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李晨每天做300个俯卧撑 肌肉男就是这样炼成的
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做俯卧撑后
我以前也是这样，可以明确的告诉你是胸肋软骨炎，看过好多医生吃过好多药，就是没多大效果。这个没有好方法，医学上也不清楚是什么原装引起的疼痛，对身体没什么大的影响，就是有时候特定的姿势疼。只能慢慢养了，如果没猜错你30多岁，40以后就不疼了。
觉的疼有很多原因的，比如你身体比较重，加上平时锻炼不多，这样可能会疼，也可能你做的方法不是很对，你的胸不用碰到地板的，只要离地板油一拳之隔就可以了。
你是肌肉拉伤,才会那样的. 主要是你做了大于你肌肉承受能力的运动,所以才这样的. 有三种可能 第一:你姿势不对. 第二:你肌肉强度退化. 第三:你胖拉. 肌肉会每天都在退化中,你一天不练就和以前不一样.所以原因在你停的那一周里. 处理方法:坚持做,作
这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，
不是拉伤，这属于无氧运动产生的乳酸刺激神经元分解蛋白合成肌的过程，所以我们会感觉酸疼感。待乳酸有氧消耗完就不疼了！肌肉拉伤是肌肉受到过分牵引破坏了肌肉组织，用手捏会有明显刺痛感，明显的是肌肉淤青。你的情况不是拉伤。
我想是因为LZ在做俯卧撑之前，准备活动不够充分，像LZ这样不是经常运动的话，在运动时更容易出现肌肉拉伤等情况LZ应该是腹肌拉伤，休息3-4天就没事了，以后健身注意热身
这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，
说明你腹肌力量不够强或者腹肌拉伤了，做俯卧撑胳膊只是起支撑作用，要挺直身体的话要靠腹肌的力量 如果是腹肌力量不够可以做几组仰卧起坐等锻炼腹肌的动作；如果是受伤的话，可以改成跪姿俯卧撑，对腹肌的压力会小一些
就是在你肌肉疲劳的时候锻炼 你才会增长力量 不过你要把握度 不要过量哦
哥们，心理作用，骨头没问题，但是腕关节肯定受伤了 ，建议休息几天。因为如果很严格的做俯卧撑其实是很伤手腕关节的（不管你手掌怎么摆），不想去健身房就去买个俯卧撑支架吧
病情分析：这种情况考虑为运动后引起的肌肉疼痛。指导意见：经过休息后疼痛会慢慢缓解至消失，可以热敷腹部改善症状。
这种情况考虑为运动后引起的肌肉疼痛。指导意见经过休息后疼痛会慢慢缓解至消失，可以热敷腹部改善症状。
做的时间先热下身别一开始就做容易伤到关节，在自己身体活动开了再做
适当运动，活动筋骨促进循环强壮脏器，有助于对抗疾并利于痊愈。 过度运动，身体疲惫抵抗力降低，如再不注意及时补充营养，身体损耗过大，一是要消耗肝脏储存的养分，二来抵抗力减低，加重了肝炎。所以肝病患者不能受累就是这个道理。 其实，运俯卧撑肝部适当运动，活
这个和肾虚好像没有关系。俯卧撑锻炼的不只是手臂力量，主要是胸大肌，同时腹部腰部背部都会有锻炼效果。要特别酸可能和你的姿势不标准有关系，也不排除是腰部力量比较弱。俯卧撑是无氧运动，不建议连续做太多，可以尝试分组，每组10-20个，一开始做到做不动为止，
根据你的病史，考虑不像是肋骨炎，可能是韧带用力过度，造成拉伤，建议初次锻炼不要用力过度或时间不要太长。
肯定可以，而且除了用手按摩没有别的好办法了，每次锻炼完肌肉可以用手揉捏按摩敲打，，如果有条件可以泡个热水澡！
减少几次，等稍微恢复过来之后加大量。 要是放弃的话，就白做了
如果做俯卧撑后出现肌肉酸痛那就不要再做了，这是因为用力后肌肉过度收缩引起的。建议你每次做俯卧撑不要过量，量力而行就可以了。如果出现肌肉酸痛就需要休息一下。
这是很正常的现象，这是由于长时间不锻炼，或者动作不合理所导致的，请用冷水大量冲洗患处可以缓解疼痛。乳酸积累过多需要时间慢慢降解，所以不需要当心。
你是不是憋着气练的啊， 小伙子？用力的时候，你是不是都憋着气，然后再喘气？ 这样能不头晕嘛！！！ 你得 调节好呼吸，
你们的回答不太对，我跟楼主的症状相同，但还不至于做俯卧撑就会痛，我是健美爱好者，我在做大重量的三头肌的拉伸训练时也会痛。我认为是训练过度造成的肌肉拉伤，加一些肌肉炎症引起的疼痛。
