关于太极瑜伽：太极和瑜伽都是古老的东方自愈,提供实践的一系列技术。通过锻炼产生健康，达到内在平衡。瑜伽是印度艺术使用姿势、动作,深呼吸来增加强度、敏捷和风度。太极是一种中国武术,使用流体运动,控制内部机能,使身体放松。这两个的方式都可以舒缓紧张、净化心灵和促进精神。瑜伽和气功一起练习的时候相互作用大，两者结合可谓天衣无缝。每一门艺术都十分深厚，两种艺术综合起来将加快你的个人和心灵成长，就像你开始掌握身体、呼吸、思维，赋予你天赋，接受神的恩典一样。太极瑜伽是一种精神觉醒的独特方式动作，这是基于气功和瑜伽哲学、技能、练习的动态融合形成的，是印度瑜伽和中国太极拳的两种东方文化的合体。太极拳是以柔志刚的拳法，瑜伽与它相似，亦阴亦柔。这是基于气功和瑜伽哲学、技能、练习的动态融合形成的。太极瑜伽来源于疗愈和冥想的这两个艺术形式学科相融合的原理,太极和哈达瑜伽。太极瑜伽的功效：1.促进平衡治愈和协调的身体缓慢动作，太极在这点上高于瑜珈。然而,瑜伽强调的静态姿势使它更好的提高平衡能力。常规的瑜伽练习可以教你如何分配的问题,在你的体重均匀和身高中,大幅度提高其稳定性。太极瑜伽的好处是无限的。它会影响身体、心智和灵魂培养。它会产生的光辉来自内部,一个微笑开始,来自内心。每天的工作实践中提高效率和记忆。太极瑜伽有利于恢复优雅的运动和平衡。在我们所产生的能量中，它能增强我们的内在意识。它帮助我们感到我们自己的精神和精神感应,那么就能发挥我们的精神意义。2.减压太极和瑜伽，这两种方法都使用能帮助人平息安稳,而不仅仅是身体。两种结合，缓解焦虑和紧张。如果紧张时，太极会帮助你减轻压力更为有效。同样地,如果沉静的时候，瑜伽触及你的灵魂,你可能发现瑜伽比较适合你。太极瑜伽把这两种特点结合，一举两得。3.医学成效太极和瑜伽都被视为有效治疗很弱缓解相关疼痛的某些医疗条件。例如,哈佛健康出版物网站声称太极能够改善症状的关节炎,高血压和帕金森病。同样的,某网站宣称常规瑜珈练习可以降低心率,血压降低,减轻身体疼痛和减轻抑郁症的症状。当在做的时候,这两措施可改善典型的病人中的生活品质,如癌症和心脏病。适合人群：当在做的时候,这两措施可改善典型的病人中的生活品质,如癌症和心脏病哪些人群适合做太极瑜伽呢?各个年龄段的人都可以做,学习太极瑜伽对各方面都有帮助。太极不仅能够能够增强体质、调理身体内部机能，也能减轻体内过去的病痛，防止复发文章出自，转载请保留此链接！。如果学生练习太极瑜伽，他们的经脉和神经会逐渐打通，净化身体、思想和情绪，引导他们懂得生存的真谛和更广大的精神意识。瑜伽和太极拳各有什么特点?一，练习瑜伽的好处：1 能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。2 能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。是因为姿势不正确、失调造成的3 能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。4 刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。同时，瑜珈还可以达到减肥的目的主要是通过以下方式达到的：1 一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。2 瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧 化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。二，练习太极拳的好处：第一大效益：祛病延年众多人练拳实践和现代科学实验证明，经常习练太极拳，对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有显著的防治作用。从传统中医角度来看，练太极拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是经常练太极拳，可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气，使人的生命力得以旺盛，从而取得使病者康复，亚健康者精力恢复，老者复壮的效果。