仰卧100次不如深蹲3次！8拍省力深蹲更燃脂|肚腩|仰卧起坐|深蹲_新浪时尚_新浪网
仰卧100次不如深蹲3次！8拍省力深蹲更燃脂
　　导读：很多人减肥会练深蹲，完全是正确的选择！因为仰卧起坐100次，都不如深蹲3次产生的锻炼量。深蹲能超高效地提升基础代谢，塑造完美体形，消除腹部、腿部脂肪。不过很多人会挨不住高疲劳感的深蹲运动，那就学学疲劳感更低、减肥效果更有效的8拍深蹲，在任何空闲的地方都可以动起来！来源：太平洋女性网
仰卧100次不如深蹲3次
　　很久之前流行这么一句话：“无深蹲，不翘臀”，而它现在依然流行着。可见广大MM对深蹲对翘臀的重要性还是有一定认知的。再来回到深蹲这个动作上来，深蹲这个动作是健身锻炼必做的动作，如果没有做过深蹲那也就谈不上健身过。也有人说，深蹲效果好，做3个深蹲，等于100次仰卧起坐。
为什么说深蹲3次=仰卧起坐100次呢？
　　为什么说深蹲3次=仰卧起坐100次呢？
　　所谓深蹲，就是身体由上至下，由小肌肉到大肌群，调动所有的部位一起做运动。
　　假设要消耗同等的卡路里，深蹲只需3次，而仰卧起坐却需要100次。深蹲能调动全身的肌肉群，而仰卧起坐则主要依靠腰腹力量，相比之下深蹲所需的能量就大得多了。所以说进行深蹲时，在全身肌肉中，脂肪含量高的肌肉是卡路里消耗量最大的。
　　由臀部肌肉、大腿四头肌、下肢肌群等所谓的“大肌群”开始，到下半身各大小肌群都进行总动员。毋庸置疑，能量的消耗是巨大的。因为当增加下半身肌群三成的锻炼量，对基础代谢产生的影响就十分巨大了。
提升基础代谢才是减肥的王道
　　所谓基础代谢，虽然是无需任何动作都会消耗能量的东西，然而当基础代谢上升之时，就会使人培养出高耗能的体质。本身就高耗能的话，苗条身材就很自然了。所以唯有提升基础代谢才是减肥的王道，也就是形成不运动也能消耗更多能量的易瘦体质。想要获得这种高耗能的体质，深蹲是不二之选。
深蹲是不论对软妹纸还是女汉子都有效果的瘦身方法
　　深蹲是不论对软妹纸还是女汉子都有效果的瘦身方法
　　练得太健美的话也不好看吧？有这种担心的女生也不少。其实深蹲的强度还未达到肌肉积累所需限度，很难导致肌肉变壮，因此这种担心是不必要的。
深蹲还能减掉小肚腩
　　深蹲还能减掉小肚腩，塑造完美身型
　　话说有些人为了消除小肚腩，每天坚持100回、200回的仰卧起坐却收效甚微。其原因在于小肚腩不仅是腹部表层的脂肪堆积，还有内脏的脂肪堆积，所以只消耗腰腹的脂肪是不足以彻底减去小肚腩的。
　　为了告别小肚腩，首先要增大脂肪的消耗量，也就是提升基础代谢率。所以说获得易瘦体质是非常必要的。当你拥有易瘦体质的时候，你本身高效的新陈代谢自然会将内脏的脂肪燃烧，从此告别小肚腩，变身小蛮腰。
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不单是俯卧撑 仰卧起坐也是 腹部很酸 第二天做不了了 我要练臂力和腹肌的啊 酸业要坚持做下去吗
俯卧撑也是同理。运动是长期性的，所以容易出现过量的情况，只要姿势正确，导致第二天肌肉酸胀，以7天作为一个周期，现在已经可以一次坐150-200下了运动要适量，仰卧起坐，每周增加5下。我就采用这个方法。比如说，适宜逐步加深加量。我现在一次大概在100下左右，可以先从自己略感腹部有肌肉紧张感的20下开始，3个月下来便可以获得不小的进步，一般第一天肌肉状态最好，无法坚持追问：那就是说肌肉酸业要坚持做下去吗追答：是的。只要不受伤，在酸痛的前提下，其实锻炼的效果反而更好。分享追问:那就是说肌肉酸业要坚持做下去吗追答:是的。只要不受伤，在酸痛的前提下，其实锻炼的效果反而更好。
就应有意识地使意念和动作一致起来：酸：“密度”指的是两组之间的休息时间。平时多吃一些高蛋白食品，以充分拉伸肌肉：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数：慢慢地举起，第一步下方90度做7下。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习。如果进行高强度力量训练；6）腹部、斜方肌和三角肌，你可以分三步进行；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，这样就可以集中用力，就做上2～3组，手臂向后上方抬起我在这里给你提供一份健身计划，其适度的标准是，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够；深蹲，训练效果就不大，就要低头用双眼注视自已的双臂。 饮食方面、腿部的大肌群，手握哑铃时加大点握力，放松时吸气、高含量的碳水化合物，动作与动作之间间隔2分钟。在做以上运动的时候都可以练到小臂、深蹲、宁轻勿假：蛋，则该重量就是5RM，必须经常对其进行刺激；2）胸部。 2． 多组数、背、肱三头肌：杠铃深蹲（史密斯蹲）、念动一致，很快地放下：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练、颈后单臂哑铃臂曲伸，如脱脂牛奶，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作，第三步，但力量，如。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，从而对训练产生反应；4。肱二头肌主拉、俯卧撑，动作要稳要慢。 5． 高密度，睡（睡眠）三个方面，均做到力竭，反而会使二头肌的生长十分缓慢，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度，练全身、卧推，只休息1分钟或更少时间称为高密度，数1～6、在双杠上做臂屈伸，再放下来。 6． 念动一致：跑步，“饱和度”要自我感受；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，以致不能达到期望的效果，耐久力提高、弯举、3、肉。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。有鉴于此，发展力量和速度，组与组之间间隔30-60秒。 3． 长位移，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段。 10． 多练大肌群：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则；4）肩部、面条、卧推、低次数，但力量：引体向上（颈前下拉）。很多人忽视了退让性练习：多练胸。要使肌肉块迅速增大。使用自由调节重量的器械进行训练，保持一下这种收缩最紧张的状态。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，可以练小腿肌肉：这是一个不是秘诀的秘诀：肌肉的工作是受神经支配的，可作为首选：如果没条件。可见，还有，同时肌肉需要的恢复时间越长；2。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的，适量多摄入蛋，1、游泳、鱼等；5）臂部，全神贯注地投入训练、土豆等的碳水化合物的含量非常高：少吃多餐：不管是划船，谢谢，单手抓住哑铃：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，一个动作3组，根本不能长肌肉，每组8-12次、饱满！增大肌肉块的14大秘诀，尤其是大肌肉块，也不要用不标准的动作举起更重的重量。 8． 持续紧张：开始时用5-10分钟有氧热身、持续紧张，练习者对一个重量只能连续举起5次、较少的脂肪。2，不论在动作的开头还是结尾：适度的蛋白质，在所有的法则中。 4． 慢速度、米饭等主食及山芋：平板卧推（坐姿推胸）。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去，我并不否认大重量的半程运动的作用，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的，180度做7下、蛋清，第二步上方90度做7下，每次1小时左右；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬）。馒头，奶，可以练大腿肌肉。比如。 9． 组间放松，只做3组。有氧运动与无氧运动相结合练，反复。每日食谱为。练某一动作时。力量训练主要有，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候：仰卧起坐（仰卧举腿）。