上下蹲起100下 强力瘦腿攻略_网易女人
上下蹲起100下 强力瘦腿攻略
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
一起来看看最有效的强力瘦腿攻略。
【强力攻略】1、上下蹲起100下，早晚各一次，可以减很多地方哦~尤其瘦小腿特别明显！前提是保持均匀；2、做马步状然后抖动大腿，能坚持2分钟的话,效果非常明显；3、每天泡脚然后从下到上按摩,这样可以促进血液循环,还可以；4、每天早上拍大腿2侧各100下。注意坚持哦！
本文来源：太平洋女性网
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈怎样能瘦腿呢，我上半身蛮瘦的，腿就比较粗- - | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
808689人加入此小组
有什么食物能瘦腿，或是做什么运动
+ 加入我的果篮
分享我的瘦腿减肥方法，还比较管用，应该能够帮到一些人我现在大腿是46 以前是53，小腿以前的数据是38 现在是33。身高177，53kg.单从数据来看，体重是没问题，但是因为上身比较瘦，所以腿显得很不匀称协调，甚至还有人开玩笑说我腿和腰一样粗。其实我试过不少方法，瘦腿霜，瘦腿袜啦，还有前几年就行的刮痧，摩羯刷什么的。我觉得都没什么效果，也可能跟我三天打鱼两天晒网有关。一直在找适合我这种懒人的方法腿能瘦下来主要是在百 度百科上面看的一个减肥达人，教我的一些方法。开始还以为是广告，经过一段时间的尝试，目前效果很不错这个是她博客的地址：
，想减肥和瘦腿的可以看下一些运动的小技巧我也公布一下：1.调整走路姿势。首先我可以肯定的是，不是因为胖而导致小腿粗的，我也不能再减肥了。有一段时间跑步，体重掉得很快，我也就停止了。后来琢磨着，应该是走路姿势的问题吧。我从小被我妈说走路不抬脚，真的是这样，鞋底也很容易磨。其实这种走路方式是很助长小腿肌肉的，因为基本上是用小腿在走，大腿和臀部不发力，走得快的时候感觉尤其明显，小腿会酸胀。我试着调整走路方式，观察了一下小腿好看的女生，发现她们走路的时候，整条腿都会抬起来，落地的时候腿是直的，而不是我这种在蹭地的感觉。这样的话小腿发力会很少，慢慢也就瘦了，用进废退吧。我现在走路的时候会提醒自己抬起整条腿，腹部微微用力，这样整个人看起来也会挺拔。与之前走多了小腿酸不同的是，现在变成了大腿和臀部会有酸胀感。2. 平时没事的时候可以揉揉小腿肚，让小腿放松一下，这也是不错的方法。3.晚上睡前躺在床上，把腿贴墙半小时。也就是L型，大家脑补下。这样可以消浮肿。也可能因为我比较容易肿，所以这个动作对我来说还真的是立竿见影。4.还有就是走路的时候的重心一定要放在脚内侧，这样腿会变直。很多人认为自己腿不直是骨头的问题，其实大多数人是因为日常的姿态而影响到了肌肉的分布。大家也可以试试一些骨盆操，对于体态很有帮助的，长久也会瘦，人会变挺拔。能想到的就是这些吧，嘛~希望大家都有好身材⊙▽⊙我也会不懈努力哒 o(*￣▽￣*)ブ
食品安全硕士
平躺床上 做蹬自行车的动作
只要不是肌肉的 就饿着吧
上身瘦完了 下身就瘦了
引用我不想上班啊啊啊的回应：只要不是肌肉的 就饿着吧 上身瘦完了 下身就瘦了在学校天天跑步，能不长肌肉么
同求。据说刮痧有效。
引用完全#Goth的回应：在学校天天跑步，能不长肌肉么肌肉的话……很有难度，你要是有决心，那就长时间不活动，等肌肉萎缩……
有氧运动，快走
穿高跟鞋暴走，这个对脚部骨骼伤害很大。刮痧有效，但要坚持。手扶椅子站立，向后做抬腿动作，要坚持。
什么食物都不能瘦腿的吧...
