其实减肥效果最好、最快
、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的熱量在膳食中应减
少些肥肉，增加点鱼和家禽
2、饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的喰物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。
3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、
4、平衡膳食。每天按计划均衡咹排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
志决定减肥的效果与质量
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可以，只要你能坚持就没问题的信我
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坚持下来就会有效果的哦 多喝水哦 多吃青菜 少吃主食 可以晚上的时候做做一些瑜伽什么的 又可以塑造体型 也可以减肥的哦 下午5点以后就不能吃东西了哦
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饮食均衡才好啊 多多运动
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你多重用不着吃那么久的。每天早餐一根黄瓜两个鸡蛋和一个鸡蛋中午也是这样。晚餐19點前吃一根黄瓜两个鸡蛋别的什么零食都不吃
。每天晚上散1小时步前面20分钟是热身。后面40分钟能减肥这样效果就很好了。一天能掉2斤呢跑步就不要用了，
按你这吃法估计一个月下来会坚持跑步是坚持不下去的。----本人是这么减肥的按这个方法吃
一天减2斤。如果加叻中餐就是减1斤。如果只是加晚餐那一天的
2餐黄瓜是白吃的。抵消了O(∩_∩)O~为了好身材，就要抵制美食诱惑啊等减下来了。不暴饮暴食就好了不反弹的。
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