我小腿是长期跑步练成这样的两条小腿都是一大块肌肉好...
我小腿是长期跑步练成这样的两条小腿都是一...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我小腿是长期跑步练成这样的两条小腿都是一大块肌肉好痛苦什么好看衣服都不能穿
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：高血压小儿内科
&&已帮助用户：1186
问题分析： 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。意见建议：步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：你好： 你可以通过运 动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。需要积极配合医生进行治疗的
问其实我就是想知道跑步小腿会变粗吗
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：13874
病情分析： 你好，你的情况如果脂肪不多的情况，可以引起肌肉增多导致变粗。意见建议：一般锻炼身体后肌肉增粗也不明显的，可以提高体质提高免疫力。
问小腿。。。。。。。、
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
&&已帮助用户：61930
你好，根据描述，考虑是肌肉拉伤的情况建议你暂时停止跑步，适当的按摩小腿，改善肌肉拉伤的情况，祝你健康
问我大腿内侧和屁股后面长了一大块红斑，练成一片的，发...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 你好：可能是过敏,本病由于身体的免疫力低下,血液里的毒素不能及时排出,淤积于皮下,皆由外界刺激爆发于体表引起的,想彻底治愈,意见建议：建议你用中成药,提高免疫力,体内排毒是可以治愈的
问牛皮癣复发了，两条腿小腿面积很大块的地方，有银屑
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：25021
病情分析： 患牛皮癣，局部可用无刺激性软膏外搽,如10％硼酸软膏,10％尿素霜,5％白降汞,意见建议：水杨酸软膏等.搽药前,先用热水肥皂将鳞屑洗去.全身治疗可用普鲁卡因静脉封或肌注维生素B12,内服维生素C叶酸等.也可采用中药治疗.
问跑步可；练小腿肌肉吗
职称：主治医师
专长：颈肩腰腿痛，心脑血管病，肛肠疾病
&&已帮助用户：3800
问题分析：14岁，锻炼小腿肌肉，跑步是可以的，跑步的时候，小腿蹬地，会加强小腿腓肠肌的力量，所以是很好的锻炼方法意见建议：同时，可以针对性进行胫骨前肌肉的锻炼，如坐位小腿负重上抬等动作，也可以锻炼小腿肌肉，必要时在康复师的指导下进行正规的锻炼
问小腿肌肉型可以跑步么
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：15199
病情分析： 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。意见建议：避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！你的位置 : &>&&>&&>&&>&正文
跑步小腿会变粗吗 经常跑步小腿会长肌肉变小粗腿吗
字体：大小
& & &每天都跑步固然是第一件好事，但是每天跑步者却存在一件担忧的事，特别是女生。跑步健身，但是跑步会跑出满腿的肌肉导致腿部变粗吗？
& & &跑步时要规范自己的的跑步姿势，跑步后一定要记得拉伸放松小腿，另外，跑步的时间别太短，否则整体瘦不下来，加上肌肉充血或水分潴留，你很容易误会是跑步让你小腿变粗了。
　　天天跑步小腿会变粗吗
　　不会。
　　跑步时要规范自己的的跑步姿势，跑步后一定要记得拉伸放松小腿，另外，跑步的时间别太短，否则整体瘦不下来，加上肌肉充血或水分潴留，你很容易误会是跑步让你小腿变粗了。
　　速度的提升必然会刺激小腿肌肉的生长。什么速度是合适的?
& & & &经常跑步的人可以找个伴一起跑步，当你与同伴交谈时能够做到说完一个整句子而不被呼吸打断，这个速度就合适了。
　　步幅相对小、速度慢的练习是考验肌肉的耐力，会将肌肉纤维变长，有利于形成好看的小腿肌肉(比目鱼肌可能会被训练得更长)，就是让小腿看上去更细(参考马拉松运动员小腿)。具有爆发力的短跑训练才可能刺激小腿肌肉的增长，但这种速度是十分缓慢的。
　　不要前脚掌着地，前脚掌落地虽然让跑步者身体略有前倾，步幅更小、步频更快，但是如果没有长期的锻炼，脚踝、跟腱力量不够的话，容易造成疼痛。此外，小腿肌肉会更加发达，也就是说会令小腿变粗一些;一些踮脚跑步的人就会获得肌肉纤维稍大一些的小腿腓肠肌。也不要脚跟着地，这会给你的膝盖带来很大负担。
分享给小伙伴们：
养生加油站
大家正在看
风水大师 阳台放一物竟能招财旺财！每个人的家里都会有个小阳台，而阳台的风水如果好的话会给家中带来财运的，而如果在阳台上摆放一些物品，更能增加财运哦。....