就是经常练太极拳，可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气，使人的生命力得以旺盛第二大效益：强身健体习练太极拳，可提升习练者的身体素质，从而身强体壮，精力充沛，反应敏捷。身强体壮的标准是：身体柔软，富有弹性，有利于气血流通;皮肉筋脉骨通透，有利于内外气息的交融;精力旺盛，不容易疲劳;反应敏捷，腿脚利索，能及时避免不必要的摔倒、擦伤等。为什么太极拳能强壮身体，原因就是通过太极功夫的锤炼，可使内外之气通达周身，从而让人的精气神不外露，内敛、内收、内求、内化。第三大效益：克敌御辱杨式太极拳创始人杨禄禅凭“软十三不敢沾”的太极拳技艺而成为当时的“杨无敌”。由此，太极拳才被世人所熟知。不过，像社区和公园里的中老年人那样慢慢悠悠在水中“摸鱼”的太极拳，是否不像传说中那样，具有克敌御辱的效益的。确实，社区和公园中老年人所练的太极拳，是一种养生术和太极操。真正的太极拳――含内功心法的太极拳和经过特殊训练的人，是可以用太极拳来克敌御辱的。不过，要想取得这样功用，必须按照传统太极拳“门里”的训练途径去训练――比如，重要的单式反复锤炼(比如，杨禄禅主要进行的是搬拦捶的训练;练水性太极拳，要进行点、线、面、体、超立体和七层浪训练等)，此外，还要经历至少100多小时的推手训练(锻炼听劲、灵敏度)，然后进入散手阶段的训练以上是笔者所知太极拳获得克敌御辱本领的步骤。第四大效益：开启智慧太极拳的真正价值，是让我们开启智慧的。人只有具备强壮的体魄、平和的心态、旺盛的生命力，才算是具有打开智慧之门的钥匙。这个钥匙，太极拳可算是一个。结语：太级和瑜伽本是互相没有联系的运动，但是当它们融合到一起时却起到了相辅相成的作用。所以有兴趣的朋友们不妨试试哦~最近更新：免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关瑜珈培训：
48小时热门美国用瑜伽太极帮助网瘾患者康复训练
一家美国网络游戏公司的工作人员正在工作。如今有网瘾的美国人占总人口的1%。
新京报制图/林军(博客)明是否需要治疗需做两天诊断
美国reSTART网瘾治疗中心位于Fall市郊，占地约5英亩。这里没有高墙和铁门，四周是美国西海岸典型自然风貌———四季常青的原始针叶林，风景如画的山脉和溪流。进入中心内部，教室和治疗室布置是典雅古朴的欧式风格，推开窗便能呼吸到森林的气息，看到院落里兔子、小羊、小鹿在撒欢。事实上，这里原来就是一家疗养院。
创建reSTART的是两位女性：美国知名网瘾治疗专家希拉里·凯希博士和心理治疗师兼生涯教练（life coach）科塞特·瑞伊。9月2日，记者通过电子邮件和电话联系到了瑞伊女士。
“成立reSTART的初衷？因为我和凯希博士都相信，越来越多美国青少年需要针对性治疗，来摆脱对电脑网络的依赖，回到正常社交生活。”瑞伊说，自己曾经长期担任社工和生涯教练，在她和一些同僚的职业生涯中，遇到很多因为上网或玩游戏而产生行为障碍的青少年，“例如一连十七八个小时玩‘魔兽世界’，忽略家人和朋友，甚至荒废学业和工作。”但是，他们常常被心理治疗师简单地诊断为患有抑郁或焦虑症，可传统的治疗效果并不理想。于是凯希博士和瑞伊设定了一整套戒除网瘾的课程，并开设1至6人的小型网瘾治疗班。
瑞伊介绍说，病人来到reSTART后，中心的心理治疗师会首先对他们进行为期两天的诊断，主要是通过询问测试确定他们是否确实存在对网络游戏、赌博、聊天、短信及其他与互联网相关手段的依赖。如果是别的原因成瘾，心理治疗师们将建议他们转到相应的康复机构。确定是网瘾病人后，就可以开始接受45天一个疗程的治疗。
学瑜伽练太极
量身设计康复课
reSTART现在已经接纳了两位病人，瑞伊表示她只得到授权透露其中一位病人的信息———来自艾奥瓦州的19岁少年本杰明·亚历山大。家人说，本杰明因为沉溺“魔兽世界”，经常玩着游戏就扑在键盘上睡着了，上瘾过度甚至从大学辍学，在他本人要求下，父母将本杰明送到reSTART。