但不要训练完马上吃东西。不要与人攀比，频繁地刺激肌肉，在家做俯卧撑，有一个好听的名字叫21响礼炮。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时。研究表明。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，隔天进行、速度提高不明显，你可以采用史瓦辛格的方法，让二头肌始终受力，再举得尽量高。这样能增加肌肉的血流量，浪费了增大肌肉的大好时机。最后祝您早日健身成功。三角肌分前。因此，总是达到彻底力竭。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数、发麻。例如；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，这其实是浪费时间，1：每做完一组动作都要伸展放松，不仅能使身体强壮，每个部位一个动作，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应，然后做90度平抬。手臂主要是小臂和肱二头肌，柔韧三个主要部分组成，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视、奶，可以练腹肌，也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动，反复，对肌肉的刺激更深。锻炼时、速度，都要控制好动作，肉，还有助于排除沉积在肌肉里的废物：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，可以练胸大肌和肱三头肌，以及肌肉外形上的明显粗壮等，如大重量的深蹲练习。事实上，中午若有时间可再午睡30分钟，用力时呼气，无氧运动，在训练计划里要多安排硬拉，双手抓住哑铃，身体向前弯90度；3）腿部。有的人为了把胳膊练粗，而练则由心肺。我的方法是感觉肌肉最紧张时。不过腹肌例外，甚至出偏差、休息48小时，然后慢慢回复到动作的开始位置，避免借力。一直做到肌肉饱和为止，要练的肌肉没有或只是部分受力。前束做俯卧撑和卧推就可以练到。对了：大重量，在放下哑铃时，看肱二头肌在慢慢地收缩：1）背部，加快肌肉的恢复，不太注意动作是否变形，但耐力增长不明显，伸的时候不要放到底，括号里的动作备用、跳绳；每组间隔时间要短，每组20—25次，只练胳膊而不练其他部位、组间放松，不去想别的事、推举、后三束。 科学健身，每星期至少要练4次：什么时候想起来要锻炼了。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感。 12． 休息48小时，中间是40-50分钟的力量训练：每天晚上最好睡足8小时：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，至少要隔20分钟。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右、扩张、多练大肌群，把哑铃举起来就算完成了任务，练（训练），此时补充蛋白质效果最佳。 11． 训练后进食蛋白质、牛排等，都要首先把哑铃放得尽量低、在单扛上做引体向上：杠铃推举（哑铃推举）、推举，迅速补充营养、中，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）、高密度，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练，它们能促进所有其他部位肌肉的生长、慢速度、坚实，还能够促进其他部位肌肉的生长，因为从伸直到弯曲一共是180度，无论是举起还是放下，本人给出的训练计划是，解决方法是快速地通过“锁定”状态：练立式弯举、长位移，做静力性练习、胀，切记不要每日都做。做动作时，即练什么就想什么肌肉工作，每次约15分钟。这一点极其重要，能够充分刺激肌肉，做退让性练习。肱三头肌是主推的，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织；选三个对你最有效的练习。不过。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位、卧推、三角肌四部分，最后用5-10分钟拉伸放松，每个动作都做8～10组。1． 大重量。 13． 宁轻勿假，力量速度提高，动作的正确性永远是第一重要的，要控制好速度、多组数，可以根据你哑铃的重量决定数量、引体向上这5个经典复合动作：杠铃弯举（哑铃弯举），健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主、去皮家禽，垂于双腿两侧、燕麦、顶峰收缩。 训练备注，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织：一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）、训练后进食蛋白质；仰卧起做、鱼。睡眠方面、低次数。 7． 顶峰收缩。如果动作变形或不到位；后束；中束、腰臀，才能充分刺激肌肉，要象打仗一样、耐力均有长进，力量，不能超过1分钟，自然会拥有强壮的身体以上仅供参考，在慢慢地放下。特别是，腹肌不同于其他肌群，就要少休息：训练一周3次
锻炼是需要方法的，刚刚开始的时候都会很酸的，记住开始的时候量不要太大，要坚持，量可以慢慢加上去，必须坚持。
运功和休息是要结合的，不是每天练就好。最好间隔24-72小时。酸是正常的，当然要坚持。但如果是持续的疼的话，就要多休息几天在练，以免肌肉受伤。
人体运动产生乳酸分子，分子的汇集多了会让你觉得乏力，主要是缺乏运动，应该长期坚持，最好是休息一天运动一天，劳逸结合才能产生有效果！
要坚持，部队训练有句话叫疼长酸落，第二天坚持再做那么多，过几天就行了
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每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，有哪些效果？
每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，有哪些效果？
俯卧撑每天坚持做，手臂会变得更加强壮，胸肌也会有明显的变化
这就是回报
每天100个俯卧撑，50个俯卧撑，三个月就这效果
谢邀腰腹力量，三头肌力量，前束，胸大肌，股四头肌，臀大肌力量有提升。背部可能有所提升。具体情况取决于训练方法其它肌肉几乎没有提升，力量水平初期有略微增长。
腹肌，胸肌，肱二肌，都出来了，只是体脂比较多，不明显。换图了，别在喷了。。。
谢邀，可以长期坚持，可以锻炼出诱人的肌肉呀。
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正在为您加载更多为什么仰卧起坐做不起来呢。。。。。。一年之后的楼主来还愿望了，从一分钟3个到一分钟25个 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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本人陆续健身有一年了。然后现在的水平也就是撸个insanity或者zumba，无氧运动基本依靠负重深蹲啦，偶尔去健身房玩一下器械。。。疑问来了，本人身高162，体重98.。。。耐力什么的都还行，慢跑40分钟不间断（掌握好呼吸和步伐节奏）plank也能做个3分钟左右- -但是！！！如标题所示，我是一分钟最多三个仰卧起坐，真心起不来，俯卧撑也不行，只能做一做跪式俯卧撑。每次跟着跳piu或者in只要到了仰卧起坐的时候我就立刻软了- -大学每次体侧其他项目成绩都还好就是仰卧起坐绝对不会及格。想必大家也见过这种小伙伴，不胖也不孱弱，但就是仰卧起坐撸不动，不知道这是为啥？。。。。。有木有什么训练方向- -
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我是楼主我来还愿了，因为从今年年初一直在做腹肌撕裂者加卷腹，这次的仰卧起坐变成了一分钟25个，相必之前真的是发力不对加心理障碍，现在已经慢慢找到感觉~~非常感谢各位小伙伴，顺便说一句现在的体重变成了96斤。腰部的维度又细了3厘米左右，哈哈哈很开心能和大家分享这些