扫描二维码添加为微信好友
扫描二维码手机穿越看文章热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
你以为这样我就会乖乖开始跑步了？
呵呵，想都不要想
准备好瓜子，一起围观那些年
为了逃避跑步，我们分泌的脑洞：
今天：“今天没时间，明天一定去”
明天：“有那个时间不如多赚点钱”
　　“跑出一身肌肉好像做苦力的”
　　“我不用跑也能瘦”
“吃太饱，怕跑了会吐”
“肚子饿，怕跑了晕倒”
“我大姨妈来了，不能跑”
“我大姨妈刚走，不能跑”
“我刚睡醒，不能去”
“我没睡够，不能去”
“运动衣太少了，没东西可穿”
“运动衣太多了，不知道穿哪件”
“没洗头，出汗了太难看，洗了头再去”
“刚洗完头，跑了又要出汗，头发脏了再去”
围观吃瓜群众已看呆
没毅力、没兴趣、没天赋、没自信……
难道命中注定
一生和减肥相爱相杀
跟脂肪相依为命？？
stop！stop！stop！
其实，想爱跑步不容易
绝大多数情况下只是因为
你的跑步方式太out！
所以世界上有没有一种跑步
不单调、不无聊
酷炫有趣又fashion？
答案是：必须有
亚洲地区独一无二的荧光炫彩夜跑
全球独一无二的超级夜跑Party――
““ ILLUMI RUN””
即将暴袭京城
先跟我念：
“饴露米RUN”
Ps:偷偷告诉你
小到君手握着25个免费参与名额哦~~
这个run与其他run最大的不同就在于：
赛程中将使用六种独创的荧光水剂
对准参赛者激情喷射……
biu biu biu
既保证了安全，又能创造出一种荧光闪耀的炫彩效果
（PS：喷射剂为美国原装进口材料，
对人体无害，可水洗，即擦即净）
你可以这样
到了晚上就统统变成这样
最炫的色喷、最酷的电音助阵
注定了这是一场无与伦比的狂欢跑步盛宴！
你可以定义它为：
专为直播而生的大型户外“挂彩”活动
全程帅哥美女泼色诱惑，分分钟引爆激情
不要青茫要出彩
跑出速度不如炫出态度
冲破终点后，
还有超精彩电音大Party
不尖叫的都是X冷淡！
小到君亲自带队
高颜值出征
Are you ready?
　　记住到家美食会代表队的暗号好吗
　　#无色彩不青春#
　　You young, you run run
（年满16岁才能报名哦）
　　step1回答问题
　　以下哪个跑步活动会在跑步路线中喷洒无毒可水洗的荧光水剂？
　　A.ILLUMI RUN炫彩夜跑 B.彩色跑 C.荧光夜跑
　　step2分享照片
　　微信渠道：分享ILLUMI RUN餐具包照片+上述问题正确答案至朋友圈，截图发送至到家美食会（微信号:daojiameishi）
　　or微博渠道：分享餐具包照片+上述问题正确答案，并@到家美食会
　　（如果还能额外发送自己日常跑步的照片，中奖几率将大大增加哦）
　　【抢票说明】
　　到家美食会将随机抽取25名中奖用户，
　　免费赠送价值238元/人的ILLUMI RUN2016北京场入场券1张。
　　入场券会在6月2日以后统一发放。
　　【特别声明】
　　a.为公平起见，不同ID不可使用同样的照片参与活动，一经发现，取消参与资格！
　　b.到家美食会仅负责赠送入场券，具体活动解释权归活动举办方所有。
1. 尽早报名，因为你真的不会想错过它；
2. 拿到主办方赠送的衣服后，
自己发挥创意裁剪一下，会显得很有个性；
3. 大大方方地用你手里的颜料攻击e人，
高高兴兴接受别人的攻击，
你会发现身上最浓墨重彩的人是最受欢迎的人；
4. 有音乐的时候不要错过了，
这是尽情跳舞的好机会；
5. 看心仪的帅哥美女，大方去讲话，
这简直是搭讪的最好时机；
6. 尽情释放你的热情和活力吧。
　　快分享给你的朋友一起报名吧！
　　扫描二维码
　　关注更多优惠活动
　　戳“阅读原文”，上ILLUMI RUN官网了解更多暴嗨细节