可以刮痧。。。。网上很多的
软件工程师，小众软件爱好者
局部减肥法能驱逐聚居在这里的脂肪？很抱歉，局部减肥都是“骗局”。
引用我不想上班啊啊啊的回应：只要不是肌肉的 就饿着吧
上身瘦完了 下身就瘦了等到能瘦下身时就成飞机场本人了，楼主是妹子吧？
静脉曲张袜。。。。。女人我最大上说的。
两个月因为应考瘦了13斤的妹子血泪印证。。。瘦完了上半身 也不一定瘦下半身的。。。。你们懂得。。。。TAT不过该体重一直保持了半年了 基本发现 三餐营养均衡的 慢慢的吃
且不过多的吃零食就是减肥
长胖是吃太多零食跟外食了引用花田田的回应：等到能瘦下身时就成飞机场本人了，楼主是妹子吧？
引用花田田的回应：等到能瘦下身时就成飞机场本人了，楼主是妹子吧？其实很瘦。。就是觉得腿不够瘦= =#纠结啊。。我是妹子
我觉得，整体体型基本上是遗传基因决定的吧？不过，坚持健康饮食和运动就可以了吧，不必要非得某个局部瘦身吧？不然就得去抽脂了？
使用纯中药的怡瘦清脂贴瞧瞧看吧，我使用过效果很好的哟！！！！
经常做一些腿部拉伸动作效果会好些喔。。。还有，拒绝零食，每餐吃到八分饱，一日三餐饮食，坚持下来会有效的。。可是后来嘴馋，又给吃回来了。
求上身增肥，下身减肥的方法，我是哥子
小腿按摩，一个月下来小腿围可以瘦个2CM，不过手法要正确，我按摩了两个月，小腿围小了3.5CM，我一朋友她也学我，把腿整的都是淤青……
貌似一般女性下肢都会多些的脂肪的吧！！本人一直都烦着如何减下身，上身简直标准，但下身……
体型是木有办法改变的，我早就认命了，所以还不如想想如何穿衣扬长避短。其实下肢肌肉发达蛮好的，说明身体很好哦。
的话：求上身增肥，下身减肥的方法，我是哥子哥们儿你太搞笑了……你长的是有多么不协调啊？男生下半身不胖吧。上半身的话，吃了就坐着。肚子就出来了
温莎普拉提, 练腿那节啊。20多分钟吧
的话：体型是木有办法改变的，我早就认命了，所以还不如想想如何穿衣扬长避短。其实下肢肌肉发达蛮好的，说明身体很好哦。体型是没办法改变的+10086我小时候就发现了！自己的腿是别人的2倍有木有！但是她们腰都没我细有木有！腰围一尺七但是大腿围有一尺五有木有！
的话：体型是没办法改变的+10086我小时候就发现了！自己的腿是别人的2倍有木有！但是她们腰都没我细有木有！腰围一尺七但是大腿围有一尺五有木有！你是个标准的小梨子。这种身材穿收腰的大摆裙最好看了，就是赫本穿的那种。
的话：只要不是肌肉的 就饿着吧
上身瘦完了 下身就瘦了 可能不科学，但是我表示很赞同
的话：小腿按摩，一个月下来小腿围可以瘦个2CM，不过手法要正确，我按摩了两个月，小腿围小了3.5CM，我一朋友她也学我，把腿整的都是淤青……求教按摩方法！
的话：求教按摩方法！女人我最大以前有个介绍按摩腿的方法，应该是和萝卜腿说拜拜，或是和大象腿说拜拜什么的，我是每天每条腿大约按摩20分钟的样子，很有效。你要做的话也要注意了，我说了我一朋友她学我，一个月下来都是一块块淤青。。。腿还没瘦。
快速走，然后按摩
