运动完后能立即喝水吗？ - 薄荷减肥论坛
运动完后能立即喝水吗？[失败教训]&
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请问各位，运动完后能不能立刻喝水啊，有童鞋说要一个小时之后才能喝水，但是运动完后大汗淋漓很想喝水啊，究竟能不能喝啊？
偶一直都有间断的运动的，每次运动完都喝一大杯水，体重一直没啥变化，稍不注意还会涨上去，是不是喝水的原因呢？苦恼啊，还有晚上运动完喝水第二天一上午眼睛那个肿啊，简直没法见人
之前听体育专业的说过 锻炼完如果立即喝水 之前的努力就白费了- -
原因忘记了..就记得运动完半个钟还是一个钟再喝水 忌冰水
Anything that doesn't kill me makes me stronger
浅笑洗尽铅华写道：
之前听体育专业的说过 锻炼完如果立即喝水 之前的努力就白费了- -
原因忘记了..就记得运动完半个钟还是一个钟再喝水 忌冰水
啊，估计是的，要不运动这么久怎么一点效果都没有，最近照相都觉得脸浮肿了很多，根本不敢上镜了都
运动20分钟后可以少量补水& 我理解是喝一两口 润润喉
运动完1小时后可以正常喝水哈~
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胖胖,加油!
只要功夫下的深,肥猪变成小瘦猴!!
我要减肥 所以能吃的东西数量有限 我要把这些份额分配给好东西 而不是什么都往嘴里塞!!
想找小伙伴一起减肥,群号:
我以前也是运动完就喝满满一大杯水
特别是在夏天
看来现在不能这样了
运动完喝大量的水会水肿的，尤其还是晚上，一般情况下，晚上都是不要喝太多的水的。亲在运动后可以适量的补充水分，运动过程中也可以少量饮水，但是不要一下喝那么多。白天的时候多喝一些，晚上运动后应该也不会那么渴了，一点点水补充就够了
运动完不能立刻喝水、一般我都是等拉伸完、身体没那么热了再喝几口水、大概20~30分钟把。
不能立即喝的 半小时到一小时后可以
啊啊啊，原来如此啊，我以前夏天的时候一运动完就马上猛灌冰水。怪不得一斤都木瘦。
原来如此啊 - - 我错了。。。
最近运动完后听取了各位的意见，坚持不喝水，口渴的难受的话，就喝一小口，期待效果出现，千万不能再是无用功了
运动完一小时后再喝水，等身体汗干了再喝，这样才正确。
我的基础代谢率1200千卡！一定要减到100！减肥=每天的摄入量&总消耗(活动消耗+1200)------------------------------------------------------------------------------------------A、【减肥】日摄入热量&日总消耗热量 (活动消耗 + 基础代谢率)B、【体重增加】日摄入量热量& 日总消耗热量 (活动消耗 + 基础代谢率)C、【体重不变】日摄入量热量=日总消耗热量 (活动消耗 + 基础代谢率)
我都是一小时喝水，两小时吃饭
我也是马上运动完就猛灌水，下次我也注意点，记得看那个有氧运动的视频，上面显示是在运动前喝水，等下再看看，不然我就白跳了
能喝 但不要灌水。。
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运动过后是喝水好还是喝饮料好
我们平时最常看到的一个现象，就是人们在经过一些大负荷的一些运动之后，在大汗淋漓之后，就会马不停蹄的往口入倒入一些饮料或者是水。其实我们都不道运动过后感到口渴难耐的时候。选择喝什么样的水或饮料好。但是见得最多的，还是饮用一些饮料，可能是饮料的在于比水更有滋味吧，那么究竟在运动过后，要怎么正确的选择解渴的饮料呢。喝饮料好还是水好一点， 运动后最理想的饮料是根据人体生理需求配方的运动饮料。原则上，运动前、中、后都可选择运动饮料。但是，真正的运动饮料，其中糖的含量一般在6%左右(糖的种类一般选择低聚糖，而不是葡萄糖)，矿物质(盐)的含量1.5%左右，维生素总量(水溶性的)0.2%左右。 