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
5376/条精选
8269/个达人
只会简单家常菜。
资深吃货一枚，拥有刁钻的舌头和坚韧的肠胃。爱吃、会吃、爱做。
吃喝玩乐，快乐分享。
热爱美食，喜欢做好吃的东西给自己、家人和朋友。
希望用自己的手分享美食，用自己的眼发现美食，用自己的心体会美食！
一人，一兔，一厨房。一盘，一碗，一世界。var sogou_ad_id=731545;
var sogou_ad_height=90;
var sogou_ad_width=980;　　最近其实很气闷，尤其是爱上健身之后。每次跟室友同学一说她们都表示不可理喻。　　总是说跑步越跑腿越粗啊 长肌肉什么的 宁可节食减肥　　一个妹子爬个山回来都说自己小腿长肌肉了 　　have mercy！让人肿么活啊！　　再次科普【女生没那么容易增肌】　　【跑步感觉腿粗是肌肉充血 正常现象 配合按摩会恢复正常 甚至变瘦 打一下午羽毛球还感觉胳膊不一边儿粗呢】　　我一直是粗腿星人 小腿围37 　　自从坚持健身跑步以来 小腿围还是37…………　　但是 明显的腿型就好看了不少好吗！　　以前的腿围是松松垮垮的脂肪堆得好吗！　　现在的腿围是结实细长的肌肉撑起的好吗！　　照片只调色 绝对无p 我找不到以前腿的对比【因为总是觉得太粗不好意思照】　　可能有人会说 这张显得小腿瘦是因为大腿太粗 好吧 我大腿围54 觉得挺正常的 不过大腿确是看起来还都是肥肉 最近再练深蹲解决这个问题。　　　　
楼主发言：7次 发图： | 更多
　　这图大的吓人= =
　　楼主个头高吧，比例看过去不错。我的围度和你差不多。氮素！诶，膝盖部分都是肉
　　@为了暹罗之心注册 2楼
11:19:22　　楼主个头高吧，比例看过去不错。我的围度和你差不多。氮素！诶，膝盖部分都是肉　　-----------------------------　　169 170的样子
但是我原来真不是这个比例 回头找个老图
那时候腿是真心粗啊
　　可是我真的坚持跑步之后小腿变粗了，就是一坨很突兀的肌肉。我之前看网上说跑前做拉伸，跑完揉一揉就不会长肌肉，我也做了。不知道是不是因为没做到位　　
　　回复楼主，@Janeheaven　　最近其实很气闷，尤其是爱上健身之后。每次跟室友同学一说她们都表示不可理喻。 　　总是说跑步越跑腿越粗啊 长肌肉什么的 宁可节食减肥 　　一个妹子爬个山回来都说自己小腿长肌肉了 　　have mercy！让人肿么活啊！ 　　再次科普【女生没那么容易增肌】 　　【跑步感觉腿粗是肌肉充血 正常现象 配合按摩会恢复正常 甚至变瘦 打一下午羽毛球还感觉胳膊不一边儿粗呢】 　　我一直是粗腿星人 小腿围37 　　自从坚持健身跑步以来 小腿围还是37………… 　　但是 明显的腿型就好看了不少好吗！ 　　以前的腿围是松松垮垮的脂肪堆得好吗！ 　　现在的腿围是结实细长的肌肉撑起的好吗！ 　　照片只调色 绝对无p 我找不到以前腿的对比【因为总是觉得太粗不好意思照】 　　可能有人会说 这张显得小腿瘦是因为大腿太粗 好吧 我大腿围54 觉得挺正常的 不过大腿确是看起来还都...　　-----------------------------　　跟撸主的尺子一样。。。　　
　　@为了暹罗之心注册
11:19:22　　楼主个头高吧，比例看过去不错。我的围度和你差不多。氮素！诶，膝盖部分都是肉　　-----------------------------　　@Janeheaven 3楼
11:21:35　　169 170的样子
但是我原来真不是这个比例 回头找个老图
那时候腿是真心粗啊　　-----------------------------　　170？
我觉得楼组腿又些短了