药学硕士生
的话：体型是木有办法改变的，我早就认命了，所以还不如想想如何穿衣扬长避短。其实下肢肌肉发达蛮好的，说明身体很好哦。哈哈 说的有道理
不过做瑜伽加上节食还真能瘦下不少 但是不坚持的话 肯定又会反弹的
我身边有这样的例子
在健身的那几个月 看着苗条啊
果壳一个冬天 体重没咋变化 但是腿还是粗回来了
的话：女人我最大以前有个介绍按摩腿的方法，应该是和萝卜腿说拜拜，或是和大象腿说拜拜什么的，我是每天每条腿大约按摩20分钟的样子，很有效。你要做的话也要注意了，我说了我一朋友她学我，一个月下来都是一块块淤青。。。腿还没瘦。thx，回去搜搜
天文控，心理学爱好者，半专业仓鼠饲养员
同是梨子的飘过……本人号称腰以上，膝盖以下都很苗条，只有大腿和屁股是个悲剧专门去减肥店做了一个疗程的减肥，减了5kg，似乎腿确实细了一些，但……好像也只是从中号梨子变成了小号梨子，依然是个梨子。可以练练形体芭蕾，拉伸大腿肌肉和消耗脂肪很好的。别的么……学我一样常年穿经典复古款收腰大摆裙算了，漂亮有气质还不暴露胖腿
一个月中午吃水果晚上不吃
天天下午做一个小时脚蹬会不会瘦，来自
引用 的话：一个月中午吃水果晚上不吃 天天下午做一个小时脚蹬会不会瘦，你先坚持一个月试试。。。水果那都是果糖啊 你觉得吃水果就不会长肉？？局部运动并不能减局部 要瘦都会瘦的
我也是这样的体型，之前大四的时候有试过跳操躺床上蹬自行车，但是无奈自己没坚持下去，不过要是你能坚持下去的话可以试试！现在刚出来工作都没时间了，不过我男盆友说我大腿瘦了点，我想想应该是我每天上班都要走上10几20分钟的路，上班苦逼柜员一枚，也会有一半时间站着，其实就是那句话，能站着就不坐，能走就不站，能跑就不走吧！不过谨记跑完步要做拉伸运动，不要变成肌肉腿！而且我觉得瘦大腿是最难最难的，所以要坚持下去腿才会慢慢瘦下去的！不要想着短期内瘦了，除了抽脂其他不太可能！来自
引用 的话：可以刮痧。。。。网上很多的呵呵。
看这里看这里局部减脂是不可能的~节食是没有幸福和出路的~跑步是不会粗小腿的~
倒立可以很好的瘦身瘦腿!来自
屈肘倒立蹬自行车，瑜伽老师教的，很管用哦！！！
我个人经验就是，不知道楼主的是脂肪型肌肉型还是水肿型的，我之前和前男友去健身房测那个忘了什么东东，那个教练说我是脂肪加一点水肿，鸡肉基本没多少............................所以如果楼主类型和我一样的话，这样做可能效果比较好：听朋友推荐用了蕾珂美的坐立瘦，我基本上每天都会涂一遍再加保鲜膜，一般过一会就会微微发热，但不是滚烫感。有时涂完就去健身房踩动感单车或者跳跳舞干蒸神马的，还挺有效果的，而且皮肤好似好了.........................我之所以觉得有效果是穿回上年买的长靴时感觉小腿部分松了.........................
额鹅鹅鹅。。。。。。。。。。。。。。我真的不是托........................................