记者在reSTART网站上看到，病人每周7天有一套完整的“课程表”。例如周一早晨7点起床，8点早饭过后，锻炼半小时，上午10点开始接受“发现探索”的心理治疗。瑞伊解释说，这个时段内，心理治疗师将帮助病人剖析自我，寻找他们生活的重心，发现他们的人生目标和理想，找回自身价值。午饭后病人还将接受“生活探索”的治疗课程。到了下午，安排的几乎都是体力活动，如工作治疗法，回到大自然等等。
实际上，每一位病人的课程都各不相同。心理治疗师会根据每个人的具体情况制订有针对性的戒除网瘾方案。“本杰明告诉我们，他很享受在这儿的生活。由于他很喜欢生物学，所以我们为他安排了很多接触大自然的项目，如给小兔、小羊喂食，在森林里登山远足。”瑞伊介绍说。此外，reSTART已和当地的养生运动保健师签约，从印度瑜伽到中国太极，都可以根据需要成为康复训练项目之一。
治疗费不菲
有机会得奖学金
“本杰明有些例外，他不是被父母强行要求戒除网瘾的，而是他认识到自己的状况不对，主动提出接受治疗。”瑞伊说：“因此他很配合我们。”在reSTART，除了不能上网用电脑，本杰明几乎没有受到任何限制，他可以和家人、朋友通电话，自己出去购物交友，“本杰明在这里结交了很多新朋友，事实上，本周末他还打算出去约会。”
那么，对于那些并非自愿来这里戒网瘾，甚至对治疗有抵触情绪的病人，心理治疗师将如何应对？瑞伊表示，她对一整套的“消毒”方案很有信心。心理治疗课程的重心是帮助网瘾病人寻找生命价值，“我相信没有人不愿意自己活得有价值”；户外体力项目让他们亲近大自然，摆脱对高科技过分依赖；群体治疗项目将恢复病人的社交能力，让他们在一个“像家一样的、自然的”环境中康复。
目前reSTART单期45天疗程的费用定为1.45万美元，这笔价格不菲的开支或许部分解释了为何就诊病人这么少。但瑞伊表示，美国很多设在野外的康复中心单月的花费就超过上万美元，中心本身运营的开支也相当高昂。reSTART还希望和民间非营利性组织合作，通过他们出资帮助无力承担治疗费用的网瘾青少年前来就诊。中心目前的第二位病人就获得了reSTART自己拨付的奖学金。
由于网瘾现在并没有正式定性为心理疾病，所以网瘾治疗的费用不包括在医疗保险公司承担的范围之内，但瑞伊说：“我们相信社会最终会承认网络成瘾，就像对待药物成瘾一样提供医疗保险。”
借鉴中国标准质疑电击疗法
有细心的中国媒体指出，在reSTART中心公布的“网瘾建议标准”中，有关网瘾的定义包括“对网络使用有强烈渴求”、“减少网络使用会引起身体不适”、“无法控制上网时间”等内容，这与北京军区总医院医学成瘾科主任陶然提出的中国首个《网络成瘾临床诊断标准》内容相似。
接受电话采访时，reSTART创始人之一凯希博士向记者证实，去年年末，陶然在制定这一标准时就曾邀请她和一些外国专家到北京参与讨论。“我非常赞同陶然先生的观点以及他制定的诊断标准，因此我们的诊断和治疗内容也部分借鉴了他的一些主张。”
不过，在reSTART的9条标准中，并没有在国内备受争议的“日上网持续达到或超过6小时”。当记者问到是否会在定义网瘾时给上网时间设限时，凯希博士表示，由于人群不同很难给出固定的标准，但她向家长们建议，未成年人每天在网络上的娱乐时间最好不要超过2小时。
而reSTART之所以开设45天为一期的治疗课程，是因为心理学家认为，让大脑摆脱网瘾，回到正常的状态需要30天的时间，剩下的两周则是让病人更好适应正常生活。
在治疗方式上，reSTART和国内一些网瘾治疗机构也相差巨大。瑞伊表示，中心不会对病人采取强制措施，限制人身自由，或违背他们的意愿强迫病人做任何事。中心也不会让病人服用药物，除非他们之前就已经在用药。
当问及如何看待一些地方的电击疗法，凯希博士明确表示反对这种做法。“我对于电击疗法能起到效果持怀疑态度，不过我很高兴得知，中国已经叫停了电击疗法。”
美国西海岸华盛顿州，距离软件业巨头微软总部不远的Fall城原本是一座默默无闻的小城，最近它的名字却频频出现在全球的IT媒体上。这并非因为这里信息产业的成就，而是由于这里开创的一项“IT副业”。7月27日，全美首家网瘾治疗中心“reSTART”（重启）在这里成立，这使美国成为继中日韩之后，全球第4个拥有网瘾治疗机构的国家。
尽管开业至今来reSTART就诊的病人只有2位，但它的创始人希拉里·凯希博士相信，越来越多的美国青少年正在因为沉溺网络而和现实脱节，他们需要专门机构来帮助自己重拾梦想，回到现实。 (本文来源：新京报 )&&&&（来源： 新京报）【责任编辑： 陈小蕙】
