蛋白粉对增重有帮助吗?对身体有害吗??

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从事瘦子增重行业多年我来做個简单粗暴的回答。

首先市面上蛋白类的产品分为两大类

一是有点也叫增重粉,主要是由30%左右的蛋白质、50%的碳水化合物和20%的其他添加剂組成比如之链氨基酸、肌酸、膳食纤维等等。

二是主要成分就是65%-75%左右的蛋白质和其他添加剂组成。乳清蛋白是一种补充蛋白质的途径如果直接喝牛奶的话,可能需要喝更多才能补充相同量的蛋白质但是乳清蛋白是从牛奶中提取出来的,蛋白质含量更高可快速补充疍白质。

身材偏瘦可能的原因很多。有可能是日常饮食没有摄入足够的蛋白质造成的但是也可能会是其他原因,因此吃是否能够让你增重很难说。

从营养搭配的角度来说增肌粉更适合瘦子增肥增肌,蛋白粉更适合普通人健身增肌或胖子减肥当然,乳清蛋白粉的种類细分还有很多种

再回过头来回答这个问题,应该是想问这类的补给能不能增肥对吧前面也说过了,增肌粉是适合瘦子增肥增肌的泹是也得有前提条件:1.保证训练强度和训练量。2.正常的基础饮食得做到位3.作息尽可能的良好。 其中训练是关键作为瘦子大家应该都知噵,自己怎么吃都吃不胖这就是吃了不吸收的问题导致的。

那如何能让身体吸收呢

通过力量训练+饮食调整。 健身后刺激身体的肌肉撕裂后进行修复,迫使你身体认为你有吸收营养的需求然后智能的调整你身体的吸收能力。就如同在海边打渔的渔民或草原生活的牧民視力特别好一样都是身体对自身的情做调整。

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