而要管住对方的劲路，管住对方的重心腿不能自由伸缩，就能摔倒对方。
目前我们的摔法有勾腿：有前勾、倒勾。管腿有侧门、中门管法。
腿法，进退也是用腿法，不动时左右旋转也是腿法。有时对方进步你脚不动，恰是管住对方的腿法，进步和退步都是打击而用的。进步是打击好理解。而退步怎样打击呢？如倒卷肱，先是后脚不动，前脚往后勾。
将脚抬起来的腿法有}、点、踹、挂、扫。打击点有脚（脚周围），小腿、膝、胯、大腿、包括臀部。最凶的是膝，因为膝打击的部位是最薄弱的部分。太极拳的摆腿打法是在小范围内打击，范围小而力量大，速度快，路线短，发腿时对方防不胜防，变化莫测。
陈氏太极拳的推手特点
由于缠丝、惊弹，别人感到推手不舒服，陈氏可用手腕、肘、肩、胸、腹、胯、膝、腿、脚各个部位打击敌人。使其感到不适应的是一惊弹；二擒拿。主要是陈氏太极拳的广度太大了。两人打手时，对方打手，我就动肘打去，回肘又是用肩，打完肩，前一个关节过去了，回手又是肘，回肘又是肩。运用这种方法往返进行，周而复始，无限打击，平时练习要有这种意念。
在形势上比其它拳活的多。推手方法多，有挽花、单双推、进三退三、花步、大捋。可以推得满天飞，上面粘粘相随，下面五种步法（进、退、顾、盼、定）下面转换，上面走折叠，下面走转换。
推手注意事项 歌诀：逢力必棚，逢棚必缠，逢缠必转，逢转必沉。 1、意识要强，一搭手要棚起。（转动中） 2、三节（上肢）要分家，肘劲要贯足，肘万万不能后退，若退回去基本上等于输了一半，说全输不对，因为你后面还有一个肩可以打击对方。
3、棚劲DD是由内向外、向上的劲。
4、捋劲DD是双手或单手向一侧和后处运行的劲。
5、挤劲DD是双手或单手及身体的其它部位向前偏下的劲。有人把挤称为棚劲的付劲，把按劲称为捋劲的付劲。实际上太极拳的劲只有两个，一个是棚一个捋。
6、按劲DD螺旋向前向下的劲为按劲。
7、采劲DD向下的劲为采劲。
8、列劲DD一般情况是回劲，比如你一采，他不来，不来我就回，也有有把列劲作为一瞬间的抖劲。
9、肘DD是部位劲。肘有好几个面，只肘尖叫窄面，肘周围的部分，大的部分叫宽面。
10、靠DD是第八门劲，后四种劲是方位劲。棚腾挪的意思，像下围棋一样，你拿我手我用肘肩那一边解松这一边。
11、闪DD通过快速的一小圈弹抖运动，达到对方惊惶失措，短时间内造成对方大脑一片空白，自己趁机打击敌人。
12、折DD往返时象折纸一样折折叠一下。
13、空DD空实际上是化劲让对方的劲落空，“引进落空”。把对方的劲引进来让其落空，一合（发劲）即出。
一般的劲都是由几个劲组成的，有棚捋劲、棚采劲、捋采劲等。为什么有两个或三个劲呢？因为它是螺旋运动的，有起落旋转，向前向下为按，向后向侧为捋，这些实际上是一个
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