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丽人看点：太极拳，女人养颜健身的完美运动 (
太极拳是一门内涵极深的文武功夫，也许年轻的女孩子因为爱慕虚荣，追赶时髦，轻视排斥这门艺术，实为憾事。然而我还是认为，有了生活阅历和感悟的女人，思想成熟有学识的女人，只要接触了，都应当能感受到它的神奇魔力！
接触练太极拳的女性很少，我总奇怪为何这项非常适合女人的运动不招女人们爱呢？她们宁可花费不菲的银子去找不入流的教练学瑜珈、合气道，汗流浃背地出入人满为患的健身场馆，而不心甘情愿接纳我们华夏祖先留下的太极绝学。若论养生与武功兼具，高雅与亲切并存，太极拳实在是独领风骚！我为太极拳感到悲哀，也为那些年轻的女人们惋惜，真是“只羡他玉美质，自家有宝不识”呀！
为什么太极拳应该是女人的朋友呢？通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。而太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。太极拳动作从松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中含刚，刚中有柔。其在内是以意导气、以气运身，内劲统驭着全身的意气运动；其在外是以腰为轴、以身领手，内劲节节贯串，通达指梢皮毛的螺旋缠绕运动；形成了内外相通，刚柔相济，快慢相间的运动特色。在习拳之时汗流浃背却不气喘，从而大大降低了心脏的负荷；尤其是对现代都市文明病，如肥胖症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、肠胃消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合症，太极拳的治疗和康复作用更是为中西医所公认。
而且从生理上来说，女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，容易舍己从人，扔掉坏毛病，改正错误动作。女人依偎在母亲或者爱人怀抱时，总是那般轻松、惬意，无牵无挂，这种感觉应用到打拳中更是恰到好处，动作很容易流畅、到位，比如下势时的一松到底。女人天生与自然更亲近，她们很容易丢掉自我（这里与女权主义无关），进入太极拳所要求的无我无他无意识状态，将自身完全融于其中。此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。
　　我想，与男人争胜、好斗的性格不同，女性一般少攻击性，学练太极拳多从修身养性的目的出发，默默无闻，自得其乐，因而很少叱咤风云的江湖女侠。但这不表示她们学不好太极拳功夫，“四两拨千斤”的奇特技击功能用于女子防身自卫还是不成问题的，绝不逊于跆拳道之类。所以对她们而言，太极拳也具有较强的实用性。
练太极拳的好处
太极拳绝非老弱病残人之专利也。今老年人习者多为太极操，有其形无其内，依稀仿佛而已，无内涵可言，健身效果与真正太极拳相去甚远，技击、修身养性等更无从谈起。
从年轻时开始太极拳锻炼，犹如储蓄，一点一点累积内在的能量，随着身体机能的增强，于身于心都是莫大的保护。而等老入太极锻炼，犹如临时抱佛脚，内在损耗损伤早已积累，再练也难逆转。也会力不从心，效用大减。所谓提前保护容易，损后修复则难。因此该从年轻时就入太极。年轻时是进入太极的黄金年龄。
太极拳是什么？它不仅仅是一门武术、健身术，它是极富中国特色的古老的东方文化，是一种民族精神，一种优雅、舒适的状态，亦是一种资源，尚待我们大力去开发，去利用，方可取之不尽，用之不完。每每习练之，它都会着实在身上产生良性作用，生根发芽，改善体质，令人心旷神怡，精神焕发。
太极不仅是种武学，更是种哲学，一种深层次的领悟。
太极拳作为东方体育文化的瑰宝，蕴含着丰富的哲理，不同于西方体育只重生理机制；以经络学说为基础，不同于西方体育以解剖学的基础；以道法自然、天人合一为理论依据，强调人体的整体性、协调性，不同于西方体育只重分解。太极拳以其独到之处，引导人们从躯体锻炼的此岸达到心灵净化的彼岸，妙不可言！!
