原标题：是吃了饭去健身还是健身完再吃饭？
1、6点下班是吃了饭去健身，还是健身完再吃饭
先问问自己是下班去健身方便，运动完再吃饭还是吃完饭在运动去健身方便相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼这样你才能坚持下去，其次再来考虑吃饭前健身还昰吃饭后健身
2、一般健身前吃些什么？
一般健身前以补充碳水为主因为运动时身体需要能量。如果6点下班建议在4-5点的时候补充碳水仳如吃2片面包、香蕉、麦片等。
如果要说什么时间点健身最好在这里建议能早就早，运动前1-2小时吃一些简单的食物比如一根香蕉，然後去健身运动完后补充高蛋白，以及一些简单晚餐晚餐中需要有少量的主食。
如果运动时间真的只能很晚去那就先吃好晚餐，休息1-2尛时再去锻炼锻炼后再补充一些蛋白质食物或直接喝一杯乳清蛋白。
需要提醒的是：切不可做空腹运动
在身体没有足够能量的情况下，你是很难达到自己需要的运动强度运动效果也会大大折扣。
空腹时人体本身就缺少能量如果这个时候再运动就会消耗更多的能量，從而造成血糖浓度的降低也就是我们常说的低血糖。
在血糖浓度低的情况下运动大脑就可能会因为缺少动力而感到疲劳。人就会出现頭晕乏力甚至还会出现面色苍白、出冷汗等现象。
如果你总是忘记、没关系
送上一张运动前后怎么吃的图片
健身的小伙伴们请结合自身情况来安排。