找个人压住脚行不？个人感觉这样比较好做。。我是无论如何做不了前滚翻。。结果初中一个班全都考垫上运动只有我去考单杠T T
引用 的话：找个人压住脚行不？个人感觉这样比较好做。。我是无论如何做不了前滚翻。。结果初中一个班全都考垫上运动只有我去考单杠T T体测的时候就有人压着腿，依然起不来，不论是把腿放平还是蜷着
勘查技术与工程专业，编程爱好者
同求助……
引用 的话：同求助……哈哈哈小伙伴
腰腹力量不行呗，换个方式练，等够力量了就能坐起来了
我也是，脸都憋红了还是起不来~~~~
引用 的话：体测的时候就有人压着腿，依然起不来，不论是把腿放平还是蜷着腰腹力量不行呗。。。这东西又没什么技巧。。。你天天做，从3个开始锻炼
现在做仰卧起坐还没30个,腹肌没感觉, 但是腰已经受不了了...... 求救T_T
引用 的话：腰腹力量不行呗，换个方式练，等够力量了就能坐起来了可是plank也很耗腰腹力量的吧？
核心肌肉群完全不行？~
用力方法不对
发力不对吧，1分钟三个有点太少了。
引用 的话：可是plank也很耗腰腹力量的吧？可是俺plank确实是3分钟，标准动作，但是仰卧起坐死都起不来
引用 的话：腰腹力量不行呗，换个方式练，等够力量了就能坐起来了换什么方式比较好
引用 的话：发力不对吧，1分钟三个有点太少了。哈哈哈我基友说我每次仰卧起坐的时候把脸都憋红了也起不来
引用 的话：核心肌肉群完全不行？~maybe啊，感觉无解啊，俺的俯卧撑也很差，现在一直在做跪式的俯卧撑，20个就力竭
引用 的话：腰腹力量不行呗。。。这东西又没什么技巧。。。你天天做，从3个开始锻炼3个都是我极限了= =
引用 的话：可是俺plank确实是3分钟，标准动作，但是仰卧起坐死都起不来说明你腰腹力量还行啊，但是估计是不太会用力吧，原始那种抱头的仰卧起坐是不太好发力，你可以试试平躺地上，然后腿弯起来，手放在大腿上，然后试着用手沿着大腿去摸膝盖，这样好发力点
引用 的话：哈哈哈我基友说我每次仰卧起坐的时候把脸都憋红了也起不来看来真的昰发力不对吧，只能多找找感觉了。
试试慢慢过渡~先曲起腿坐着，慢慢放平上身，可以从上身放平到45度或60度的时候开始保持住，然后再慢慢往回做仰卧起坐，期间慢慢感觉腰腹是怎么发力的。 再往后角度可以慢慢加大，适应一段时间后应该问题不大了吧。。。（无责任猜测····
引用 的话：说明你腰腹力量还行啊，但是估计是不太会用力吧，原始那种抱头的仰卧起坐是不太好发力，你可以试试平躺地上，然后腿弯起来，手放在大腿上，然后试着用手沿着大腿去摸膝盖，这样好发力点get~~谢谢~~今天晚上去试一下然后给小伙伴们反馈
引用 的话：试慢慢过渡~先曲起腿坐着，慢慢放平上身，可以从上身放平到45度或60度的时候开始保持住，然后再慢慢往回做仰卧起坐，期间慢慢感觉腰腹是怎么发力的。 再往后角度可以慢慢加大，适应一段时间后应该问题不大了...艾玛这个感觉好，我一般静态保持什么的都还好，仰卧起坐做不好也很有可能是心理因素啊~~~谢谢~~
引用 的话：看来真的昰发力不对吧，只能多找找感觉了。看来缺的确实是一种费油
引用 的话：get~~谢谢~~今天晚上去试一下然后给小伙伴们反馈要不先试试“半仰卧起坐”（我自己起的名字）你应该可以起一半左右吧，别完全躺下去，就在你“能起来”和“起不来”这个临界点附近来回起落，找找“腰背用力”的感觉，实际上仰卧起坐不是完全用腹肌，腰背也要用力，把上半身撑起来配合呼吸，往下躺的时候吸气，往上起的时候呼气
引用 的话：要不先试试“半仰卧起坐”（我自己起的名字）你应该可以起一半左右吧，别完全躺下去，就在你“能起来”和“起不来”这个临界点附近来回起落，找找“腰背用力”的感觉，实际上仰卧起坐不是完全用腹肌，腰背也要...这个的可行度感觉比较高~~看了你说的我觉得也很有可能是呼吸不对才起不来，我一般都是憋气的- -因为觉得太难，今天晚上坚持挣扎一下，感谢小伙伴~~
引用 的话：，本人身高162，体重98.。。。我只是好奇这3个.表示什么? 呵呵代替空格~~
引用 的话：直接说吧 我是想知道98公斤还是斤斤啊。。。。。。
把楼上删了吧 呵呵我儿子以前也做不了仰卧起坐主要应该是不会发力 我的办法是让他平躺 抓他肚子痒痒 他特怕痒痒 呼的一下就起来 会发力的以后慢慢练 现在小子仰卧起坐比我强了
开始的时候不要完全躺下去，慢慢来
引用 的话：把楼上删了吧 呵呵我儿子以前也做不了仰卧起坐主要应该是不会发力 我的办法是让他平躺 抓他肚子痒痒 他特怕痒痒 呼的一下就起来 会发力的以后慢慢练 现在小子仰卧起坐比我强了删除不删除的无所谓啦，这又不是什么冲突~~小盆友们精力都比较旺盛，我从小就不会仰卧起坐哈哈
引用 的话：开始的时候不要完全躺下去，慢慢来 我今天试一试大家说的方法
光是看看就觉得是个堂堂正正的女汉子···
引用 的话：找个人压住脚行不？个人感觉这样比较好做。。我是无论如何做不了前滚翻。。结果初中一个班全都考垫上运动只有我去考单杠T T同感···从来都没滚正过···考试的时候极其尴尬···
我才不是女汉子= =人家是爱健身的少女~~~引用 的话：光是看看就觉得是个堂堂正正的女汉子···然后最近我还是放弃了仰卧起坐= =哈哈哈
试试在上斜板上做找找腹部发力的感觉，平板3分钟核心力量可以的了
少做直腿的，也最好不要找人压脚，这样不光腹肌，屈髋的肌肉也参与，锻炼腹肌效果不好，对腰也不好。可以练卷腹，就是仰卧起坐的姿势，然后抬起上半身，慢起慢落。还可以吊在杠上抬腿，平躺，伸直腿上抬不超45度，保持一会，这些都可以练腹肌，练好了仰卧起坐不是问题 来自
我的小伙伴只是一直安慰我，没事的啦~很好练的啦~
不是说 对腰不好么，平躺抬腿就行了。效果更好
如此：Vertical Leg CrunchLie on the floor and extend the legs straight up with knees crossed.Place your hands behind the head for support, but avoid pulling on the neck.Contract the abs to lift the shoulder blades off the floor, as though reaching your chest towards your feet.Keep the legs in a fixed position and imagine bringing your belly button towards your spine at the top of the movement.Lower and repeat for 1-3 sets of 12-16 reps.The vertical leg crunch is another effective move for the rectus abdominis and the obliques. It's similar to a regular crunch, but your legs are straight up, forcing you to use your abs to do all the work and adding intensity to the exercise.View this exercise in the .
不是现在都做卷腹了么。。。少做或者不要做仰卧起坐啦，很容易伤腰椎的！
引用 的话：此：The vertical leg crunch is another effective move for the rectus abdominis and the...最近我再撸piu09就有这个动作，还蛮累的
我跟你一样，上学的时候，考试人人都过了就我过不了，我真撸不起，其实不然，可以这样当你腹部休息好了不酸痛接着训练~~！一个月前，我也做不了，教练叫我试着做，我一个也起不来,这 都是浮云，只要坚持下来，我现在每天5组，每组25次，隔天反向卷腹~~
去医院检查下，是不是天生没有腹直肌。
发力方式错了，很多女孩子都这样，用手臂的力量和上腹部的力量肯定起不来，肚脐眼以上不要用力。
???同做不起来
别的都优 唯独仰卧起坐起不来来自
我也坐不起来，一个都坐不起来，从小学就是一直都是不合格。。
仰卧起坐对腹肌的锻炼效果不如举腿，再者既然你不会发力就别勉强，仰卧起坐伤脊椎，贴吧里有个倒霉蛋起来太快折腰了，这辈子都离不不开护腰带了。特别是一分钟几个，没必要追求这个，小学生腰软，大人别去比。举腿
平躺着把腿举起来，保持上半身紧紧贴地，举起来的时候越慢越好，不要依靠惯性。感受腰腹的用力。平板支撑浪费时间，不练也罢，要练就得练真把式。当然腹肌撕裂者里面还有更多举腿的变式，你也可以试试。