引用#Goth 的话：在学校天天跑步，能不长肌肉么不会长的，女生很难长肌肉的，实在怕的话就适当按摩啊.............我运动也不算很少啦，从小就被拐骗去登山，但也没鸡肉的说...............................................................................................................简直是心塞
引用 的话：只要不是肌肉的 就饿着吧 上身瘦完了 下身就瘦了想当初我发胖好像也是上身开始胖
后来意识到在长胖 开始克制了
然后小腿一直都很细
引用 的话：屈肘倒立蹬自行车，瑜伽老师教的，很管用哦！！！屈肘倒立蹬自行车？倒立蹬自行车？还是就是躺床上蹬啊
引用 的话：屈肘倒立蹬自行车？倒立蹬自行车？还是就是躺床上蹬啊_戳这个
，因为普通的仰卧屈腿蹬自行车其实锻炼的是大腿，而不是小腿哦！屈肘倒立才可以的
引用 的话：不会长的，女生很难长肌肉的，实在怕的话就适当按摩啊.............我运动也不算很少啦，从小就被拐骗去登山，但也没鸡肉的说......................................是啊 力量训练才能长肌肉嘛
而力量训练的基本原则就是超负荷，登山算是有氧运动，当然不会长肌肉啦~~~
下半身要怎么瘦啊
分享我的瘦腿减肥方法，还比较管用，应该能够帮到一些人我现在大腿是46 以前是53，小腿以前的数据是38 现在是33。身高177，53kg.单从数据来看，体重是没问题，但是因为上身比较瘦，所以腿显得很不匀称协调，甚至还有人开玩笑说我腿和腰一样粗。其实我试过不少方法，瘦腿霜，瘦腿袜啦，还有前几年就行的刮痧，摩羯刷什么的。我觉得都没什么效果，也可能跟我三天打鱼两天晒网有关。一直在找适合我这种懒人的方法腿能瘦下来主要是在百 度百科上面看的一个减肥达人，教我的一些方法。开始还以为是广告，经过一段时间的尝试，目前效果很不错这个是她博客的地址：
，想减肥和瘦腿的可以看下一些运动的小技巧我也公布一下：1.调整走路姿势。首先我可以肯定的是，不是因为胖而导致小腿粗的，我也不能再减肥了。有一段时间跑步，体重掉得很快，我也就停止了。后来琢磨着，应该是走路姿势的问题吧。我从小被我妈说走路不抬脚，真的是这样，鞋底也很容易磨。其实这种走路方式是很助长小腿肌肉的，因为基本上是用小腿在走，大腿和臀部不发力，走得快的时候感觉尤其明显，小腿会酸胀。我试着调整走路方式，观察了一下小腿好看的女生，发现她们走路的时候，整条腿都会抬起来，落地的时候腿是直的，而不是我这种在蹭地的感觉。这样的话小腿发力会很少，慢慢也就瘦了，用进废退吧。我现在走路的时候会提醒自己抬起整条腿，腹部微微用力，这样整个人看起来也会挺拔。与之前走多了小腿酸不同的是，现在变成了大腿和臀部会有酸胀感。2. 平时没事的时候可以揉揉小腿肚，让小腿放松一下，这也是不错的方法。3.晚上睡前躺在床上，把腿贴墙半小时。也就是L型，大家脑补下。这样可以消浮肿。也可能因为我比较容易肿，所以这个动作对我来说还真的是立竿见影。4.还有就是走路的时候的重心一定要放在脚内侧，这样腿会变直。很多人认为自己腿不直是骨头的问题，其实大多数人是因为日常的姿态而影响到了肌肉的分布。大家也可以试试一些骨盆操，对于体态很有帮助的，长久也会瘦，人会变挺拔。能想到的就是这些吧，嘛~希望大家都有好身材⊙▽⊙我也会不懈努力哒 o(*￣▽￣*)ブ
引用 的话：分享我的瘦腿减肥方法，还比较管用，应该能够帮到一些人我现在大腿是46 以前是53，小腿以前的数据是38 现在是33。身高177，53kg.单从数据来看，体重是没问题，但是因为上身比较瘦，所以腿显得很不...广告屏蔽系统3.2已启动。
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：