酸痛说明锻炼起到了效果，肌肉再生必须有这个过程。但是肌肉再生需要一定的时间，建议一天隔一天练习。今天练胳膊，明天腿，后天再胳膊。如此比较好。
伤筋动骨一百天，可能伤到筋了，多活动手腕，不要用力压，时间长了慢慢就好了！
病情分析：考虑还是肩周炎引起的症状。治疗主要是以解除疼痛,预防关节功能障碍为目的,缓解疼痛可采用吊带制动的方法,使肩关节得以充分休息;或休用封闭疗法,在局部压痛最为明显处,注射强的松龙;或用间动电疗法,温热敷,冷敷等物理治疗方法解除疼痛.指导意见：必
正常啊,你做的时候肯定没有掌握好呼吸吧,所以才憋的这么辛苦.要注意呼吸
你说的情况很正常 。因为局部是存在腹主动脉波动的原因。原因就是你体态过瘦的原因。
我有一个同学平时不运动, 有一天突然很猛,很快地做了20个俯卧撑, 结果第二天不能自己开窗户,因为胸和手臂之间的那块肌肉痛 (这都是长期不运动的结果) ---------------------------- 不要迷信所谓地"坚持下来",因为这样的情
肱三头肌收缩，手臂伸直，在你做俯卧撑的时候，由于没有完全使用胸肌力量或是手臂力量小，结果就是肌肉酸痛。很正常。的确是两个胳膊肌肉强度不一样。 可以继续练习，酸痛是突然加大运动量的结果，不是病，不会对身体造成任何伤害。 做俯卧撑不是用胳膊把身体撑起来，
做俯卧撑除非每次做都增加很多次数，运动量骤增，或者隔很久才做一次，如果经常做是不太会出现酸痛的，因为肌肉已经适应了这个负荷量，也就是第一次酸痛恢复后就不太会出现酸痛了。做完以后即使对肌肉进行拉伸也能防止肌肉酸痛，或者多做些有氧运动来减少乳酸的贮存，减
俯卧撑目前依锻炼胸肌好方式日过于强化训练要循序渐进胸大肌附着点疼痛正常每日多次分段练习每月增加20-30
适当的信息后可以继续做俯卧撑做俯卧撑的时候尽量分成三组，每组固定数目，慢慢的增加每组的数量。做好之后，必须认真的做放松肌肉的步骤，不然会损伤肌肉。酸痛是因为代谢的原因，可以按照自己的感觉，继续做，坚持几天，酸痛的感觉就会消失。但是千万不要逞强。运动都
你好，【健身集中营】，小Y替你解答: 首先，你要明白，所谓的锻炼就是给肌肉超负荷训练，使肌肉得到撕扯，然后再超量生长，达到生长肌肉和力量的目的，你会感到酸痛，就说明你锻炼有效果， 你这种现象就是肌肉还没完全恢复，刚开始锻炼肌肉都是这样的，有些人甚至要
你这样属于锻炼过度，因为平时没怎么锻炼，突然加了这么大的量的确受不了，好好休息下，等到不疼了再锻炼，建议做一天，休息一天；其次光做俯卧撑很难有效果，最好是选择一种全身性的锻炼方式，比如跑步，打球等
你是不经常运动才会这样的.不过绝对没有你想的那么严重哈.,不要紧的,做了剧烈运动导致身体的不是适应只是暂时现象,一般都过几天就会自动好的,休息几天,如果要运动要先适应自己的身体能承受的强度再慢慢来,一口气强力的运动对身体的压力太大了!
你没注意呼吸配合的节奏，有可能岔到气，短时间内先不要做类似的运动了，休息几天，下次做俯卧撑的时候，注意配合呼吸的节奏，曲下去的时候是呼，撑起来的时候是吸，另外量力而行，别一次做太多太快，关键在于姿势标准和节奏把握，也样才能真正起到锻炼的效果。不明白再
估计是运动过量，肌肉拉伤了。想练肌肉，不能过量运动，特别是刚开始的时候，一定要慢慢来；建议先休息好，等完全不痛了，再开始练，第一周的话，一组只做10个，每天做3到5组，分早中晚三次；然后逐渐增加，方可达到效果。俯卧撑对胸肌很明显的，一般一个月左右就可
可能是气血上涌吧·~~难得运动，坐仰卧起坐的时候费劲了，作完会觉得脸上烫烫的，是累了。
根据你现在的这种情况，可能是由于过度活动，引起的无氧运动过多，进而出现肿胀酸胀等不适症状，一般是不用过度担心的，可以采用适当的进行按摩，理疗，热敷等方式促进肿胀、乳酸的吸收，平时也应该避免进行剧烈的活动，以免无氧代谢的过多。
患者你好，您的情况可能是有腰椎病或腰肌劳损或肾结石等。一般多是可以采用中药和采用营养神经药物的治疗的 建议您到医院做一个腰椎检查,再做一个肾脏B超检查,如果有问题应积极治疗。如果腰椎有问题平时宜睡硬板床，不宜久坐久站。
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