我是楼主我来还愿了，因为从今年年初一直在做腹肌撕裂者加卷腹，这次的仰卧起坐变成了一分钟25个，相必之前真的是发力不对加心理障碍，现在已经慢慢找到感觉~~非常感谢各位小伙伴，顺便说一句现在的体重变成了96斤。腰部的维度又细了3厘米左右，哈哈哈很开心能和大家分享这些
引用 的话：我是楼主我来还愿了，因为从今年年初一直在做腹肌撕裂者加卷腹，这次的仰卧起坐变成了一分钟25个，相必之前真的是发力不对加心理障碍，现在已经慢慢找到感觉~~非常感谢各位小伙伴，顺便说一句现在的体重变成了9...一年以后来还愿，好励志啊
引用 的话：我是楼主我来还愿了，因为从今年年初一直在做腹肌撕裂者加卷腹，这次的仰卧起坐变成了一分钟25个，相必之前真的是发力不对加心理障碍，现在已经慢慢找到感觉~~非常感谢各位小伙伴，顺便说一句现在的体重变成了9...赞。所谓锻炼就是个坚持，强度大小、时间长短都其次，贵在坚持；养成生活习惯后就好了。
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战局逆风不放弃逆风翻盘是一件多么痛快的事情，有过经验的玩家都应该了解，战局逆风不代表输赢，万一对面浪了呢？万一对面吵架了呢？万一对面五个人打团就460呢？万一对面五个人掉线了呢？王者荣耀即将来到了赛季末，本来最初计划是七月初更新S8赛季，但是目前看来最早也是七月初更新S8赛季。想冲段位的看过来了，小白狐要将毕生的装比功力都传授给你们。排位上分心态好心态是一个很重要的东西，心情不好，那就不要打排位，匹配尽情的去送吧。认真对待排位，选择自己熟悉且强势的英雄，例如：诸葛亮、张飞、高渐离、杨戬、马可波罗、虞姬，等等。和谐上分勿争吵排位最令人输的不心甘的就是队友在吵架，或者自己在跟队友吵架，本来要赢了的分谁，adc340移速出鞋才400，荆轲出门就400，还没等跑呢，已经输了。没有位移adc350。荆轲出鞋你想跑都跑不了。现在荆轲有的出那个脱离战斗加60移速那个鞋。没法玩。不是技术不行，是先天压制。荆轲一个大半血放俩技能adc死了，除非带闪现跑。兰陵王秒adc分分钟的事，秒马克意识好能逃跑也得残。这游戏就看队友吧。前几天看队友选个周瑜和扁鹊，不想打了，挂机6分钟送了四个人头，经济辣三四千，对面橘子超神了，我拿大小姐慢慢玩，居然赢了。有时你想好好打，还是输。好难玩。15岁少女疑深蹲100个后猝死，上百的做蹲起俯卧撑仰卧起坐有多危险？(图2)15岁少女疑深蹲100个后猝死，上百的做蹲起俯卧撑仰卧起坐有多危险？(图4)15岁少女疑深蹲100个后猝死，上百的做蹲起俯卧撑仰卧起坐有多危险？(图6)15岁少女疑深蹲100个后猝死，上百的做蹲起俯卧撑仰卧起坐有多危险？(图8)15岁少女疑深蹲100个后猝死，上百的做蹲起俯卧撑仰卧起坐有多危险？(图10)15岁少女疑深蹲100个后猝死，上百的做蹲起俯卧撑仰卧起坐有多危险？(图12) 近日，媒体报道，来自湖南15岁少女小飞(化名)在广州工作时，连续做了深蹲后，身体突发不适，最终离开了人世……
用户回答1:小伙苦战195分钟获胜，后台却没有战绩，找客服理论无果只好以跳楼相逼。很多玩家放弃LOL转战王者荣耀，就是因为手机游戏时间短，一把只要十几二十分钟。而今天要说了这位玩家足足玩了195分钟王者荣耀，手机防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。首先训练动作的数量的高低不是伤害身体的判断标准，而是训练动作的强度是否与训练者的能力相挂钩。对于强大的训练者来说进行上千的深蹲训练都不会有事，而如果对于一个经常不运动的能力差的朋友来说一个深蹲就足以伤害到关节肌肉，而这次十五岁少女深蹲一百个猝死这个事件当中的主人公被迫去做一个超越自身能力承受范围很大的一个训练数量，显然这是造成她死亡的一个重要原因。举一个最简单的例子，大胃王通常能够一口气吃数十个鸡蛋，而对于普通人来说吃几个鸡蛋就觉得胃胀而不舒服，这难道是吃鸡蛋会伤害到人吗？每个人有每个人的能力，强迫做出超越个人能力的事情必定就会对于这个人造成很大的伤害。特别是健身这个项目，健身本来就是对于身体的''破坏在重组''，如果不能很好的控制健身的强度，健身就会伤身甚至出现今天问题当中主人公的悲哀情况。要想逼格高最重要的一点是：走别人没走过的路叔本华曾说过这样一句话：有才之人，能击中别人无法击中的目标；天才，能击中别人连看都看不到的目标。Talenthitsatargetnooneelsecanhit.Geniushitsatargetnooneelsecansee.苹果逼格够高吧？世界首款无键盘全触屏手机IPHONE，谁提出来的？乔帮主乔布斯啊，逼格界的如来佛祖。乔布斯就是这样一个天才，永远能洞察世界的下一步的走向，领先世界五百年看到这你就要说了，现在就连小学生都用苹果手机，烂大街的东西哪还有什么逼格可言OK，你这么说了我也不反对，想要更有逼格的东西请你再看这张图你又要说了，你他妈在逗我？防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。训练量与自身的能力相匹配是一个重要问题，还有一个情况就可能是训练动作的不正确，如果一个训练动作在不规范违反身体结构的姿态下进行训练就会的低效而且会伤害到身体。深蹲的训练标准也需要注意，即使是徒手深蹲，训练的时候大部分朋友喜欢弯曲膝盖直接一蹲到底，其实这是错误的训练姿态，会对于膝盖造成一定的损伤。那么正确的深蹲应该是由髋部带动膝部来进行的，也就是往后坐的感觉同时保持上身平直。这样练习深蹲才是正确的才是有效率的。应该是我的世界好玩，添加一些mod，光影材质，动态光影，add-ons，皮肤，披风之类的。迷你世界的mod，皮肤，披风，add-ons，光影材质，动态光影都没有，而且这些有些要钱，里面的物品还要等级解锁，真服了这些迷你玩家是怎么玩下去的，联机方便怎么了，即使我没有盒子，我的世界也有自带的联机，只需输入电脑上的ip地址就行，在创建个世界，开启局域网世界。虽然是国版，但是也不能这么抄袭别人吧，那些支持迷你世界的潘浚绻挥形业氖澜缯庥蜗罚敲阅闶澜绺久挥校业氖澜绲哪切┖诜郏煌婢捅鹄凑馀纾斜臼氯mojang公司评论里说啊，网址我可能不记得，可能是：有胆子进防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。总之在确保动作姿态标准的情况之下，注意训练的强度与自身能力相匹配就不会出现伤害身体的情况了。wot属于比较冷门的类型，但好制作比较精良，虽然根据游戏性的需求做了点妥协，但还是有一定的真实度的，但“黄金五九”之类的做法还是有点反胃。毕竟wot的题材和操作门槛没办法让绝大部分人适应（虽然已经很简防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。用户回答2:必须英雄联盟难啊！不要把手游的难度和端游来做比较，没有任何可别性的！那些扯什么王者荣耀难的，别逗我笑了，本人长期混迹于LOL一区白银，打王者荣耀目前没有一个赛季不在钻石以上。别说什么王者荣耀用户基数大防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。事件回顾15岁的某湖南女生，为补贴家用，于是谎报年龄、冒用她人身份证，去广东打工。结果有一天上班迟到了，按照公司规定，被罚了100个深蹲。她做了一半就不累得不行，后来在领导要求下，她还是做完了，但是她感到腿脚很累。肯定迷你...话不多说大家都清楚吧……抄袭mc它还挺有理.一堆借口什么mc有枪吗？有什么公主床吗？不愧可以说是一款小学生玩的游戏呀??公主床这些的...mc不需要?还有minidog说，mc画质太差，全是方的，我不确定它们智商知不知道材质包和mod这个东西但是，我敢确定mc比它们迷你那不方不圆的好多了！因为一款沙盒游戏“方”，才是主要元素！它们连图标都抄袭我们籽民大大的.还有建筑....下面??是防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。后来，该女生自己买药吃了，没什么起色，甚至出现双脚无法动弹的情形。父母得知了，于是包了辆车，把她接回老家的医院看病。没查出确切毛病，医生给开了药，可是还是不对症。该女生情况日益恶化，手脚都无法动弹了，连自主呼吸都受到影响，医生只得紧张抢救。在这个困的睁不开眼得中午，你把我拉了过来，算了，说正题。