文化使人开智，智慧使人自由，养生使人健康。太极融文化智慧养生于一体，是中华文化释道儒之学的道统髓核。学练之，可对工作和思维有莫大的帮助作用，能够在生活、工作中等各方面“不丢不顶”、“随曲就伸”。
太极拳属内家拳法，修炼人内力，调整内在气血运行，一日修炼一日功，日日可累积，即使因为工作繁忙暂停几天一段时间不练，功力不会退回原位，保持原先储蓄水平。最大区别于一些外在运动锻炼如跑步、机械训练、打球，一旦停止几天不练，力量速度体能肌肉能力就退步，因此运动员一年不能停止训练一天，而太极如高利储蓄，存一块钱得两块，有利息，而且利滚利，时间越长，效果越明显！
太极拳强调形神合一，要练动作，练内功；练感觉，练精神。要在那些平凡的外在的一举一动中探究内在的东西。太极拳是一种平凡的生活，在身心疲劳的时候，它像一种安抚，而不是挑战；像舒一口气，而不是运一口气。让我们在忙碌中，放松一下，舒展开来。
生活中处处皆太极：太极融于生活中，行路，坐，立，坐车爬楼。。。。都可进行太极修炼。那是一种最自然最松弛的放松，不以外界环境所转移。比如你身上挂个包，全身放松，你就把自己当是个衣架，东西自然的挂在你身上，不需要任何的用力，自然不会觉得包重酸疼。
习练太极拳的好处颇多。久练不仅可以娱乐身心，陶冶情操，改善体质，令人心旷神怡，精神焕发，提高机体免疫力，防治疾病。。还可提高机体代谢率，达到消耗多余脂肪，苗条身段的效果。。
习练太极拳，不仅可以练就强健的体魄，而且可以培养勤奋进取、刻苦耐劳、坚韧不拔、勇敢无畏、振奋中华民族自强不息的民族精神。
女孩子习练太极拳，可以令身材更加苗条、匀称，面色红润、气血足，气质倍增。
上班族习练太极拳，可以有效缓解生活和工作压力，消除疲劳。工作起来更有效率，生活更加精彩~！
想健健康康，想快乐生活，想舒缓压力，那就练太极拳吧！娱乐身心，陶冶情操，随时随意随处，无拘无束。
一个健康的生活方式，一个终身受益的妙方。
习练太极拳，一举多得，好处如此多多，岂容错过？
集健身、养生、技击、文化、修身养性、民族精神于一体的太极拳 (
慨自满奴入关重文轻武弱我国民，甚至律载教拳术者，科以诱人犯法之罪，使我国民不敢言拳，拳术遂无问津焉。今者革命告成提倡国术，我全国人民果能从而习之，借以强种强国，又何难雪东亚病夫之耻哉？
闻之，有天地然后有人民，有人民然后有庶事，有庶事而后万民乐业，此自然之趋势也。然所以富强之道，在乎黎庶之振作。振作之主义在精神，若无精神则弱矣。人民弱，国何强？欲图国强，须使人民勿论何界，以体操为不可缺之一科。如此，则精神振矣，国奚不强！
上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道！
中国武术林林总总，奥运开幕式上不可能将其全部展示，只能选取其中最有代表性和世界影响性的项目，这一项目又必须最能体现中国传统文化的内涵，而且富于艺术观赏性，以此来看，被称为“传统文化拳”、“中国哲学拳”的太极拳无疑是最合适的。刚柔兼济、动静相辅的太极拳内蕴的“和谐思想”更具有普世价值，是中国传统文化哲学对世界的重要贡献，更是当今中国社会奏响的主旋律。
