现在很多人注重养生和减肥尤其对于一些女性而言减肥成了一个永久的话题和不变的目标。却是肥胖的体质很容易得非常多的疾病在减肥时很多人选择节食来达到目標，在减肥期间不能盲目节食一定注重营养的搭配，适当吃一些食物下边介绍一些可以在减肥期间减肥什么代替主食食的食物。
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水果水果中含有非常多的维生素和微量元素，同时水果中的热量是很低的在减肥期间很好的一种代替品，既解决了饥饿又达到营养均衡目嘚
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燕麦。具有高蛋白低碳水化合物的特点富含可溶性纤维和不溶性纤维。多吃燕麦可以大量吸收身体内的胆固醇排除体外同时延緩胃消化排空，增加饱腹感不会容易觉得饥饿。
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红薯红薯所含的热量要比米饭低很多，脂肪量也只有米饭四分之一同时红薯中含有非常多的维生素，如维生素A、B、C和大量微量元素又利于身体健康
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土豆。土豆中的淀粉多是抗性淀粉具有减肥效果。但要注意烹饪方式减少佐料，更不要烹炸否则作用相反。
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黄瓜、番茄等这类瓜果不用多介绍，目前比较流行的减肥时替代食物的替代品
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运动。最好嘚减肥方式还是运动以运动为主，适当节制进食为辅生命在于运动，所以最好的替代主食的东西当然是运动
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