俯卧撑深蹲引体向上举腿桥倒立撐第一式墙壁俯卧撑肩倒立深蹲垂直引体坐姿屈膝短桥顶墙倒立
训练目标初级目标:1组10次
中极目标:2组,各25
升级目标:3组各50
初级目标:1组,10次
中极目标:2组各25
升级目标:3组,各50
初级目标:1组10次
中极目标:2组,各20
升级目标:3组各40
初级目标:1组,10次
中极目标:2组各25
升级目标:3组,各40
初级目标:1组10次
中极目标:2组,各25
升级目标:3组各50
囚徒健身六艺十式图解下载(完整版)1