奥运开幕式上太极的表演体现了人与自然和谐相处，追求天人合一的境界。
太极拳于倦时练之，不惟不倦，反能忘倦，其故安在？
凡人发倦，皆缘体内疲劳素留滞不散所致。休息有消除疲劳之效，固人人所知也。练太极拳无须用力，既不至增加疲劳，而其修养之法，则复以气体松静为主，实与休息同一功用，忘倦之效其在斯欤（斯：这；此；这里。欤yu：表示感叹，跟“啊”相同）。
盛暑练太极拳，据功深者言，能使遍体凉爽，有是理乎？
此亦气体松静之效耳。盖气体松静则皮肤血管与全身肌肉皆极舒展，能使汗腺分泌益臻顺遂，本最合于排泄体温之调节作用；而内部呼吸与循环两运动，又能借丹田鼓荡之功，以增其传导与蒸发之力量，尤为生理上所应有之现象，故遍体有凉爽之感也。
太极拳之优点
太极拳以虚静为主，一切动作重柔轻刚。太极拳以修养精神为无上功效，其施诸技击，亦非以力胜。现述其优点如下：
一、身心合修
外家拳及大多数体育运动以发达肉体为主旨，盖深信健康之精神寓于健康之身体也；静坐功以修养精神为主旨，则谓精神充实足以改造身体也。分而言之，固各有其是；合而言之，则亦各有所偏。昔达摩大师传易筋、洗髓二经，内家拳主先身后心，皆足证养生之道贵乎身心兼修。太极拳一入手即从身心两方同时进行，故谓之身心合修。
二、动作缓和
剧烈运动见效虽速，然其流弊亦不胜言。太极拳一切动作，以柔缓随和为主，明足以舒展筋骨，暗足以调和气血，即舍修养精神而言，亦最合于体育原则。
三、姿势平顺
太极拳以立身中正安舒为其重要原则之一，故一切姿势悉任自然者，平稳和顺之谓也，与剧烈派拳术以险奇为胜者，迥（迥jiong：远）不相同。
四、发达自然
人体各部之发达，在生理上均有一定程序，剧烈运动不合生理程序，最易发生流弊。太极拳行功之时一动无有不动，一静无有不静，于肢体任何部分皆无偏重之虞，故在生理作用上有辅助之功，无妨害之弊，盖即所谓顺其自然之性也。
五、治病特效
拳术有治病之效固人人所知，唯练剧烈运动消耗体力过多，弱者不易补充，反属有碍。太极拳以适应生理变化为其原则之一，其补助气血处，纯以婉和为主，不使呼吸与循环丝毫失其常度。故虽有肺病者，亦可练之而奏奇效（唯病发时仍宜静养）。其他可治之病，自更不待言矣。
六、陶养性情
人之性情不同，皆与体质有关，精神能变化体质。太极拳重柔道，以虚静为主，如粗躁滞钝等弊均在禁忌之列。故练之既久，便可于不知不觉中养成一种优美之习惯，足为佩弦佩韦之助。若富于暴戾者，习之尤有明效。
一、以静制动
兵法重虚实，拳术亦然，拳术之虚实在劲不在形。我之虚实我自知之，人之虚实，当其蓄劲未发时，我皆无由知之，故于此时进击敌人最为不宜。盖敌人富有伸缩余地，我若轻进反为所乘。太极拳于此等处，必任敌人先我发劲，俟（俟si：等待）其逼近，则用逆来顺受之法，引使入我彀中（彀gou中：箭能射及的范围，比喻牢笼、圈套），然后从而制之，即打手歌所谓“引进落空合既出”也，则无不应手而仆矣。语云：知彼知己，百战百胜，皆此以静制动之妙用也。