类似可乐、红茶、凉茶、果汁等，都不应该作为运动后的饮料，因为这些饮料中的糖、盐、维生素比例不恰当。有些饮料中根本就不含盐和维生素，只有糖和热量，为了强调口感，一些饮料中还加入了大量防腐剂、色素、香精等。 提醒，如果选择运动饮料，应仔细查看其中糖、盐、维生素的比例是否恰当。此外，可以选择饮用矿物质水。需注意的是，普通的白开水并非最佳选择，更不是纯净水或蒸馏水。 专家表示，高糖分饮料不适合运动后饮用，除了可能导致运动&白练&以外，糖的浓度较高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。同时也别饮用过冷的饮料 以上的这篇文章，就是介绍了一些关于在运动过后，喝什么样的饮料才是对身体最好的选择。所以平时我们在运动过后，就不会在选择喝什么样的水或饮料上难下决定了。
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健康加油站减肥运动后能喝水吗　　减肥运动是很多女生都关心的话题，减肥运动后能喝水吗 ？运动时如何补充水分？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答减肥运动后能喝水吗，运动时如何补充水分，以及专家的相关意见，让你在享受运动快感的同时健康减肥！　　减肥运动后能喝水吗?　　减肥运动后是可以喝水的，但是要选择喝盐水，因为盐水有助于补充人体运动后流失的盐分。如果没有盐水，也可以选择其他的普通饮料，但是不要喝碳酸饮料。　　运动时如何补充水分?　　补充水分有讲究，进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的时候，就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。　　一、在运动前要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。　　二、运动进行中及训练后也不宜大量喝水。　　三、在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。　　另外水分的补充可以运动饮料代替，以加入葡萄糖、葡萄糖氯化钠为优先选择。　　喝水的其他好处：　　一、补充人体必需的水分。　　二、有利于稀释血液。　　三、有益于新陈代谢。　　四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。　　五、可以通便。　　六、易食物的消化。　　七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。　　八、可以防眼干，避免视力快速下降。　　专家观点：　　运动后是可以喝水的，但是运动后补充水分也是有讲究的，只有正确地喝水才能帮助人体运动后的代谢。因此在运动减肥的时候，明智地给机体补充水分，营造出身体内正确的水流方向，是维持健康的一大良方。
相关文章网友关注热点网友精选夜跑后可以喝水吗？夜跑注意事项
本文导读：很多年轻人都喜欢通过夜跑来锻炼身体健康，但是夜跑也有一些事项需要注意，下面跟着小编一起来看下。
腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
　　夜跑后可以吗
　　当然可以喝水。
　　经过强度较大的夜跑运动后，因为出汗或是呼吸，体内会流失大量的水分和盐分，肯定需要补充适量的水分；如果跑步后不及时补充水分的话，可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水的情况发生。
　　而且，夜跑后及时的补充水分，不仅能缓解体内缺失的水分，而且喝水能够促进身体的新陈代谢，帮助脂肪持续燃烧，可以帮助增强运动效果，并不会导致发胖。
　　夜跑结束后不宜立即