　　我也是！！神烦那种跑都还没跑过的人就说害怕长肌肉的人！！　　最近我开始增加力量训练的强度了，然后一大票人冲出来跟我说你不怕真的变成肌肉女汉子啊？？我勒个大擦！女生本来就缺少促进肌肉生长的睾丸酮，你特么一个没练过的人居然还在那里一副专家的样子跟我说小心长肌肉变更胖。。　　老娘不厌其烦的解释力量训练是为了减脂的时候效率更高，只有减了脂，才有说增肌的资格好吗！好吗！好吗！　　神烦那种跑了几天步，连续运动了一段时间，某些有肌肉的部位略有充血就跟老娘说长肌肉了的那种女生！我勒个大擦啊！这种行为和还么学爬就担心飞太高掉下来危险的行为有什么区别！　　今日看到这个帖子，有种找到组织的感觉！！！
　　@小小小小的我的梦 4楼
11:26:42　　可是我真的坚持跑步之后小腿变粗了，就是一坨很突兀的肌肉。我之前看网上说跑前做拉伸，跑完揉一揉就不会长肌肉，我也做了。不知道是不是因为没做到位　　-----------------------------　　坚持+相信　　我也有一段时间觉得视觉上确实腿粗了
但是在坚持坚持 线条就会越来越平直 小腿肌肉从原来的一块儿逐渐变成一条　　而且跑步不能跑个两圈就算，我一般是跑6~7圈400操场 然后走个3、4圈 然后拉伸
　　@为了暹罗之心注册
11:19:22　　楼主个头高吧，比例看过去不错。我的围度和你差不多。氮素！诶，膝盖部分都是肉　　-----------------------------　　@Janeheaven
11:21:35　　169 170的样子
但是我原来真不是这个比例 回头找个老图
那时候腿是真心粗啊　　-----------------------------　　@水之愿 6楼
11:31:06　　170？
我觉得楼组腿又些短了　　-----------------------------　　这是事实……我腿比例其实很一般 小腿短╮(╯▽╰)╭所以平常都穿高腰裤
　　@大象姐姐爱唱歌 7楼
11:58:18　　我也是！！神烦那种跑都还没跑过的人就说害怕长肌肉的人！！　　最近我开始增加力量训练的强度了，然后一大票人冲出来跟我说你不怕真的变成肌肉女汉子啊？？我勒个大擦！女生本来就缺少促进肌肉生长的睾丸酮，你特么一个没练过的人居然还在那里一副专家的样子跟我说小心长肌肉变更胖。。　　老娘不厌其烦的解释力量训练是为了减脂的时候效率更高，只有减了脂，才有说增肌的资格好吗！好吗！好吗！　　神烦那种跑了几天步......　　-----------------------------　　找到组织！！握爪！！
　　@大象姐姐爱唱歌
11:58:18　　我也是！！神烦那种跑都还没跑过的人就说害怕长肌肉的人！！　　最近我开始增加力量训练的强度了，然后一大票人冲出来跟我说你不怕真的变成肌肉女汉子啊？？我勒个大擦！女生本来就缺少促进肌肉生长的睾丸酮，你特么一个没练过的人居然还在那里一副专家的样子跟我说小心长肌肉变更胖。。　　老娘不厌其烦的解释力量训练是为了减脂的时候效率更高，只有减了脂，才有说增肌的资格好吗！好吗！好吗！　　神烦那种跑了几天步......　　-----------------------------　　@Janeheaven 10楼
12:11:24　　找到组织！！握爪！！　　-----------------------------　　支持楼主继续跑！我认识好些人都是跑步跑瘦的，步子迈大一点拉伸到大腿和屁股，坚持下来，一定会回报你一个满意的大腿和屁股的！嗯，注意深蹲，无深蹲无翘臀，你懂的！建议跑步前先做一些力量训练，简单的就行，比如说自重深蹲什么的。因为先无氧运动锻炼肌肉的话，你再进行有氧，效率会更高，也不会出现长期有氧导致肌肉被消耗的惨痛后果。。。
　　我女朋友就是跑步跑出肌肉的，很明显突出一坨！！！　　