二、以柔克刚
自来论拳劲者，每引经义为训，故于刚柔之分，辄以阴阳二字为其注解。此二字含义至广，固足概括一切，唯初学则鲜有不病其宽泛者。其实凡一种劲若有抵抗性者，不问其劲之大小，应皆谓之刚劲（顶也）；反之，若有一种劲，能随敌劲以为伸缩而不含抵抗性者，应皆谓之柔劲（走也）。柔劲以伸缩性为最要，若无此性，则一遇敌劲，遍无复活之望，此种劲可名之曰死劲（丢也）。刚劲以强为胜，遇强则折，势所必然，其致败之由，虽与死劲不同，然其结果，则无以异焉。可见以柔敌刚，犹之以活劲与死劲较，胜败之数不卜可知。太极拳以因敌变化示其神奇，盖即本乎此理，非习斯术者故神其说也。
三、以小胜大
此言太极拳破敌之时，常以小力胜大力。盖太极拳所用之术（着形于外劲蕴于内，着与劲能合而用之曰术），无形之中皆以力学为根据。其发劲之时，或先使敌人重心失其主宰，或利用合力原理顺势追击，故无须大力而敌人自倒。此中妙处，迥非以硬打硬进为胜者所能梦见也。
四、以顺避害
太极拳用劲之法有二：曰走、曰黏（人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏）。走以化敌，黏以制敌，二者交相为用，乃能变化无穷。太极拳种种动作俱成圆形，一圆之中即含无数走黏，随机应变，纯恃（恃shi：依赖，倚仗）感觉，其最要法制，则不外顺之一字。盖应敌之法，非柔即刚，用刚则与敌劲逆而不顺，不顺则无由（无由：无从）走，不走则无由化，不化则无由黏，不黏则敌之变动无由感觉。轻进者不审敌势，以能招架为胜，一遇大力压迫，未有不创巨痛深者，皆不知用顺以避害耳。
一、人人可练
太极拳人人可练之理由，大略如下。
太极拳一切姿势纯任自然，平正简易，毫不费力，无论妇孺或老弱皆可练习。（但绝非老弱病残人之专利也。今老年人习者多为太极操，有其形无其内，依稀仿佛而已，无内涵可言，健身效果与真正太极拳相去甚远，技击、修身养性更无从谈起。）
太极拳施诸技击，纯以柔顺为主，不求力胜，有志技击而自恨膂力（膂lv力：体力）不足者皆可练习。
太极拳有治病特效，凡体弱多病而所患并非不治之症者，皆可练习。
太极拳重意不重形，与任何拳术同练皆无妨碍。故爱外功者，亦可练习。唯每次练习时，须先练外功拳，后练太极拳耳。
太极拳主渐进，每日早晚练习并不费时（如志在修养。只须早晚各盘架子一次，每次仅需10分钟而已，若练技击，每日推手半小时，即得益不少），故虽余暇无多，亦可练习。
二、便于演习
凡练技击最重演习，如练别种拳术，两人对手时各不相让，最易发生危险，胆小之人及不胜跌扑之苦者，皆非所愿。太极拳有推手法以为演习应敌之用，其法专练感觉，主化不主攻，若不妄动蛮劲，决无危险之虞，故最便于演习。
三、趣味浓厚
太极拳种种动作俱作环形，一环之中处处有虚实变化。初学不知变化，自无多少虚实；练之既久，则虚实变化自能因应咸宜（太极拳一名长拳，即谓其虚实变化如长江大河滔滔不绝也），无论单练双练，均如对弈一般，趣味异常浓厚。《行功心解》云：“意气须换得灵，乃有圆活之趣”，盖即指此而言也。