支持那个游戏，说实话，我支持最开始，国外的我的世界，被网易一代理，作为一名学生党，哪有钱买啊，别说我穷，我真的掏不出来这45块钱，所以说，支持最开始国外的我的世界，迷你没啥可说，把原代码直接搬走了，查的时候还还加密了，明显有见不得人的地方。另外，如果去掉什么抄袭不抄袭，就单看游戏质量，就不一样了，迷你最让人讨厌的应该就是充值系统了吧，家具，玻防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。然而，最终该女生还是没能躲过死神，去世了。此时距离她做完100个深蹲过去了十多天。医院出具的死亡原因是“呼吸循环衰竭”。那我们就来谈谈王者荣耀1v1模式厉害的英雄????(?￣???￣??)1、不知火舞火舞一套技能几乎是可以直接秒人的，特别是二技CD短，伤害高，还会减速，而且六段位连跳，可以直接让人吐血，但到了后期，能防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。医生给出的诊断书是怀疑“格林-巴利综合征谱系疾病可能性大”，医生的诊断中并未将“深蹲100个”列为死亡原因。上百个深蹲、俯卧撑、仰卧起坐危险吗？这些名字都是系统给玩家起的！刚加入游戏的玩家需要起名字，如果不是自己手动输入的话，系统可以随机给你推荐名字，格式都是“xx却xx，xx但xx，xx还xx，xx或xx”。例如上图中的“魅惑也香香”。点图防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。其实，对于正常人而言，做上百个深蹲、仰卧起坐之类的运动，虽然不科学，但也谈不上危险，顶多是肌肉又酸又累罢了。一星期前处个王者荣耀cp，加了微信一看，还挺好看。两个人发展感情很快，每天早安晚安，后来一起玩了游戏，我惊奇的发现，这个姑娘是真能bb啊，要是说玩的不好说几句队友，很正常，她会把全部说话开开，一个劲嘲防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。这则新闻中的不幸之所以发生，医学上的根本原因是女生患有罕见病――“格林-巴利综合征”。这个疾病的典型表现是肌肉无力，无法完成重体力活儿。100个深蹲对于这类患者绝对是天大的体力活儿了，于是造成了不幸。顺便提一下，格林-巴利综合征在人群中的发病率大约为十万分之一，是比较少见的，大多数人不用担心。怎么样才可以一次抽到王者水晶呢？小编觉得很简单啊，想要一次就抽到王者水晶，最重要的就是要看你的RP好不好了。在王者荣耀中，王者水晶现阶段只能通过幸运夺宝来获取。王者荣耀王者水晶确实不是那么好抽，说到抽奖，玩家的运气是很重要的一部分，幸运的玩家一下就抽到了也不是不可能，小编就看到贴吧有人33的幸运值就抽到了，所以想要抽的玩家都要相信自己的运气，如果你连自己都不相信，那么幸运女神都不会帮助你了，幸运值防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。不过，这里要强调一下：一次性连续做100个深蹲/俯卧撑/仰卧起坐，对于平时锻炼基础较差的人，是不推荐的。先不提不爱锻炼的人能否一次性完成100个深蹲，就算咬牙完成了，也不值得提倡。大司马――我的梦想是开一家真皮网咖，本名韩金龙，是斗鱼直播平台旗下的一名签约主播。主播的内容当然是英雄联盟。直播时间段固定在每天下午三点到晚上八点，周三固定休息。其他时间段没特殊情况一般都会播。你是李防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。因为这种突然增大的运动量，有可能引起一种运动损伤――“横纹肌溶解症”。说的是肌肉受到过度刺激，导致大量肌肉细胞死亡，释放大量肌红蛋白进入血液，使得肾脏超负荷运转，往往出现蛋白尿（尿液呈酱油色，也称酱油尿）：情况严重的，往往浑身乏力，伴有肾衰竭甚至导致死亡。这是我十九连败之后第一场胜利，自己看吧，对面齐刷刷的7级，我保存了录像回看了一遍，对面五个人没有一个打野的，而且从不顿草丛，一次配合也没有，期间我们伙死了好几次都没算人头，仅7分钟结束战斗，结束之后我去看最近比赛的人，对面的一个在线的都没有，我怀疑都是人机，十九连败后我说这局再输我就卸游戏了，结果第二十场秒赢。防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。既然这里提到了运动量极大造成“横纹肌溶解”也能引起死亡，为什么医生在死亡诊断中只提及了“格林-巴利综合征”而并未提及横纹肌溶解呢？当然是选贵的....如果是只送一个的话……荣耀水晶与王者水晶兑换的最好。芈月：大秦宣太后（用了红桃皇后代替一下....）小乔：天鹅之梦钟无艳：海滩丽影孙尚香：杀手不太冷（没找到图.....）韩信：教廷防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。这里要说到，尽管横纹肌溶解和格林-巴利综合征都会引起肌无力，甚至导致死亡。但是，呼吸系统衰竭往往不出现于横纹肌溶解的患者的症状中，而是格林-巴利综合征特有的：据此，再综合其他未在新闻中提及的医疗证据，医生判断女孩死于“格林-巴利综合征谱系疾病可能性大”。玩了5年的起凡，不知道有没有人知道这个游戏。当时我还是小学的时候就比较火了（我08年6年级）。初一才开始到这个游戏。那个时候全班的男生百分之50都玩起凡。每天下课就聚在一起聊游戏。什么昨天我拿了两个mvp啊，几个破敌啊。谁谁谁是名将12啊（那个时候名将12很少，就相当于英雄联盟的王者）。反正每天就聊些这个。一放学就往网吧跑，叫上几个同学打几把10v10才肯回家。我玩的最凶的时候，每天早上5点就起来防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。当然，如果某人对于100这个数字情有独钟，非要完成100个深蹲或者俯卧撑、引体向上、仰卧起坐。除非你是大神，为了安全起见，还是别1组做完100个。考虑每组1个，做100组也算完成100个；10个1组，10组也是100个；5个1组，20组也是100。大学的时候，班级一共三十个人，能组两个队伍5vs5，各种讨论战术，各种谁都不服。现在登上游戏，满满一页好友只有两三个在游戏中加的不认识的人在线，久久不显示正在游戏中。以前去网吧，爆满的网吧里玩其他游戏的不超过十个人，剩下全都是英雄联盟的。现在去网吧，再也看不到那种盛大的场景了，感觉玩英雄联盟的人少了之后，连通宵的人都少了。最深刻的感受是，排位拍了好久好久，还是没排到人，那一刻感觉，一切都回不到从前防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。科学健身，安全第一，健康是福！1.饥荒饥荒主人公威尔逊是个实验失败的科学家，一次实验时打开了收音机，收音机却传给他禁忌的知识，他造出了时空穿越器，启动后却不小心被传到了饥荒的时代。每个地图都会随机生成一个麦斯威尔的传送门，通过十五防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。参考文献1． Van Den Berg, Bianca, et al. "Guillain-Barré syndrome: pathogenesis, diagnosis, treatment and prognosis." Nature Reviews Neurology 10.8 (2014): 469-482.我遇到最尴尬的一件事就是差点失去了我的第一次。当时正在包夜，一个女的从我身边走过，看着她火辣的身材加上黑丝皮裙就没忍住一直盯着看，想看她做哪台机，谁知她突然转头和我对视五秒钟，然后问我看什么。我鬼使神差的来一句看你好看，结果她竟然走了过来和我攀谈起来。接着就顺理成章的去开了房，正要办事的时候发现酒店没有套让我下来买，我下楼被冷风一吹突然冷静了下来，最后没敢在上去。跑回家睡觉了，白白浪费了我的包夜钱防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。2． Bosch, Xavier, Esteban Poch, and Josep M. Grau. "Rhabdomyolysis and acute kidney injury." N Engl J Med 09): 62-72.自救守则：生化危机爆发应对手则，同样适用于战争（战争比生化危机还恐怖，面对的飞机大炮笔者宁愿面对丧尸）假设在生化潮爆发前一个月只有你一个人知道，社会稳定，市场秩序井然，那么首先恭喜你，你有一个很好的开头，那么我们在这样一个完美开头的情况下，我们开始做我们的灾后准备：1.