　　我女朋友就是跑步跑出肌肉的，很明显突出一坨！！！瘦是瘦了，但是小腿肚像男人的肱二头肌一样凸出来，我都想跟她说喊她穿裤子别穿裙子了，又不想打击她　　
　　我都不想讲我165小腿也是37了。哎.. 上身瘦下身胖。这个腿我实在无力
　　有肌肉有什么不好 还是得看腿型　　
　　熊抱楼主，同道中人啊，每当看到有妹子说自己小腿34+就哭天喊地的我就颤栗啊，腿型不好看小腿再细再不好看啊，我从照片上看楼主小腿挺细的好吗！！！而且我亲身证明，跑步绝对不会粗腿！
　　楼主你等等。。你小腿有37？为毛我大腿也是54 小腿只有33？为毛你37也不觉得小腿粗。。？　　
　　妈蛋的 楼主握个爪
我特么神烦哪种没有调差体验，人云亦云的人···跑步长肌肉，腿粗···我擦····
　　@疯人_院 17楼
13:31:31　　楼主你等等。。你小腿有37？为毛我大腿也是54 小腿只有33？为毛你37也不觉得小腿粗。。？　　-----------------------------　　我一直觉得我腿粗啊
我开头就说了 粗腿星人 虽然身高还可以但是比例又不好 所以才开始跑步　　坚持了一段时间发现腿围没有减
但是比例好看了很多！我也不道这什么原理因为我今天上午刚量的是37没错……
一楼有测量图佐证
左边是我刚开始跑步的腿 右边是现在 我特意穿了同一双鞋　　虽然拍照角度不一样可能右边视觉拉长了显瘦
但是lz自己亲身体会到确确实实不一样了　　我原来腿粗的那简直悲伤，照照片出来完全就没有170的感觉 比例太差　　
　　@疯人_院
13:31:31　　楼主你等等。。你小腿有37？为毛我大腿也是54 小腿只有33？为毛你37也不觉得小腿粗。。？　　-----------------------------　　@Janeheaven 19楼
13:55:02　　我一直觉得我腿粗啊
我开头就说了 粗腿星人 虽然身高还可以但是比例又不好 所以才开始跑步　　坚持了一段时间发现腿围没有减
但是比例好看了很多！我也不道这什么原理因为我今天上午刚量的是37没错……
一楼有测量图佐证
左边是我刚开始跑步的腿 右边是现在 我特意穿了同一双鞋　　虽然拍照角度不一样可能右边视觉拉长了显瘦
但是lz自己亲身体会到确确实实不一样了　　我原来腿粗的那简直悲伤，照照片出来完全就没......　　-----------------------------　　疯子童鞋，表忘了身高！！身高矮，围度一样，果断大悲剧　　卤煮，我和你的想法是一样的！！！还没跑就怕长肌肉是神马心态，才跑一次就说腿粗了又是神马心态，不知道肌肉会充血么！！！　　能来张腿的侧面么~~毕竟腿不能只看正面~~
　　楼主你每天都跑步还是每周固定规律的跑步啊？每次跑多长时间呢？是不是跑完还要拉伸？楼主坚持跑步多久推手成这样子的啊
　　小腿围才这么点，40都不到算粗？你这样的还算不上是肌肉女！我喜欢肌肉发达的女人。　　
　　被楼上的口味惊呆了
　　所以我总喜欢和聪明人做朋友，神烦这一类型的人，但不是说多讨厌，就是没耐心和她们说话　　
　　@Janeheaven
13:55:02　　我一直觉得我腿粗啊 我开头就说了 粗腿星人 虽然身高还可以但是比例又不好 所以才开始跑步 　　坚持了一段时间发现腿围没有减 但是比例好看了很多！我也不道这什么原理因为我今天上午刚量的是37没错…… 一楼有测量图佐证 左边是我刚开始跑步的腿 右边是现在 我特意穿了同一双鞋 　　虽然拍照角度不一样可能右边视觉拉长了显瘦 但是lz自己亲身体会到确确实实不一样了 　　我原来腿粗的那简......　　　　—————————————　　楼主，我们的背带裤是撞在一起了么？　　
　　不过我腿上好神奇 确实是一坨肌肉疙瘩 我真的很好奇为什么会有！！！我又不运动！！！我感觉我就是比较容易长肌肉的体质阿 我拎了半年热水瓶爬楼回宿舍 那共二头肌真是满吓人的 很明显 真心像男人 我宿舍一个妹子每天练阿练就是很难长肌肉 　　
