做瘦腿运动一般要保妥适瘦腿多长时间间才能看出效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-08 05:01 标签： 打保妥适瘦腿多长时间
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坚持多长时间腿才能瘦啊？利用拉升运动瘦腿，不知道要做多久才见效，有亲试过么？
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宝宝年龄：宝宝1岁5个月
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宝宝1岁5个月
平时的话，可以多运动啊，然后多做一些健美操，还可以，多吃点蔬菜
03-16 12:47
平时的话，可以多运动啊，然后多做一些健美操，还可以，多吃点蔬菜
一只西子路 2人回答
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客户端下载瘦腿运动 5个简单瘦腿小动作
瘦腿运动，修长的美腿是每一个爱美的MM都非常想拥有的，可是她们却为如何瘦腿而烦恼。为了解决MM的这一烦恼，小编今天就为大家介绍瘦腿的运动有哪些和瑜伽瘦腿的有关知识!
　　 5个简单瘦腿小动作　　瘦腿的运动　　高抬腿运动　　不管是减肥还是瘦腿，都是离不开运动的，如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽，那么就一定要多做运动。　　每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。　　睡前瘦腿运动　　晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。　　这个动作其实非常的简单，而且每天晚上睡觉之前躺在床上进行练习就可以出效果了。坚持做1至2个月左右，你一定会发现你的大腿内侧的肌肉已经开始变得非常紧实了，腿部的线条美越来越明显。　　瘦大象腿运动　　采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。　　瘦小腿按摩　　双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。　　沐浴按摩瘦大腿　　洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。　　早晚舒适瑜伽动作，5分钟塑造修长美腿　　白天最有效果的　　动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。　　瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。　　瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。　　瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。　　桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速哦。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。　　睡前瘦腿的最快方法　　白天忙于工作没时间，那就抓住睡前5分钟做做吧。教你一个睡前瘦腿的最快方法，舒适的睡前瘦腿瑜伽帮你充分活动双腿，让沉睡的苏醒过来，乖乖地离开你的双腿，为你塑造修长美腿。　　跪在地上，臀部抬起，两小腿着地与大腿平行。臀部坐在小腿位置，上身直立，自然呼吸，保持姿势10秒。　　右腿向前屈膝，左脚保持小腿贴地，身体稍微向前倾，双手放在右脚脚掌平行线上，手掌全部撑在地面，保持姿势10秒。　　慢慢吸气，右脚与双手手掌着地并保持不动，左腿向后伸直，身体稍微弯曲，身体向前倾，胸部贴住右腿上面，保持姿势10秒。　　左脚脚尖支撑地面，右脚脚掌全部着地，身体慢慢上抬，上身保持直立，双手朝两侧平举打开，手掌向下，保持姿势10秒。　　身体慢慢下蹲，左脚膝盖着地，小腿稍微贴住地面，右脚保持垂直地面，上身向右侧转动，手掌也随之侧转过来，保持姿势10秒。　　整个身体平躺在地面上，双脚自然分开，双手置于身体两侧，掌心向上，自然呼吸，保持动作10秒。　　左脚慢慢向上举起伸直，左手向上伸直抓住左脚脚尖，保持姿势10秒。　　缓慢呼吸，身体紧绷起来，左腿大幅度往头部贴紧，上身也稍微往上抬起，左手抓住左脚脚尖，保持姿势10秒。　　左脚慢慢向左侧伸直放下，脚尖朝头部，整个过程中左手要抓住脚尖。　　所有的动作结束之后，你的腿部会有一点酸痛感。腿部在抬起拉伸的过程中，要注意肌肉的拉伸，不要让腿部受伤。（图片来源：东方IC）
关键词：&&&&&&&&&&椭圆机有瘦腿的效果吗？ 用椭圆机运动多长时间可以瘦腿？
椭圆机有瘦腿的效果吗？ 用椭圆机运动多长时间可以瘦腿？
专题现在夏季就要到了，相信我们不少的朋友也都应该有做好穿裙子的准备，可是却发现自己的腿变得非常的胖，这可怎么办呢？有没有什么好的办法可以快速瘦腿呢？其实大家不用担心，小编有很多的饿方法要推荐给大家，大家可以不妨试试这些快速瘦腿的方法噢！
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