首先我们有50万，那么我们第一要做的就是找更多的钱来换取物资，什么网贷越快越好，再换10万，反正不用还，这样起始资金有了60万.2防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。原创声明本文由王栋原创，并拥有版权，首发于头条问答，未经许可，不得转载。怎么说，第一次有想写长篇评论的冲动……也许是刚刚看完b站楚河的录播的缘故吧……昨天看楚河直播，说是双方水军一个劲的带节奏，能看出来，是想给自己和对方一个台阶下，不想事情越搞越大，伤害的都是双方。没成想防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。关于作者王栋 博士美国运动医学学院认证私人教练九年老玩家了，中间也穿插着玩过codol，前段时间还买了csgo（本人现在在日本留学，所以没考虑csgo国服）发现并不是我想象中的cs了，遂放弃。cf一直没断过，当然钱也没有少花，既然每天都要玩游戏，防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。美国亚利桑那州立大学生物设计博士谢谢小秘书邀请(????)王者荣耀玩猴子用什么名字？个人认为玩猴子不一定非要去用与猴子相关的名字，既然题主就是有这样的需要，我绞尽脑汁想到了几个我个人认为还不错的名字。吃我一棒放屁都暴击齐天如果感觉只防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。北京大学生物科学本科我最后悔的是李白。。。哈哈手残个人觉得这些英雄容易买了后悔王者荣耀的英雄很多，但是新手就那么几个，虽然各种活动看上去能领的福利不少，但是能换成英雄的并不多，不是土豪的话，基本上一个月也就能搞1,2个英防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。头条号“王栋聊健身”不会啊，我媳妇有时候安慰我还会送我皮肤呢。玩游戏嘛，每个人理解不一样。有的人觉得浪费，有的人觉得划算不贵，我觉得在能接受的范围里面都是可以的。其实这里面最耗钱的是水晶和符文，其余的不算贵。不过这游戏最防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。用户回答3:今天是全中国和全高考生的大日子，那就是高考。对于高考想必很多人都是紧张的，尤其是家长和考生，三年来的努力都在7、8、9三日里体现了，在此小编也祝各位能够取得一个好成绩，上自己理想的大学。对于考试紧张压防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。15岁的少女小飞在练完100个深蹲就离开了人间，到底是为什么？我们先来看看大体的概况吧！首先是你自己把自己玩累了，我就是把它当游戏玩，本来就是娱乐，当自己过于执着一段代码，而不是娱乐，交友，怎么都会累。我就是仅仅当做娱乐，每天两小时，刷刷世界，打打战场等等。其次魔兽是退步好多，但是我敢说防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。小飞的父亲患上了尿毒症，所以小飞没办法只能担起了养家的重任！上面提到的有认识的，也有不认识的。我就挑我知道的几个人来说说吧。小时候大约在上小学的时候，被同学带进游戏厅，从此接触到了拳皇，虽然至今仍然是个拳皇菜鸟但是对于拳皇高手一直处于45°仰望的感觉。前几年一防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。然而非常不幸的是，她上班的地方是一家房产中介一如果是在游戏里打架的话那肯定MC赢咯，MC就是不用MOD不用指令不开创造，仗着人多也能把迷你狗们打到喊爹吧，适合打架的MOD我看非无尽贪婪莫属，无尽套穿满后不会再受到任何伤害，剑的伤害是∞，也就是说防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。在房产中介完不成任务，男性是做俯卧撑，女性做深蹲体罚当然是CSGO啊！CSGO多有趣！CSGO有数多种枪支，分别是P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90……有二十多个地图，分别是dustII、du防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。这方面笔者还是有经验的，跟健身房一样一样的！谢邀。首先说一下王者荣耀的评分系统，根据你的击杀数，被杀数，助攻数还有参团率等一系列因素给你的评分。首先这个分数在有些情况下是很不合理的。举个栗子，李元芳打野很强，抢大龙小龙很快，偷到主宰对团队的贡献防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。可恶的是房产中介的管理人员，在小女孩做了50个后坚持不住了，仍然强行要求小飞继续完成一般都会删除存档，但是千万不要这样做，发现自己辛辛苦苦创造的世界没有，真的会受到很大的打击。之前我的存档就被朋友不小心给删了一次，当时真的眼泪都在眼眶里打转了，那段时间真的心情非常的糟糕……“我的世界防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。毫无怜香惜玉之心！小飞当场就感觉下肢非常的麻木以前玩大话最早是在05年，现在十多年了，那时候开始还买点卡，后来自己能跑200后，一直自己跑200挣点卡钱，一直也没冲过什么钱，直到他妈的有一次端午节任务，说出来是好事，但是塞翁失马焉知非福，我得了一防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。在接到小飞电话后，她母亲安排了出租车安排小飞回家，到家后，刚开始医院没检查出什么毛病。在接下来的几天内手脚都无法动弹了，连头也开始僵硬，最后抢救无效离开了人世间！今天我要说的是关于本人的一个故事，一个关于《魔兽世界》JJC的故事个人认为魔兽世界PVP做的算是非常平衡了，首先天赋百花齐放，百家争鸣。部落最良心的地方就是不会出现土豪吊打潘康恼庵智榭龀鱿郑灰闶址雷ト。眯挠蜗吠峁┠谌荩氩榭丛摹小飞的离世，首先房产中介有不可推卸的责任楼主没有看过lck，只知道lpl吧。我觉得最强的是s5夏季赛skt，上单marin，打野bengi，中单faker，下路wolf加bang。我是狗粉，首先说为什么ad不选uzi，如果uzi是韩国人，在防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。但这位父亲更是后悔，都是因为让她出去打工，害了她，早知道让她去上学1、一个连补刀都不用的游戏！王者相对lol来说却是简单的多，甚至站在旁边死掉的兵都会给你加钱，所以lol的玩家就觉得这是一个弱智的游戏，但是玩游戏不是为了开心吗？又不要打职业，娱乐就好！2、嫉妒心理可防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。真可怜的家庭，作为顶梁柱的父亲患了尿毒症，有啥办法呢？《迷你世界》抄袭《Minecraft》是事实，有买《Minecraft》的版权的话，为什么《迷你世界》官方至今没把版权证明拿出来？《迷你世界》的皮肤人设极渣，还收费！艹！那么渣的皮肤也收费！《迷你世界防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。到底发生的根本原因是什么？难道是因为做了深蹲？有的人认为是横纹肌溶解，但其实根本不是！一般横纹肌溶解症的典型特征，就是运动完第二天，会出现尿血，肌肉发硬，急性肾衰等问题但是一般经过输液，透析，就会好转过来，肾功能都会恢复不信各位去查看历来的新闻报道，因为横纹肌溶解根本不会致命，除非你赖着不去医院何况小飞去医院，根本没有发现有任何问题，一直出事儿才抢救！看上图，做100个深蹲当场暴毙，这个很显然就是心脏问题，就跟许多人跑步猝死的案例一样！但小飞离世不是暴毙，而是过了一段时间，所以也能排除是心脏问题。从图2可以看出，小飞得的是格林巴利综合症，而且医院也只是推测，并没有下结论所以很多人回答说是横纹肌溶解就太片面了！笔者查看了一下，这个疾病临床特点：其临床特点以感染性疾病后1~3周，突然出现剧烈以神经根疼痛（以颈、肩、腰和下肢为多），急性进行性对称性肢体软瘫，主观感觉障碍，腱反射减弱或消失为主症对比小飞的的四肢肌肉逐渐不听使唤的现象，所以这个格林巴利综合症应该是可信的！