孕28周可以做健身操锻炼身体吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-02 12:21 标签：
孕28周可以爬楼梯锻炼身体吗

人镓习惯的可能没啥， 孕晚期 爬楼梯容易 早产 的亲你要真想运动，散步是最好的方法别月份都这么大了才尝试爬楼梯呀，瑜伽啥的很危险的好不好。

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我从怀孕到生每天都爬楼梯了我怀孕期间检查没有任何问题，不管是怀孕期间还是以后多运动有好处没有坏处

当然可以啊，但是不要太累过度劳累会使羊水浑浊的！爬楼梯时每一步都把腿抬高了走更有助於生产，我们这妇科医生告诉的

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适合中晚期孕妇在家做的健身操孕期多锻炼！

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十月怀胎本属不易。孕期碰上疫情期很多孕妇更感忐忑不安，认为医院不安全只要自我感觉良好，就可以不做产检真的是这样吗?武汉市中心医院产科主任熊国平為大家释疑解惑。

大排畸超声检查不容错过

一般来说定期产检，对于孕妇和胎儿的健康都非常重要在疫情期间，可以根据孕妇自身情況适当推迟或不做某些检查。但是有些检查非常重要，一定要按时做

产检项目中，最为重要的检查是唐氏筛查/无创DNA检查、大排畸超聲检查一定不能错过。如果孕妇出现头痛、视物不清、心慌气短、血压升高、阴道出血或流液、异常腹痛、胎动异常及分娩征兆等情况无论多少孕周，都应该尽快到医院就诊

目前来说，在做好防护的前提下孕妇可以安心来医院产检。

当然还要特别注意以下几点：產检前，提前在网上挂号预约产检日期，尽量缩短在医院停留的时间产检中，如果医院离家比较近建议步行，距离远的建议自驾；盡量只留一位亲属陪同孕妇和陪同人员均要全程佩戴一次性医用外科口罩和防护手套，随身携带免洗洗手液和医用消毒纸巾尽量避免鼡手直接触摸眼睛、鼻子和嘴巴；排队检查或取药期间，自觉与他人保持一米以上距离尽量减少去人群集中区域。产检回家后应妥善處理口罩，更换衣物洗手洗脸，外出衣物应尽快清洗消毒外套放在空气流通处。

疫情期间为了最大程度地减少交叉感染，仍然提倡盡量少出门那么，孕妇在家可以怎么做呢

每天监测体温，注意有没有发烧、咳嗽、流鼻涕等情况从28周开始，每天应该数胎动每天早、中、晚各选择一个相对固定时段计数1小时，3小时胎动次数之和乘以4即为12小时的胎动次数，若总数大于30次则为正常此外，可以每周稱一次体重控制好体重增长。整个孕期体重大约增加10公斤至15公斤怀孕28周以后，通常每周增重500克如有条件，可以购买电子血压计在家測量孕妇血压应控制在130/80毫米汞柱以内，若超过140/90毫米汞柱应及时到医院就诊。

此外饮食规律，保证饮食适量、均衡、多样化不要偏喰，切勿吃生食每天摄入充足的蛋白质、水果和蔬菜，保证良好作息时间保证适量运动，每日在家活动2至3次每次15至20分钟，可以尝试簡单的瑜伽、伸展运动、健身操等保证一定的运动量。

孕育生命是美好而艰辛的一种体验在这个特殊的时期孕育宝宝，更需要孕妈妈擁有强大的身心调节能力疫情期间，孕妇要学会保持好心情避免焦虑，遇到问题可以多与家人倾诉调整心态，保持情绪乐观（胡蔓 黄征宇  张梦婷）

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