想在家里唱歌的设备健身，有哪些设备好用又不占地方

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-02 00:41 标签： 在家里唱歌的设备 
  • 哑铃 沙袋 基本上不会出什么问题 其他的都是一些电子产品难保不会有问题
    全部
原地俯卧撑（降低难度可用“跪卧撑”）

腰背：原地，俯卧“两头起”


原地腹肌撕裂者（优酷之，请）
……太多了懒得写这些是基本

下肢：原地，蹲起（深蹲、剪蹲实在没力，靠墙半蹲）


进阶：增加负重比如抱一本词典或者抱瓶酱油？抱壶油抱袋米？扛着老婆


或者花几十块买根弹力带？

再說一次我是懒得写了变式太多了


想力量训练，就加大负重 8-12个一组，三组
想有氧训练就减少负重，20-30个一组三组

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