做什么运动可以强肾能强肾

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-08 13:51 标签： 强肾固精运动图解
所在位置：
女性肾虚怎么办 做做这些运动可以强肾
更新时间： 21:05:53　|　fx_c1f0d4d5
　　无论是男性还是女性都要重视“肾”的问题，那么女性肾虚怎么办呢？很多女性朋友对此并不了解，下面不如就来看看中医是如何帮女性养肾补肾的吧。　　2大药材帮女性补肾　　女人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关，女人特有的生理现象：月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等都与肾中精气关系密切。中医讲精气足、身体棒，就是说要养好肾气，但日常生活中，女性受生理、病理因素影响容易发生肾虚，特别是中年女性，肾虚比例相当高，甚至高于男性。而且因为现代社会工作、生存压力越来越大，加之饮食不规律、饮食中多油多盐等，造成肾虚女性的年龄逐渐在减小，如何养肾已成为女性必修课题。　　女性朋友要在日常生活中多吃一些补肾益气又可以补血的食物，如：山药、枸杞、核桃仁、黑豆、动物肝脏、何首乌、海参等等都是非常不错的补肾食物，平时可以做成菜、粥、汤等各种新式的菜肴，而常吃却不多吃是才食疗的精髓。　　阿胶　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。可以做成阿胶炖红枣实用：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化即可。　　枸杞　　具有补肝肾、明目、安神的作用。尤其对于老年人，枸杞子还有润肠通便的作用。因此冬季养肾可用枸杞子泡水或者煲汤以达到滋肝补肾、明目的功效。　　做做这些运动可以强肾　　（1）两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。　　（2）再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。　　（3）憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。　　（4）呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
　　多种妇科疾病都成为女性多发病，在这些...
　　女性想要补血应该吃什么呢？补血是每位女性...
　　女性来到更年期，心情会比平常时候更烦躁，...
　　“快把副乳挤进去，这样会显得胸部更挺拔丰...
温馨提示：如果您有任何健康问题可到向在线专家提问！
Copyright & 　fx120.net　All rights reserved 版权所有 放心医苑网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入做什么运动可以强肾
我的图书馆
做什么运动可以强肾
做什么运动可以强肾-对肾好-如何护肾
最适合"懒"人的简易养肾功
& 对于上班族来说，工作与家务占去了他们的大部分时间，即使有了空闲时间也想好好休息休息，因此他们即使略懂养肾之道，也无法真正去实施。其实，养肾也不一定就非要花费很多时间，在上班之时，在家务之余，做几个小动作，也可以对身体有好处。◆益肾拍打功&&& 站立，调息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾俞穴；左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打双肾俞穴；重复12次。拍打时注意位置要准确，拍打力度适中。&&& “肩井穴”、“肾俞穴”是重要的两处穴位，拍打两穴，可收到“开枢纽”功效。在感觉颈肩部疲劳、腰酸背痛的时候，做一下可疏通全身气血，肾俞穴是肾脏之气输注之处，击打可益肾助阳。
◆强肾操&&& 两足平行，足距同肩宽。目视前方。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。&&& 再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。&&& 憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。&&& 呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。◆摩腹功&&& 双手放在肚脐旁双侧腹部，轻轻拍打36次。然后，用两手手掌和掌根自脐部始，顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，12 圈。的按顺时针方向按摩，但如果大便溏泻、拉稀的人，可按逆时针方向按摩。&&& 通过对腹部穴位，如、、天枢穴及经络的按摩可疏通全身气血，调节胃肠功能。
& 这些功法全部做完，也就需要20分钟左右，做完后身上会微微出汗。但如果没有时间，只选择其中几个动作进行，也是可以的。不需要什么场地设施，又节省时间，可以说是最适合工作忙碌的“懒”人了
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&

我要回帖

更多关于 强肾固精运动图解 的文章

 

随机推荐