　　亲身证明小腿会粗！！以前经常跑步，小腿粗，我爸看着我的小腿说，你小腿肌肉真发达！！
后来改快走和瑜伽，跟粗壮小腿88了！！　　========　　我其实想说没有绝对的好吗？？每个人体质不一样，有的人容易长肌肉，有的人不容易，找适合自己的运动就好！没别的！！！　　
　　我在跑步心情的公众账号里看过一篇文章，大意就是小腿是很难瘦下来的，结合我自己的情况，我感觉就是全身，尤其是大腿在跑步之后都明显瘦下来了，但小腿的变化不大，所以就显得小腿格外粗。　　我现在就是左边那个姑娘这样，小腿跟大腿一样粗，甚至比大腿更粗，但我自恋的说一句，比起以前全身都胖的样子好看多了，而且穿裤子比以前有型多了。　　
　　为什么我小腿34大腿52 看着比楼主要胖啊 我也健身的啊
　　每天5公里的路过 为神马我的小腿肌肉没有突出来反而变长了跟脚连起来了？　　
　　一个月不吃晚饭加晚上跑5-8公里，瘦了十斤的人路过。。。　　我知道节食减肥不好，可是对130J的胖子来说，我得先让体重下来再考虑别的。还有就是我在跑步前三小时内只要吃了东西，跑起来都会胃痛，所以一般就不吃晚饭了，而跑完根本没食欲，洗了澡一会就睡了。
　　女人做无氧能练出线条就已经笑不动了　　
　　@Janeheaven 热爱健身的我马一下
　　马克　　
　　@为了暹罗之心注册
11:19:22　　楼主个头高吧，比例看过去不错。我的围度和你差不多。氮素！诶，膝盖部分都是肉　　-----------------------------　　@Janeheaven
11:21:35　　169 170的样子
但是我原来真不是这个比例 回头找个老图
那时候腿是真心粗啊　　-----------------------------　　我也37看上去好粗，啊啊要疯了。是所有人讲你小退再细一点就好了
　　@疯人_院
13:31:31　　楼主你等等。。你小腿有37？为毛我大腿也是54 小腿只有33？为毛你37也不觉得小腿粗。。？　　-----------------------------　　@Janeheaven
13:55:02　　我一直觉得我腿粗啊
我开头就说了 粗腿星人 虽然身高还可以但是比例又不好 所以才开始跑步　　坚持了一段时间发现腿围没有减
但是比例好看了很多！我也不道这什么原理因为我今天上午刚量的是37没错……
一楼有测量图佐证
左边是我刚开始跑步的腿 右边是现在 我特意穿了同一双鞋　　虽然拍照角度不一样可能右边视觉拉长了显瘦
但是lz自己亲身体会到确确实实不一样了　　我原来腿粗的那简直悲伤，照照片出来完全就没......　　-----------------------------　　嘿嘿的双腿就是我。我的双腿就像楼主没锻炼之前
　　楼主跑了多久了　　
　　@Janeheaven 为什么我身高、大腿、小腿腿围和你一样，但是自己看起来感觉好粗。。。泪奔。。。　　果断我还是默默去健身吧
　　@小小小小的我的梦
11:26:42　　可是我真的坚持跑步之后小腿变粗了，就是一坨很突兀的肌肉。我之前看网上说跑前做拉伸，跑完揉一揉就不会长肌肉，我也做了。不知道是不是因为没做到位　　-----------------------------　　@Janeheaven
12:07:53　　坚持+相信　　我也有一段时间觉得视觉上确实腿粗了
但是在坚持坚持 线条就会越来越平直 小腿肌肉从原来的一块儿逐渐变成一条　　而且跑步不能跑个两圈就算，我一般是跑6~7圈400操场 然后走个3、4圈 然后拉伸　　-----------------------------　　坚持了多长时间？一年？还是几个月？
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)