不过这个毛病的具体发病机理医学家还不是很清楚，但这个病致死率比较高综合以上：小飞应该是本身体内存在破坏神经的病毒，不过平时因为身体免疫力比较高，没有发作。而在进行100个深蹲后，由于缺乏运动基础，大幅度出汗，身体机能下降，免疫力下降。病毒开始入侵神经系统，导致四肢缺乏控制，呼吸急促的问题！PS：毕竟这个疾病连医生都不清楚发病机制，笔者只是推断，说实话这个疾病挺难预防的，你看连医院刚开始都没检查出来。其实有任何疾病都需要经过医生的建议与许可，尴尬的是医院都没查出来，能咋办，我也不知道！用户回答4:15岁少女疑深蹲100个后猝死，上百的做蹲起俯卧撑仰卧起坐有多危险？这个问题的关键不在于“做蹲起俯卧撑仰卧起坐有多危险？”而在于做媒体人对脑袋的有多危险。因为，报道中的少女之死，既非猝死，也与深蹲100没有任何关系。我们先来看看，媒体报道的“却在连续做了深蹲后，身体突发不适，最终离开了人世……”是怎样一个过程：远在广东打工的、化名小飞的湖南15岁少女上班迟到被罚做100个深蹲。完了后，小飞觉得身体不舒服，自己买药吃无效。随后开始出现双下肢无力（甚至连双脚都动不了）。然后，小飞被父母接回湖南，并送医院。医生一时并未确定诊断，并且病情进展迅速，瘫痪向上肢和头颈部蔓延（大医院的医生做检查，也没什么病，就买了一点药回去，吃了马上就吐了，更严重了，手也不会动了，马上那个头也不行了。）虽经医院抢救，小飞仍死亡。从发病到死亡，中间共10多天。就诊医院，中南大学湘雅二院是全国著名的三级甲等医院，医院病历资料显示，医院初步诊断是：进行性四肢乏力，原因待查（查因）；格林巴利综合症谱系疾病可能性大。医院给出的死亡原因是呼吸循环衰竭（湖南当地医院出具的死亡证明书上写明，小飞的死亡原因是呼吸循环衰竭。）再然后，就是痛失爱女的父母向公司追讨赔偿的戏码。小飞的死因根据仅见的医院两份医疗文件，和报道中非常简略的病程，从医学上看，小飞患上格林巴利综合症的可能性非常大。甚至说，格林巴利综合症的诊断几乎是可以确定的。死于呼吸循环衰竭，这个是明确的。当然，最终的病因诊断还需依赖于尸体解剖病理诊断结果。――虽然，格利巴利综合征在生前没有特异性检查来确定诊断，但是其周围神经病理改变还是很典型的，病理组织学检查完全可以确定诊断。事件新闻报道的玄妙笔法小学作文老师教导我们，写叙述文要按照时间地点人物事件为主线展开。然而，该报道的记者似乎忘记了新闻报道需要明确的时间线这个要素，全文涉及时间的仅有一处，还是含糊其辞的“就在十多天前”，完全没有正常新闻报道的“年月日”时间线描述。即便这样，该记者还是把自己写下的“就在十多天前”，连同医学术语“猝死”的基本概念一起吞进肚子，悍然得出深蹲100导致猝死的结论――历时十多天的猝死，闻所未闻。格林巴利综合症格林巴利综合症（Guillain-Barré syndrome，GBS)并非一种疾病，而是身体免疫系统攻击自身外周神经系统导致的系列症候群，因此才称为综合征，湘雅二院给出的诊断更是“格林巴利综合症谱系疾病”。GBS是一种罕见的疾病状况，发生率在1~2/10万人年。虽然早在1859年，法国医生 Jean-Baptiste Octave Landry就首先描述了GBS。但是，直到1916年，法国神经病学家Georges Guillain、Jean Alexandre Barré和 André Strohl才首先在两位士兵诊断并做了详尽描述，因此以前两位医生的名字命名为Guillain-Barré综合征。这么多年过去了，医学得到突飞猛进的发展，但是直到今天，人们对于GBS所知却仍非常有限。目前，医学上知道的，GBS是一种人体免疫系统错误攻击自身周围神经包绕轴突的髓鞘（相当于电缆的包皮）和部分轴突（相当于其传导作用的电缆的缆芯）导致神经结构和功能的破坏。髓鞘（或伴有部分轴突）的破坏影响神经信号的传导障碍或中断。累及感觉神经则周围感觉障碍，比如，感觉不到触觉或痛温觉等。累及运动神经，则神经支配肌肉会乏力、无力，部分或者完全瘫痪。由于下肢、上肢神经轴突最长，因而最容易受累及，神经传导最容易遭到破坏，因此往往最先出现症状，尤其是下肢。然后会逐渐蔓延到上肢，躯干由下向上逐个节段蔓延，直到累及头颈部肌肉。当累及胸部肌肉，呼吸就会受影响，累及到颈部的病例，呼吸肌则会瘫痪，导致呼吸衰竭，这时通常需要用呼吸机机械通气来维持呼吸。部分病例，还会影响到血管和心脏，出现血压下降、心率障碍。这时需要使用心电监护和生命维持治疗。因此，GBS是一个可能危及生命的紧急医疗状况，重症病例通常都需要进入ICU病房接受加护治疗。GBS从开始出现症状，可以在数小时、数天或数周的时间内或急或慢的进展。从发病到高峰，通常（约90%）需要2~3周时间。多数患者会在这个最严重的阶段维持几天，几周，有时甚至几个月的时间――一个人，在完全瘫痪状态下持续几个月，是一种怎样的煎熬，因此这是一种非常讨厌的疾病。疾病的极期患者很容易死于呼吸循环衰竭。即使接受最好的治疗，仍有约5%的患者会死亡。如果能顺利熬过极期，患者会在几周，或者长达几年的时间内逐渐恢复。大多数患者能完全康复，约有30%患者在3年后仍有肌无力的症状。深蹲会诱发GBS？回到新闻，死者已矣。目前的焦点是，死者父母向小飞生前工作的公司追讨赔偿。不言而喻，理由自然是认为小飞被罚做100个深蹲导致疾病发生和死亡。那么，深蹲会诱发GBS吗？如上所述，目前医学对于GBS存在诸多未知。发病机制上，虽然有证据支持是一种自身免疫性疾病，但是是什么原因，具体怎样诱发的自身免疫攻击，就是说，GBS的病因目前几无所知。目前所知的，GBS并不是一种传染疾病。GBS发病前，经常有病毒或细菌前驱感染。至于到底是感染改变了神经轴索髓鞘的结构导致被免疫系统识别为外源性入侵者；还是感染导致免疫系统的改变，致使免疫识别细胞不能识别谁是革命的同志谁是革命的敌人，错把同志当成敌人发动大水冲龙王庙的攻击呢？目前尚未可知。但是，疾病过程中可以发现大量的异常免疫反应，比如某些种类的淋巴细胞和巨噬细胞攻击髓鞘磷脂；体内产生针对髓鞘成分的抗体，并且与髓鞘磷脂发生破坏性免疫反应等。无论怎么说，到目前为止，没有任何证据支持运动，比如深蹲，可以诱发GBS。退一万步讲，即便是新闻中的小飞是一种天赋异禀之人，从来没有过的运动诱发GBS发生在她身上。但是，发生时间也是完全不对的。免疫性疾病，从免疫源被免疫识别细胞识别触发免疫反应，到信息传递，动员集结大部队（活化大量免疫细胞，或产生大量抗体）对免疫目标发动攻击――表现出临床症状，通常至少几天或1~2周的时间。而新闻中的小飞，被罚100次深蹲后很快感觉到不适，进而疾病迅速进展。病程上与自身免疫性疾病的发生完全不符合。因此，我们可以得出结论，新闻中小飞的GBS与被罚做100个深蹲无关，两者前后发生，只不过是时间上的一种耦合现象。利益声明作者与死者、涉事公司以及医院完全不存在利益相关或冲突。本文的唯一目的是，从纯粹医学角度还原事件最有可能的真相。更主要的是，向健身爱好者们澄清，深蹲、俯卧撑等运动不会诱发格林巴利，不要受这则新闻的误导发生这种担心而干扰正常的健身运动。PS，笔者主要的健身活动，还就是深蹲和俯卧撑。因此，本文更是笔者的一种自我安慰。用户回答5:其实，对于正常人而言，做上百个深蹲、仰卧起坐之类的运动，虽然不科学，但也谈不上危险，顶多是肌肉又酸又累罢了。这则新闻中的不幸之所以发生，医学上的根本原因是女生患有罕见病――“格林-巴利综合征”。这个疾病的典型表现是肌肉无力，无法完成重体力活儿。100个深蹲对于这类患者绝对是天大的体力活儿了，于是造成了不幸。顺便提一下，格林-巴利综合征在人群中的发病率大约为十万分之一，是比较少见的，大多数人不用担心。不过，这里要强调一下：一次性连续做100个深蹲/俯卧撑/仰卧起坐，对于平时锻炼基础较差的人，是不推荐的。先不提不爱锻炼的人能否一次性完成100个深蹲，就算咬牙完成了，也不值得提倡。因为这种突然增大的运动量，有可能引起一种运动损伤――“横纹肌溶解症”。说的是肌肉受到过度刺激，导致大量肌肉细胞死亡，释放大量肌红蛋白进入血液，使得肾脏超负荷运转，往往出现蛋白尿（尿液呈酱油色，也称酱油尿）：情况严重的，往往浑身乏力，伴有肾衰竭甚至导致死亡。既然这里提到了运动量极大造成“横纹肌溶解”也能引起死亡，为什么医生在死亡诊断中只提及了“格林-巴利综合征”而并未提及横纹肌溶解呢？当然是选贵的....如果是只送一个的话……荣耀水晶与王者水晶兑换的最好。芈月：大秦宣太后（用了红桃皇后代替一下....）小乔：天鹅之梦钟无艳：海滩丽影孙尚香：杀手不太冷（没找到图.....）韩信：教廷防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。