健身教练基本知识需要哪些专业知识

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-02 16:10 标签： 健身教练基础知识
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健身教练要学习哪些专业知识收藏
健身教练要学习哪些专业知识？现在人们对健身的喜爱程度是逐渐提升，同时也要求健身教练更加专业，更够知道更多的健身知识和方法。所以要求健身教练懂的东西更多。健身教练要学习哪些专业知识呢？一些最基础的运动解剖学、生理学、运动康复学、营养学、体适能训练等等。包括对器械的使用，对先进的健身方法了解等等。想学习健身教练最好是系统的学习培训，学习到书本上学习不到的知识和经验。
健身教练要学习哪些专业知识，确掌握每个器械的使用方法，尤其是对器械动作的规范性，和其他的注意事项。固定器械使用、自由重量器械使用、伸展练习、有氧运动、悬挂训练、健身球训练、bosu球训练、敏捷梯训练、徒手训练等等。
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关于健身教练，需要掌握的知识（二）
随着健身行业的发展，随着人们生活水平的不断提高，健身在人们的生活中占据着十分重要的作用，健身教练这个阳光，时尚，健康的代表也深受人们的欢迎，想成为一名合格的健身教练是需要系统的学习的，怎么样能当健身教练？很多人都会有这样的疑问。其实想做健身教练，专业的基础知识必须得掌握，如下:1. 运动训练中，一般人群不能做强化训练的肌肉有哪些？1.髂腰肌 2.肩胛提肌 3.胸小肌 4.斜角肌2.大臂前群肌肉包括？1.肱二头肌 2. 喙肱肌 3. 肱肌3.大腿前群肌肉包括？1.股四头肌 2. 缝匠肌4.大腿后群肌肉包括？1.股二头肌 2. 半腱肌 3.半膜肌5. 小腿三头肌包括？1.腓肠肌（有两个头） 2. 比目鱼肌6. 什么是人体最大的摄氧量？指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取7. 什么是人体最大的摄氧量？指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。8. 人体能源的三大来源？1、碳水化合物 2、蛋白质 3、脂肪9. 体循环血液流经的位置及血管分别是1.左心室 2.主动脉 3.全身毛细血管 4.10. 常用的两种量度静态心率的方法？桡动脉测量法 颈动脉测量法11. 肌腱在人体中的功能？1.连接肌肉与骨骼12. 股四头肌分哪几部分？1.股直肌 2. 股内侧肌 3. 股外侧肌 4.股中肌13. 全身最大的肌肉是哪块？股四头肌14. 肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？1.平行 2.羽状 3.放射状15. 全身最长的肌肉是哪块？缝匠肌16. 肌肉从形态上可分为哪几类？长肌 短肌 阔肌 轮匝肌17. 肩袖肌群包括哪几块肌肉？冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌18. 血液循环的两大类型？1、体循环 2、肺循环19. 半月板存在部位和功能？1、存在于膝部、腕部。 功能：缓冲震荡20. 肌肉的组成结构由大到小依次为？肌束. 2.肌纤维. 3肌原纤维21. 肌力训练效果包括什么？1、肌纤维增大 2、肌纤维内酶活性增强 3、肌纤维类型百分比改变22. 肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？生理特性：1.兴奋性 2.收缩性物理特性：1.伸展性 2.弹性 3.粘滞性23. 健身训练四个基本步骤是？1、热身 2、伸展 3、正式运动 4、放松24. 有氧心肺训练的（FITT）四要素是什么？1、F--次数或频率 2、I—运动强度 3、T—运动时间 4、T-运动形式25. 阮组织受伤的紧急处理的（PRICE）原则是什么？1.P--保护 2. R--休息 3.I--冰敷 4.C--包扎、加压 5.E--抬高伤部26. 什么是基础代谢率？单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。27. 准备活动的基本作用 ？1、提高代谢水平和体温 2、提高内脏器官的机能水平。3、促进运动中枢之间的协调。 4、提高大脑皮质兴奋度。28. 人体运动时的能量消耗方式取决于什么？1.运动强度 2.运动持续时间29. 人体运动时的三大能源系统是什么？1.高能磷酸化物系统 .2乳酸系统 3.有氧系统30. 运动健身不能改变的的身体因素有哪些？1、年龄 2、性别 3、遗传31. 食物金字塔从下到上(从多到少)依次为？1.五谷类 2. 水果蔬菜类 3.乳制品肉类32. 何为人体三大能源物质？1.碳水化合物 2.蛋白质 3.脂肪33. 碳水化合物对人体的基本作用（功能）？1. 人体主要能量来源。2. 防止身体蛋白质分解。3. 供给脂肪代谢时所需能量。4. 供给中枢神经系统所需能量。5.缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢34. 什么是血糖值数？指食物中的葡萄糖吸收速度的值35. 糖（碳水化合物）可分为几种？1.单糖 2. 双糖 3.多糖36. 脂肪可分为几种？1. 单脂 2. 复合脂 3. 固醇类37. 脂肪的生理作用有哪些？储能和供能 2.保护内脏，维持体温 3. 协助脂溶性维生素的吸收4. 提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢38. 脂肪酸的分类及各自来源和特点？1. 饱和脂肪酸：来室温呈固态。来自动物，如牛油、猪油等。 作用：太多摄入会使身体制造胆固醇增加，增加心脏病危险。2. 不饱和脂肪酸：室温呈液态，来自植物，如花生油、豆油等 作用：降低坏胆固醇39. 胆固醇的种类？1. 坏胆固醇---低密度脂蛋白（过多会阻塞血管）2. 好胆固醇---高密度脂蛋白（具有对血管的保护性）40. 胆固醇的生理作用有哪些？1. 是构成各种细胞膜的重要成分2. 制造胆汁及各种荷尔蒙3. 维持细胞功能4. 促进钙磷的吸收与代谢41. 人体胆固醇的来源？1.70%由肝脏制造 2.30%由食物中吸收
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