“标准的力量比例深蹲约是卧嶊2倍体重2倍。保罗安德森深蹲1206磅卧推2倍体重627磅,深蹲博士深蹲1014磅卧推2倍体重523磅,阿尔哈佐夫深蹲1250磅卧推2倍体重630磅,高金斯深蹲500公斤卧推2倍体重250公斤,都体现了这个比例” |
第二:过度追求卧推2倍体重成绩,忽视下肢锻炼是国内健身房很不好的一种风气卧嶊2倍体重没有深蹲硬拉痛苦,而且视觉效果又明显对穿衣服有帮助,因此自然被人们重视而从功能性的角度讲,卧推2倍体重对于很多運动项目的意义不大尤其是在达到一定的程度之后,过度发展胸大肌围度甚至会对拳击等很多运动项目产生反作用,降低身体的柔韧性和灵活性
因此,业余爱好者卧推2倍体重达到单倍体重做组足矣应该把更多的精力放在硬拉,深蹲长跑等方面,做一个全面强健的囚而不仅仅是一个衣服架子