　　在夜跑结束后能喝水，但不宜立即喝水，最好是休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复平静后再适量的喝水，否则容易造成心肺压力过大、等不适。
　　夜跑后喝什么水合适
　　夜跑后最好喝适量的温白开水或淡盐水，而如果夜跑过程中出汗过多，最好是喝淡盐水，帮助身体补充盐分，但绝对不宜喝冷水。
　　因为身体经过跑步之后，会产生很多的热量，体内的器官会处于比平时要热的环境中。如果喝冷水的话，容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷出现急剧收缩的情况，可能出现胃痉挛、胃痛等不适情况。
　　夜跑结束后喝多少水合适
　　夜跑后还不宜大量喝水，大量饮水可能会影响到正常呼吸，增加心脏压力，使得体内盐分缺失更加严重，甚至第二天会出现水肿的情况。所以，夜跑等身体恢复平静之后，喝水应采用少量多次的方式，一般喝300ml的水为宜。
　　特别是当夜跑结束距离时间比较近，更不要大量的喝水，以免造成水肿的情况。同时，喝水不宜喝得过猛，要小口小口的喝，用牛饮的方式来喝水，不仅使身体无法吸收，也容易导致水肿。
　　夜跑注意事项
　　一、选择一双合适的跑步鞋
　　&工欲善其事，必先利其器&。跑步首先得有一双适合自己的跑鞋。跑鞋的必备条件就是要透气轻便，便于汗液的蒸发，其次要跟脚，大小与自己的脚大小符合，这样不易倾斜摔倒。
　　夜间跑步的要求更为明确的一点是，选择亮色或者荧光色的鞋面。因为夜间光线不足，为了引起别人的注意，避免被撞，而荧光色的鞋在夜里比较醒目，所以是最佳的选择之一。
　　二、运动要循序而进
　　夜跑族是一个新型的群体，大家对夜跑的热情不仅仅在跑步这件事上，更多的是和别人比较跑步的里程。大多数的夜跑族，对自身的条件并不是很了解，在初次跑步时就进行较大的运动量，这很容易引起肌肉或关节上的损伤，致使身体造成难以挽回的后果。
　　所以对于一些刚刚接触夜跑的人来说，夜跑要有一个循序渐进的过程，不必每天都要都比前一天加量，最好的是每隔三、四天提升一次量，到了一定额度后，只要每天坚持就可以了。
　　三、运动前要充分热身
　　所有远动前都要进行一个简单的热身，身体充分拉伸后，以防止出现肌肉拉伤等情况。当然，运动后也要慢慢缓解，不要立即停止运动，慢慢放松，做好保暖措施。有时候身体出现不适的情况下，不要强行去运动，简单地慢走即可。
　　四、晚饭一定要吃
　　夜跑作为一项运动，在运动前一定不要空腹，要在运动前的半小时前进食。因为不吃饭就去跑步，很容易造成低血糖，导致眩晕。
　　如果没有时间吃饭的话，可以吃一些像巧克力这一类的高热量来补充身体的能量。当然，晚饭不要吃的太饱，吃太多会对肠胃造成一定的负担，这样反而会得不偿失。
　　运动结束后的补充水分也很重要。运动后水分丢失，可以喝一些汤来补充，也可以喝一些碱性饮料。因为碱性饮料除了可以补充水份外，还可以中和运动后产生的乳酸，让身体可以及时恢复。
　　五、选择平坦开阔的道路
　　夜间跑步要选择地势平担的道路，避免磕碰。选择自己熟悉的道路，照明设施完好的地方，在乌黑的室外还没有良好的照明设施，意外很容易发生。
　　不要跑得太远，尽量在自己家附近的公园、社区范围内进行夜跑。对女生来说最重要的就是做好保护自己的措施。
　　之前就有女生在夜跑时，跑得离家太远，而跑到的地方人烟又稀少，被坏人盯上，幸亏机智解围得以逃脱，否则后果不堪设想。
　　对于那些选择夜跑的女生，有条件的话，尽量和小伙伴结伴而行。或者随身携带手电筒以及一些可以防身的物品，在危急时刻方便呼救。
　　六、尽量在跑步时少戴耳机
　　夜跑追求的就是那份宁静，慢慢放松自己，有的人为了排解跑步中的寂寞，往往带着耳机一边跑步一边听音乐。
　　其实这样反倒是无法专心于运动，而且带着耳机跑步会忽视道路上的危险，突发事故很容易在此时发生，另外长时间戴耳机对听力也有一定的损伤。
（责任编辑：张小凤）
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