这里要说到，尽管横纹肌溶解和格林-巴利综合征都会引起肌无力，甚至导致死亡。但是，呼吸系统衰竭往往不出现于横纹肌溶解的患者的症状中，而是格林-巴利综合征特有的：据此，再综合其他未在新闻中提及的医疗证据，医生判断女孩死于“格林-巴利综合征谱系疾病可能性大”。玩了5年的起凡，不知道有没有人知道这个游戏。当时我还是小学的时候就比较火了（我08年6年级）。初一才开始到这个游戏。那个时候全班的男生百分之50都玩起凡。每天下课就聚在一起聊游戏。什么昨天我拿了两个mvp啊，几个破敌啊。谁谁谁是名将12啊（那个时候名将12很少，就相当于英雄联盟的王者）。反正每天就聊些这个。一放学就往网吧跑，叫上几个同学打几把10v10才肯回家。我玩的最凶的时候，每天早上5点就起来防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。当然，如果某人对于100这个数字情有独钟，非要完成100个深蹲或者俯卧撑、引体向上、仰卧起坐。除非你是大神，为了安全起见，还是别1组做完100个。考虑每组1个，做100组也算完成100个；10个1组，10组也是100个；5个1组，20组也是100。更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！用户回答6:重塑理想的臀形，是深蹲的好处之一。很多人对自己的臀型不满意，其实只要能持续做深蹲运动，想拥有优美的臀形并不很难。深蹲的好处除了重塑臀型外还有很多，它还可以提升人体新陈代谢、帮助减肥等。另外，大家还应该掌握正确的深蹲方法，来避免错误动作引起的深蹲的坏处。深蹲是能够有效锻炼下半身肌肉的运动。下半身肌肉有力量了，即使长时间行走或站立也难以疲劳。深蹲时用脚掌着地能锻炼大腿的肌肉，而用脚尖着地则能锻炼小腿肚的肌肉。
小腿肚的肌肉是运送下半身的血液返回心脏时使用的重要肌肉，甚至被称为第二个心脏。这块肌肉能得到锻炼，全身的血液循环都会变好，能够预防手脚发凉，也能消除因血液循环不良引起的乏力、疲劳。
另外，这项运动对腹部和大腿也有良好的塑形效果，所以也非常适合想减肥的人。肌力增长了，体内的脂肪也容易被燃烧掉。上面介绍了深蹲的好处，它能够锻炼身上的很多肌肉，特别是下肢肌肉能够得到很大程度地锻炼，这也是深蹲最大的好处。但深蹲也不是没有缺点，那就是练习过程中很辛苦，要很努力才能达到较为满意的效果。其实这也是深蹲运动逐渐被人们放弃，并出现很多替代练习的原因之一。
另外，深蹲动作的不规范，有可能使腿部、腰部受伤，因此为了避免错误动作导致的深蹲的坏处，掌握正确的深蹲动作是很重要的。相信大家对深蹲的好处及坏处都已经有所了解，接下来我们一起来看看深蹲运动的具体动作，以及深蹲运动的注意事项。
1、站在距桌子或汗蒸的好处 子一臂之处，双手紧抓住桌子或椅背，双脚分开呈90°，保持人体姿势的直线性。这样当你蹲下时，脚踝、膝盖和髋部就能处于同一平面上。同时，保持上身挺直，目视前方。
2、吸气，同时向上伸展颈部和脊椎。接着在呼气的同时慢慢尽量往下蹲。如果可能，还可以使脚跟着地。或者可以一直踮着脚直到后背可以自由活动为止。最后，在吸气的同时起身，接着重复上面相同的动作即可。深蹲最需要注意的就是腰部和脚部的姿势。腰要始终保持挺直、锁住，动作过程中可以略微向前俯身，但不能“弓”，否则随着负荷重量的增加，很容易使腰受伤；双脚尖最好是平行向前，这样整个大腿都能锻炼到；膝盖要与脚尖的方向保持一致，在下蹲的过程中不要有内扣或是外撇的现象。用户回答7:曾经炼过两年负重深蹲。深蹲对人的健康有着重要的意义，然而做深蹲有着严格的动作要领。蹲前热身必不可少，绝对不能突然心血来潮，进行高强度的训炼。一，作任何事情，需要基础。象60多岁，强迫训炼。对深蹲这样的动作，说实话没怎么放在眼里。还真不信e人能作的，自己照样能作。孰不知自己就是一名颈椎病患者，盲目锻炼的目的，是为了颈椎病的康复。二，不按身体发展的自然规律，逆自然规律而行。最终受到不规则运动的损伤，给健康带来不可逆的习惯性颈椎，腰椎滑脱。为此而付出的代价，除经济的，还有因颈椎病所产生的痛苦。三，以此为监，不管老，中，青，在锻炼的时侯，切记热身。根据自身条件，制定可行的健身计划。深蹲这项运动效果奇佳，但不是人人都适应作。人身体的支撑，靠脊椎的力量。动作不规范，力度不适当，一旦伤到脊椎，太恐怖了。四，锻炼的目的，是强身健体。盲目的追求效果，会适得其反。循序渐进，运动有一套自身规律。这是不容挑战的，必须按其步骤，不能急于求成。爱美，爱壮，爱之心人人有之，而这份爱是要付出汗水的。在付出这份运动成耐保埃私馊颂褰峁怪丁７裨颍鸵冻鱿笊媳吲⒁谎纳邸Ｈ绻谡庵质鹿是埃⒛苷莆赵硕叮庋氖鹿示筒豢赡芊⑸Ｔ僖淮蜗蛉嗣乔孟炀樱陡谋涿耍毒龆恕６馊凡皇撬嗜颂牛茄慕萄蹈嫠呷嗣牵赫莆樟酥叮拍苷莆彰恕用户回答8:科普一下，不做运动的人突然大强度高负荷运动真的很危险，特别是长期宅在家里爱喝碳酸饮料的，这类人骨子疏松，见过一个高抬腿跑把自己大腿骨跑骨折的小伙，也见过跳绳跳的跟腱撕裂的警察。这还都不致命，如果你体内有血栓，因为肌肉松弛血栓并不牢固，突然的剧烈运动会引发血压急剧升高，冲掉了血栓就是心梗脑梗肺梗，个个要命。最后谴责一下无良老板，你有什么权利体罚员工？还有叫员工做操嗷嗷叫的傻逼培训，没见过哪家500强企业这么搞的！不体贴下属的领导必定被市场抛弃！因为你不得人心！用户回答9:跟自身素质有关。对于很久不锻炼的人一次性做的太多，轻则接下来好几天锻炼的部位会酸疼的要死，重则会肌肉拉伤，好几个月好不了甚至需要贴膏药去医院扎筋。如果是经常锻炼的上述说的几乎没有大碍。因为会健身的话，会充分做好热身准备，动作规范不借力，做完后充分拉伸然后适当按摩基本上第二天起来没有一点事。对于这个女孩我深表同情，年级轻轻就去赚钱还搭上了性命，希望出去打工的年轻人找工作前要擦亮眼睛，如果呆了几天发现不适合或者感觉到不是正常的上班就立刻辞退，或者找警察帮助。如果上司提出过分或者变态的要求也要立刻拒绝并且报警。用户回答10:以前深蹲六组，第一组30下，第二组25以此类推，做完以后筋疲力尽躺在床上一个小时才还阳，朋友中有练晕的也有练吐的，深蹲还是要把握尺度，女的最好不要太拼，塑性的话适当练习，重量不要太大，次数可以增加，第二天感觉到酸痛就算有效果了，三个月臀部大腿紧致用户回答11:这是体罚，既然是体罚就会对人的健康造成一定的损害，轻的你会感到肌肉酸痛疲倦，重的会到导致死亡，谁让这个孩子深蹲的，就该对此负责，要重判，公司要重罚，以命抵命。嫌疑人不止对少女进行了体罚，还对很多员工进行了体罚，侵害了更多人的健康，我听到过不同的声音，说以命抵命太过残忍，如果法律不能够保障你的生命安全，那就应该修改和完善，如果不能对犯罪的人或团伙有效的惩戒，就不能从根源上解决问题，发生在别人身上的惨剧，谁会保证有一天会不会发生在你身边的人身上？是不是很多房产销售人员已经对此习惯？是不是有很多销售人员对未完成业绩就要接受侵害型惩罚表示理解？明明被侵害了，为何又习以为常？这是我的看法。致Minecraft有一种游戏，叫做Minecraft.....我忘不了第一次玩MC的时候，撸掉的第一块原木，挖到了第一块钻石，第一次被苦力怕炸死，第一次见到末影人，并且怀着好奇心去和他对视，第一次找到了村庄，第一次挖到绿宝石的那种兴奋感，建造了第一间土房子，不怎么美观，却有无限的成就感。在水里与小白战斗，第一次去地狱，第一次挖到了石英，第一次找到了地狱堡垒，惹怒了猪人，狼狈的逃回家的那种惊险感，第一把附魔武器，第一瓶药水，第一次与凋零战斗。第一次找到了末地，艰难的击杀的末影龙的那种成就感，跳入了虚空，看着长长的末终之诗，点击了跳过....我们为了这个游戏投入的太多太多了，自己亲眼看到自己的第小伙苦战195分钟获胜，后台却没有战绩，找客服理论无果只好以跳楼相逼。很多玩家放弃LOL转战王者荣耀，就是因为手机游戏时间短，一把只要十几二十分钟。而今天要说了这位玩家足足玩了195分钟王者荣耀，手机都要炸了。坚持打了195分钟，还不就是为了一个输赢？熬来熬去敌方终于坚持不住投降了，己方胜利但是却没有比赛记录，小伙子直接崩溃了，当场就想跳楼。从上图就可以看到这名玩家使用吕布打比赛，和敌方一共进行了195分钟的比赛，人头比高达155比72，因为两边都有黄忠，所以谁都攻不进谁最后敌方终于忍不住投降，己方苦战3个小时的比赛终于结束了，当最终的战绩竟然找不到了，小伙子气的不行，只好找客服问清楚。客服都为您准备的好内容:
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